Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #341
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Rundy como siempre una crónica impresionante

    No está escrito lo bien que sientan unas cervecitas después de una carrera...
    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  2. #342
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    Cita Originalmente escrito por argpedra Ver Mensaje
    Rundy como siempre una crónica impresionante

    No está escrito lo bien que sientan unas cervecitas después de una carrera...
    Es que es beberme dos buenas jarras al rato y notar como la sangre vuelve a fluir a través de los gemelos nuevamente...
    El Pronador de Sevilla
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  3. #343
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    Nov 2009
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    jejejeje te entiendo perfectamente, te quedas más suave que un guante, es como si se te quitase el ansia viva que te queda
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    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  4. #344
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    Oct 2010
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    Muy buen entreno una vez más.

    Parece que yendo juntos duplicais fuerzas Ya nos contaréis qué tal ha ido esa segunda carrera. Seguro que también la bordáis.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #345
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buen entreno una vez más.

    Parece que yendo juntos duplicais fuerzas Ya nos contaréis qué tal ha ido esa segunda carrera. Seguro que también la bordáis.

    Saludos
    Será el "efecto correr-acompañado"...

    Vamos a ver qué tal se da. Firmaba ahora mismo una carrera inteligente como el entrenamiento de ayer, con los mismos ritmos.
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  6. #346
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Será el "efecto correr-acompañado"...

    Vamos a ver qué tal se da. Firmaba ahora mismo una carrera inteligente como el entrenamiento de ayer, con los mismos ritmos.
    La vamos a bordar
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  7. #347
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    La vamos a bordar
    Que tiemble el parque Amate, vamos a dejar bien claro quién manda...


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  8. #348
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Bueno rundy, " yo no te conozco mucho", pero se te ve un tipo generoso. Es por eso que para mi sería un placer leer ese libro que te sobra. Ya te lo guardo yo sin problemas.
    Día 17 de abril, maratón de madrid. Si te quieres venir ..... a verlo claro¡¡

  9. #349
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    Cita Originalmente escrito por runnersrafael Ver Mensaje
    Bueno rundy, " yo no te conozco mucho", pero se te ve un tipo generoso. Es por eso que para mi sería un placer leer ese libro que te sobra. Ya te lo guardo yo sin problemas.
    Día 17 de abril, maratón de madrid. Si te quieres venir ..... a verlo claro¡¡
    Pues casualmente lo estaba sorteando, sin decir nada, y lo pensaba regalar al primer forero que lo reclamara. Así que es tuyo...

    ¿Eso no cae en domingo de ramos? Pensaba tirar para Madrid la semana santa, sería cuestión de pillarse unos días más de vacaciones...

    ¿Cómo lo llevas?
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  10. #350
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    Nov 2010
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    Que grande eres Rundy, ya has montado hasta una ONG que regala libros....estas sembrado, que será lo próximo...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  11. #351
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    Rundy cuando estés más en forma, empieces a ir al parque y yo haya corrido la carrera, te daré un toque para quedar de vez en cuando si te apetece. Veo que vas con buena evolución.

    P.d.: perdona si no escribo correctamente muchas veces pero entre que soy de ciencias y estoy peleado con la mecanografía...jajaja. Que conste que aunque escriba aquí muchas veces como me da la gana, se escribir. En el cole sacaba 0 ó 1 fallos en los dictados y en los comentarios de texto sacaba 7 y 8. En selectividad un 8. Es que a veces me da vergüenza escribir mal, pero más que nada es cuestión de rapidez.

  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Rundy cuando estés más en forma, empieces a ir al parque y yo haya corrido la carrera, te daré un toque para quedar de vez en cuando si te apetece. Veo que vas con buena evolución.
    Hola Sprinter, en tu perfil pone localización: Cádiz ¿eres gaditano y vives en Sevilla o vives en Cádiz?
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  13. #353
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Hola Sprinter, en tu perfil pone localización: Cádiz ¿eres gaditano y vives en Sevilla o vives en Cádiz?
    Soy gaditano y vivo en Sevilla por motivos de estudios. Vamos en realidad soy portuense

  14. #354
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Que grande eres Rundy, ya has montado hasta una ONG que regala libros....estas sembrado, que será lo próximo...
    Esto es una caja de sorpresas... Tú permanece atento a la pantalla.



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  15. #355
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Rundy cuando estés más en forma, empieces a ir al parque y yo haya corrido la carrera, te daré un toque para quedar de vez en cuando si te apetece. Veo que vas con buena evolución.

    P.d.: perdona si no escribo correctamente muchas veces pero entre que soy de ciencias y estoy peleado con la mecanografía...jajaja. Que conste que aunque escriba aquí muchas veces como me da la gana, se escribir. En el cole sacaba 0 ó 1 fallos en los dictados y en los comentarios de texto sacaba 7 y 8. En selectividad un 8. Es que a veces me da vergüenza escribir mal, pero más que nada es cuestión de rapidez.
    Genial... Tú avísame. Será un lujo practicar y aprender contigo!!

    Y nuestro compi Santi seguro que también se anima. Le hacemos bajar de Alcalá. O nos subimos nosotros a machacar cuestas.

    Y referente a la ortografía...

    Ya sé de sobra que escribes bien. Pero aunque no lo hicieras, no voy juzgando a la gente por como escribe, ni como habla. Lo importante es hacernos entender, con faltas o sin ellas (y más en un foro de atletismo).
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  16. #356
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    Aug 2008
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Genial... Tú avísame. Será un lujo practicar y aprender contigo!!

    Y nuestro compi Santi seguro que también se anima. Le hacemos bajar de Alcalá. O nos subimos nosotros a machacar cuestas.

    Y referente a la ortografía...

    Ya sé de sobra que escribes bien. Pero aunque no lo hicieras, no voy juzgando a la gente por como escribe, ni como habla. Lo importante es hacernos entender, con faltas o sin ellas (y más en un foro de atletismo).
    Venga pues será ya en abril, mientras tanto a seguir entrenando duro.

  17. #357
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Lunes, 28 de febrero de 2011

    Sesión de entrenamiento especial. Ayer recibí un mensaje de Santidecai proponiéndome un entrenamiento en el parque del Alamillo esta mañana, aprovechando el día festivo en Andalucía.

    Los dos mantenemos una trayectoria común. Hemos empezado de cero prácticamente a la vez, las distancias que recorremos y los ritmos que manejamos son similares. Hace una semana corrimos nuestra primera carrera popular y el domingo que viene repetiremos hazaña.

    Así que, ni corto ni perezoso, Santi ha cogido el coche a media mañana para acercarse a Sevilla desde Alcalá de Guadaíra a meterse unos buenos kilómetros para el cuerpo.

    Ahí me lo encuentro puntual a las 11:30 en la entrada principal del parque. No nos conocíamos, pero no ha hecho falta ni preguntar para saber que éramos nosotros.

    Una mañana muy soleada, no excesivamente calurosa. Un día perfecto para entrenar. Muchísima gente; en numerosas ocasiones hemos tenido que hacer zig zag esquivando al personal.

    Antes de arrancar acordamos el tipo de entrenamiento que mantendríamos: 8 km adecuándonos al ritmo del que más lento fuese.

    Comenzamos a trotar con suavidad a ritmos ligeramente mejores que los habituales. Yo tengo programado el Fore para que me reporte cada 500 metros y me ocupo de dar el parte puntualmente para saber cómo estamos moviéndonos.

    Llegamos a la mitad del recorrido y nos sentimos bien. Empezamos a apretar sin darnos cuenta y, desde ese momento, todo es alucinante. Estamos rodando por debajo de los 6'/Km. Toda una hazaña.

    El día de la popular sé que rodé buena parte a ritmos parecidos, pero estaba "anestesiado" por el dorsal. Y desde luego que pagué los excesos los dos últimos kilómetros antes de llegar a meta.

    Pero aquí las sensaciones eran muy distintas. Estábamos rodando fuerte, cada vez más conforme pasaban los kilómetros y sabíamos que haríamos los 8 kilómetros sin intención alguna de bajar el ritmo.

    Alcanzamos el kilómetro ocho en un tiempo inferior a 50'. Le indico a Santi si no le importa seguir hasta los 50', así que continuamos trotando un par de minutos más.

    Un entrenamiento fantástico. Sé que podríamos haber seguido perfectamente hasta los diez a un ritmo parecido.

    ¡Hay que repetirlo, Santi! Alcalá será, además, lugar de entrenamiento obligado cuando haya que preparar las temidas cuestas.

    Y ahora vamos con los datos:

    Denominación: 8Km / 50 minutos, lo que después suceda
    Exigencia: 4
    Hora de inicio: 11:32
    Distancia recorrida: 8'21 Km
    Tiempo empleado: 50 minutos
    Ritmo medio: 6:06 /Km
    Velocidad media: 9'8 Km/h
    Consumo energético: 667 Kcal
    FC media: 157 ppm
    FC máxima: 166 ppm

    Estos son los ritmos medios en cada tramo de medio kilómetro:

    6:28; 6:14; 6:06; 6:10; 6:11; 6:16; 6:16; 6:20; 5:54; 6:00; 6:13; 6:05; 6:06; 5:44; 5:47; 5:45 y 5:51.

    Próximo entrenamiento: el miércoles.
    Una historia de amor comienza...

    que bien chicos, yo también quiero quedar con alguna chica del foro y no hay manera!!

  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Venga pues será ya en abril, mientras tanto a seguir entrenando duro.
    Pues en abril, así hay todavía un mes entero para arañar algunos segundos al crono...
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  19. #359
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    Cita Originalmente escrito por Clausen Ver Mensaje
    Una historia de amor comienza...

    que bien chicos, yo también quiero quedar con alguna chica del foro y no hay manera!!


    Es que eso de compartir tantos kilómetros, a tan elevadas pulsaciones por minuto, no veas cómo une...



    ¿Estás buscando una chica del foro para entrenar????
    ¿Tiene que ser chica??
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  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por Clausen Ver Mensaje

    que bien chicos, yo también quiero quedar con alguna chica del foro y no hay manera!!
    Clausen, yo tengo una amiga que te puede interesar, el único problema es que tiene pelos en los gü*v*s
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