Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #761
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    cádiz
    Edad
    40
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    1.761
    Vaya Rundy, viajecito a las palmas por trabajo... Wow.
    Pues nada ya nos contarás.
    Veo que habláis de entrenar con las cintas elásticas ¡uff! Parecen inofensivas pero no veáis las agujetas que váis a tener. Son peores que las pesas. Con las pesas, el peso es igual desde que comienzas hasta que acabas el movimiento, mientras que con las gomas esta resistencia se va "in crescendo" de menos a más, es como si empezáseis con 0+1+2+3... Son geniales para coger resistencia y definir.
    Yo las odio
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    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  2. #762
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    Mar 2011
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    40
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    151
    Buenas,

    Han colgado en Facebook muchas fotos del Adidas Running Day de Sevilla.

    ¿Sales en alguna?.

    Saludos.
    Paco Campos

  3. #763
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje

    Por cierto Rundy, tengo otra duda de Garmin. He visto esta imagen un montón de veces....



    Pero no sé como se puede ver el perfil de una carrera. Eso es marketing?

    Ese gráfico aparece cuando defines un nuevo recorrido basado en algún entrenamiento anterior en tu historial. El virtual partner se comporta del mismo modo al que tú hiciste en ese entrenamiento y tú, en cada momento puedes ir comparándote con él. Puedes elegir varios tipos de presentaciones. Una de ellas es de altimetría.
    El Pronador de Sevilla
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  4. #764
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Venga Rundy, a disfrutar de ese viaje de trabajo , que bien suena, disfrutar de viaje de trabajo
    Uno tiene que tratar de disfrutar siempre, haga lo que haga. Hasta lavar los platos puede ser divertido y gratificante.
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  5. #765
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Asi me gusta ¡¡¡,te veo supermotivado,no te apartes del camino y disfruta campeon.
    Por cierto el lunes estuve en Sevilla,vaya si hay aficion al running ,no se si es que como no puedo correr actualmente,me persiguen los corredores,los veo por todos lados o es cierto que habia mucha gente practicandolo je je
    Yo creo que será un poco de todo: estás con el mono y tienes tu pensamiento polarizado y ves corredores porque te fijas más en ellos... . Pero también creo que hay bastante afición. Desde luego el programa de carreras es excesivo.

    Por cierto, otra vez que te pases, si vas con tiempo, dame un toque y tomamos unas cervecillas.
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  6. #766
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Venga crack que pa la semana que viene nos espera un entrenamiento superchulo.
    Eso es! A ver si diseñamos un entrenamiento divertido.
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  7. #767
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Vaya Rundy, viajecito a las palmas por trabajo... Wow.
    Pues nada ya nos contarás.
    Puedo avanzar que conseguí entrenar mi hora... Pero me parece que la crónica tendrá que esperar a mañana, que estoy, digamos, algo traspuesto...
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  8. #768
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por jotero46 Ver Mensaje
    Buenas,

    Han colgado en Facebook muchas fotos del Adidas Running Day de Sevilla.

    ¿Sales en alguna?.

    Saludos.
    Anda, qué poco han tardado... Voy a ver!

    Sí, por ahí ando en algunas...

    Mañana las veré con más calma.

    Gracias!
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  9. #769
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Definitivamente, mañana colgaré la crónica del entrenamiento de hoy, que me parece que me he pasado un poco con el vino blanco.
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  10. #770
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    Oct 2010
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    A ver esa playa, cómo ha ido?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #771
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ese gráfico aparece cuando defines un nuevo recorrido basado en algún entrenamiento anterior en tu historial. El virtual partner se comporta del mismo modo al que tú hiciste en ese entrenamiento y tú, en cada momento puedes ir comparándote con él. Puedes elegir varios tipos de presentaciones. Una de ellas es de altimetría.
    Que buena idea.
    Así puedo ver el progreso sobre todo en los calentamientos, que es cuando más miro el Garmin .

    Como siempre
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
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  12. #772
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    Rundy mira este enlace que he encontrado.
    Habla del Long Slow Distance como primera fase del acondicionamiento para, posteriormente ser mucho más eficaz y resistente a la hora de afrontar una maratón.
    Es exactamente lo que estás haciendo o al menos así me lo parece:

    Metodos de Entrenamiento

    Ya me dirás.
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  13. #773
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Rundy mira este enlace que he encontrado.
    Habla del Long Slow Distance como primera fase del acondicionamiento...

    Metodos de Entrenamiento
    Fijaros en el detalle de la fase de acondicioanmiento. Dice que cuantos más km hayamos hecho certa del "Steady State" (umbral anaeróbico) mayor será la mejora. De esto ya hemos hablado por aquí (Rangos B y C).

    Por otra parte también comenta que el ritmo debe ser cómodo pero no lento. Precisamente yo si voy lento no voy cómodo (aunque ahora mismo ni siquiera voy ) En difinitiva, entiendo que no hay que ir casi andando.

    Ojo, no estoy criticando vuestros entrenamientos lentos, simplemente que este sistema no hace sino certificar lo que yo pensaba. Pero claro, métodos de estos habrá dos millones y cada uno nos quedaremos con el que más nos interese

    ¡¡¡TENGO GANAS DE CORRER!!!
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  14. #774
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Fijaros en el detalle de la fase de acondicioanmiento. Dice que cuantos más km hayamos hecho certa del "Steady State" (umbral anaeróbico) mayor será la mejora. De esto ya hemos hablado por aquí (Rangos B y C).

    Por otra parte también comenta que el ritmo debe ser cómodo pero no lento. Precisamente yo si voy lento no voy cómodo (aunque ahora mismo ni siquiera voy ) En difinitiva, entiendo que no hay que ir casi andando.

    Ojo, no estoy criticando vuestros entrenamientos lentos, simplemente que este sistema no hace sino certificar lo que yo pensaba. Pero claro, métodos de estos habrá dos millones y cada uno nos quedaremos con el que más nos interese

    ¡¡¡TENGO GANAS DE CORRER!!!
    Claro, lo que me pasa a mi, que voy con la media sobre 140 y me voy aburriendo .

    Entonces a ver si me aclaro, según ese método de entrenamiento ¿ sería mejor andar esas tandas digamos largas dentro del umbral aeróbico y cerca del anaeróbico para que la mejora sea mas grande?.
    Osú que lío tengo mare.

  15. #775
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    Lo que está claro es que la base es el entrenamiento aeróbico, en eso estamos todos de acuerdo, pero se puede entrenar en zona aeróbica a 140 ó a 155 ppm (en mi caso hasta 158 es aeróbico).

    Lo que dice Arthur Lydiard es que cuanto más cerca estés del umbral anaeróbico mayor y más rápida será la mejora.

    Ya tenemos la polémica sembrá
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  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Fijaros en el detalle de la fase de acondicioanmiento. Dice que cuantos más km hayamos hecho certa del "Steady State" (umbral anaeróbico) mayor será la mejora. De esto ya hemos hablado por aquí (Rangos B y C).

    Por otra parte también comenta que el ritmo debe ser cómodo pero no lento. Precisamente yo si voy lento no voy cómodo (aunque ahora mismo ni siquiera voy ) En difinitiva, entiendo que no hay que ir casi andando.

    Ojo, no estoy criticando vuestros entrenamientos lentos, simplemente que este sistema no hace sino certificar lo que yo pensaba. Pero claro, métodos de estos habrá dos millones y cada uno nos quedaremos con el que más nos interese

    ¡¡¡TENGO GANAS DE CORRER!!!
    Efectivamente Santi, habla de ritmos en rango B ó C, es decir, los que llvábamos tú y yo en largas tiradas. Lo de rodajes muy largos sí que es importante, porque es la base del acondicionamiento físico (preparación) y aquí si que acierta totalmente con lo que dice Rundy y yo extraigo mi propia conclusión: Rundy se esta preparando para una media... Callaito lo lleva.

    Otra cosa, no habla de pulsímetros claro, dudo que en 1950-60 su uso estuviese muy extendido...
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  17. #777
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    Si pero si una prueba de esfuerzo contrastada, no sabemos cuando pasamos de Umbral aeróbico a anaeróbico, con lo cual si haces ritmos lentos, te aseguras estar en umbral aeróbico. A lo mejor hacemos rodajes a 155 ppm y nos metemos sin quererlo en anaeróbico, y el entrenamiento no vale para coger base .

    El dice que si realizamos salidas a ritmos lentos, la mejora es más lenta. Como he puesto hoy en mi diario, ayer cuando hice el calentamiento, conseguí rodar (muy comodamente) a 6,53'/km, que son casi 7-8'' más rápido que el Domingo, y realmente sólo llevo 4 salidas larguitas a bajas pulsaciones.

    Creo que la mejora es grande en poco tiempo.

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  18. #778
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    A ver esa playa, cómo ha ido?
    No me bañé, pero entrené mi hora orgásmica en la playita. En cuanto regrese al hotel subo el entrenamiento.
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  19. #779
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    Rundy mira este enlace que he encontrado.
    Habla del Long Slow Distance como primera fase del acondicionamiento para, posteriormente ser mucho más eficaz y resistente a la hora de afrontar una maratón.
    Es exactamente lo que estás haciendo o al menos así me lo parece:

    Metodos de Entrenamiento

    Ya me dirás.
    El otro día me llamó la atención oirte hablar del LSD...

    Me parece muy interesante y estoy muy convencido de que es lo que debemos hacer los principiantes durante los primeros meses para acondicionar nuestro cuerpo y prepararlo para que pueda correr más rápido con menor esfuerzo y menor riesgo de lesiones.
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  20. #780
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    Cádiz
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    31
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Fijaros en el detalle de la fase de acondicioanmiento. Dice que cuantos más km hayamos hecho certa del "Steady State" (umbral anaeróbico) mayor será la mejora. De esto ya hemos hablado por aquí (Rangos B y C).

    Por otra parte también comenta que el ritmo debe ser cómodo pero no lento. Precisamente yo si voy lento no voy cómodo (aunque ahora mismo ni siquiera voy ) En difinitiva, entiendo que no hay que ir casi andando.

    Ojo, no estoy criticando vuestros entrenamientos lentos, simplemente que este sistema no hace sino certificar lo que yo pensaba. Pero claro, métodos de estos habrá dos millones y cada uno nos quedaremos con el que más nos interese

    ¡¡¡TENGO GANAS DE CORRER!!!
    Ir demasiado lento no conviene, la mejoría es dudosa, sólo por salud. Y además destroza las piernas, hay que ir a un ritmo en el que no vayas con la lengua fuera y no sufran demasiado las piernas. Para mí en general este ritmo para la mayoría de los mortales está en torno a 150 ppm + - 5. Y si se quiere mejorar por lo menos 1 vez cada 2 semana rodaje corto a 165-170 estaría bien creo yo.

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