Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #1021
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Entrenamiento 07/08/2011. Rodaje con la caló

    Como ya ha quedado establecido, el menda es una cabra, que tira al monte en cuanto puede.

    Ayer, esta cabra que os escribe volvió a la zona de caminos de tierra, prados y cuestas. Muchas cuestas.

    Se hicieron duras las pendientes, pero lo peor fue el calor. Por fin calor de verdad en el norte. Unos 30º (abstenerse de reir, sevillanos y madriles ) con muchísima humedad.

    En estas condiciones, mi cuerpo se tuvo que acostumbrar; tuvo que regularse como buenamente pudo, mientras perdía litros y litros de líquido. En estas lides, el pobre cuerpo mio es bastante novato

    Al final, quedó un entreno decente, de 45' a un ritmo suave pero apañao, sobre 5'30", incluso con la cuestas.

    Ni tan mal. Con esto, en principio, cerramos la semana de descarga de músculos y recarga de pilas.

    Entrenar el finde va a ser imposible con mis sobrinos en casa.

    Los jodíos han llegado y nos han puesto todo patas arriba nada más llegar

    A pesar de que me había molestado en comprarles unos pequeños cochecitos, los cabroncetes han pasado de ellos y han ido directos a por las piedras y conchas que decoran la mesa del salón.

    Afortunadamente, cuando el más pequeño ya estaba apunto de cargarse el cristal de la mesa en cuestión a base de aporrearlo con la piedra de mayor tamaño, conseguimos colocar un mantel que amortiguara los golpes

    Dos velas de cera han pasado a mejor vida, de momento. Y todo esto en unos 30'.

    Criaturillas...

    Seguiremos reportando entrenos y destrozos en casa

    Edito: entrenamiento del 05 de Agosto, no del 07.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 05-08-2011 a las 14:37
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #1022
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Salte a correr con ellos, a lo mejor salvas algo de la casa.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  3. #1023
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    ¿Entrenamiento del 7-8-2011 posteado el 5-8-2011?
    ¿Es rollo Minority Report?
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  4. #1024
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Salte a correr con ellos, a lo mejor salvas algo de la casa.
    Pues no creas que es mala idea. Aunque para gastar todas las energías de estas fieras debería correr una media maratón, al menos

    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    ¿Entrenamiento del 7-8-2011 posteado el 5-8-2011?
    ¿Es rollo Minority Report?
    Pues tienes razón. Corregido. Me lio con estos relojes yankees que te ponen primero l fecha del mes y luego el día
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  5. #1025
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Entrenamiento 6/08/2011. Pasando la resaca

    Pequeña salida ayer, para ver si sudaba las copas del día anterior tras la cena con hermanos, primos, cuñaaaaos y demás familia.

    Lo de sudar el alcohol se ha convertido en una costumbre: como se siente uno con mal cuerpo y "envenenado" de licor garrafonil, me entran ganas de salir a sudar toda la ponzoña ingerida el día anterior.

    No es que sea mano de santo, pero yo me quedo mucho mejor, y más si la cosa finaliza con bañito en la playa

    Eso sí, mi ritmo de ayer fue de pachanga absoluta; no creo que bajara de 6' el km.





    Voveré en unos días, tras la vacaciones...

    Saludos a tod@s
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  6. #1026
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Como ya ha quedado establecido, el menda es una cabra, que tira al monte en cuanto puede.

    Ayer, esta cabra que os escribe volvió a la zona de caminos de tierra, prados y cuestas. Muchas cuestas.

    Se hicieron duras las pendientes, pero lo peor fue el calor. Por fin calor de verdad en el norte. Unos 30º (abstenerse de reir, sevillanos y madriles ) con muchísima humedad.

    En estas condiciones, mi cuerpo se tuvo que acostumbrar; tuvo que regularse como buenamente pudo, mientras perdía litros y litros de líquido. En estas lides, el pobre cuerpo mio es bastante novato

    Al final, quedó un entreno decente, de 45' a un ritmo suave pero apañao, sobre 5'30", incluso con la cuestas.

    Ni tan mal. Con esto, en principio, cerramos la semana de descarga de músculos y recarga de pilas.

    Entrenar el finde va a ser imposible con mis sobrinos en casa.

    Los jodíos han llegado y nos han puesto todo patas arriba nada más llegar

    A pesar de que me había molestado en comprarles unos pequeños cochecitos, los cabroncetes han pasado de ellos y han ido directos a por las piedras y conchas que decoran la mesa del salón.

    Afortunadamente, cuando el más pequeño ya estaba apunto de cargarse el cristal de la mesa en cuestión a base de aporrearlo con la piedra de mayor tamaño, conseguimos colocar un mantel que amortiguara los golpes

    Dos velas de cera han pasado a mejor vida, de momento. Y todo esto en unos 30'.

    Criaturillas...

    Seguiremos reportando entrenos y destrozos en casa

    Edito: entrenamiento del 05 de Agosto, no del 07.
    Espero que haya sobrevivido algo de tu casa pa cuando se hayan ido

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pequeña salida ayer, para ver si sudaba las copas del día anterior tras la cena con hermanos, primos, cuñaaaaos y demás familia.

    Lo de sudar el alcohol se ha convertido en una costumbre: como se siente uno con mal cuerpo y "envenenado" de licor garrafonil, me entran ganas de salir a sudar toda la ponzoña ingerida el día anterior.

    No es que sea mano de santo, pero yo me quedo mucho mejor, y más si la cosa finaliza con bañito en la playa

    Eso sí, mi ritmo de ayer fue de pachanga absoluta; no creo que bajara de 6' el km.





    Voveré en unos días, tras la vacaciones...

    Saludos a tod@s
    Es una buena costumbre que deberia empezar a hacer yo tambien!

    Pasalo bien durante las vacas pufen
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  7. #1027
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    Q te lo he dicho cienes y cienes de veces .... que no vayas al Rocambole .... que luego pasa lo que pasa y si vas, solo cervezas que luego duele la cabeza todo el día siguiente¡¡

  8. #1028
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    Felices vacaciones.
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  9. #1029
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    A disfrutar esas merecidas vacaciones!
    A mi me quedan un par de semanas...
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    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
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    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
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  10. #1030
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Voveré en unos días, tras la vacaciones...

    Saludos a tod@s
    Vamos, vacaciones, a disfrutar.
    Yo creo que si correteas al menos algún diita del vez en cuando no estaría mal, de todos modos eso de perder la forma..... sin miedo, adelante, a pasarlo bien, no todo es forma

  11. #1031
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Espero que haya sobrevivido algo de tu casa pa cuando se hayan ido



    Es una buena costumbre que deberia empezar a hacer yo tambien!

    Pasalo bien durante las vacas pufen
    Es una costumbre recomendable. No te voy a decir que es sana, pero al menos palia los efectos del alcohol.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Q te lo he dicho cienes y cienes de veces .... que no vayas al Rocambole .... que luego pasa lo que pasa y si vas, solo cervezas que luego duele la cabeza todo el día siguiente¡¡


    Qué jodío!!

    Cuando echamos la culpa de nuestros males al garrafón...es porque estamos ya talluditos

    Yo estoy por retirarme de la noche unos meses, como quien acaba la temporada de carreras.


    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Felices vacaciones.
    Gracias text

    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    A disfrutar esas merecidas vacaciones!
    A mi me quedan un par de semanas...
    Ya queda menos, pues.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos, vacaciones, a disfrutar.
    Yo creo que si correteas al menos algún diita del vez en cuando no estaría mal, de todos modos eso de perder la forma..... sin miedo, adelante, a pasarlo bien, no todo es forma
    Algo he correteado por esos mundos de Dios. Ahora os cuento
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  12. #1032
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    Oct 2010
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    Entrenos de vacaciones.

    Os resumo lo que he hecho estos días mientras descansaba plácidamente en Asturias primero y León después.

    ASTURIES
    8/08/2011

    40' de lo más agradables por la playa de Torimbia, en Llanes.

    Estaba tranquilo en la playa, me cansé de tomar el sol y me lancé a correr por el entorno playero; por cierto, quizás sea la playuca más bonita de todo el Norte (o poco le falta).

    Sensaciones:

    Lo más parecido a eso de ahí arriba, oiga.

    LEON
    10/08/2011

    Haciendo un poco de trail por caminos cercanos a León, por el valle del Bernesga: tierras de secano, ásperas, polvorientas, amarillas...en fin, el contrapunto al verde asturiano. Disfrutando también

    50', de los cuales la mitad cuesta arriba. Pulsaciones muy altas (157) para llevar un ritmo cochinero


    12/08/2011

    Repetimos el camino por el terrazgo de secano leonés, pero esta vez a más de 30º. Sensaciones malísimas, casi no acabo. Buff!! Qué mal llevo yo el calor, carayo.

    52' de entreno...desde el minuto 10 con la lengua como un estropajo...y yo sin agua, por novato

    Pulsaciones aún más altas que el día anterior (162)

    15/08/2011

    Último entreno leonés. Mismo recorrido de los otros días: primera mitad en subida fuerte, luego bajada tendida.

    Baja un poco la temperatura y sube, proporcionalmente, el disfrute del runeo.

    50' a buen ritmo a pesar de las cuestas. Pulsaciones altas también: algo mas de 160.



    Paisajes, para no perder la tradición:

    ASTURIES, playa de Torimbia (te-cagas-que-bonica)
    [IMG][/IMG]


    León, valle del Bernesga


    Edito: las fotos son de Internet. Las mias aún no las he descargado; ya las pondré si hay ocasión.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 17-08-2011 a las 09:59
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  13. #1033
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    Si no fuera por que me caes bien
    Te odiaría por esos paisajes donde runneas

    Menos mal que has dicho que las fotos no son tuyas, no sabía cuál de los dos melenudos eras tú

  14. #1034
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Si no fuera por que me caes bien
    Te odiaría por esos paisajes donde runneas

    Menos mal que has dicho que las fotos no son tuyas, no sabía cuál de los dos melenudos eras tú


    Por eso he matizado con la autoría de las fotos, no sea que el personal me tome por un rasta con coleta.
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  15. #1035
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    Entrenamiento 16/08/2011. Rodaje corto a ritmo vivo.

    Después de unos días achicharrado por el calor y entrenando a trote cochinero, el cuerpo me pedía un poco de caña al volver al norte y el fresco

    Así que hice un entreno rápido, de menos de 30', a un ritmo algo vivo para desperezar la piernas.

    Terreno llano y asfalto (hacía semanas que no corría por las calles, obsesionado como estoy por el trail ).

    Los datos han salido bastante buenos:

    Tiempo: 25' 45"
    Distancia: 5km

    Pulsaciones: 153
    Ritmo: 5'08"


    El ritmo es aproximado, porque el podómetro no es totalmente preciso.

    Por eso muchos días no cuelgo datos de ritmo, dado que me marca cosas poco atinadas, sobre todo al correr por terrenos blandos.

    Seguiremos reportando.
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  16. #1036
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Después de unos días achicharrado por el calor y entrenando a trote cochinero, el cuerpo me pedía un poco de caña al volver al norte y el fresco

    Así que hice un entreno rápido, de menos de 30', a un ritmo algo vivo para desperezar la piernas.

    Terreno llano y asfalto (hacía semanas que no corría por las calles, obsesionado como estoy por el trail ).

    Los datos han salido bastante buenos:

    Tiempo: 25' 45"
    Distancia: 5km

    Pulsaciones: 153
    Ritmo: 5'08"


    El ritmo es aproximado, porque el podómetro no es totalmente preciso.

    Por eso muchos días no cuelgo datos de ritmo, dado que me marca cosas poco atinadas, sobre todo al correr por terrenos blandos.

    Seguiremos reportando.
    Buen entreno Pufen

    A mi lo único es que me da mucha pereza ponerme a correr y salir sólo 25', no tenías tiempo?. Yo tardo casi más en prepararme .

    Un saludete
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  17. #1037
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Buen entreno Pufen

    A mi lo único es que me da mucha pereza ponerme a correr y salir sólo 25', no tenías tiempo?. Yo tardo casi más en prepararme .

    Un saludete
    Pues aproveché media horita que tenía suelta al mediodía.

    Cuando tengo poco tiempo, como ayer, aprovecho para ir más rápido (o menos lento ) y hacer "calidad".

    Así mato el gusanillo de correr

    Saludos compi
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  18. #1038
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    Poz zi, buena opción
    Además, cuando se tiene poco tiempo, al menos yo, siempre vas más rápido corriendo, deben ser las prisas...

  19. #1039
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Poz zi, buena opción
    Además, cuando se tiene poco tiempo, al menos yo, siempre vas más rápido corriendo, deben ser las prisas...
    El estrés de la vida moderna...

    ...ahora que lo dices, de vacaciones me costaba ir rápido, justo el proceso contrario
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  20. #1040
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    Entrenamiento 18/08/2011. Tirada larga

    Aprovechando una tarde libre, ayer me lancé por las calles de Santander a realizar una tirada larga.

    Es necesario que haga alguna más, por mis próximos objetivos: la media maratón del Bajo Pas (que podéis ver publicitada en este foro, a vuestra derecha) y una carrera de montaña de 20km con bastante desnivel, en Reinosa. Ambas a principios de Septiembre.

    Buena paliza me espera

    Total, que ayer salí a exprimir un poco al cuerpo y enseñarle el camino, como en los anuncios de Axe.

    Mi pobre cuerpo se quejó un poco, incluso bastante: 17 kms con muchas cuestas en la segunda mitad.

    La evolución de mi aspecto durante el entreno fue tal que así:

    Qué bonico es correr
    Dale duro Fer
    Buff, pues se está haciendo durillo
    Leñe
    Quién me manda a mi
    Lengua fuera


    Vamos, que un entreno bonito, pero muy duro al final, con tantas cuestas. Los datos quedan como sigue:

    Distancia: 17 km
    Tiempo total: 1h 30'

    Rtimo medio: 5'19"__Ritmo de unos 5'/km en los 10 primeros kms llanos
    Pulsaciones: 165, un poco altas, pero es que fue un esfuerzo considerable
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