Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5201
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    Qué bien te veo por aquí, en ambos sentidos; comiendo y corriendo!!!
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  2. #5202
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    Hombreeee, una tiradita mas larga y suave

  3. #5203
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    Gracias gente por pasar.

    Hoy ha caído el primero de la semana, un híbrido de runeo y gimnasio:

    - En la cinta, 20' a una media de 14km/h, es decir, sobre 4:17, aunque no sé si los ritmos que marca una cinta de esas de gym son fiables (opiniones¿?). Me ha costado bastante, así que despacio no iba

    - Luego algo de pesas y cañita para los cuádriceps, que este año, por mis *******, se van a poner fuertes..


    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #5204
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    Yo creo que los cacharros del gym miden con los co****s porque yo voy muerto y la bici tonta dice que voy a 39 km/h, y la mieldiliptica igual, yo sudando como un pollo en agosto y dice que voy a 8 km/h...y una mielda. Y de la cinta ni hablamos, eso mide con el culo.

    Ale, ya me he desahogado.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #5205
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias gente por pasar.

    Hoy ha caído el primero de la semana, un híbrido de runeo y gimnasio:

    - En la cinta, 20' a una media de 14km/h, es decir, sobre 4:17, aunque no sé si los ritmos que marca una cinta de esas de gym son fiables (opiniones¿?). Me ha costado bastante, así que despacio no iba

    - Luego algo de pesas y cañita para los cuádriceps, que este año, por mis *******, se van a poner fuertes..


    Saludos
    Fiable será, aunque el esfuerzo no es el mismo que con el aire y en suelo firme. Es como en bici, sacaba medias de 32-33, y en rodillo no bajaba de 42. Las leyes de la física se imponen

  6. #5206
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    ¡¡¡Hala, seríes de mil a tres y pico!!!. Que barbaridad, como esta la peña.

    Empieza ahora la temporada de crosses. Ya sabes que los km van subiendo mes a mes, creo que los de noviembre son de 8 o 9, ideales para tí ahora mismo que estás rápido. ¿No te animas a ir a uno?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #5207
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    Veo que por aquí se están tomando muy buenas costumbras... las del buen correr y el buen comer. Tu no erás emulando a JL poco a poco... no? jejejeje
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #5208
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    Yo no soy de fiarme de esos cacharros diabólicos, me subo, hago el entreno y para casa, paso de medidas, velocidades ni leches

  9. #5209
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    No sé si será fiable, pero si lo es pedazo de entrenaco te has marcado...

  10. #5210
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    Lo de las series de 1000 en sub4 ya salen por inercia, ¿eh? estás fuerte fuerte!

    Sobre lo de la cinta y demás aparatos del demonio que hay en los gimnasios, ni puñetera idea porque en la vida pisé uno

  11. #5211
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    Bien Fer, buenos entrenos que estas haciendo últimamente, a seguir asi campeón¡¡¡
    un saludo

  12. #5212
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    Estás cogiendo una forma envidiable. Correr en la cinta para mí es pesadísimo y mentalmente me destruye.

  13. #5213
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias gente por pasar.

    Hoy ha caído el primero de la semana, un híbrido de runeo y gimnasio:

    - En la cinta, 20' a una media de 14km/h, es decir, sobre 4:17, aunque no sé si los ritmos que marca una cinta de esas de gym son fiables (opiniones¿?). Me ha costado bastante, así que despacio no iba

    - Luego algo de pesas y cañita para los cuádriceps, que este año, por mis *******, se van a poner fuertes..


    Saludos
    Dicen que para que sea parecido a correr fuera hay que poner como un 1% de pendiente. Yo no sé si es equivalente pero yo corro siempre más fuera, mentalmente me cuesta mucho llevar ritmos parecidos en la cinta. Pero conozco gente que es justo lo contrario.
    En cualquier caso es un buen ritmo!

  14. #5214
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    Vamos Fer!!!! Que vas muy bien.

    Correras los primeros crosses? 01/12, 06/12??

  15. #5215
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  16. #5216
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    ¿y?...

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  17. #5217
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    Sin tiempo

    Así ando amiguetes, sin tiempo para entrar en el foro Mucho curro y motivos varios me impiden pasar a renovar esto y fisgar vuestras hazañas...mmmm.

    Y además la cosa se va prolongar en el tiempo, así que intentaré venir e ir actualizando un par de veces por semana a la vez que echo un ojo a los diarios. Pero va a tener que ser esporádico a la fuerza

    Eso sí, prometo seguir pasando en la medida de lo posible El diario no va a quedar a merced de los necrófagos

    Resumen de la última semana y media:

    - Varios entrenos de gym sin mayor interés. Fortaleciendo...

    - Un 5k rápido en uno de esos días, a menos de 4:30, en la cinta "buena" del gymnasio. La cinta me mata psicológicamente, pero un rato la aguanto

    . Un entreno suavesito para recargar pilas....

    - Una tirada de 18km a 4:50 con muy buenas piernas. Algo de cuestas...que se me atragantan aún a estas alturas de temporada.

    - Un entreno de tempo de 7.5km (con su enfriamiento y calentamiento) a 4:30 casi clavados de nuevo con sensaciones bastante majas


    El metarcarpiano que me daba la lata sigue ahí; ni va a más ni se quita. No estoy seguro de si es el hueso sólo o también el metatarso...En las radiografías se descarta, en principio, rotura o fisura por estrés (lesión más o menos típica). Habrá que seguir viendo.

    Dieguito: me animará a algún cross seguro, ya viste las nuevas zapas. Eso sí, me gustaría ver el calendario porque no sé cuándo son excepto el del día 6 en Laredo....¿?



    GRACIAS a todos por pasar por aquí una vez más . A ver si pronto os devuelvo la visita...

    P:S: Hari, apuesto a que has hecho menos de 1h 35' en la Behobia...y prometo que no he mirado
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #5218
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    Buenos entrenos amigo y por el foro no te preocupes. Además por tener mucho trabajo no es pecado, es una gran suerte en estos tiempos.

  19. #5219
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    P:S: Hari, apuesto a que has hecho menos de 1h 35' en la Behobia...y prometo que no he mirado
    Puñetero adivino: 1h34'00", levantando el pie al final para esperar a un compi y con la sensación de que podía haber rebajado un poquito el tiempo. ¿A que no sabes que he comido hoy?

    A poco que entrenes para el cross te vas a poner como un miura, has hecho 18km a 4'50" con cuestas y no te das la mayor importancia, que modesto te has vuelto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  20. #5220
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    Hari me lo ha quitado de la boca, chiquitos ritmos que llevas y lo dices como si nada! Si eso es de "paseo", no te quiero ver cuando aprietes!

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