Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #1801
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ayer conseguí sacar un rato para corretear por Santander. El coche sigue en el taller y la fuga esperando a que acaben de picar y reparar. Poco más podía hacerse ya

    Así que me calcé las Inov8 y salí a trotar por el paseo marítimo, como es habitual, pero esta vez de tarde, sobre las 20:00.

    Muy buenas sensaciones. Desde el principio me vi fluido y fácil, rodando en pulsaciones bajas a ritmos no demasiado lentos...al menos para mi

    Luego, con el Google Odometer, lo he confirmado:

    Tiempo: 51'55"
    Distancia: 9700m

    Ritmo: 5'21"
    Pulsaciones: 145


    Vamos, que he rodado a las mismas pulsaciones que las últimas salidas mañaneras pero unos 20-30" más rápido.

    Será que la tarde me sienta mejor?

    Por cierto, por la tarde mismo me paso por vuestros diarios, que ahora no puedo.

    Saludos
    Buen rodaje ese compañero

  2. #1802
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    Entreno de lujo para ir poco a poco. Es lo que toca ahora.

  3. #1803
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    Qué buenas sensaciones. Esas pulsaciones... son de estar en el sofá de casa, no trotando por la playa.

    Suele cambiar la mañana o la tarde... a mí me sienta mejor la mañana, aunque cuesta madrugar, jeje.

    Me alegro de leer esto, fuente de inspiración, xDD Vas de lujo, y eso que ahora estás "de tranquis"....
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
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  4. #1804
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    Corazón sanote, sanote...¡qué alegría de entrenamiento!

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  5. #1805
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Hola Pufen

    He entrado buscando tu diario, y va y me lo encuentro el primero

    He visto en el blog de Riki Abad que este domingo lo tenéis en Santander. Aún no ha publicado recorrido ni nada pero es una buena opción para rodar un rato con gente y con ese monstruo... Además, suele ir a ritmos muy asequibles (5'30'' o asi) o sea que se le puede acompañar fácil. Nosotros que ya tenemos un nivel

    Por si te interesa. Irá colgando info en RICARDO ABAD Si me entero de algo más, te lo postearé por aqui, okis?
    Lo sé, losé. Gracias novatillo

    El caso es que un par de amiguetes, con los que suelo compartir carreras, son gente cercana a Riki. No sé muy bien si se conocían de siempre, pero desde que vino aquí y le organizaron un par de maratones, están en contacto. Cuando batió el récord en Madrid, estuvieron allí con él.

    Ya han quedado el domingo en el Ayto. para la rikimaratón del día Espero poder ir un rato, aunque tengo planes, la verdad.

    Muchas gracias por la info


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El amigo Riki me tiene a mi contento, tenía puesto en su blog que el 1 de noviembre venía a Huelva, lo pongo por varios sitios de runeros onubenses y resulta que nanai de la china, que colgao nos ha dejao.

    Bueno, eso no quita que el tío sea un monstruo, desde luego.
    Un fenómeno. Supongo que algún motivo le impidió ir, porque es su intención correr una maratón por provincia.
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  6. #1806
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Entreno de lujo para ir poco a poco. Es lo que toca ahora.
    Sí, casi todo van a ser rodajes tranquilos, ahora que no hay competis a la vista...

    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Qué buenas sensaciones. Esas pulsaciones... son de estar en el sofá de casa, no trotando por la playa.

    Suele cambiar la mañana o la tarde... a mí me sienta mejor la mañana, aunque cuesta madrugar, jeje.

    Me alegro de leer esto, fuente de inspiración, xDD Vas de lujo, y eso que ahora estás "de tranquis"....
    Yo soy más de tarde. Supongo que me acostumbré a hacer ejercicio a esas horas cuando entrenaba en mis años mozos. Qué recuerdos!!

    Me alegro de servirte de inspiración No soy precisamente un galgo, pero al menos pretendo transmitir que disfruto de salir a correr

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buen rodaje ese compañero
    Gracias JL. Pero tú ya me has dejado atrás con esos castillos de colores tuyos...que últimamente están imbatibles

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Corazón sanote, sanote...¡qué alegría de entrenamiento!
    Eso decía el médico en el último análisis: 44ppm en reposo=corazón sano que trabaja poco

    Entre otras cosas, para eso entrenamos, no?, para ganar salud...y poder correr más años
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  7. #1807
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    hasta en eso me ganas pufen, yo estoy en 53...snif snif.

    si es que estos cantabros están sanotes sanotes!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  8. #1808
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    Es que había leido "Santander" en el blog de Riki y para mi ya sabes Santander=Pufen
    He de reconocer que me dáis un poco de envidia los que ya habéis cerrado temporada. A mi se me va a hacer largo hasta el día 18, que colgaré el cartelito en el escaparate

  9. #1809
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Es que había leido "Santander" en el blog de Riki y para mi ya sabes Santander=Pufen
    He de reconocer que me dáis un poco de envidia los que ya habéis cerrado temporada. A mi se me va a hacer largo hasta el día 18, que colgaré el cartelito en el escaparate
    Y yo que me hubiera gustado que se hubiera ido ese día 18 mas largo, leches, que cabreo con el jodío gemelo de los hue..s

  10. #1810
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    hasta en eso me ganas pufen, yo estoy en 53...snif snif.

    si es que estos cantabros están sanotes sanotes!
    Es el aire puro que baja de la montaña...aunque de eso debe haber más incluso allí donde tú vives

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Es que había leido "Santander" en el blog de Riki y para mi ya sabes Santander=Pufen
    He de reconocer que me dáis un poco de envidia los que ya habéis cerrado temporada. A mi se me va a hacer largo hasta el día 18, que colgaré el cartelito en el escaparate
    Hombre gracias por lo de Santander=Pufen.

    Lo de acabar "temporada" (lo pongo así entre comillas, que siendo un matao aficionado ma da no sé qué decir temproada) tiene su punto: te relajas y te dejas llevar en los entrenos, a hacer lo que te apetezca

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y yo que me hubiera gustado que se hubiera ido ese día 18 mas largo, leches, que cabreo con el jodío gemelo de los hue..s
    Tranquiiiiilo, no te vayas a cebar, que te veo venir.

    Seguro que en breve remite, y no te habrá dado tiempo a perder el punto de forma
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  11. #1811
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    Entreno del 12/12/2011. Rodaje "rápido"

    Cuando digo rápido, me refiero a que ha sido media horita, no más, a la hora de comer, lo que me dejan los compromisos de curro y la puñetera fuga de agua que tenemos en casa.

    He intentado trabajar los ritmos de series, ya que tenía tan poco tiempo. Ha salido esto en la parte de ritmo fuerte:

    Tiempo: 18'58'
    Distancia: 4100m

    Ritmo: 4'38"
    Pulsaciones: 168

    + 10' a trote

    Sensaciones reguleras. El estómago no estaba muy católico; espero que eso explique las pulsaciones altas. Eso, y que salir al mediodía nunca se me dió bien.
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  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Es que había leido "Santander" en el blog de Riki y para mi ya sabes Santander=Pufen
    He de reconocer que me dáis un poco de envidia los que ya habéis cerrado temporada. A mi se me va a hacer largo hasta el día 18, que colgaré el cartelito en el escaparate
    Figura,la acabas cuando yo empiezo la otra!! La gente que mantiene la forma tan biien como tú se puede decir que empalma temporadas,yo en cambio tengo que planificar picos de forma

  13. #1813
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cuando digo rápido, me refiero a que ha sido media horita, no más, a la hora de comer, lo que me dejan los compromisos de curro y la puñetera fuga de agua que tenemos en casa.

    He intentado trabajar los ritmos de series, ya que tenía tan poco tiempo. Ha salido esto en la parte de ritmo fuerte:

    Tiempo: 18'58'
    Distancia: 4100m

    Ritmo: 4'38"
    Pulsaciones: 168

    + 10' a trote

    Sensaciones reguleras. El estómago no estaba muy católico; espero que eso explique las pulsaciones altas. Eso, y que salir al mediodía nunca se me dió bien.
    No te preocupes,si vas a tener más días así de liados,puedes aprovechar para hacer intensivos cortos,esos días que no se pierden al menos

  14. #1814
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cuando digo rápido, me refiero a que ha sido media horita, no más, a la hora de comer, lo que me dejan los compromisos de curro y la puñetera fuga de agua que tenemos en casa.

    He intentado trabajar los ritmos de series, ya que tenía tan poco tiempo. Ha salido esto en la parte de ritmo fuerte:

    Tiempo: 18'58'
    Distancia: 4100m

    Ritmo: 4'38"
    Pulsaciones: 168

    + 10' a trote

    Sensaciones reguleras. El estómago no estaba muy católico; espero que eso explique las pulsaciones altas. Eso, y que salir al mediodía nunca se me dió bien.
    Eso se llama aprovechar el tiempo bien aprovechado

  15. #1815
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    A eso lo llamo yo: "carreras de aquí te pillo, aquí te mato"...hueco libre, zapas y a la calle...je,je,je, y cunden tela.

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  16. #1816
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cuando digo rápido, me refiero a que ha sido media horita, no más, a la hora de comer, lo que me dejan los compromisos de curro y la puñetera fuga de agua que tenemos en casa.

    He intentado trabajar los ritmos de series, ya que tenía tan poco tiempo. Ha salido esto en la parte de ritmo fuerte:

    Tiempo: 18'58'
    Distancia: 4100m

    Ritmo: 4'38"
    Pulsaciones: 168

    + 10' a trote

    Sensaciones reguleras. El estómago no estaba muy católico; espero que eso explique las pulsaciones altas. Eso, y que salir al mediodía nunca se me dió bien.
    A estas horas sólo me sale una expresión:

    "Tela, telita... tela".
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  17. #1817
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    Mas que una carrera has hecho un sprint...a 4.38'' para un entreno y con esas pulsaciones, pues solo puedo decir, muy bien.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
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  18. #1818
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te preocupes,si vas a tener más días así de liados,puedes aprovechar para hacer intensivos cortos,esos días que no se pierden al menos
    Esa es la idea: si falta tiempo, hacer calidad.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eso se llama aprovechar el tiempo bien aprovechado
    Luego he tenido que comer como alma que lleva el diablo, pero no se puede estar a todo.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    A eso lo llamo yo: "carreras de aquí te pillo, aquí te mato"...hueco libre, zapas y a la calle...je,je,je, y cunden tela.
    Je, je. Uno rapidito, que se llama.

    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    A estas horas sólo me sale una expresión:

    "Tela, telita... tela".
    Tela marinera. No creas que he tenido muy buenas sensaciones, de todos modos.

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Mas que una carrera has hecho un sprint...a 4.38'' para un entreno y con esas pulsaciones, pues solo puedo decir, muy bien.
    No está mal pero hay que mejorarlo, al menos si mi cuerpo me lo permite.
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  19. #1819
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    El único pero que le encuentro es que no has hecho al menos 10 min previos de calentamiento. Lo de los 10 últimos perfecto.

  20. #1820
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    El único pero que le encuentro es que no has hecho al menos 10 min previos de calentamiento. Lo de los 10 últimos perfecto.
    Cierto. Sólo he hecho 2' de calentamiento a trote, que no es suficiente. Siempre soy muy confiado para eso.
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