Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #2841
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Después de la tormenta siempre llega la calma. Rundy ha vuelto más limpio, sereno y celestial que nunca, no lo hemos perdido (de momento)
    Pues espérate a que ponga la burrada de hoy...

    Vamos, que estoy para meterme en la cama.
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  2. #2842
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    Me muero de la curiosidad, espero el resumen del entrenamiento con palomitas preparadas y todo.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  3. #2843
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    Un cumpleaños especial

    Hoy es mi cumpleaños.

    Un cumpleaños es siempre un día especial; o, al menos tratamos de que lo sea. Siempre debemos hacer que nuestros días en el mundo sean especiales y un cumpleaños es una excusa ya perfecta para justificar esa elección durante ese día en concreto.

    Saber buscar lo extraordinario en cada día es toda una actitud ante la vida. Es algo que requiere asumir la responsabilidad de nuestras circunstancias y no hacerlas consecuencia de los elementos externos. Es “hacer que las cosas sucedan” antes de esperar a que “vengan a nosotros”. Es elegir ser martillo antes que clavo.

    Hoy quería hacer algo especial, y qué mejor momento para eso que los primeros compases del día.

    Me visto con ropa y calzado deportivos, desayuno frugalmente un quesito y una barrita de cereales y, mientras el GPS se ocupa de buscar satélites en el balcón, aprovecho para estirar un poco.

    Salgo de casa a las nueve de la mañana, con el cielo nublado y una temperatura excelente de 23 grados centígrados. Tomo rumbo directo hacia el río y, una vez allí, hacia el final de la dársena, junto al huevo de Colón.

    Normalmente, llegar al huevo y regresar a casa me ocupa algo más de una hora, lo cual es perfecto para un entrenamiento típico. Pero hoy quería, como he dicho, hacer algo diferente.

    Ritmo muy lento y pulsaciones en torno a 140 ppm, lo que me invita siempre a pensar que así uno podría recorrer perfectamente la distancia de una media maratón. Claro que del dicho al hecho hay un buen trecho de 21 Km. Pero, ¿sería realmente posible?

    ¿Por qué no intentarlo? ¿Por qué no seguir desde el huevo de Colón hasta la Torre del Oro, regresar nuevamente hasta él y de ahí ya volver a casa? Según mis cálculos eso supondría una distancia de, al menos, 20 Km.

    La primera hora fue como un entrenamiento normal. Lo interesante sucedió durante la segunda: las pulsaciones se precipitaron en descenso, registrando entre 133 y 138 ppm a un ritmo decente. Ninguna sobrecarga muscular durante los 120 primeros minutos.

    Pero, a partir del kilómetro 16, las sensaciones fueron nefastas. Ya no me quedaba agua y notaba síntomas de deshidratación. Me empezaron a doler músculos, como los glúteos y la planta de los pies, que hasta ahora nunca se habían manifestado en ningún entreno. Las pulsaciones, que hasta ese momento se mantenían perfectamente por debajo de 140 ppm, empezaron a dispararse, llegando a tocar incluso los 150 ppm con el mismo ritmo lento.

    Puedo decir, sin lugar a dudas, que los cinco últimos kilómetros han sido los de mayor sufrimiento en toda mi trayectoria como corredor hasta ahora.

    Di alguna que otra vuelta por el barrio antes de llegar a casa, hasta completar así 21’1 Km en 2 horas y 45 minutos, con una frecuencia cardíaca media de 140 ppm.

    Desde luego que he logrado que el día fuera excepcional, pero hay algo aún más importante.

    En fechas características, como el año nuevo, o un cumpleaños, solemos hacer una especie de “borrón y cuenta nueva” con el propósito de eliminar hábitos destructivos y sustituirlos por conductas más positivas. Comenzar el nuevo período con un logro importante puede tener un impacto tremendo en nuestras creencias de autoeficacia: si hemos sido capaces de lograr algo que considerábamos realmente duro y asombroso, ¿no nos parecerá cualquier otra cosa una nimiedad?

    Si tenéis ocasión, no desperdiciéis la oportunidad de correr la San Silvestre el 31 de diciembre y empezar el año con buen pie. No es un logro cualquiera, es el último del período que termina y el primero del que empieza. Es el primer gol, y en el primer minuto del partido.
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  4. #2844
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    Felicidades campeón por la media que te has marcado y por tu cumple
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  5. #2845
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Felicidades campeón por la media que te has marcado y por tu cumple
    Muchas gracias, Santi!

    A ver si nos vemos y te invito a unas cervezas!
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  6. #2846
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Muchas gracias, Santi!

    A ver si nos vemos y te invito a unas cervezas!
    Ojú, has dicho la palabra mágica ¿cuándo?
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  7. #2847
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Ojú, has dicho la palabra mágica ¿cuándo?
    Cuando te dé la gana. Una tarde que bajes por Sevilla dame un toque y hecho.

    Y si además te apetece un entrenamiento por el río, pues también, así ves lo alucinante que han dejado el paseo fluvial.
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  8. #2848
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    muchísimas felicidades, gran crónica y super-entrenamiento
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    Objetivos 2015:
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  9. #2849
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    Felicidades compañero, un año mas viejo

    Te admiro no sabes cuanto, yo con esos ritmos tan acompasados me destrozo las piernas el primer día, no puedo y 21 km así juer, son muchos

  10. #2850
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Hoy es mi cumpleaños.

    Un cumpleaños es siempre un día especial; o, al menos tratamos de que lo sea. Siempre debemos hacer que nuestros días en el mundo sean especiales y un cumpleaños es una excusa ya perfecta para justificar esa elección durante ese día en concreto.

    Saber buscar lo extraordinario en cada día es toda una actitud ante la vida. Es algo que requiere asumir la responsabilidad de nuestras circunstancias y no hacerlas consecuencia de los elementos externos. Es “hacer que las cosas sucedan” antes de esperar a que “vengan a nosotros”. Es elegir ser martillo antes que clavo.

    Hoy quería hacer algo especial, y qué mejor momento para eso que los primeros compases del día.

    Me visto con ropa y calzado deportivos, desayuno frugalmente un quesito y una barrita de cereales y, mientras el GPS se ocupa de buscar satélites en el balcón, aprovecho para estirar un poco.

    Salgo de casa a las nueve de la mañana, con el cielo nublado y una temperatura excelente de 23 grados centígrados. Tomo rumbo directo hacia el río y, una vez allí, hacia el final de la dársena, junto al huevo de Colón.

    Normalmente, llegar al huevo y regresar a casa me ocupa algo más de una hora, lo cual es perfecto para un entrenamiento típico. Pero hoy quería, como he dicho, hacer algo diferente.

    Ritmo muy lento y pulsaciones en torno a 140 ppm, lo que me invita siempre a pensar que así uno podría recorrer perfectamente la distancia de una media maratón. Claro que del dicho al hecho hay un buen trecho de 21 Km. Pero, ¿sería realmente posible?

    ¿Por qué no intentarlo? ¿Por qué no seguir desde el huevo de Colón hasta la Torre del Oro, regresar nuevamente hasta él y de ahí ya volver a casa? Según mis cálculos eso supondría una distancia de, al menos, 20 Km.

    La primera hora fue como un entrenamiento normal. Lo interesante sucedió durante la segunda: las pulsaciones se precipitaron en descenso, registrando entre 133 y 138 ppm a un ritmo decente. Ninguna sobrecarga muscular durante los 120 primeros minutos.

    Pero, a partir del kilómetro 16, las sensaciones fueron nefastas. Ya no me quedaba agua y notaba síntomas de deshidratación. Me empezaron a doler músculos, como los glúteos y la planta de los pies, que hasta ahora nunca se habían manifestado en ningún entreno. Las pulsaciones, que hasta ese momento se mantenían perfectamente por debajo de 140 ppm, empezaron a dispararse, llegando a tocar incluso los 150 ppm con el mismo ritmo lento.

    Puedo decir, sin lugar a dudas, que los cinco últimos kilómetros han sido los de mayor sufrimiento en toda mi trayectoria como corredor hasta ahora.

    Di alguna que otra vuelta por el barrio antes de llegar a casa, hasta completar así 21’1 Km en 2 horas y 45 minutos, con una frecuencia cardíaca media de 140 ppm.

    Desde luego que he logrado que el día fuera excepcional, pero hay algo aún más importante.

    En fechas características, como el año nuevo, o un cumpleaños, solemos hacer una especie de “borrón y cuenta nueva” con el propósito de eliminar hábitos destructivos y sustituirlos por conductas más positivas. Comenzar el nuevo período con un logro importante puede tener un impacto tremendo en nuestras creencias de autoeficacia: si hemos sido capaces de lograr algo que considerábamos realmente duro y asombroso, ¿no nos parecerá cualquier otra cosa una nimiedad?

    Si tenéis ocasión, no desperdiciéis la oportunidad de correr la San Silvestre el 31 de diciembre y empezar el año con buen pie. No es un logro cualquiera, es el último del período que termina y el primero del que empieza. Es el primer gol, y en el primer minuto del partido.
    Buena crónica y gran entreno. Si esos últimos 5 o 6 km no fueran de gran sufrimiento, la correría todo el mundo.
    Esos músculos que protestan es seguro que llevaban una vida cómda y ahora los has puesto a trabajar.
    FELÍZ CUMPLEAÑOS.

  11. #2851
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    Xixón
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Hoy es mi cumpleaños.

    Un cumpleaños es siempre un día especial; o, al menos tratamos de que lo sea. Siempre debemos hacer que nuestros días en el mundo sean especiales y un cumpleaños es una excusa ya perfecta para justificar esa elección durante ese día en concreto.

    Saber buscar lo extraordinario en cada día es toda una actitud ante la vida. Es algo que requiere asumir la responsabilidad de nuestras circunstancias y no hacerlas consecuencia de los elementos externos. Es “hacer que las cosas sucedan” antes de esperar a que “vengan a nosotros”. Es elegir ser martillo antes que clavo.

    Hoy quería hacer algo especial, y qué mejor momento para eso que los primeros compases del día.

    Me visto con ropa y calzado deportivos, desayuno frugalmente un quesito y una barrita de cereales y, mientras el GPS se ocupa de buscar satélites en el balcón, aprovecho para estirar un poco.

    Salgo de casa a las nueve de la mañana, con el cielo nublado y una temperatura excelente de 23 grados centígrados. Tomo rumbo directo hacia el río y, una vez allí, hacia el final de la dársena, junto al huevo de Colón.

    Normalmente, llegar al huevo y regresar a casa me ocupa algo más de una hora, lo cual es perfecto para un entrenamiento típico. Pero hoy quería, como he dicho, hacer algo diferente.

    Ritmo muy lento y pulsaciones en torno a 140 ppm, lo que me invita siempre a pensar que así uno podría recorrer perfectamente la distancia de una media maratón. Claro que del dicho al hecho hay un buen trecho de 21 Km. Pero, ¿sería realmente posible?

    ¿Por qué no intentarlo? ¿Por qué no seguir desde el huevo de Colón hasta la Torre del Oro, regresar nuevamente hasta él y de ahí ya volver a casa? Según mis cálculos eso supondría una distancia de, al menos, 20 Km.

    La primera hora fue como un entrenamiento normal. Lo interesante sucedió durante la segunda: las pulsaciones se precipitaron en descenso, registrando entre 133 y 138 ppm a un ritmo decente. Ninguna sobrecarga muscular durante los 120 primeros minutos.

    Pero, a partir del kilómetro 16, las sensaciones fueron nefastas. Ya no me quedaba agua y notaba síntomas de deshidratación. Me empezaron a doler músculos, como los glúteos y la planta de los pies, que hasta ahora nunca se habían manifestado en ningún entreno. Las pulsaciones, que hasta ese momento se mantenían perfectamente por debajo de 140 ppm, empezaron a dispararse, llegando a tocar incluso los 150 ppm con el mismo ritmo lento.

    Puedo decir, sin lugar a dudas, que los cinco últimos kilómetros han sido los de mayor sufrimiento en toda mi trayectoria como corredor hasta ahora.

    Di alguna que otra vuelta por el barrio antes de llegar a casa, hasta completar así 21’1 Km en 2 horas y 45 minutos, con una frecuencia cardíaca media de 140 ppm.

    Desde luego que he logrado que el día fuera excepcional, pero hay algo aún más importante.

    En fechas características, como el año nuevo, o un cumpleaños, solemos hacer una especie de “borrón y cuenta nueva” con el propósito de eliminar hábitos destructivos y sustituirlos por conductas más positivas. Comenzar el nuevo período con un logro importante puede tener un impacto tremendo en nuestras creencias de autoeficacia: si hemos sido capaces de lograr algo que considerábamos realmente duro y asombroso, ¿no nos parecerá cualquier otra cosa una nimiedad?

    Si tenéis ocasión, no desperdiciéis la oportunidad de correr la San Silvestre el 31 de diciembre y empezar el año con buen pie. No es un logro cualquiera, es el último del período que termina y el primero del que empieza. Es el primer gol, y en el primer minuto del partido.
    Ante todo: Feliz cumpleaños Rundy, espero que cumplas muchisimos más!

    Y despues del protocolo en estos dias y las palabras rigurosas tengo que decirte sinceramente: PEDAZO DE ENTRENO
    Eso que acabas de hacer es una tipica locura made in David, menos mal que no te oxidaste nada, porque 2h45' de carrera son bastante traumaticas y mas aún cuando no te sueles alejar de los 60' de carrera continua.
    Ahora supongo que sabrás que dos días de descanso total minimos ¿no?
    Hay que regenerar esas fibras cumpleañeras , enhorabuena de nuevo por ese rodaje, y que cumplas muchos mas!
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  12. #2852
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    muchísimas felicidades, gran crónica y super-entrenamiento
    Muchas gracias, tocayo!
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  13. #2853
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Felicidades compañero, un año mas viejo

    Te admiro no sabes cuanto, yo con esos ritmos tan acompasados me destrozo las piernas el primer día, no puedo y 21 km así juer, son muchos
    Gracias, José Luis!

    Esos ritmos lentos son los que mejor preparan tus piernas para el aguante de fondo.
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  14. #2854
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buena crónica y gran entreno. Si esos últimos 5 o 6 km no fueran de gran sufrimiento, la correría todo el mundo.
    Esos músculos que protestan es seguro que llevaban una vida cómda y ahora los has puesto a trabajar.
    FELÍZ CUMPLEAÑOS.
    Gracias!!!

    Esos cinco kilómetros, aparte de los de más sufrimiento, me han enseñado cosas que hasta ahora desconocía, es cierto.
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  15. #2855
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Ante todo: Feliz cumpleaños Rundy, espero que cumplas muchisimos más!

    Y despues del protocolo en estos dias y las palabras rigurosas tengo que decirte sinceramente: PEDAZO DE ENTRENO
    Eso que acabas de hacer es una tipica locura made in David, menos mal que no te oxidaste nada, porque 2h45' de carrera son bastante traumaticas y mas aún cuando no te sueles alejar de los 60' de carrera continua.
    Ahora supongo que sabrás que dos días de descanso total minimos ¿no?
    Hay que regenerar esas fibras cumpleañeras , enhorabuena de nuevo por ese rodaje, y que cumplas muchos mas!
    Gracias, David!

    Mi repertorio de locuras creo que queda ya agotado por un tiempo...

    Ahora, a recuperar, ciertamente. Me noto baldado, pero no más que en mis primeros entrenamientos. Creo que he sobrevivido.
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  16. #2856
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    vaya crack. Si has aguantado eso, el maratón está más cerca que nunca
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  17. #2857
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    Muchas felicidades Rundy
    Regalarse una media por tu cumpleaños es ciertamente original
    Ahora regalate los días de descanso que corresponden tras la media eh!!
    Es un gusto tenerte por aqui este "año nuevo", y lo de la San Silvestre es "obligatorio". Para mi es el "día del runner" el día del correr por correr, sin crono, pulsómetro ni historias... Sólo para disfrutar.
    Que cumplas muchos más, a poder ser, por aquí...

  18. #2858
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya crack. Si has aguantado eso, el maratón está más cerca que nunca
    O quizás no...

    Porque no podría ni imaginarme, llegado al punto de ayer, tener que repetir otros 21 km del tirón.
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  19. #2859
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Muchas felicidades Rundy
    Regalarse una media por tu cumpleaños es ciertamente original
    Ahora regalate los días de descanso que corresponden tras la media eh!!
    Es un gusto tenerte por aqui este "año nuevo", y lo de la San Silvestre es "obligatorio". Para mi es el "día del runner" el día del correr por correr, sin crono, pulsómetro ni historias... Sólo para disfrutar.
    Que cumplas muchos más, a poder ser, por aquí...
    Muchas gracias, Aupa!

    Si, hasta por lo menos el jueves me voy a permitir un buen descanso, ciertamente.

    Espero estar mucho tiempo entre todos vosotros. Os váis a jartar a Rundy...
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  20. #2860
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    Madre!!!

    Ahora sí que me has dejado boquiabierto

    No sólo te has marcado la machada de la media, sino que, sobre todo, has estado 2h 45' corriendo sin parar ; ya que no a tu cuerpo, por lo menos a nosotros acostúmbranos más poco a poco a estas emociones, que nos va dar un tabardillo

    Y por supuesto, muchas felicidades! Espero que esta media sea un buen presagio para el próximo calendario
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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