Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #2061
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
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    Buenas Rundy.

    Como ya he dicho en el diario de Danae, fue un placer conoceros el otro día. A ver si podemos repetir más veces que seguro que sí. Parece que echastéis el resto del día muy placenteramente.

    Por cierto, espero que lo de las plantillas te vaya bien. No parece que te molesten las lesiones, pero prevenir es más efectivo que curar.

    De los entrenos no te digo nada, porque lo tienes todo muy claro. Entrenos "zen" para potenciar la adaptación aeróbica.

    Saludos compañero
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #2062
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
    Mensajes
    2.982
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buenas Rundy.

    Como ya he dicho en el diario de Danae, fue un placer conoceros el otro día. A ver si podemos repetir más veces que seguro que sí. Parece que echastéis el resto del día muy placenteramente.

    Por cierto, espero que lo de las plantillas te vaya bien. No parece que te molesten las lesiones, pero prevenir es más efectivo que curar.

    De los entrenos no te digo nada, porque lo tienes todo muy claro. Entrenos "zen" para potenciar la adaptación aeróbica.

    Saludos compañero
    ¡Muy buenas, muchacho!

    De vuelta al tajo ya, ¿eh?

    Claro que repetiremos. Por el sur, por el centro o por el mismísimo norte, si hace falta.

    Tengo curiosidad y ganas de estrenar plantillas, a ver qué tal. Y lo de los entrenos zen, ya sabes, mientras siga notando que me hacen tanto bien, seguiré insistiendo en ellos.
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  3. #2063
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
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    2.982
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Mu buenas rundy..


    he estado un pco apartado con el curro..

    veo que dentro de poco tienes unas plantillas... muyy buena elección.. te ahorrarás lesiones como ya dicen por aki..

    sigue con esos entrenos aeróbicos.. yo empezé así en feb y no veas como se nota el cuerpo acostumbrado a ritmos bajos que te pide mas sin cansarte...

    saludos.
    A que esos rodajes sientan de maravilla?

    A mí me están haciendo progresar muchísimo.

    Eso no lo sabe uno hasta que lo prueba de verdad!

    Como le decía a Pufendorf hace un momento, estoy deseando tener las plantillas ya en mis pies!
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  4. #2064
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Depende del circuito que sigo, a veces corro sobre asfalto o un mixto asfalto-tierra si paso por un parque.

    Sevilla es plana, no hay muchas opciones para cuestas, me temo. Cuando tenga que correr una carrera con cuestas de verdad me van a pillar pero bien.
    Si no tienes cuestas tendrás que sustiuirlas por escaleras. Siempre que te interese porque si no es así ya está todo hablado. A mi me gustan las cuestas pero es que las tengo a mano.

  5. #2065
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
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    840
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    A que esos rodajes sientan de maravilla?

    A mí me están haciendo progresar muchísimo.

    Eso no lo sabe uno hasta que lo prueba de verdad!

    Como le decía a Pufendorf hace un momento, estoy deseando tener las plantillas ya en mis pies!
    Se sabe que las plantillas corrigen ligeramente la posición del pie, aunque tambien se sospecha (sin estar probado definitivamente) que los debilita, aunque otras opiniones (tampoco comprobadas) dicen que los fortalecen.
    De todas maneras, yo incluiría un dia a la semana de fortalecimiento pie-tobillo, sea cual sea el efecto de las plantillas en el pie, saldrás ganando
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  6. #2066
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Si no tienes cuestas tendrás que sustiuirlas por escaleras. Siempre que te interese porque si no es así ya está todo hablado. A mi me gustan las cuestas pero es que las tengo a mano.
    Para descender al nivel del río hay cuestas y escaleras pronunciadas. No es mucha distancia, pero quizás pueda servir.

    También tengo la opción de las cintas y sus programas de cuestas. Aún no me he puesto, pero ya caerán...
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  7. #2067
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    De todas maneras, yo incluiría un dia a la semana de fortalecimiento pie-tobillo, sea cual sea el efecto de las plantillas en el pie, saldrás ganando
    Esa es una idea fantástica.

    Trato de hacerlo, aunque quizás no tan sistemáticamente como debiera. Tras los estiramientos hago siempre algo de propiocepción básica.
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  8. #2068
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Para descender al nivel del río hay cuestas y escaleras pronunciadas. No es mucha distancia, pero quizás pueda servir.

    También tengo la opción de las cintas y sus programas de cuestas. Aún no me he puesto, pero ya caerán...
    Seguro que te sirve. Yo tengo cerca de casa una rampa de unos 40 m y la subo con 110 paso aproximadamente, (muy cortos por el gran desnivel), y vaya si me sirve. La tengo dentro de un circuito al que doy la vuelta en unos 10 minutos y la subo en cada entreno 4 veces. Tendrá como un 40% de desnivel y la ultima vez que la subo llego arriba muerto. Saludos.

  9. #2069
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Seguro que te sirve. Yo tengo cerca de casa una rampa de unos 40 m y la subo con 110 paso aproximadamente, (muy cortos por el gran desnivel), y vaya si me sirve. La tengo dentro de un circuito al que doy la vuelta en unos 10 minutos y la subo en cada entreno 4 veces. Tendrá como un 40% de desnivel y la ultima vez que la subo llego arriba muerto. Saludos.
    No creo que tarde mucho en introducir un día a la semana para entrenamiento de calidad moderado. No faltará el trabajo en cuestas, desde luego.

    Gracias!
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  10. #2070
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    Mar 2011
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    Rundy.. para cuando una actualización de hitos principales?
    Este sábado caerá mi tercera carrera... Qué enganchado estoy al running! Espero que me dure y no sea algo pasajero... auqneu mi mujer está hasta al gorro..jeje...

  11. #2071
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por koalakoala Ver Mensaje
    Rundy.. para cuando una actualización de hitos principales?
    Este sábado caerá mi tercera carrera... Qué enganchado estoy al running! Espero que me dure y no sea algo pasajero... auqneu mi mujer está hasta al gorro..jeje...
    Ya mismo me pasas....

    Para que sea algo duradero tienes que evitar quemarte. Si lo haces así, poco a poco se integrará como algo permanente y necesario en tu vida.

    Es verdad, tengo que ponerme con los hitos principales, aunque, a excepción de un par de carrerillas que faltan, me temo que son muy aburridos vistos desde fuera. Ya sabes como son mis entrenamientos desde hace un tiempo.
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  12. #2072
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    Por cierto, no te lo he escrito en el mensaje de antes: muchísima suerte el sábado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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  13. #2073
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    El huevo de Colón

    Cuenta la leyenda que, estando Cristobal Colón reunido con un grupo de nobles españoles, uno de estos quiso restarle mérito a su hazaña del descubrimiento de América. Colón, como respuesta, pidió que le trajeran un huevo e instó a los presentes a que lo colocaran de pie.

    Uno a uno, los nobles fueron fracasando en el intento. Cuando el huevo regresó a Colón, lo cascó ligeramente golpeando su base contra la mesa y acto seguido, pudo colocarlo de pie.

    Es el sesgo retrospectivo. Todo se ve muy fácil cuando ya se sabe cómo hacerlo.

    Y así de sencillo es... No tengo más que ponerme las zapatillas y salir a la calle a correr. Es sólo una hora (mis entrenamientos actuales son de todos de ese tiempo), pero sé que podría ser más perfectamente.

    Pero no deja de sorprenderme. Hace tan sólo seis meses habría asegurado que era algo completamente imposible para mí.

    Ayer modifiqué mi ruta por el río. En vez de recorrer el habitual tramo entre la Barqueta y la Torre del Oro, tomé el rumbo en dirección contraria, hacia el Puente del Alamillo y de ahí continuar hasta la dársena, en San Jerónimo, ese lugar especial donde, de repente, y no sin sorpresa, se acaba el río.

    Descubrí el paseo fluvial tan precioso que ha quedado, tras mucho tiempo de obras, conectando Torneo con los parques de San Jerónimo y el Alamillo. Una ruta imprescindible para cualquier sevillano que aún no la conozca.

    Al llegar al final del río, junto a la circunvalación super norte, me adentré en el parque de San Jerónimo y alcancé la majestuosa estatua de más de 30 metros de altura del huevo de Colón.

    El nombre real de la estructura es "El nacimiento del hombre nuevo".

    Ante ella me sentí insignificante, el eterno aprendiz...

    Denominación: 60' FC [135-139]

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  14. #2074
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Bueno....

    este post tuyo es pa leerlo un par de veces...

    un 10!

    que sentimiento... con intrahistoria...

    el huevo ese es el que está al lao del barceló renacimiento??

  15. #2075
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno....

    este post tuyo es pa leerlo un par de veces...

    un 10!

    que sentimiento... con intrahistoria...

    el huevo ese es el que está al lao del barceló renacimiento??
    Hay varios kilómetros desde el Barceló...

    Se ve desde la super norte y siempre me preguntaba por dónde se entraba para poder llegar, porque desde el parque del Alamillo no.

    Hasta que lo descubrí...

    Primero pasando por vallas de prohibido el paso, luego vi que pertenecía a un parque en San Jerónimo, saliendo de Sevilla.

    Hasta ayer que inauguré ese paseo fluvial.

    Cuando te des una escapada por aquí, apúntatelo como ruta pendiente.
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  16. #2076
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje

    Cuando te des una escapada por aquí, apúntatelo como ruta pendiente.
    Eso esta hecho...

    y si lo hago te daré un toke y ya nos hacemos una rutilla juntos...

  17. #2077
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Eso esta hecho...

    y si lo hago te daré un toke y ya nos hacemos una rutilla juntos...
    Cuento con ello!
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  18. #2078
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Dos Hermanas
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    Hala que guay!!!
    Bonita entrada, Rundy!!!

  19. #2079
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Hala que guay!!!
    Bonita entrada, Rundy!!!
    Gracias, Manoli.

    Apunta la ruta como pendiente!
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  20. #2080
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    Apr 2011
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    Mensajes
    2.678
    Si, la apunto... cuando pueda ir con vosotros me apunto

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