Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #741
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    A mi me cogió muy chico, pero aún recuerdo a Mazinger y Afrodita





    Sí, sólo habría que consolidarlo. Eso sí, con la pila de cuestas que hay por aquí es difícil sacar esa ratio ritmo /ppm.



    Me queda un trecho muuuy pargo hasta llegar a la categoría de galgo!!

    No importa, lo realmente valioso es disfrutar con el runeo...lo demás es secundario si uno lo piensa bien.



    Tú altera la paz cuando queiras, que eso es sinónimo de dicusión creativa.

    De momento sigo con rodajes suaves. No tengo claro qué carreras voy a a frontar los próximos meses y me guardo el pico de forma para cuando me interese.

    Hasta entonces, rodajes suaves para ir haciendo base y más base...
    Entonces ya somos dos los de los rodajes suaves, aunque yo me incline mas a hacerlos por adaptacion muscular, ojalá el running minimalista no me de problemas, tengo muchas ilusiones puestas en él
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  2. #742
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    Oct 2010
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    Entrenamiento 09/06/2011. Rodaje suave

    Desde el viernes hasta ayer he estado de viaje en Cádiz, así que no he podido entrenar apenas.

    He aprovechado para conocer a dos miembros del foro, Rundy y Danae, como ya he dicho en sus diarios. Una actividad saludable esta de las quedadas

    En Cádiz apenas he corrido 20' por la playa de Caños de Meca. Los compromisos (quedar, beber, comer y la clase de cosas que se hacen de vacvaciones) me han impedido hacer más.

    Hoy, rodaje suavesito y reparador para eliminar toxinas:

    38' a 139 ppm

    Ritmo desconocido
    pues el Polar se quedó sin pilas.

    Guardo un espacio para poner próximamente la playa de Caños de Meca, paraíso del sur:
    Úlima edición por pufendorf fecha: 09-06-2011 a las 17:28 Razón: futuro espacio para fotaca
    - OBJETIVOS 2014

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  3. #743
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Desde el viernes hasta ayer he estado de viaje en Cádiz, así que no he podido entrenar apenas.

    He aprovechado para conocer a dos miembros del foro, Rundy y Danae, como ya he dicho en sus diarios. Una actividad saludable esta de las quedadas

    En Cádiz apenas he corrido 20' por la playa de Caños de Meca. Los compromisos (quedar, beber, comer y la clase de cosas que se hacen de vacvaciones) me han impedido hacer más.

    Hoy, rodaje suavesito y reparador para eliminar toxinas:

    38' a 139 ppm

    Guardo un espacio para poner próximamente la playa de Caños de Meca, paraíso del sur:

    Ritmo desconocido
    pues el Polar se quedó sin pilas.
    De vuelta a la faena!

    Ya nos ponemos cara, eso es buena cosa, sí...

    Aunque fueran solo 20 minutos por los Caños, es suficiente para poner tu firma.
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  4. #744
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    Dec 2009
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    38' a 140ppm es todo un señor entreno, sí señor! Te felicito una vez más.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  5. #745
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    Con la panzada de carbohidratos que te has metido estos días de relax en cuanto te pongas las pilas, te comes las montañas con papas

    Un saludo pufendorf y saluda también a tu chica de mi parte (insiste en que se anime )
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  6. #746
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    Eyyyy,...ahora te va a costar eliminar todos esos carbohidratos...Me alegro de tu merecido descanso.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  7. #747
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Entonces ya somos dos los de los rodajes suaves, aunque yo me incline mas a hacerlos por adaptacion muscular, ojalá el running minimalista no me de problemas, tengo muchas ilusiones puestas en él
    Distintas razones pero un mismo tipo de entreno. Aún así, yo no podré evitar meterle caña de vez en cuando. Precindiré de las series un tiempo y lo que haré será algçun fartlek.

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    De vuelta a la faena!

    Ya nos ponemos cara, eso es buena cosa, sí...

    Aunque fueran solo 20 minutos por los Caños, es suficiente para poner tu firma.
    Fue una carrerita para recordar que soy runero, pero muy agradable. Banderita puesta en Cádiz. A ver dónde es la próxima

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    38' a 140ppm es todo un señor entreno, sí señor! Te felicito una vez más.
    Recordandole al cuerpo que hay que seguri en la brecha, no se me vaya a creer que cambiamos al modo juerga

    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Con la panzada de carbohidratos que te has metido estos días de relax en cuanto te pongas las pilas, te comes las montañas con papas

    Un saludo pufendorf y saluda también a tu chica de mi parte (insiste en que se anime )
    Más que carbohidratos, han sido proteínas y grasas: tortilla camarones, pescaíto, solomillo, quesos...

    Saludaré a mi novia-sufridora

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Eyyyy,...ahora te va a costar eliminar todos esos carbohidratos...Me alegro de tu merecido descanso.
    Caerán, no te quepa duda. Espero fundirlos todos este mismo finde con una buena kilometrada, je, je...


    A ver si se cumple esto último que digo y estos 3 días recupero lo perdido con un rodaje y una tirada en condiciones...ya os contaré.
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  8. #748
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    Hola Pufen.

    Acabo de leer que has estado en Cadiz y que has conocido a dos forer@s, mejor todavía

    Me alegro de que sigas dandole a las zapas, y sobre todo a no fumar.

    y a seguir corriendo.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  9. #749
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Desde el viernes hasta ayer he estado de viaje en Cádiz, así que no he podido entrenar apenas.

    He aprovechado para conocer a dos miembros del foro, Rundy y Danae, como ya he dicho en sus diarios. Una actividad saludable esta de las quedadas

    En Cádiz apenas he corrido 20' por la playa de Caños de Meca. Los compromisos (quedar, beber, comer y la clase de cosas que se hacen de vacvaciones) me han impedido hacer más.

    Hoy, rodaje suavesito y reparador para eliminar toxinas:

    38' a 139 ppm

    Ritmo desconocido
    pues el Polar se quedó sin pilas.

    Guardo un espacio para poner próximamente la playa de Caños de Meca, paraíso del sur:
    Ansío ver esa foto
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  10. #750
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    porque Danae es chica pero eso de conocer dos miembros¡¡¡ pufff suena mal, muy mal¡¡¡

  11. #751
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    porque Danae es chica pero eso de conocer dos miembros¡¡¡ pufff suena mal, muy mal¡¡¡
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  12. #752
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Hola Pufen.

    Acabo de leer que has estado en Cadiz y que has conocido a dos forer@s, mejor todavía

    Me alegro de que sigas dandole a las zapas, y sobre todo a no fumar.

    y a seguir corriendo.
    Buenas Pintty.

    Allí estuve reunido con dos foreros y arrasando con el pescaíto...

    Y sin fumar, claro.

    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Ansío ver esa foto
    En cuanto la descargue al ordenata.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    porque Danae es chica pero eso de conocer dos miembros¡¡¡ pufff suena mal, muy mal¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hay que ver. Qué mente retorcida!!

    Lo redactaremos así: "...donde conocí a dos componentes del foro..."

    O también se puede decir, como la ministra, que conocí a un miembro y una miembra del foro...
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  13. #753
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    Entrenamientos del finde. Rodaje largo y MTB

    Este finde he podido salir un poco el viernes y ayer domingo. Sus cuento.

    Viernes 11/06/2011

    El viernes saqué un ratillo y me lancé al asfalto.

    En principio el plan era un rodaje corto, pero una vez en faena tenía ganas de seguir, así que quedó una tiradilla de 12,5km enlanzando los parques de Las Llamas y Mataleñas.

    Ritmo clavado de 5'30" y pulsaciones desconocidas.

    Sensaciones. Estupendas; esa es la razón de no haber parado. Cuando uno está ahí fuera, disfrutando de la brisa, la vegetación y el ritmo de la ciudad, no se quiere parar. De ahí la distancia mayor de la planeada.

    Domingo 12/06/2011

    Ruta de BTT por la comarca de Voto, cerca de Laredo y Ampuero, dos villas cántabras cercanas a Vizcaya.

    Distancia: 30km creo recordar por lo que me dijo mi compi de escapada.

    Ritmo: ni idea. Suave, pero incluyendo una subida constante de 10kms (puerto de Campo el Hayal) que siempre tiene su aquel.

    Sensaciones. Una pasada darle a la bici por los valles interiores de la provincia, sin un coche, sin estrés y disfrutando del paisaje.

    Os dejo alguna fotilla de la web, que yo no tiré ninguna.


    Desde el alto de Campo el Hayal


    Desde el Santuario de la Bien Aparecida
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  14. #754
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    Fin de semana deportivo de lo más variado...

    ¡Qué dos entrenos más buenos!
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  15. #755
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    Muy buenos entrenos (como viene siendo habitual) y bueno, lo de las fotos...pa' qué contarte, máñó! ME SE CAE LA BABICA!!

    Sigue así crack!
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  16. #756
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    Uff, que paisajes...
    A esto es lo que denomináis entrenos cruzados pues me parece de lujo
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  17. #757
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Este finde he podido salir un poco el viernes y ayer domingo. Sus cuento.

    Viernes 11/06/2011

    El viernes saqué un ratillo y me lancé al asfalto.

    En principio el plan era un rodaje corto, pero una vez en faena tenía ganas de seguir, así que quedó una tiradilla de 12,5km enlanzando los parques de Las Llamas y Mataleñas.

    Ritmo clavado de 5'30" y pulsaciones desconocidas.

    Sensaciones. Estupendas; esa es la razón de no haber parado. Cuando uno está ahí fuera, disfrutando de la brisa, la vegetación y el ritmo de la ciudad, no se quiere parar. De ahí la distancia mayor de la planeada.

    Domingo 12/06/2011

    Ruta de BTT por la comarca de Voto, cerca de Laredo y Ampuero, dos villas cántabras cercanas a Vizcaya.

    Distancia: 30km creo recordar por lo que me dijo mi compi de escapada.

    Ritmo: ni idea. Suave, pero incluyendo una subida constante de 10kms (puerto de Campo el Hayal) que siempre tiene su aquel.

    Sensaciones. Una pasada darle a la bici por los valles interiores de la provincia, sin un coche, sin estrés y disfrutando del paisaje.

    Os dejo alguna fotilla de la web, que yo no tiré ninguna.


    Desde el alto de Campo el Hayal


    Desde el Santuario de la Bien Aparecida
    Buen rodaje, a mi también me pasaba eso cuando iba con las zapas, ahora cuando me acostumbre al minimalismo hare cosas asi tambien

    La salida en bici tuvo que estar muy bien, la segunda foto es clavada a los paisajes de asturies en general, siendo cantabria nuestra vecina no podia ser de otra manera
    Somos afortunados, porque ir en bici por estos sitios es una gozada
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

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  18. #758
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Fin de semana deportivo de lo más variado...

    ¡Qué dos entrenos más buenos!
    La verdad es que me lo pasé pipa.

    Lo de la bici es muy recomendable, y difícilmente puede ser más aeróbico, aunque estés subiendo un puerto.

    Eso sí, la logística es mucho más complicada que la del runeo.

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos (como viene siendo habitual) y bueno, lo de las fotos...pa' qué contarte, máñó! ME SE CAE LA BABICA!!

    Sigue así crack!
    Hombre, tus paseos por Suiza no desmerecen en absoluto. Si aqui hay verde y montañas, allí directamente los inventaron...


    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Uff, que paisajes...
    A esto es lo que denomináis entrenos cruzados pues me parece de lujo
    Sí, los po-fe-sio-na-les los llaman así, entrenos cruzados. Yo sólo sé que la bici es otro deporte precioso, y más para los que disfrutamos de la naturaleza.

    Por cierto, a ver si os ponen un carril bici por vuestra zona, que es perfecta para desplzarse con la bici: llana y con buen clima.

    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Buen rodaje, a mi también me pasaba eso cuando iba con las zapas, ahora cuando me acostumbre al minimalismo hare cosas asi tambien

    La salida en bici tuvo que estar muy bien, la segunda foto es clavada a los paisajes de asturies en general, siendo cantabria nuestra vecina no podia ser de otra manera
    Somos afortunados, porque ir en bici por estos sitios es una gozada
    Pues sí que tenemos suerte sí. Sobre todo por tener sitios como ese tan cerca: 10 minutos en coche hasta la zona de pedaloe desde la casa de un amiguete en la costa. Eso sí que no se paga con dinero.
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  19. #759
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    Yo la parte montañitas y verde lo llevo bien, pero cuando me lo combinas con playa es cuando pienso ¡¡ qué bien viven estos cantabrones !! leñe
    Así cualquiera se hace senderista, bicicletero, running, duatleta, triatleta o infinitoatleta, envidioso perdió me tienes...

  20. #760
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Yo la parte montañitas y verde lo llevo bien, pero cuando me lo combinas con playa es cuando pienso ¡¡ qué bien viven estos cantabrones !! leñe
    Así cualquiera se hace senderista, bicicletero, running, duatleta, triatleta o infinitoatleta, envidioso perdió me tienes...
    A ver si esta tarde cuelgo la foto de Caños de Meca. Te dará envidia también (je, je) pero esta vez de los gaditanos, que son lo que la pueden disfrutar.

    A ti las playas no te quedan tan lejos, de todos modos...un poco de carretera y ya puedes hacer la croqueta en las arenas guipuzcoanas.
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