Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #1241
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    Suerte para la media del sábado! creo que vas a mejorar la marca del bajopas, habrá que estar atento a la crónica!
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #1242
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Inspirado por un entreno del compañero Guaca2000, ayer probé un fartlek progresivo para ir pillando chispa de cara al sábado (media maratón de Bezana).

    Buen dís, con solete y ambientillo runero y familiar por el parque de Las Llamas, un antiguo cauce húmedo reconvertido en parque urbano.

    Fueron 3 vueltas al parque de los galgos (novatillo dixit)en versión santanderina

    Cada vuelta son unos 2400m

    La primera a 5:15
    La segunda a 4:52
    La tercera a 4:20...auqnue no la completé

    Calentamiento y enfriamiento de unos 5' cada uno.

    El caso es que en la última vuelta me noté muy cansado y no quise forzar más.

    Aunque las sensaciones fueron buenas, tanto ayer como la semana pasada, el caso es que me noto algo cansado.

    Quizás el viaje del finde, con 2 entrenos+800 y pico kms en coche, ha hecho más mella de lo que pensaba. El caso es que me noto bien, con fuerza en las piernas, pero un poco saturadillo.

    De aquí a la media maratón del sábado no sé qué hacer: un entreno hoy y 2 días de descanso? un entreno suave el jueves? no entreno nada?

    Agradecería un consejo de alguien con más experiencia...bueno o de quien quiera aconsejarme
    Pues yo e Jueves si que metería un entreno corto de 20-30 min a ritmo tranqui y luego unas rectas para dejar algo de chispa en las patas y empezaría a pensar en las patatitas cocidas, pasta, etc, etc

    Suerte en esa media, ya sabes que estaremos ya en Potes, pero me acordaré de ti, a ver que tal, disfrútala y controla en esa zona de cuestas¡¡¡

    Por cierto a partir de la semana que viene los Jueves haré entrenos de 2 horas por Santander, por la tarde, por si te animas¡¡

  3. #1243
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Suerte para la media del sábado! creo que vas a mejorar la marca del bajopas, habrá que estar atento a la crónica!
    Un saludo.
    El recorrido es algo más duro, pero si tengo el día como en Bajo Pas espero bajar algo el tiempo.

    Saludos

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues yo e Jueves si que metería un entreno corto de 20-30 min a ritmo tranqui y luego unas rectas para dejar algo de chispa en las patas y empezaría a pensar en las patatitas cocidas, pasta, etc, etc

    Suerte en esa media, ya sabes que estaremos ya en Potes, pero me acordaré de ti, a ver que tal, disfrútala y controla en esa zona de cuestas¡¡¡

    Por cierto a partir de la semana que viene los Jueves haré entrenos de 2 horas por Santander, por la tarde, por si te animas¡¡
    Al final tendré que salir el viernes, porque hoy lo tengo difícil.

    En cuanto a lo de los jueves, como te puese en tu diario, me va bie. Salgo a las 6 en teoría, aunque es habitual que la cosa se complique y sea más bien 15 ó 30' más tarde. Ya se sabe cómo va esto del curro.

    Si salgo normal, a las 6 y media estoy ya para salir con todo el equipo del runner papafrita

    Así que este año no hay problema para compartir entrenos cuando cuadre.

    Lo dicho, que vaya bien en Potes. No dejéis de drle al orujo o al tostadillo en meta ...o a la cerveza, que casi entra mejor
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  4. #1244
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    Que wapo!! No me acordaba...
    Este finde crónica de Pufendorf!!!

    A ver si tienes suerte y le das un poco más de cañita a la media y rompes tu crono (aunque me ganes y me jorobe )

    Por aquí te leeré. Mientras tanto sal hoy un ratito si puedes así de tranqui...

    PD me voy a ir comprando las palomitas para ver la crónica "en primera fila" y como en el cine

  5. #1245
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Que wapo!! No me acordaba...
    Este finde crónica de Pufendorf!!!

    A ver si tienes suerte y le das un poco más de cañita a la media y rompes tu crono (aunque me ganes y me jorobe )

    Por aquí te leeré. Mientras tanto sal hoy un ratito si puedes así de tranqui...

    PD me voy a ir comprando las palomitas para ver la crónica "en primera fila" y como en el cine
    Póndase usted cómodo. Si todo va según lo previsto, la crónica se hará el lunes a primera hora. Sobre las 10-10:30 estará calentita.

    Pudiera ser que me adelante al domingo a última hora, pero no creo que me dé tiempo.

    Espero que me respete el isquio, que está aparentemente tranquilo, pero en una media nunca se sabe.


    Saludos, novatillo. [Intentaré batir tu crono sin piedad Pero luego en Bilbo volverás a darle un buen mordisco a tu 1:42 y pico (eso era, no?) bien lo sabes]
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  6. #1246
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    Cedo mi 1'42'58'' totalmente a tu disposición para que lo destroces...
    ¡¡sin piedad!!

  7. #1247
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Cedo mi 1'42'58'' totalmente a tu disposición para que lo destroces...
    ¡¡sin piedad!!
    Como el mismísimo Gregory Peck
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  8. #1248
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    Aquí vamos a esperar esa crónica.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  9. #1249
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Aquí vamos a esperar esa crónica.
    Gracias, otomano
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  10. #1250
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    Joe, me has dejao acojonauuu con esa carátula...
    Me rindo

  11. #1251
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Joe, me has dejao acojonauuu con esa carátula...
    Me rindo
    Al ver lo de !sin piedad! de tu post me acordé de la peli


    Hoy no tengo entrenos que contar. Finalmente os he hecho caso y simplemente voy a trotar un poco por la tarde para soltar las piernas de cara a mañana.

    El circuito de la carrera me gusta . Es llano en buena parte, pero en el km 6-7 (y por tanto también en el 16-17) hay un tramo de cuestas duras que me da miedito

    Me tienen un poco comida la moral esas jodías cuestas, poque cuando he ido a entrenar allí con los galgos me han dejado atrás al llegar a esa zona y seguir ellos a 4:30 cuesta arriba (yo tenía que bajar a 5' y luego recuperar un poco en el llano).

    Creo que de ese tramo depende que consiga MMP y baje de 1:42, que podría ser mi objetivo razonable.

    Saludos
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  12. #1252
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    Miedito? un chicarrón del norte como tu? anda ya hombre, a por esa MMP

  13. #1253
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Miedito? un chicarrón del norte como tu? anda ya hombre, a por esa MMP
    Tienes razón; pero respeto me dan un rato...
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  14. #1254
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    Miedo tú??? Seguro que haces una ges carrera, la solución la has dado tú, no castigarse en el repecho para tener las piernas frescas. Mucho ánimo.
    Pirata de la espesura

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  15. #1255
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Miedo tú??? Seguro que haces una ges carrera, la solución la has dado tú, no castigarse en el repecho para tener las piernas frescas. Mucho ánimo.
    Gracias Azor.

    Lo de los repechos es solamente por dos entrenos que hice, donde íbamos a 4:30. Mis colegas pudieron seguir allí a ese ritmo (son gente de 1h33 hasta 1h17), pero claro, yo que soy un novato, me quedaba. El caso es que creía que me habían fundido, pero en realidad seguía a unos muy razonables 4:50-5', que para mi no está nada mal.

    El único secreto es afrontaros con tranquilidad y recuperar bien luego, que te dejan algo cansadillo por un rato.

    Pero ná preocupante. A por ellos
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  16. #1256
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    ok , pues genial. ya veras que buena media te sale.
    Te deseo mucha suerte ahora, ya que me voy a de viaje y no se si podre conectarme
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    venga venga visitar mi diario:
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  17. #1257
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    ok , pues genial. ya veras que buena media te sale.
    Te deseo mucha suerte ahora, ya que me voy a de viaje y no se si podre conectarme
    Ok, gracias de nuevo y bon voyage
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  18. #1258
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    esperando crónica
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  19. #1259
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    Dec 2009
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    esperando cronica tambien !!!
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  20. #1260
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Otra mediaaaa... Pero bueno, deja algo para los demás.
    Pues nada, ahora te tienes que superar con la crónica.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

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