Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #701
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    Cita Originalmente escrito por josemanu Ver Mensaje
    Pufendorf en la milla te has reservado pero en la crónica te has salido macho,buena crónica y la persona que midió el recorrido se puede buscar la vida homologando carreras vaya cafre.
    Bueno saca lo positivo,es la primera (aunque esta la hayan estirado),habras sacado tu conclusiones de como podrias afrontar la proxima basandote en la experiencia de esta,sabiendo que si quieres puedes más.
    Anímate y a seguir entrenando.Saludos.
    Gracias Jose

    La verdad es que ha sido muy buena experiencia. Repetiré, sin duda, que hay bastantes en el calendario de aquí.

    Eso sí, los entrenos los haré más bien orientados a 10k y medias, con pocas series y más carrera continua, que la disfruto más. En todo caso, un fartlek por semana y progresivos al acabar.

    Saludos
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  2. #702
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    ay! qué tarde llego. Oye pufe, felicidades por tu extramilla! Espero que estés contento y, ahora que ya has perdido la virginidad en las millas, espero que las próximas las corras más con el cuchillo entre los dientes, que llegues potando a la meta y digas: "FUCK U BABY, he corrido a menos de 3:30'/km!"

    Lo dicho, felicidades!
    Entra a mi Diario !!

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  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    ay! qué tarde llego. Oye pufe, felicidades por tu extramilla! Espero que estés contento y, ahora que ya has perdido la virginidad en las millas, espero que las próximas las corras más con el cuchillo entre los dientes, que llegues potando a la meta y digas: "FUCK U BABY, he corrido a menos de 3:30'/km!"


    Lo dicho, felicidades!
    Qué horas de pasarse son éstas!!

    Pues sí, alguna milla habrá que correr a tope. Espero ahorrarme el asunto de potar, pero si alguna vez llego a correr una carrera en menos de 3'30", aprovecharé para retirarme del atletismo competitivo
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  4. #704
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    Los beneficios de correr

    Hoy he ido a hacerme unos análisis y he podido comprobar las diferencias con los de hace 1 año, hechos cuando aún no estaba corriendo.

    Conclusiones:

    - He bajado 10kg. De 81 a 71kg. Midiendo 1,73, he pasado de sobrepeso a un peso normal para mi constitución.

    - Mi pulso en reposo ha pasado de 60 a 44

    Según el médico, esto es beneficioso porque el corazón está trabajando menos (menos contracciones musculares). Casi un 25% menos.

    Me dice que el ejercico aeróbico es beneficioso sin duda alguna, pero realizado con moderación: frecuencias cardiacas bajas. Si se entrena habitualmente a frecuencias altas, no está claro que sea beneficioso; incluso algunos sugieren que puede ser perjudicial, aunque esto es discutible.

    Ahí lo dejo, a ver qué pensáis.


    Entrenamiento 30/05/2011

    Ayer salí un ratillo, que con esto de la carrera no os he contado.

    En principio quería hacer kms tranquilamente. La milla me dejó con ganas de más.

    El caso es que hice 3 km por debajo de 147 ppm; luego llegué al final de la zona de playas y me pudo la tentación de tirar por Mataleñas, un cabo (una península, más bien) que asoma al cantábrico y que está rodeado por un caminillo medio urbanizado.

    No me pude resisitir e hice un fartlek de media hora apretando en las subidas y soltando en bajadas. Los rimtos no los medí muy bien: 4'30" en las zonas rápidas y cerca de 6' en las bajadas.

    Finalmente, otros 20' tranquilos de vuelta a casa, aunque las pulsaciones se quedaron algo altas

    Bonito entreno en la zona más salvaje, por así decirlo, de Santander capital. Me dió tiempo a encontrarme a un vecino y correr casi 1km con él, recordando viejos tiempos.

    Saludos

    Aquí se ve parte del camino:

    Úlima edición por pufendorf fecha: 31-05-2011 a las 18:54
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  5. #705
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    joderrr, macho, pues si es el camino que yo creo te has metido una buena paliza, que sitio más chulo verdad, es uno de los sitios más escondidos y bonitos en Santander.

    Un día nos hacemos un entreno de subidas al faro por la carretera, que te deja los cuadriceps de estreno''''

  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joderrr, macho, pues si es el camino que yo creo te has metido una buena paliza, que sitio más chulo verdad, es uno de los sitios más escondidos y bonitos en Santander.

    Un día nos hacemos un entreno de subidas al faro por la carretera, que te deja los cuadriceps de estreno''''
    Un camino guapísimo para estar al lado de una ciudad. Duro, esos sí, porque es rompepiernas (sobre todo el tramo de hierba/tierra), pero de lo más bonito para correr de toda la zona.

    Luego además puedes continuar haciando cross por el acantilado al lado del parking y hasta el faro. Ya he ido varias veces.

    Ya haremos un entreno por ahi. Tambiñen tengo en mente subir desde el bosque de Liencres hasta el pico Tolio o Picota un día de estos. Si te hace...
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  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Repetiré esto de las millas
    ¡Felicidades por esa pedazo de milla Pufendorf! Se nota que has disfrutado... y si te has quedado con la sensación que puedes dar más ya sabes para la próxima, a apretar un poquitin los dientes y ¡a saco a por la milla!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

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  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por Desmonte Ver Mensaje
    ¡Felicidades por esa pedazo de milla Pufendorf! Se nota que has disfrutado... y si te has quedado con la sensación que puedes dar más ya sabes para la próxima, a apretar un poquitin los dientes y ¡a saco a por la milla!
    Pues sí que la disfruté, sí. Creo que en la crónica lo dejo bien claro

    Lo que tengo cada vez más en mente es el tema de hacer una carrera de montaña, que el otro día estuve viendo la llegada de una (los 10.000 del Soplao, en mi tierra, 100% recomendable por cierto) y me quedé con muchas ganas.

    El problema son las distancias, que tendría que subir mis entrenos bastante para poder afrontar una media maratón de más de 2-3 horas montaña arriba, montaña abajo.

    Saludos
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  9. #709
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    Jajaja, si ya digo yo, renacentista total
    Ahora carreras de montaña...
    Si es que le pegas a todo ...

  10. #710
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Jajaja, si ya digo yo, renacentista total
    Ahora carreras de montaña...
    Si es que le pegas a todo ...
    Tocando todos los palos hasta dar con el que más me motive.

    Lo de las carreras de montaña cae por su propio peso: aficionado al senderismo y a correr...pues tiene que caer una.
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  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Tocando todos los palos hasta dar con el que más me motive.
    +1!

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Lo de las carreras de montaña cae por su propio peso: aficionado al senderismo y a correr...pues tiene que caer una.
    En mi zona organizan varias carreras de montaña (travesses, las llaman aquí) que son bastante cañeras. Si te interesa, te puedo pasar información, ok?

    Yo, lo de subir rapidito aún-aún... pero a las bajadas a tumba abierta les tengo pánico! Así que, de momento, me quedo con el senderismo
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  12. #712
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    Por cierto... felicidades por la carrera, milla-man!!!
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  13. #713
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    Que sitios para entrenar... Un lujazo vamos

    Resultados médicos: Estás más sano que una pera. Lo tuyo ha sido una puesta a punto de las buenas.

    Tanteo a diferentes palos: Es lo que mola, probar cosas diferentes Lo de la montaña tiene que ser una experiencia. Aquí en Cádiz, septiembre, tenemos la breña X-treme, circuito de 28 km la modalidad fácil y ultra para los enganchaos...
    por cierto, vienes esta semana a mi tierra, no sé si el domingo estaré libre pero no sería mala idea tomarnos alguna cervecita por la capital ¿qué ta han dicho Rundy y Santi?
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  14. #714
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    Acabo de leerte. Wow que crónica, eso ánima mucho. Gracias...

    Y me alegro de que te lo pasaras bien y te quedaras con tan buenas sensaciones a pesar de hacer más de 50% de distancia de lo "pactado".
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
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  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    +1!



    En mi zona organizan varias carreras de montaña (travesses, las llaman aquí) que son bastante cañeras. Si te interesa, te puedo pasar información, ok?

    Yo, lo de subir rapidito aún-aún... pero a las bajadas a tumba abierta les tengo pánico! Así que, de momento, me quedo con el senderismo
    En tu zona tiene que haber muchas y muy bonitas, pero me queda un poco lejos

    Me conformaré con ir probando las de aquí, que seguro que las hay bien chulas.

    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    Por cierto... felicidades por la carrera, milla-man!!!

    Gracias. Confieso que me han inspirado esas competis tuyas de 800m.

    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Que sitios para entrenar... Un lujazo vamos

    Resultados médicos: Estás más sano que una pera. Lo tuyo ha sido una puesta a punto de las buenas.

    Tanteo a diferentes palos: Es lo que mola, probar cosas diferentes Lo de la montaña tiene que ser una experiencia. Aquí en Cádiz, septiembre, tenemos la breña X-treme, circuito de 28 km la modalidad fácil y ultra para los enganchaos...
    por cierto, vienes esta semana a mi tierra, no sé si el domingo estaré libre pero no sería mala idea tomarnos alguna cervecita por la capital ¿qué ta han dicho Rundy y Santi?
    La carrera es por Grazalema? Si me cuadra con vacaciones...aunque convencer a mi chica de que, en plenas vacances me voy a una maratón de montaña me parece una tarea más ardua que la carrera en sí.

    Rundy y Santi no me han dicho nada aún. El domingo estaré apretado de agenda, pero igual podemos hacer un hueco entre todos.

    Eso sí, sin compromiso: Rundy tiene que venir de Sevilla y Santi lo mismo está liado...vamos, que si no se puede, otra vez será. Yo a Cádiz voy casi todos los años.

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Acabo de leerte. Wow que crónica, eso ánima mucho. Gracias...

    Y me alegro de que te lo pasaras bien y te quedaras con tan buenas sensaciones a pesar de hacer más de 50% de distancia de lo "pactado".
    Gracias a ti; si ya tiene su mérito que leáis las crónicas, que tengo tendencia a contar mi vida demasiado Me alegro que te animara, por cierto.

    Saludos
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  16. #716
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    La carrera es por Grazalema? Si me cuadra con vacaciones...aunque convencer a mi chica de que, en plenas vacances me voy a una maratón de montaña me parece una tarea más ardua que la carrera en sí.

    Rundy y Santi no me han dicho nada aún. El domingo estaré apretado de agenda, pero igual podemos hacer un hueco entre todos.

    Eso sí, sin compromiso: Rundy tiene que venir de Sevilla y Santi lo mismo está liado...vamos, que si no se puede, otra vez será. Yo a Cádiz voy casi todos los años.
    Te dejo el enlace :

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  17. #717
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    bueno, yo que tú no haría demasiado caso a los matasanos :P

    y, buen entreno machine-man!
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  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Vaya tela la de 24 horas . De momento no me atrevería.

    La vuelta al ciruito de 28 km sí puede molar.

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    bueno, yo que tú no haría demasiado caso a los matasanos :P

    y, buen entreno machine-man!
    En cualquier caso, me ha dado una palmadita en la espalda por dejar de fumar y empezar a cuidarme

    El entreno fue cañero, sí. Es que estoy con ganas
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  19. #719
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    La verdad que a partir de ahora por tu tierra es por donde empieza a dar gustito hacer kilometros. Si coges la hora adecuada, la temperatura es ideal, no te pasa como a Rundy que no se puede ni de noche,jeje..
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  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    La verdad que a partir de ahora por tu tierra es por donde empieza a dar gustito hacer kilometros. Si coges la hora adecuada, la temperatura es ideal, no te pasa como a Rundy que no se puede ni de noche,jeje..
    Pues sí, por aquí no hay problema en salir casi a cualquier hora. En Julio y Agosto ya debes evitar las horas centrales, pero por la noche sigue siendo muy agradable. Alguna ventaja tiene que tener el clima atlántico
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