Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #321
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    Me parece que este diario es para gente intelectual, Rundy que escondido te lo tenias...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  2. #322
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Me parece que este diario es para gente intelectual, Rundy que escondido te lo tenias...
    Si, yo tengo que tener a mano el diccionario cada vez que lo leo
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  3. #323
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    Cita Originalmente escrito por rosie riveter Ver Mensaje
    La mujer que buceó dentro del corazón del mundo, de Sabine Berman. Autismo. No es poco frecuente, pero recomiendo el libro.

    Y en el último de Murakami, 1Q84, dislexia

    Tomo buena nota de los dos, Rosinha!!
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  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Me parece que este diario es para gente intelectual, Rundy que escondido te lo tenias...
    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Si, yo tengo que tener a mano el diccionario cada vez que lo leo
    Dejaos de rollos...

    En este diario se puede hablar de cualquier cosa, pero, ante todo, este diario es para gente que corre, que es lo que todos tenemos en común y nos une.

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  5. #325
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    Entrenando con Santidecai

    Lunes, 28 de febrero de 2011

    Sesión de entrenamiento especial. Ayer recibí un mensaje de Santidecai proponiéndome un entrenamiento en el parque del Alamillo esta mañana, aprovechando el día festivo en Andalucía.

    Los dos mantenemos una trayectoria común. Hemos empezado de cero prácticamente a la vez, las distancias que recorremos y los ritmos que manejamos son similares. Hace una semana corrimos nuestra primera carrera popular y el domingo que viene repetiremos hazaña.

    Así que, ni corto ni perezoso, Santi ha cogido el coche a media mañana para acercarse a Sevilla desde Alcalá de Guadaíra a meterse unos buenos kilómetros para el cuerpo.

    Ahí me lo encuentro puntual a las 11:30 en la entrada principal del parque. No nos conocíamos, pero no ha hecho falta ni preguntar para saber que éramos nosotros.

    Una mañana muy soleada, no excesivamente calurosa. Un día perfecto para entrenar. Muchísima gente; en numerosas ocasiones hemos tenido que hacer zig zag esquivando al personal.

    Antes de arrancar acordamos el tipo de entrenamiento que mantendríamos: 8 km adecuándonos al ritmo del que más lento fuese.

    Comenzamos a trotar con suavidad a ritmos ligeramente mejores que los habituales. Yo tengo programado el Fore para que me reporte cada 500 metros y me ocupo de dar el parte puntualmente para saber cómo estamos moviéndonos.

    Llegamos a la mitad del recorrido y nos sentimos bien. Empezamos a apretar sin darnos cuenta y, desde ese momento, todo es alucinante. Estamos rodando por debajo de los 6'/Km. Toda una hazaña.

    El día de la popular sé que rodé buena parte a ritmos parecidos, pero estaba "anestesiado" por el dorsal. Y desde luego que pagué los excesos los dos últimos kilómetros antes de llegar a meta.

    Pero aquí las sensaciones eran muy distintas. Estábamos rodando fuerte, cada vez más conforme pasaban los kilómetros y sabíamos que haríamos los 8 kilómetros sin intención alguna de bajar el ritmo.

    Alcanzamos el kilómetro ocho en un tiempo inferior a 50'. Le indico a Santi si no le importa seguir hasta los 50', así que continuamos trotando un par de minutos más.

    Un entrenamiento fantástico. Sé que podríamos haber seguido perfectamente hasta los diez a un ritmo parecido.

    ¡Hay que repetirlo, Santi! Alcalá será, además, lugar de entrenamiento obligado cuando haya que preparar las temidas cuestas.

    Y ahora vamos con los datos:

    Denominación: 8Km / 50 minutos, lo que después suceda
    Exigencia: 4
    Hora de inicio: 11:32
    Distancia recorrida: 8'21 Km
    Tiempo empleado: 50 minutos
    Ritmo medio: 6:06 /Km
    Velocidad media: 9'8 Km/h
    Consumo energético: 667 Kcal
    FC media: 157 ppm
    FC máxima: 166 ppm

    Estos son los ritmos medios en cada tramo de medio kilómetro:

    6:28; 6:14; 6:06; 6:10; 6:11; 6:16; 6:16; 6:20; 5:54; 6:00; 6:13; 6:05; 6:06; 5:44; 5:47; 5:45 y 5:51.

    Próximo entrenamiento: el miércoles.
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  6. #326
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Lunes, 28 de febrero de 2011

    Sesión de entrenamiento especial. Ayer recibí un mensaje de Santidecai proponiéndome un entrenamiento en el parque del Alamillo esta mañana, aprovechando el día festivo en Andalucía.

    Los dos mantenemos una trayectoria común. Hemos empezado de cero prácticamente a la vez, las distancias que recorremos y los ritmos que manejamos son similares. Hace una semana corrimos nuestra primera carrera popular y el domingo que viene repetiremos hazaña.

    Así que, ni corto ni perezoso, Santi ha cogido el coche a media mañana para acercarse a Sevilla desde Alcalá de Guadaíra a meterse unos buenos kilómetros para el cuerpo.

    Ahí me lo encuentro puntual a las 11:30 en la entrada principal del parque. No nos conocíamos, pero no ha hecho falta ni preguntar para saber que éramos nosotros.

    Una mañana muy soleada, no excesivamente calurosa. Un día perfecto para entrenar. Muchísima gente; en numerosas ocasiones hemos tenido que hacer zig zag esquivando al personal.

    Antes de arrancar acordamos el tipo de entrenamiento que mantendríamos: 8 km adecuándonos al ritmo del que más lento fuese.

    Comenzamos a trotar con suavidad a ritmos ligeramente mejores que los habituales. Yo tengo programado el Fore para que me reporte cada 500 metros y me ocupo de dar el parte puntualmente para saber cómo estamos moviéndonos.

    Llegamos a la mitad del recorrido y nos sentimos bien. Empezamos a apretar sin darnos cuenta y, desde ese momento, todo es alucinante. Estamos rodando por debajo de los 6'/Km. Toda una hazaña.

    El día de la popular sé que rodé buena parte a ritmos parecidos, pero estaba "anestesiado" por el dorsal. Y desde luego que pagué los excesos los dos últimos kilómetros antes de llegar a meta.

    Pero aquí las sensaciones eran muy distintas. Estábamos rodando fuerte, cada vez más conforme pasaban los kilómetros y sabíamos que haríamos los 8 kilómetros sin intención alguna de bajar el ritmo.

    Alcanzamos el kilómetro ocho en un tiempo inferior a 50'. Le indico a Santi si no le importa seguir hasta los 50', así que continuamos trotando un par de minutos más.

    Un entrenamiento fantástico. Sé que podríamos haber seguido perfectamente hasta los diez a un ritmo parecido.

    ¡Hay que repetirlo, Santi! Alcalá será, además, lugar de entrenamiento obligado cuando haya que preparar las temidas cuestas.

    Y ahora vamos con los datos:

    Denominación: 8Km / 50 minutos, lo que después suceda
    Exigencia: 4
    Hora de inicio: 11:32
    Distancia recorrida: 8'21 Km
    Tiempo empleado: 50 minutos
    Ritmo medio: 6:06 /Km
    Velocidad media: 9'8 Km/h
    Consumo energético: 667 Kcal
    FC media: 157 ppm
    FC máxima: 166 ppm

    Estos son los ritmos medios en cada tramo de medio kilómetro:

    6:28; 6:14; 6:06; 6:10; 6:11; 6:16; 6:16; 6:20; 5:54; 6:00; 6:13; 6:05; 6:06; 5:44; 5:47; 5:45 y 5:51.

    Próximo entrenamiento: el miércoles.
    Esto es lo que se dicen series bien hechas, te lo dice uno que las hace mal, pero que las hara bien.
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  7. #327
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    Eso si, madre mia que parrafada que nos ha escrito el Rundy....
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  8. #328
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Eso si, madre mia que parrafada que nos ha escrito el Rundy....
    Y eso no es nada... Los longitud de los rollos que escriba va a ser directamente proporcional a los kilómetros que recorra. Así que no te digo ná en cuanto me meta con las medias.
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  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Si te interesa la literatura sobre transtornos mentales poco frecuentes, tal vez conozcas "El hombre que confundió a su mujer con un sombrero", de Oliver Sacks.

    Y si quieres descojonarte de risa léete "Abierto toda la noche", de David Trueba. Sale un niño con síndrome de Latimer con el que te vas a reir un montón. Bueno, te reirás con toda la familia, no tiene desperdicio. ;D
    No los conozco pero siempre anoto y agradezco las recomendaciones, me pierdo con los autores actuales.
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    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
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  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Cierto, libro muy divertido. Si tenéis opción os recomiendo que leais a Eduardo Mendoza, sobre todo "el misterio de la cripta embrujada", "el laberinto de las aceitunas" y "la aventura del tocador de señoras", tres obras maestras para partirse de risa
    Me encanta Mendoza, pero mucho ¿No habéis leído "Sin noticias de Gurb"? ¿Sabéis lo que es leer y llorar de la risa, no poder parar, y que la gente del autobús te mire con cara de "esta tía esta loca"? Muy muy bueno.
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  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Lunes, 28 de febrero de 2011

    Sesión de entrenamiento especial. Ayer recibí un mensaje de Santidecai proponiéndome un entrenamiento en el parque del Alamillo esta mañana, aprovechando el día festivo en Andalucía.

    Los dos mantenemos una trayectoria común. Hemos empezado de cero prácticamente a la vez, las distancias que recorremos y los ritmos que manejamos son similares. Hace una semana corrimos nuestra primera carrera popular y el domingo que viene repetiremos hazaña.

    Así que, ni corto ni perezoso, Santi ha cogido el coche a media mañana para acercarse a Sevilla desde Alcalá de Guadaíra a meterse unos buenos kilómetros para el cuerpo.

    Ahí me lo encuentro puntual a las 11:30 en la entrada principal del parque. No nos conocíamos, pero no ha hecho falta ni preguntar para saber que éramos nosotros.

    Una mañana muy soleada, no excesivamente calurosa. Un día perfecto para entrenar. Muchísima gente; en numerosas ocasiones hemos tenido que hacer zig zag esquivando al personal.

    Antes de arrancar acordamos el tipo de entrenamiento que mantendríamos: 8 km adecuándonos al ritmo del que más lento fuese.

    Comenzamos a trotar con suavidad a ritmos ligeramente mejores que los habituales. Yo tengo programado el Fore para que me reporte cada 500 metros y me ocupo de dar el parte puntualmente para saber cómo estamos moviéndonos.

    Llegamos a la mitad del recorrido y nos sentimos bien. Empezamos a apretar sin darnos cuenta y, desde ese momento, todo es alucinante. Estamos rodando por debajo de los 6'/Km. Toda una hazaña.

    El día de la popular sé que rodé buena parte a ritmos parecidos, pero estaba "anestesiado" por el dorsal. Y desde luego que pagué los excesos los dos últimos kilómetros antes de llegar a meta.

    Pero aquí las sensaciones eran muy distintas. Estábamos rodando fuerte, cada vez más conforme pasaban los kilómetros y sabíamos que haríamos los 8 kilómetros sin intención alguna de bajar el ritmo.

    Alcanzamos el kilómetro ocho en un tiempo inferior a 50'. Le indico a Santi si no le importa seguir hasta los 50', así que continuamos trotando un par de minutos más.

    Un entrenamiento fantástico. Sé que podríamos haber seguido perfectamente hasta los diez a un ritmo parecido.

    ¡Hay que repetirlo, Santi! Alcalá será, además, lugar de entrenamiento obligado cuando haya que preparar las temidas cuestas.

    Y ahora vamos con los datos:

    Denominación: 8Km / 50 minutos, lo que después suceda
    Exigencia: 4
    Hora de inicio: 11:32
    Distancia recorrida: 8'21 Km
    Tiempo empleado: 50 minutos
    Ritmo medio: 6:06 /Km
    Velocidad media: 9'8 Km/h
    Consumo energético: 667 Kcal
    FC media: 157 ppm
    FC máxima: 166 ppm

    Estos son los ritmos medios en cada tramo de medio kilómetro:

    6:28; 6:14; 6:06; 6:10; 6:11; 6:16; 6:16; 6:20; 5:54; 6:00; 6:13; 6:05; 6:06; 5:44; 5:47; 5:45 y 5:51.

    Próximo entrenamiento: el miércoles.
    No sé que me da pero desde que participasteis en la popular habéis incrementado muchísimo el rendimiento. Creo que es una cuestión psicológica (física también por supuesto)
    Aparte de los datos del entrenamiento claro esta; correr a 6,06 es un pasote, al menos para mi.
    Te veo ya mismo por encima de los 10km.

    Por cierto, genial tu idea de poner nombre a los entrenamientos Y es curioso porque, ahora que llevo corriendo un mes, llevaba unos días pensando en la forma de representarlo mediante un gráfico o algo parecido, creo que para hacerse una idea global es muy útil.
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  12. #332
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    Rundy, eres un crack, menuda crónica que te has marcado, es como si hubiera repetido el entrenamiento de esta mañana

    Lo repetimos cuando quieras campeón. Ha sido un verdadero placer y PEAZO DE ENTRENO QUE HEMOS HECHO
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  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    No sé que me da pero desde que participasteis en la popular habéis incrementado muchísimo el rendimiento. Creo que es una cuestión psicológica (física también por supuesto)
    Aparte de los datos del entrenamiento claro esta; correr a 6,06 es un pasote, al menos para mi.
    Te veo ya mismo por encima de los 10 km
    Danae, esta mañana precisamente lo hemos hablado Rundy y yo mientras corríamos, estás perfectamente preparada para correr la Popular de Triana-Los Remedios el próximo 3 de abril. Anímate y nos jartamos de cerveza con tu marido cuando la acabemos
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  14. #334
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Danae, esta mañana precisamente lo hemos hablado Rundy y yo mientras corríamos, estás perfectamente preparada para correr la Popular de Triana-Los Remedios el próximo 3 de abril. Anímate y nos jartamos de cerveza con tu marido cuando la acabemos
    Ya salió la cerveza....
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  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Danae, esta mañana precisamente lo hemos hablado Rundy y yo mientras corríamos, estás perfectamente preparada para correr la Popular de Triana-Los Remedios el próximo 3 de abril. Anímate y nos jartamos de cerveza con tu marido cuando la acabemos
    Pues tras mucho pensarlo y consultarlo creo que me voy a esperar a la que se celebra aquí a principios de Mayo (principios o mediados); serán 10km por San Fernando. Seguro que Santi sabe cual es. En parte me hace ilusión hacer la primera carrera popular en mi tierra, correr por las mismas calles por las que entreno y esas cosas. Si no nos vemos en la de Triana nos veremos en esta.
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  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Pues tras mucho pensarlo y consultarlo creo que me voy a esperar a la que se celebra aquí a principios de Mayo (principios o mediados); serán 10km por San Fernando. Seguro que Santi sabe cual es. En parte me hace ilusión hacer la primera carrera popular en mi tierra, correr por las mismas calles por las que entreno y esas cosas. Si no nos vemos en la de Triana nos veremos en esta.
    Pues si no es el 15 de mayo allí estaré
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  17. #337
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Me encanta Mendoza, pero mucho ¿No habéis leído "Sin noticias de Gurb"? ¿Sabéis lo que es leer y llorar de la risa, no poder parar, y que la gente del autobús te mire con cara de "esta tía esta loca"? Muy muy bueno.
    Para morirte de risa; el más hilarante de Eduardo Mendoza, sin duda (seguido muy de cerca por "El misterio de la cripta embrujada). Es curioso; ese libro lo tengo por partida doble. Sólo lo compré una vez y un día me encontré un segundo ejemplar en mi estanteria. Nunca supe de dónde salió.
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  18. #338
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Rundy, eres un crack, menuda crónica que te has marcado, es como si hubiera repetido el entrenamiento de esta mañana

    Lo repetimos cuando quieras campeón. Ha sido un verdadero placer y PEAZO DE ENTRENO QUE HEMOS HECHO
    Pues eso está hecho...

    Esta semana tenemos carrera, pero para el domingo siguiente podemos darnos otra buena sesión entre medias para preparar la de Nervión.
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  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Ya salió la cerveza....
    Si al final uno corre por estas cosas ...

    Uno se sacrifica y luego espera su contraprestación en forma de gustazos.
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  20. #340
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Pues tras mucho pensarlo y consultarlo creo que me voy a esperar a la que se celebra aquí a principios de Mayo (principios o mediados); serán 10km por San Fernando. Seguro que Santi sabe cual es. En parte me hace ilusión hacer la primera carrera popular en mi tierra, correr por las mismas calles por las que entreno y esas cosas. Si no nos vemos en la de Triana nos veremos en esta.
    El día 15 de mayo tenemos la popular Sur. Si no coincide con la de San Fernando, cuenta conmigo también allí.
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