Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #1361
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    Mar 2011
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    Esa serie a 4´16" son palabras mayores eh, vaya ritmazo

  2. #1362
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    tu también estas evolucionando a un ritmo infernal, seguirte ahora me seria completamente imposible. Solo puedo felicitarte y alentarte a seguir así, amigo pufen. Vaya machine...
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    Objetivos 2015:
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  3. #1363
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    valladolid
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    muy buenas esas dos series si señor que bien vas y lo que estas evolucionando................
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  4. #1364
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esa serie a 4´16" son palabras mayores eh, vaya ritmazo
    No está mal. Es la serie más rápida que he hecho en el parque de al lado de casa, que tiene esa cuerda de 2,4km.

    Igual este finde puedo ir a una competición que se hace allí de 5000m; eso es lo que estaba entrenando.

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    tu también estas evolucionando a un ritmo infernal, seguirte ahora me seria completamente imposible. Solo puedo felicitarte y alentarte a seguir así, amigo pufen. Vaya machine...
    Se hace lo que se puede, Javi.

    La verdad es que este primer año ha sido de evolución constante; sin prisa pero sin pausa. A ver que tal se da el 2º año de corredor

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    muy buenas esas dos series si señor que bien vas y lo que estas evolucionando................
    Todavía me queda un rato para hacer esas series tuyas de 3000m Pero no me quejo, la evolción está siendo buena.

    Nada espectacular tampoco; lo normal de alguien que entrena con constancia.



    Últimos 2 entrenos

    Sábado 8/10/2011, breve rodaje por la zona de Las Llamas, por sensaciones, a ritmo de unos 5'.

    Tan sólo pude estar 30'


    Lunes 10/10/2011, es decir hoy, ha caído un rodaje muy suave para estirar las piernas de 40'.

    A ver si esta semana todo vuelve a la normalidad y puedo sacar algo de tiempo para entrenar por las mañanas.
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  5. #1365
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    Entrenamiento 10/11/2011. Rodaje suave

    Otra vez rodando a primera hora de la mañana. Protegido por la noche, como en la canción de Sabina.

    Tiene sus ventajas. No hay tráfico y las aceras son todas para ti. Y sus inconvenientes: no puedes ir a zonas verdes, a pisar la hierba, a riesgo de meterte un piñazo considerable porque no ves el firme.

    Así que estos días mañaneros toca asfalto; paralelo a las playas y a los parques, pero terreno duro.

    Los datos de hoy:

    Tiempo: 52'
    Distancia: unos 9km

    Ritmo: sobre 5'40"
    Pulsaciones: 136
    ??? Datos aprox. porque el Polar hoy andaba raro, raro.

    Mañana, fiesta del Pilar, que la voy necesitando
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  6. #1366
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ritmo: sobre 5'40"
    Pulsaciones: 136[/B]??? Datos aprox. porque el Polar hoy andaba raro, raro.
    Qué raro ni qué leches!!

    Estás en forma, y punto. Si te pone 136, ¿por qué no iba a ser cierto?
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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    Time - Pink Floyd

  7. #1367
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    Nov 2010
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    que buenas pulsaciones camonazo......vas requetebien
    Pirata de la espesura

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  8. #1368
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Qué raro ni qué leches!!

    Estás en forma, y punto. Si te pone 136, ¿por qué no iba a ser cierto?
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    que buenas pulsaciones camonazo......vas requetebien
    El caborncete marcaba 160 y en dos segundos se me plantaba en 140; nunca hace esas cosas, así que quizás esté bajo de pilas.

    Por eso lo pongo en duda. Quizás la cifra real no se muy diferente, pero esa manera de medir las ppm esta mañana no era rigor científico
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  9. #1369
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Otra vez rodando a primera hora de la mañana. Protegido por la noche, como en la canción de Sabina.

    Tiene sus ventajas. No hay tráfico y las aceras son todas para ti. Y sus inconvenientes: no puedes ir a zonas verdes, a pisar la hierba, a riesgo de meterte un piñazo considerable porque no ves el firme.

    Así que estos días mañaneros toca asfalto; paralelo a las playas y a los parques, pero terreno duro.

    Los datos de hoy:

    Tiempo: 52'
    Distancia: unos 9km

    Ritmo: sobre 5'40"
    Pulsaciones: 136
    ??? Datos aprox. porque el Polar hoy andaba raro, raro.

    Mañana, fiesta del Pilar, que la voy necesitando
    Para que dices que necesitas a Pilar?
    Bueno ese entreno, con sus pulsaciones bajitas bajitas

  10. #1370
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El caborncete marcaba 160 y en dos segundos se me plantaba en 140; nunca hace esas cosas, así que quizás esté bajo de pilas.

    Por eso lo pongo en duda. Quizás la cifra real no se muy diferente, pero esa manera de medir las ppm esta mañana no era rigor científico
    Normalmente estos cacharros pecan por exceso. Es más fácil que te marquen subidones injustificados que darte pulsaciones más bajas.
    El Pronador de Sevilla
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  11. #1371
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Para que dices que necesitas a Pilar?
    Bueno ese entreno, con sus pulsaciones bajitas bajitas
    Necesito a Pilar para descansar, valga el pareado

    Últimamente se me acumulan los marrones.


    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Normalmente estos cacharros pecan por exceso. Es más fácil que te marquen subidones injustificados que darte pulsaciones más bajas.
    Eso me parece a mi. Hoy iba normal, hasta que le daba por subir 20 ppm y en un par de segundos volver donde estaba, más o menos.

    No son 100% precisos y tienden a dar más ppm de las reales, pero son una referencia indispensable para conocerse, al menos para mi.
    - OBJETIVOS 2014

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  12. #1372
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Estoy de acuerdo con Rundy, normalmente cuando se acaban las pilas, pegan un subidon, el mi cuando se quedaba sin pilas marca 240ppm, que digo yo que ya me gustaría a mi poder llegar a eso.
    Oye...y nada enhorabuena por la evolución que has llevado este año.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  13. #1373
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Entreno corto y rápido el martes:

    Calentamiento de 7'

    Serie de 2400m a 4:45

    Serie de 2400m a 4'16"


    Enfriamiento de 12' a ritmo suave

    Improvisando un par de series en el Parque de Las Llamas.

    Perdonad pero no tengo tiempo para más, ni en mi diario ni en los vuestros.

    Saludos a todos
    Seriacas de paisano del norte, guerreros cantabros y astures como debe ser

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Otra vez rodando a primera hora de la mañana. Protegido por la noche, como en la canción de Sabina.

    Tiene sus ventajas. No hay tráfico y las aceras son todas para ti. Y sus inconvenientes: no puedes ir a zonas verdes, a pisar la hierba, a riesgo de meterte un piñazo considerable porque no ves el firme.

    Así que estos días mañaneros toca asfalto; paralelo a las playas y a los parques, pero terreno duro.

    Los datos de hoy:

    Tiempo: 52'
    Distancia: unos 9km

    Ritmo: sobre 5'40"
    Pulsaciones: 136
    ??? Datos aprox. porque el Polar hoy andaba raro, raro.

    Mañana, fiesta del Pilar, que la voy necesitando
    Buen rodaje, que bien te veo pufen, sinceramente. A seguir asi colega

    PD(comentario polemico): Odio esos cacharros de pulsaciones
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  14. #1374
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    [QUOTE=david4ever;35477

    PD(comentario polemico): Odio esos cacharros de pulsaciones [/QUOTE]

    Por fín!! Uno como yo que no le gustan los pulsómetros!

  15. #1375
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por fín!! Uno como yo que no le gustan los pulsómetros!
    +1

    Pufen, ¿has leido algo de una posible media en Santander el 4 de marzo?
    Si sabes algo ya iras contándolo por aqui, porque me encantaría poder correr una media allí y conocer un poco más a "la novia del mar"

  16. #1376
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo con Rundy, normalmente cuando se acaban las pilas, pegan un subidon, el mi cuando se quedaba sin pilas marca 240ppm, que digo yo que ya me gustaría a mi poder llegar a eso.
    Oye...y nada enhorabuena por la evolución que has llevado este año.
    A éste no sé si le están acabando, pero algún día se la ha ido la olla y ha dejado de marcar, de recibir señal. Y al día siguiente tan normal.

    No sé si cambiarle las pilas o seguir tirando un poco más.

    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Seriacas de paisano del norte, guerreros cantabros y astures como debe ser



    Buen rodaje, que bien te veo pufen, sinceramente. A seguir asi colega

    PD(comentario polemico): Odio esos cacharros de pulsaciones
    No les odies, hombre. El odio sólo conduce al reverso tenebroso

    A mi me resultan útiles para ir conociéndome. Pero tampoco hay que exagerar con ellos: yo nunca compito mirando las ppm, ni sigo lo que me dicen al pie de la letra.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por fín!! Uno como yo que no le gustan los pulsómetros!
    Bienvenido Jericho. Un placer tenerte por aquí, compañero

    Como le digo al David, los pulsómetros tienen su utilidad para saber nuestro estado de forma.

    Otra cosa es que la peña les considere unos oráculos, que tampoco debe ser.

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    +1

    Pufen, ¿has leido algo de una posible media en Santander el 4 de marzo?
    Si sabes algo ya iras contándolo por aqui, porque me encantaría poder correr una media allí y conocer un poco más a "la novia del mar"
    Algo se está comentando y parece que se confirma que quieren hacer una y recuperar los esplendores pasados de la cuidad en el tema del atletismo (aquí había unos muy conocidos 100km y unaq milla muy mítica).

    Por supuesto, contáis conmigo para informaros y facilitaros la logística si alguno quiere hacer turismo-running (esa especialidad tn novatillesca ) por la zona.

    Creo que os ha quedado claro que soy un conocedor de la geografía de la región
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  17. #1377
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    Entrenamiento 12/10/2011. Rodaje a ritmos medios

    Día de la fiesta nacional. Mientras el rey y ZP hacían el saludo marcial a las tropas, yo he salido un rato cortito a correr.

    Como tenía poco tiempo, apenas media hora, he optado por un entreno más o menos rápido, a ritmo de competición de media maratón o similar.

    Quería ver cómo estaban mis sensaciones y pulsaciones a ese ritmo. Parece que bien, aunque estaba un poquillo cansado, en parte por haber dormido poco estos días pasados.

    Un buen día de runeo. Me hubiera quedado un rato más, porque estaba disfrutando y la mañana estaba bonita...pero, me estaba esperando un paseo por Isla y una paellaca de marisco de las ricas, ricas Invitado, además. Así da gusto

    Lo de adelgazar se me está resistiendo debido a los días como este


    Los datos:

    Tiempo: 30'
    Distancia: 5,7km aprox.

    Ritmo: 4'50" más o menos
    Pulsaciones: 160
    en el tramo de rodar sobre 4:40-4:50.
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  18. #1378
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Día de la fiesta nacional. ... una paellaca de marisco de las ricas, ricas Invitado, además. Así da gusto
    Comida typical spanish para celebrar el evento jajaja
    Me ha encantado la comida, digo el entreno

  19. #1379
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Comida typical spanish para celebrar el evento jajaja
    Me ha encantado la comida, digo el entreno
    Sí, pero lo he hecho sólo para ir pillando hidratos de carbono, que utilizaré en los próximos entrenos Ha sido un sacrificio runero.

    POR CIERTO

    El domingo 16 hay una competición en un parque donde suelo ir a correr. Hay 5000 y 10000m no oficiales (ni exactos, creo yo).

    Si puedo, intentaré hacer mi primer 5000 (como atleta renacentista que soy, me lo debo ), que me parece una bonita distancia. No prometo nada, que es posible que los compromisos me lo impidan.
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  20. #1380
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    ¿ como que no prometes? lo escrito aquí va a misa, ahora tendrás que correr esos 5k a tope

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