Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #721
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    Oct 2010
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    Entrenamiento 05/06/2011. Rodaje suavesito

    El rodaje de ayer volví a hacerlo por los agrestes caminos que rodean Santander.

    Cuestas, cuestas y más cuestas. En esas condiciones, el ritmo para ir a pulsaciones bajas fue bastante lento. Pero vamos, era lo que me apetecía: disfrutar del solete corriendo relajado.

    Este año parece que sustituyo la playa por el runeo Me quitaré la camiseta para no quedarme con el temido moreno ciclista

    Los datos serían algo así:

    Distancia: 11,5km

    Tiempo empleado: 1h 8'

    Ritmo: algo menos de 6' el km


    FC: 147

    Sensaciones: pues, cojonudas. No encuentro otra palabra mejor

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #722
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    Sensaciones: pues, cojonudas. No encuentro otra palabra mejor


    No comment, entonces...
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

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  3. #723
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    Cita Originalmente escrito por rundy Ver Mensaje


    No comment, entonces...
    Sencillo y directo

  4. #724
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    E

    Sensaciones: pues, cojonudas. No encuentro otra palabra mejor

    Saludos
    Así deberían de ser todos nuestros entrenos

    Con tu permiso me acoplo a tu diario

  5. #725
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    Oct 2010
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    No sólo tienes mi permiso sino mi agradecimiento.

    Me pasaré por el tuyo, que lo tengo como tarea pendiente hace un tiempo. Es que son pila de diarios...

    Saludos y por cierto, sí, todos los entrenos deberían ser así
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  6. #726
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    Hola Pufen, llevaba tiempo sin poder meterme en el foro, y veo que disfrutaste mucho con la Milla , me alegro un monton.

    Por cierto, la mejoría física se tiene que notar, no? 10kilazos esta muy bien .

    Y ya por último, que envidia de sitios tienes para correr, me encanta vuestra zona (Santander-Asturias), es preciosa.

    A seguir dandole
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  7. #727
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Hola Pufen, llevaba tiempo sin poder meterme en el foro, y veo que disfrutaste mucho con la Milla , me alegro un monton.

    Por cierto, la mejoría física se tiene que notar, no? 10kilazos esta muy bien .

    Y ya por último, que envidia de sitios tienes para correr, me encanta vuestra zona (Santander-Asturias), es preciosa.

    A seguir dandole
    La Milla fue una buena experiencia sin duda. Y lo de adelgazar, pues también Se nota uno mucho mejor, está claro; pero aún se ejora más dejando el tabaco. Cada día estoy más contento de haberlo dejado

    La zona nuestra es bonita para correr, con tantas zonas verdes, tanto Asturias como Cantabria. Pero no te creas que otras zonas de España se quedan atrás. Cada paisaje tiene su encanto: a mi me encantaría correr la maratón (aunque creo que es ultra) que hay en el desierto de los Monegros, en Aragón. Cuando haya entrenado mucho más, claro está...
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  8. #728
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    de nuevo buen entreno. yo hoy no sé si al final voy a salir. tercer día consecutivo de lluvia + mis piernas siguen cargadas por la salida del martes = 0 de ganas; ya veremos.

    no obstante, gran entreno, zi zeñó!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  9. #729
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    de nuevo buen entreno. yo hoy no sé si al final voy a salir. tercer día consecutivo de lluvia + mis piernas siguen cargadas por la salida del martes = 0 de ganas; ya veremos.

    no obstante, gran entreno, zi zeñó!
    Vengo de tu correo, y al final has salido Ves como estás motivao, je, je.
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  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    La Milla fue una buena experiencia sin duda. Y lo de adelgazar, pues también Se nota uno mucho mejor, está claro; pero aún se ejora más dejando el tabaco. Cada día estoy más contento de haberlo dejado

    La zona nuestra es bonita para correr, con tantas zonas verdes, tanto Asturias como Cantabria. Pero no te creas que otras zonas de España se quedan atrás. Cada paisaje tiene su encanto: a mi me encantaría correr la maratón (aunque creo que es ultra) que hay en el desierto de los Monegros, en Aragón. Cuando haya entrenado mucho más, claro está...
    La verdad es que tienes toda la razón, lo mejor es dejar el tabaco. Que agusto se siente uno sin tener que mirar si lleva suelto, si lleva mechero, cuantos cigarros te quedan cuando vas en el coche por si pillas caravana, es dependencia pura.
    Ahora me da igual llevar o no llevar suelto, nunca llevo mechero, cuando me dicen tienes un cigarro y contestas "no, no fumo", se te queda una cara de felicidad .

    Te vuelvo a dar la enhorabuena por superarlo y por llevarlo tan bien, ves como no hacía falta que lo dejase tu , ella, seguro que al final hará como la mía, lo acabará dejando sin que tú le des ya importancia, puesto que tu ya lo has conseguido :

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  11. #731
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Es curioso que menciones esto último, porque hoy he tenido un mínmo amago de náusea y después el estómago me ha molestado hasta llegar a casa. También es verdad que he hecho las series a primera hora, que no creo que sea lo más adecuado.

    En cuanto a la FC, dado que el pulsómtro me da la media de cada serie y empiezo las series en 1430-140 ppm, pues no es una info relevante. Las máximas ya digo: 180 más o menos.
    ¿Tomastes antes de entrenar leche quizas? ¿mucho liquido antes del entreno? quizas el esfuerzo en las series te hayas resentido en parte del vientre.
    El pulsómetro le daría más uso en los rodajes que en las series y cuando son esfuerzos cortos la medición de la Fc no es viable.Saludos
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    pero aún se ejora más dejando el tabaco. Cada día estoy más contento de haberlo dejado
    Este sábado llevarás ya 2 meses sin tabaco!!!
    Felicidades, muchachote!

    Ahora sigue corriendo para dejarlo bien atrás, eh?
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    La verdad es que tienes toda la razón, lo mejor es dejar el tabaco. Que agusto se siente uno sin tener que mirar si lleva suelto, si lleva mechero, cuantos cigarros te quedan cuando vas en el coche por si pillas caravana, es dependencia pura.
    Ahora me da igual llevar o no llevar suelto, nunca llevo mechero, cuando me dicen tienes un cigarro y contestas "no, no fumo", se te queda una cara de felicidad .

    Te vuelvo a dar la enhorabuena por superarlo y por llevarlo tan bien, ves como no hacía falta que lo dejase tu , ella, seguro que al final hará como la mía, lo acabará dejando sin que tú le des ya importancia, puesto que tu ya lo has conseguido :

    Muchas gracias, compi. La verdad es que eso que me dijiste sobre mi chica me animó. En el fondo, es poner una excusa.

    Y sí, cómo se agradece liberarse de la tiranía del tabaco. Nos tiene escalvos, no s va matando. Quitárselo de encima es una liberación absoluta

    Cita Originalmente escrito por josemanu Ver Mensaje
    ¿Tomastes antes de entrenar leche quizas? ¿mucho liquido antes del entreno? quizas el esfuerzo en las series te hayas resentido en parte del vientre.
    El pulsómetro le daría más uso en los rodajes que en las series y cuando son esfuerzos cortos la medición de la Fc no es viable.Saludos
    No, hice las series en ayunas. La sensación de náusea fue muy breve y poco intensa, pero mi estómago se quedó tocadillo. Puede ser que, entre serie y serie, me quedara frío (hacía unos 14º y estab sudado y en camiseta...).

    No tiene importancia, las series por la tarde nunca me dan esos problemas

    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    Este sábado llevarás ya 2 meses sin tabaco!!!
    Felicidades, muchachote!

    Ahora sigue corriendo para dejarlo bien atrás, eh?
    Gracias Mariona.

    La verdad es que ha sido la noticia más positiva del año. Entre ponerme a correr y dejar de fumar empiezo a sentirme ágil como un adolescente

    En lo de correr para dejarlo atrás ya me estoy aplicando.

    Entreno del 2 de Junio de 2011

    Ayer salí un ratillo, 45', a pulsaciones bajas, aunque salió un ritmo majo, inferior a 5'30" a pesar de bajar de 144 ppm.

    Me voy entonando poco a poco.
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  14. #734
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    te estás convirtiendo en un machine-man como el desaparecido giantbiker
    Entra a mi Diario !!

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  15. #735
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    te estás convirtiendo en un machine-man como el desaparecido giantbiker
    Estoy lejos de ser una máquina, pero no puedo evitar poner la fotaca:

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  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Estoy lejos de ser una máquina, pero no puedo evitar poner la fotaca:

    Je je que tiempos aquellos, afrodita, pechos fueraaaaaa

  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje


    Ayer salí un ratillo, 45', a pulsaciones bajas, aunque salió un ritmo majo, inferior a 5'30" a pesar de bajar de 144 ppm.
    SI SEÑOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Transfiriendo ritmazos de la zona anaeróbica a la aeróbica. Anda que no vas a agradecerlo!
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  18. #738
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    Caray que buen ritmo para esas pulsaciones...Me uno a lo de machine.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  19. #739
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El rodaje de ayer volví a hacerlo por los agrestes caminos que rodean Santander.

    Cuestas, cuestas y más cuestas. En esas condiciones, el ritmo para ir a pulsaciones bajas fue bastante lento. Pero vamos, era lo que me apetecía: disfrutar del solete corriendo relajado.

    Este año parece que sustituyo la playa por el runeo Me quitaré la camiseta para no quedarme con el temido moreno ciclista

    Los datos serían algo así:

    Distancia: 11,5km

    Tiempo empleado: 1h 8'

    Ritmo: algo menos de 6' el km


    FC: 147

    Sensaciones: pues, cojonudas. No encuentro otra palabra mejor

    Saludos
    Me alegro que el señor-lesiones no te visite y sigas dando guerra.
    Me tendrás por aqui alterando la paz de este diario de vez en cuando

    Me alegro sinceramente de esas sensaciones, venga que todo suma

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muchas gracias, compi. La verdad es que eso que me dijiste sobre mi chica me animó. En el fondo, es poner una excusa.

    Y sí, cómo se agradece liberarse de la tiranía del tabaco. Nos tiene escalvos, no s va matando. Quitárselo de encima es una liberación absoluta



    No, hice las series en ayunas. La sensación de náusea fue muy breve y poco intensa, pero mi estómago se quedó tocadillo. Puede ser que, entre serie y serie, me quedara frío (hacía unos 14º y estab sudado y en camiseta...).

    No tiene importancia, las series por la tarde nunca me dan esos problemas



    Gracias Mariona.

    La verdad es que ha sido la noticia más positiva del año. Entre ponerme a correr y dejar de fumar empiezo a sentirme ágil como un adolescente

    En lo de correr para dejarlo atrás ya me estoy aplicando.

    Entreno del 2 de Junio de 2011

    Ayer salí un ratillo, 45', a pulsaciones bajas, aunque salió un ritmo majo, inferior a 5'30" a pesar de bajar de 144 ppm.

    Me voy entonando poco a poco.
    Ya veo que lo de fumar ya esta finiquitado, me alegro muchisimo, son todo beneficios!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Je je que tiempos aquellos, afrodita, pechos fueraaaaaa
    Solamente:
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  20. #740
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Je je que tiempos aquellos, afrodita, pechos fueraaaaaa
    A mi me cogió muy chico, pero aún recuerdo a Mazinger y Afrodita



    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    SI SEÑOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Transfiriendo ritmazos de la zona anaeróbica a la aeróbica. Anda que no vas a agradecerlo!
    Sí, sólo habría que consolidarlo. Eso sí, con la pila de cuestas que hay por aquí es difícil sacar esa ratio ritmo /ppm.

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Caray que buen ritmo para esas pulsaciones...Me uno a lo de machine.
    Me queda un trecho muuuy pargo hasta llegar a la categoría de galgo!!

    No importa, lo realmente valioso es disfrutar con el runeo...lo demás es secundario si uno lo piensa bien.

    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Me alegro que el señor-lesiones no te visite y sigas dando guerra.
    Me tendrás por aqui alterando la paz de este diario de vez en cuando

    Me alegro sinceramente de esas sensaciones, venga que todo suma



    Ya veo que lo de fumar ya esta finiquitado, me alegro muchisimo, son todo beneficios!



    Solamente:
    Tú altera la paz cuando queiras, que eso es sinónimo de dicusión creativa.

    De momento sigo con rodajes suaves. No tengo claro qué carreras voy a a frontar los próximos meses y me guardo el pico de forma para cuando me interese.

    Hasta entonces, rodajes suaves para ir haciendo base y más base...
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