Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #401
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    130
    Mucha suerte este domingo, esperamos tu crónica!!! y ganale a esa liebre

  2. #402
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Guauu, me alegro un montón...

    La mente funciona así. Es un simple juego, pero fíjate que impacto tan poderoso.

    ¿A cuanto lo piensas poner el domingo?
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  3. #403
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Clausen Ver Mensaje
    Mucha suerte este domingo, esperamos tu crónica!!! y ganale a esa liebre
    Gracias, Clausen... Firmaba ahora mismo tener una carrera parecida a la tuya!

    A esa liebre me la pienso comer al ajillo tan pronto termine la carrera.

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  4. #404
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    ¿A cuanto lo piensas poner el domingo?
    Correremos a 6' /Km.

    Si vemos que nos va bien, en la de Nervión podemos darle una nueva vuelta de tuerca.
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  5. #405
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Muy currado lo del ForeRundy. Se agradecen las aportaciones así, aunque en mi caso con el Polar no pueda hacer esas cosas.

    Espero que lo paséis bien el domingo y bajéis esa cifra de 6' el km (seguro) o incluso más.

    Piensa que la combinación de los efectos "dorsal" y "compañía" pudene darte alas.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  6. #406
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    Suerte el domingo Rundy. Espero deleitarme con tu crónica
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  7. #407
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    Rundy a pasarlo bien, y ya nos contaras, esto solo acaba de empezar...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  8. #408
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    bien el domingo y bajéis esa cifra de 6' el km (seguro) o incluso más.

    Piensa que la combinación de los efectos "dorsal" y "compañía" pudene darte alas.

    Saludos
    Si además le unimos el efecto "mallas ultrasónicas" (que ya usé en la otra popular), que dejan mis patas "jilgueriles" en su mínima expresión, el resultado puede ser impredecible!



    Sí, lo del Polar es cierto. Resulta sorprendente como una cosa tan sencilla de implementar (restar la distancia recorrida a la prevista) está haciendo que muchos usuarios se pasen a Garmin. Es cierto.

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Suerte el domingo Rundy. Espero deleitarme con tu crónica
    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Rundy a pasarlo bien, y ya nos contaras, esto solo acaba de empezar...
    Muchas gracias a todos, muchachos...

    Independientemente del resultado, os aseguro que disfrutaré y, por supuesto, habrá cronicón!
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  9. #409
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    Aug 2008
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Si además le unimos el efecto "mallas ultrasónicas" (que ya usé en la otra popular), que dejan mis patas "jilgueriles" en su mínima expresión, el resultado puede ser impredecible!



    Sí, lo del Polar es cierto. Resulta sorprendente como una cosa tan sencilla de implementar (restar la distancia recorrida a la prevista) está haciendo que muchos usuarios se pasen a Garmin. Es cierto.





    Muchas gracias a todos, muchachos...

    Independientemente del resultado, os aseguro que disfrutaré y, por supuesto, habrá cronicón!
    Eso mismo a disfrutar, si al fin al cabo es de lo que se trata, el resto irá cayendo por su propio peso.

  10. #410
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    Mucha suerte mañana Rundy y ya sabes, en cuanto llegues ¡a escribir!
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  11. #411
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    Hoy es el día Rundy
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  12. #412
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    Mucha energia Rundy!!!

  13. #413
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    Rundy estamos contigo!!!
    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  14. #414
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    XXV Carrera Popular Este

    Domingo, 6 de marzo de 2011

    Por fin llegó el día esperado. Santidecai y yo tenemos una cita con el destino en forma de carrera popular, la segunda de la temporada.

    A diferencia de la vez anterior, en la carrera popular Macarena, hace dos semanas, ayer no me atiborré a palomitas ni a coca cola. Me recogí en casa y sólo estuve fuera un par de horas durante la mañana para hacer algo de deporte en el gimnasio.

    A última hora del día, preparo todo: camiseta, mallas, gps, pañuelos de papel, pulsómetro, calcetines, visera, DNI, móvil, dinero, etc..., de modo que no deje nada olvidado y pueda salir sin prisas de casa.

    A las 23:30 estaba ya en la cama, con el despertador programado a las 6:30 de la mañana.

    En esta ocasión no me pasé la noche entera corriendo, al menos, pero fue mucho peor...

    Estuve la noche entera buscando un aparcamiento para el coche lo más cerca posible del lugar de la carrera y di vueltas y vueltas y me fue absolutamente imposible aparcar. La carrera iba a comenzar y yo sin lograr desembarazarme del coche.

    En eso me desperté: tres y cuarto de la madrugada y los ojos como platos.

    No sé cuánto tardé en dormirme de nuevo, pero estimo que, al menos, fue hora y media.

    La cuestión es que, a las seis y media en punto suena, sin compasión alguna, el despertador. Horror.

    Me planto bajo la ducha caliente hasta que, más o menos, consigo despertarme y darle algo de ánimo al cuerpo.

    Mucho mejor.

    Me preparo un zumo de naranja, una tostada con jamón york y un vaso de leche. Me pongo mi ropa de carreras ultrasónica y me lanzo a la calle.

    Naturalmente, después de la pesadilla de anoche, ni me planteo coger el coche. Tomo un taxi que me deja en el parque Amate.

    Busco el guardarropa y deposito el cortavientos y me quedo solo con una camiseta fina.

    Empiezo a calentar. Doy un par de vueltas a un campo de fútbol y me pongo a calentar.

    Entonces me encuentro a Santi. Temía no encontrármelo si se colocaba pronto en la fila de salida.

    Más de 3000 participantes. Nos situamos cerca del final, no tenemos necesidad de pelearnos por las marcas.

    Programo a ForeRundy para que tire de nosotros a 6' /Km, que es el objetivo previsto. Nuestra estrategia es muy sencilla: bastará con llegar a meta un metro antes que ForeRundy para haber logrado el objetivo. Somos conscientes de que, mientras el pelotón se dispersa, no podremos rodar a nuestro ritmo y nos sacará mucha ventaja. La clave consistirá en no agobiarse y no tener prisa en alcanzarlo, son muchos kilómetros los que hay por delante. Una vez alcanzado, aumentaremos la distancia que nos separa de él a un ritmo cómodo para, finalmente, si llegara el caso, devolvérsela controladamente si nos viéramos escasos de energía.

    Comienza el show.

    Tapón, naturalmente. Imagino que esto debe de ser la tónica general en este tipo de eventos. Como era previsible, ForeRundy nos saca una ventaja del copón.

    Pero no tenemos prisa, ya caerá... Aprovechamos para ir calentando con cuidado.

    Encontramos, al fin, un ritmo cómodo, ya sub 6. Es cuestión de tiempo que pillemos a nuestra liebre virtual. Las matemáticas no fallan.

    Pasamos por el primer puesto de avituallamiento. No necesito agua, pues llevo una en mi mano desde el mismo comienzo de la carrera y voy bebiendo a buches con periodicidad.

    Primera cuesta. Santi me da consejos de como superarla con éxito, manteniendo el ritmo de piernas pero acortando la zancada.

    Lo malo es que perdemos parte de la distancia que ya habíamos recuperado a nuestra liebre.

    Al fin llega el gran momento. Próximos ya al kilómetro 4, alcanzamos a ForeRundy, lo que significa que, en ese preciso momento, nuestra media ya es 6'/Km, contando con eso todo el tiempo perdido en el tapón. Le damos una colleja al pasar.

    El pelotón se va diluyendo y nos es más fácil realizar los adelantamientos, uno tras otro. Apenas nos adelanta gente.

    Y seguimos aumentando la distancia de separación. Esto va viento en popa.

    Como a ForeRundy lo llevamos detrás de nosotros ya, para no tener que estar cada dos por tres girando la cabeza para ver por dónde anda, optamos por seguir a una liebre "curvilínea", de carne y hueso, que va delante de nosotros, justo a nuestro ritmo.

    Segunda cuesta. No nos supone apenas esfuerzo y apenas nos vemos obligados a reducir el ritmo.

    Entramos en el parque dispuestos a acometer los kilómetros finales en su interior. Nuestra sugerente liebre se ha quedado atrás ya, que se le va a hacer.

    Más o menos, a un kilómetro de la meta, me pregunta Santi si no me importa si aprieta dejándose el resto. Le contesto que por supuesto que no, que faltaría más, que le pegue fuerte. Yo prefiero mantener el ritmo. El objetivo está ya prácticamente logrado y no siento necesidad de esprintar.

    Así que, ahí va Santi adelantando gente sin compasión alguna. Yo me mantengo y sigo incrementando la separación con ForeRundy.

    Entro en meta en 57' 16". Le he sacado a la liebre virtual más de doscientos metros (in crescendo, no ha habido necesidad de "devolver" ni un solo metro).

    Termino pletórico y sin sensación de cansancio alguno. Todo un triunfo y el fruto de muchos días de esfuerzo.

    Recogemos las bolsas de regalo y nos tomamos la cerveza isotónica que nos ofrecen.

    Denominación: XXV Carrera Popular Este
    Exigencia: 5
    Hora de inicio: 9:29
    Distancia recorrida: 9,76 Km
    Tiempo empleado: 57' 16" (Edición: Tiempo oficial publicado por la organización: 56' 42 " ; tuve más de 30 segundos el Fore corriendo desde que llegué a meta hasta que me di cuenta y lo paré)
    Ritmo medio: 5:52 /Km
    Velocidad media: 10'2 Km/h
    Consumo energético: 788 Kcal
    FC Media: 162
    FC Máxima: 169

    Muchísimas gracias a todos los que me apoyáis. Además de los efectos "dorsal", "compañía", está el efecto "tener unos compis como vosotros".

    Sin exagerar absolutamente, mis progresos todo este tiempo, os los debo, en muy buena parte, al empuje y motivación que me dáis.

    ¡¡¡¡Gracias, compis!!!!
    Úlima edición por Rundy fecha: 06-03-2011 a las 21:59
    El Pronador de Sevilla
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  15. #415
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    Enhorabuena, misión cumplida


  16. #416
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    Enhorabuena Rundy,estaba un poco off los ultimos dias y no estaba al tanto del acontecimiento,acepta mis mas sinceras disculpas
    Muy bien por la marca,pero me siento en la obligacion de ir dandote collejas,no se puede terminar una carrera sin sintoma de cansancio,eso esta bien en un entreno pero en la competicion hay que darlo todo o casi todo.
    Asi que la proxima te quiero algo mas adelante en la salida y que el efecto dorsal te arrastre de verdad
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  17. #417
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    Enhorabuena Rundy. Estás hecho un máquina.



    Ahora bien, a mi no me engañáis, lo de superar la marca por debajo de los 6´se lo debéis a la liebre "curvilínea"... Si hubiese habido un par de ellas más situadas en puntos estratégicos igual voláis detrás en lugar de correr Hombres ...
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  18. #418
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    Enhorabuena Rundy. Ya no hay quien te pare en este mundillo. Estás enganchado.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #419
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    Bueno Rundy, ya no tengo palabras para ti ni para Santi, sois cojonudos, me alegro por vuestra buena carrera de hoy, del forerundy me lo esperaba, pero la liebre curvilinea, eso si que ya es... bueno mejor no digo nada, Felicidades por el tiempazo que os habeis cascado...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  20. #420
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    Enhorabuena. a mas de 10km/h. Ya eres una 'machine'.

    Ahora no te podran parar nadie.

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