Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #861
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    Apr 2011
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    Con 18 grados ya se puede... que envidia. Eso si ahora ireis como los toboganes, dia de subida de temperaturas, dia de bajada, para hoy anunciaban nueva subida por el norte, asique aprovechad los días que podáis.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  2. #862
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    Apr 2011
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    Estás hecho un maquinón, a seguir así.

    Saludos!

    P.D: Eso sí, como te dicen, con 18ºC ya podrás jajajajaja
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    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

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  3. #863
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    Je, je. Con 18º la cosa cambia bastante, sí.

    Y cuando haga calor, pues a la playa o al parque a trotar suave. No me pienso matar corriendo con Lorenzo castigándome

    Saludos a los dos, text y desmon.
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  4. #864
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    con esas temperaturas ya podrás, tramposo! :P

    buen entreno, buenas ppm y buen crack estás hecho
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    Objetivos 2015:
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  5. #865
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    Que sepas que hay carrera el Domingo en Villacarriedo, una legua, 5500 metros. Puede estar chula, yo no voy a poder ir, pero por si te interesa te lo comento.

    http://www.fcatle.com/previas2011_villacarriedo.pdf

  6. #866
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    con esas temperaturas ya podrás, tramposo! :P

    buen entreno, buenas ppm y buen crack estás hecho
    Las ppm salieron bastante majas, sí. A ver si siguen así las jodías con el calor

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que sepas que hay carrera el Domingo en Villacarriedo, una legua, 5500 metros. Puede estar chula, yo no voy a poder ir, pero por si te interesa te lo comento.

    http://www.fcatle.com/previas2011_villacarriedo.pdf
    Pues no tenía ni idea, gracias. Será difícil ir, pero si consigo hacerme un hueco, quién sabe. La carrera tiene muy buena pinta y esa distancia me apetece.
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  7. #867
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    Dale caña a esa legua Pufennnn que no se diga
    Adelante ese runner renacentista....

  8. #868
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El calor africano se ha retirado de Cantabria para dejar paso al aire del atlántico norte. Resultado: bajada de 15º en las temperaturas

    Así las cosas, ayer pude salir a última hora de la tarde con 18º y el cielo nublado. Malo para los amantes de la playa, bueno para los runners.

    Como andaba con ganas de correr con normalidad, me marqué una buena salida de algo más de una hora y 12,2 kms. Estupendo.

    Los datos quedaron así:

    Calentameinto de 7'

    Rodaje de 10 km a 5'25" y 153 ppm. Último km a menos de 5'

    Enfriamiento de 9'

    Totales: 1h 8' a 5'37" y 149 ppm.

    Conclusiones.

    - El pulsómetro va perfectamente, como he comprobado en reposo total.

    - Hasta un ritmo de 5'20" voy en aeróbico (<156) y más rápido ya empiezo a cambiar a anaeróbico; no estoy muy lejos del objetivo: rodar a 5' como si estuviera paseando (así lo hacen los buenos, los pros ) Todavía queda para eso, de todos modos.

    Sensaciones. Gran día de runeo, con sensación de ir fácil y ligero, que se aumenta por la pisada de metatarso, que transmite cierta "ingravidez" (por decirlo de alguna manera). Me hubiera quedado un rato más.
    Muy buen entreno Pufen. Que envidia más sana de correr con esa temperatura.

    Por Madrid, es horrible. Yo sudo en casa simplemente por levantarme a llevar los platos a la cocina . Se te quitan las ganas de entrenar.

    Por cierto a 5,20 por debajo de 156 ppm está de puta madre. Yo el último entreno el que hice el Viernes pasado, iba a 5.45 sobre las 165 ppm (estoy muy lejos de mi objetivo ).

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  9. #869
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Dale caña a esa legua Pufennnn que no se diga
    Adelante ese runner renacentista....
    Pues es un plan tentador, pero me temo que un problema médico me va tener parado este finde. Al menos, debería descansar...a ver si soy capaz

    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Muy buen entreno Pufen. Que envidia más sana de correr con esa temperatura.

    Por Madrid, es horrible. Yo sudo en casa simplemente por levantarme a llevar los platos a la cocina . Se te quitan las ganas de entrenar.

    Por cierto a 5,20 por debajo de 156 ppm está de puta madre. Yo el último entreno el que hice el Viernes pasado, iba a 5.45 sobre las 165 ppm (estoy muy lejos de mi objetivo ).

    Buenas Pintty, compi.

    Por lo de las pulsaciones, no sé yo, cada uno tenemos un rango. No tienen porqué ser malos tus números: lo que cuenta es el porcentaje al que vas.

    Además en Madrid...buff, vaya tela, con la ola de calor encima...
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  10. #870
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    Entrenamiento 30/06/2011. Rodaje corto

    Salida rapidilla ayer, en el rato que tuve libre a última hora de la tarde. Temmperaura agradable otra vez, 21º hacía a la hora de salir.

    Datos:

    45' a un ritmo medio de 5'26" para 8,3 kms

    No tengo datos de pulsaciones porque me olvidé el transmisor (que no la correa) en casa.

    Sensaciones. Un poco cansado pero bien en general. Ya casi no noto molestia alguna en los sóleos, apesar de que sigo con la pisada de metatarso, cada vez más consolidada.

    No sé si este finde podré salir, porque un viejo amiguete ha venido a visitarme y darme un poco el coñazo: un quiste pilonidal en la zona de la rabadilla. Se ha inflamado y lo mejor es dejarle descansar.

    Algún día tendré que quitármelo (es decir, operarme) pero eso implica estar una semanas de reposo total...y siempre lo voy dejando para más adelante: que si es verano y no puedo ir a la playa, que si tengo carrera, que si la abuela fuma...

    en noviembre, cuando termine mi temporada, me opero. Escrito queda
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  11. #871
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    Te lo recordaremos, para que no te olvides,jeje.... De todos modos como se suele decir, solo nos acordamos de santa barbara cuando truena.
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  12. #872
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    Que bien estas encajando lo de la pisada ¿ a ti no te pasa que cuando vas mas cansado te cuesta mas? a mi me pasa que como no me vaya fijando taloneo que da gusto

  13. #873
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Salida rapidilla ayer, en el rato que tuve libre a última hora de la tarde. Temmperaura agradable otra vez, 21º hacía a la hora de salir.
    Ahí, restregándonos los 21 grados...

    Quién los pillara... Ya ni recuerdo lo que es eso.
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  14. #874
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Te lo recordaremos, para que no te olvides,jeje.... De todos modos como se suele decir, solo nos acordamos de santa barbara cuando truena.
    No hay un refrán que defina mejor al ser humano

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bien estas encajando lo de la pisada ¿ a ti no te pasa que cuando vas mas cansado te cuesta mas? a mi me pasa que como no me vaya fijando taloneo que da gusto
    Sí que me pasa, sí. Pero el caso es que yo, de normal, casi no entro de talón, entro más bien plano. De hecho creía que lo hacía mal y que tendría que corregir algún día ese supuesto defecto y hacer una transición más clara entre talón y antepie.

    Pero resulta que para este asunto me viene bien, porque no he modificado mi pisada de forma tan radical, sino ligeramente.

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ahí, restregándonos los 21 grados...

    Quién los pillara... Ya ni recuerdo lo que es eso.


    Si viniéseis de turismo por aquí os parecería que habéis retrocedido a Marzo.

    El ryanair Sevilla-Santander se converitiría en una máquina del tiempo, como la de H.G. Wells
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  15. #875
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    Este último entreno es bueno sr. pufen. No tengo nada que añadir.
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  16. #876
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    Entrenamientos 2 y 3/07/2011. Rodajes de fin de semana.

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Este último entreno es bueno sr. pufen. No tengo nada que añadir.
    Poz gracias

    Se suponía que este finde iba a descandar por el tema del quiste, pero no he podido evitar salir La inflamción está controlada, además.

    Así que este finde ha habido dos rodajes:

    - El primero por una senda costera, de esas a las que últimamente intento tirar en cuanto puedo. Preciosa senda entre las playas de Langre y Loredo (a Guaca y Grantito os sonará), al borde (más o menos) de un acantilado, con el mar a un lado y los prados en otro. Suave brisa marina para acompañar

    Fueron unos 8 km a ritmo muy suave, con un amiguete, que fue quien puso la marcheta.

    - El segundo entreno fue ayer, después de salir por la nuit y dormir 3 puñeteras horas, salí a eliminar toxinas. Lo de eliminar la ponzoña nocturna mediante el runeo se ha convertido en una necesidad vital cada vez que salgo de marcha (de pascuas a ramos, que uno va para talludito).

    Fue 1hora a ritmo lento bajo el "calor" norteño (29º).

    TOTAL SEMANA: unos 38km, aproximadamente.
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  17. #877
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    Me alegro que tengas controlada la inflamación y puedas seguir saliendo, es importante mantener la actividad si se puede, ya que se pierde forma enseguida.
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  18. #878
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Me alegro que tengas controlada la inflamación y puedas seguir saliendo, es importante mantener la actividad si se puede, ya que se pierde forma enseguida.
    Sí, la forma es una cabronceta escurridiza . Ya estuve parado uns 3 semanas en Marzo y perdí el punto de rapidez que todos queremos, aunque no se pierde todoa la forma.

    Una fotilla de la zona por la que corrí,para no perder la tradición:

    El runeo fue entre la primera playa que se ve y la última, al fondo, por el borde del acantilado.
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  19. #879
    Fecha de Ingreso
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    Con paisajes así, ¿quién necesita más motivaciones?
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  20. #880
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Con paisajes así, ¿quién necesita más motivaciones?
    La verdad es que fue un entreno estupendo el del acantilado.

    Con la vista del mar por un lado, los prados recién segados por otro. Además te acompañan las gaviotas y otros pajaros...incluso los milanos, que aprovechan el momento en que el tractor siega para ver si pillan un ratón asustado. Varios nos acompañaron a unos metros mientras corríamos.

    Y la zona es de las más bonitas de la región: acantilados, calas, playones, prados, maizales...
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