Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #241
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    tu quieres que me echen de casa o que Rundy, demomento lo haré con los de running...jajajjajaja
    Como quieras, pero el avión cuesta caro.

    O vas a tener que llegar a Nueva York nadando, ahí si que te vas a hartar a hacer kilómetros.
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  2. #242
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Como quieras, pero el avión cuesta caro.

    O vas a tener que llegar a Nueva York nadando, ahí si que te vas a hartar a hacer kilómetros.

    Hostias. Primero nada un largo, y luego una maraton, jodo, que duatlon.

  3. #243
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hostias. Primero nada un largo, y luego una maraton, jodo, que duatlon.
    Sisjag lo que tienes que hacer es apuntarte con todos nosotros a la maraton de NY.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Sisjag lo que tienes que hacer es apuntarte con todos nosotros a la maraton de NY.
    Yo si quereis voy con vosotros, pero a aplaudir, y llevaros los botes de agua, y cosas asi.

    Este año, como mucho medias maratones (me he marcado 3) y 2 10k (en los que hay que bajar esos 45' que tengo de objetivo) , y en un futuro ya se vera, pero piano piano. Un maraton es una cosa muy seria, pasate por los diarios de los compis que se estan preparando, o lo han hecho, y hostias hostias.

  5. #245
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    Jan 2011
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    Pronando voy, pronando vengo...

    Martes, 22 de febrero de 2011

    ... por el camino, yo me entretengo. Y tanto.

    Momento de reflexionar. ¿De dónde vengo?, ¿a dónde voy?

    La popular del domingo pasado cierra y abre una nueva etapa. Muchos progresos desde que me lanzara por primera vez a la calle hace un mes y medio. Con mi pequeño gran triunfo de ayer puedo decir que he cumplido el objetivo que me propuse al abrir el diario, que no era otro que hacer de correr un hábito.

    ¿Y qué viene después?

    Mucho trabajo que quiero dar paso a paso. Lo primero es seguir consolidando las distancias en torno a los 10 km y seguir forjando piernas. Es poco tiempo, pero ya puedo apreciar cierto aumento de tamaño en mis enclenques gemelos. Aún termino con las piernas cargadas después de los entrenamientos suaves y eso es porque mi cuerpo sigue asimilando y adaptándose a cambios bastante recientes.

    Mi plan de trabajo para esta primavera será seguir insistiendo en estas distancias cortas inferiores a los 10k a ritmo tranquilo, alternando con una 10k popular cada dos semanas. Sin pretensiones de tiempos, me bastará con hacerlas y, en cierto sentido, consideraré de que se trata de un entrenamiento más, algo más largo en tirada.

    Aún es pronto para planificar el verano, pero, si todo va bien, tengo previsto comenzar a introducir entrenamientos de calidad en mis rutinas. A finales de septiembre rodaré los 12k de la "Nocturna del Guadalquivir" y comenzaré los preparativos de la San Silvestre vallecana en Madrid del último día del año.

    Me he propuesto como objetivo para antes del 31 de diciembre ser capaz de realizar tiradas de 10k de una manera cómoda en menos de 60 minutos.

    ¿Cómo sabré que lo he logrado? Si soy capaz de realizar 5 tiradas de 10k en menos de 1 hora con media de pulsaciones inferiores a 155 ppm antes de fin de año.

    Muchísimo trabajo por delante que comienza con el entrenamiento suave de hoy:

    Hora de inicio: 16:01
    Distancia total: 7 Km
    Tiempo total: 45' 23"
    Ritmo medio: 6:29 /Km
    Velocidad media: 9'3 Km/h
    Consumo energético: 577 Kcal.
    FC media: 154 ppm
    FC máxima: 162 ppm

    Próximo entrenamiento: el jueves.
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  6. #246
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    Muy bien compi, veo que después de nuestro estreno teníamos ganas de darnos un paseito "largo" además has mantenido a ralla tus pulsaciones

    ¿Deseando que llegue ya el dia 6?
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  7. #247
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    Buen entreno Rundy.

    Ese objetivo que te planteas es razonable, pero quizás un poco conservador. Yo diría que a finales de año podrás rodar de forma cómoda 10k en unos 55' o igual 50'. No es tan descabellado: rodar entre 5' y 5'30" no es tan exigente, aunque ahora te lo parezca.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ese objetivo que te planteas es razonable, pero quizás un poco conservador. Yo diría que a finales de año podrás rodar de forma cómoda 10k en unos 55' o igual 50'. No es tan descabellado: rodar entre 5' y 5'30" no es tan exigente, aunque ahora te lo parezca.
    Me quedo con la copla. Si lo dices es porque ya habrás pasado por esto y sabes que se puede conseguir sin machacarse en exceso.

    En cualquier caso, si consigo lo que me marqué antes de tiempo, pues cambio el objetivo y sustituyo una hora por 50'. ¡Uf, pero a priori se me hace tan difícil!
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  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Me quedo con la copla. Si lo dices es porque ya habrás pasado por esto y sabes que se puede conseguir sin machacarse en exceso.

    En cualquier caso, si consigo lo que me marqué antes de tiempo, pues cambio el objetivo y sustituyo una hora por 50'. ¡Uf, pero a priori se me hace tan difícil!
    Bueno, si te parece mejor, ni pá ti ni pá mi: 55' a pulsaciones cómodas. Eso significa ir a 5:30 el km sin llegar a tu zona anaeróbica.
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  10. #250
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, si te parece mejor, ni pá ti ni pá mi: 55' a pulsaciones cómodas. Eso significa ir a 5:30 el km sin llegar a tu zona anaeróbica.


    Está bien, está bien...

    "Me he propuesto como objetivo para antes del 31 de diciembre ser capaz de realizar tiradas de 10k de una manera cómoda en menos de 55 minutos.

    ¿Cómo sabré que lo he logrado? Si soy capaz de realizar 5 tiradas de 10k en menos de 55 minutos con media de pulsaciones inferiores a 157 ppm antes de fin de año".
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  11. #251
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    Buenas Rundy, me he puesto más o menos al hilo de tu diario, ante todo enhorabuena por tu carrera del Domingo, teniendo ya correr como un hábito el resto de objetivos no tardarán en cumplirse
    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje


    Está bien, está bien...

    "Me he propuesto como objetivo para antes del 31 de diciembre ser capaz de realizar tiradas de 10k de una manera cómoda en menos de 55 minutos.

    ¿Cómo sabré que lo he logrado? Si soy capaz de realizar 5 tiradas de 10k en menos de 55 minutos con media de pulsaciones inferiores a 157 ppm antes de fin de año".

    Buen objetivo, y muy realista, y con unos hitos muy bien definidos.

  13. #253
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por argpedra Ver Mensaje
    Buenas Rundy, me he puesto más o menos al hilo de tu diario, ante todo enhorabuena por tu carrera del Domingo, teniendo ya correr como un hábito el resto de objetivos no tardarán en cumplirse
    Muchas gracias!!

    Que esa carrera sea la primera de muchas, durante el mayor número de años posible!
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  14. #254
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buen objetivo, y muy realista, y con unos hitos muy bien definidos.


    Los objetivos, o los definimos bien, o son una neblina difusa...

    Muchas veces no sabemos ni lo que queremos.
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  15. #255
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje


    Los objetivos, o los definimos bien, o son una neblina difusa...

    Muchas veces no sabemos ni lo que queremos.
    Dime la verdad, tú has estudiado psicología?
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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Dime la verdad, tú has estudiado psicología?


    Entre otras cosas sí...

    Algunos años en la facultad y después me metí a saco en PNL (Programación Neuro-Linguística), algo infinitamente más útil.

    Joer...

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  17. #257
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    Entre otras cosas sí...

    Algunos años en la facultad y después me metí a saco en PNL (Programación Neuro-Linguística), algo infinitamente más útil.

    Joer...

    Eso suena bien, pero qué es? una rama de la psicología o una carrera en sí?
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Eso suena bien, pero qué es? una rama de la psicología o una carrera en sí?
    No es una carrera en el sentido que conocemos. De hecho, choca bastante con la academia.

    Ahora está muy de moda, sobre todo, en el ámbito empresarial. Se persiguen maneras rápidas de hacer que los empleados rindan más y estén más motivados en el trabajo.
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  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    No es una carrera en el sentido que conocemos. De hecho, choca bastante con la academia.

    Ahora está muy de moda, sobre todo, en el ámbito empresarial. Se persiguen maneras rápidas de hacer que los empleados rindan más y estén más motivados en el trabajo.
    Vaya palabros se inventan los capitalistas para explotar a los trabajadores con métodos nuevos

    En serio, suena interesante. Me lo apunto
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  20. #260
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vaya palabros se inventan los capitalistas para explotar a los trabajadores con métodos nuevos

    En serio, suena interesante. Me lo apunto
    Estoy seguro de que te gustará y te será útil...

    Empieza enredando por la web, encontrarás mucha información. Y si ves que quieres más te puedo indicar títulos de libros indispensables.

    Y si luego quieres más aún te puedo recomendar algún centro de formación donde puedas empezar con el Practitioner, primer curso de la "carrera" que comentabas antes.
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