Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    Cádiz
    Edad
    31
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    1.915
    Que buena foto y que descuidado está Cacho, con lo que era ...

  2. #982
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    Jan 2011
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    2.982
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Que buena foto y que descuidado está Cacho, con lo que era ...
    Se lo perdonamos...

    Han pasado veinte años y uno se va dando a la buena vida.

    A ver mañana en cuánto hace los 10K.
    El Pronador de Sevilla
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  3. #983
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Recuerda que la fecha la pones tú. El domingo es, por lo general, un día bueno para casi todo el mundo.

    Pues ya tenemos fecha propuesta: el día 4... Eso sí, ¿a qué hora tienes la boda?
    He puesto la fecha mal. Me refiero al domingo día 5, el día después de la boda, que, por cierto, no sé si es de comida y de cena. Supongo que será un día apropiado para todos.

    Ya seguimos hablando.

    Por cierto, la foto es muy buena. Cierto que Cacho está envejecido, pero es que ya debe ser talludito...y sino se ha cuidado demasiado,pues pasa lo que psas. Maite sí está más reconocible.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #984
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    He puesto la fecha mal. Me refiero al domingo día 5, el día después de la boda, que, por cierto, no sé si es de comida y de cena. Supongo que será un día apropiado para todos.

    Ya seguimos hablando.

    Por cierto, la foto es muy buena. Cierto que Cacho está envejecido, pero es que ya debe ser talludito...y sino se ha cuidado demasiado,pues pasa lo que psas. Maite sí está más reconocible.
    Ahora sí me cuadra, me parecía muy raro que te pusieras a correr el mismo día de la boda.

    Lo malo del atletismo de élite es eso, en cuanto lo dejas un poco te pones fondón... Y luego la vida de concejal.... Ya se sabe, esas reuniones con esas comilonas.

    Pero ahí queda el tío. Es y siempre será ese superatleta llamado Fermín Cacho.

    Así que corrección: QUEDADA GADITANA EL DÍA 5 DE JUNIO-------------
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  5. #985
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    Jan 2011
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    No te pierdes una Rundy ¡Qué actividad!
    Muy fotogénico en la foto haciendo amistades interesantes...
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  6. #986
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    No te pierdes una Rundy ¡Qué actividad!
    Muy fotogénico en la foto haciendo amistades interesantes...


    Ya mañana, en la carrera, le paso mi tarjeta...

    Esta es una de las cosas buenas que tiene este mundillo, que conoces a muchísima gente a lo largo del camino. En cada carrera, en cada evento, vas haciendo nuevas amistades.
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  7. #987
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    Cádiz
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ahora sí me cuadra, me parecía muy raro que te pusieras a correr el mismo día de la boda.

    Lo malo del atletismo de élite es eso, en cuanto lo dejas un poco te pones fondón... Y luego la vida de concejal.... Ya se sabe, esas reuniones con esas comilonas.

    Pero ahí queda el tío. Es y siempre será ese superatleta llamado Fermín Cacho.

    Así que corrección: QUEDADA GADITANA EL DÍA 5 DE JUNIO-------------
    Perfecto 5 junio día mundial del medio ambiente.

  8. #988
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    Mar 2011
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    Vamos Rundy, suerte y al toro.

    A ver esa pedazo de crónica eh

  9. #989
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Carrera Divina Pastora - Sevilla - 2011

    Llegó por fin el gran día, una semana después de la última carrera popular por Triana.

    El circuito "Divina Pastora" se compone de cuatro pruebas de 10K que se realizan en varias ciudades de España durante la temporada. La primera fue en Palma de Mallorca hace dos semanas. Las dos restantes, en Oviedo y Madrid, están planificadas para octubre.

    Tenía mucho interés en participar en esta prueba. Por un lado, poder estar al lado de grandes ídolos del atletismo español como Fermín Cacho, Penti y Maite Zúñiga (por partida doble: entrenamiento ayer con ellos y competición hoy). Por otra parte, esta carrera está homologada por la RFEA. El tiempo que consiguiera hoy sería mi primera marca estrictamente oficial.

    Me levanto temprano, me ducho tranquilamente y desayuno un vaso de leche y media tostada con aceite. Me permito hasta postear algo por el foro.

    Camiseta técnica del Decathlon, pantalones cortos y, como calzado, me pongo las ASICS para pronación leve-moderada a las que agrego mis plantillas ultrapronadoras. Ya he ensayado en otras ocasiones esta combinación que perfectamente mi pronación severa proporcionándome los beneficios de una buena amortiguación.

    Me coloco el dorsal, que incorpora, en su parte posterior, dos bandas con el chip de usar y tirar que dará buena fe de nuestra presencia y nuestras marcas durante la prueba.

    Riñonera con lo típico y, a las ocho y veinte, cojo mi bici para desplazarme a la Plaza de España. La "aparco" en un árbol y me pongo a pasear por los alrededores, pues tengo casi una hora por delante aún.

    Al rato me encuentro con Santi y, poco después, con Ismael, compi del curro.

    Llega la hora de calentar, como ya están haciendo todos. Por ahí observo a Pinty calentando también.

    Al rato nos posicionamos en la pista de despegue, relativamente cerca del arco de salida.

    Y de repente, me dicen: "Oye, tú eres Rundy?"

    Me quedo alucinado. Es un forero que se lee los diarios pero no participa. Al parecer me ha reconocido por la foto que colgué ayer.

    Me ha hecho mucha ilusión.

    Se llama José Luis, le he dicho que luego pase por aquí, salude y nos cuente sus impresiones.

    El objetivo de la carrera va a ser terminar antes de 55 minutos, lo que supone un ritmo medio mejor que 5:30 /Km, estableciendo mi mejor marca personal.

    La cuestión era a qué velocidad habría que configurar a ForeRundy. Plantarle directamente a 5:30 iba a ser demasiado estresante psicológicamente. Decido dejarlo como está, a 5:55 /Km, pues me resulta muy estimulante ver cómo le voy sacando ventaja rápidamente segundo tras segundo.

    Para no comprometer el objetivo, tengo a mano una presentación del Forerunner que me irá mostrando el ritmo medio durante toda la carrera.

    La metodología será la de otras veces: empujar fuerte por encima del objetivo propuesto, tratar de mantener el mayor tiempo posible sin comprometer el resultado final para, si es preciso, devolver la ventaja.

    Y arrancamos con mucha fuerza, una vez superado el tapón inicial.

    A mi colega Ismael lo pierdo desde el primer momento. José Luis anda algo detrás mía y no lo vuelvo a ver hasta poco después de alcanzar la meta.

    Santi va reportando los ritmos kilómetro a kilómetro. Yo tengo puesta la pantalla de ForeRundy y por lo rápido que le sacamos ventaja sé que estamos rodando bastante por debajo de 5:30/Km.

    Rodamos a 5:10 /Km y entorno. Es la fase de acumulación de ritmo, pero no demasiado rápido para no quemarse.

    Una carrera preciosa bordeando todo el centro de Sevilla. La más bonita hasta ahora.

    Y proseguimos con dureza.

    Hasta el kilómetro 5 no aparece el primer avituallamiento, donde aprovecho para renovar la botella de agua que llevaba en mi mano. Hace mucho calor.

    No sé en qué momento pasamos el control de paso de chip.

    La cuestión es que el kilómetro 5 para mí es decisivo. Una vez lo alcanzo es como si la carrera hubiese terminado ya con el objetivo cumplido. Me digo a mi mismo que es ya una simple "cuestión de técnica".

    Santi sigue fuerte y dejo que se despegue a hacer el carrerón de su vida. Yo conmuto a la pantalla de ritmo medio, que será la que me guíe ya hasta el final de la carrera.

    Comienzo a devolver ritmo muy gradualmente mientras se suceden los kilómetros uno tras uno. Recuerdo que con lograr 5:29 habría triunfado.

    El final se hace bastante largo. Parece ser que ha habido un cambio de ruta al final que nos confunde un poco haciéndonos creer que la meta estaba más cerca de lo que parecía.

    Último kilómetro. Voy sosteniendo 5:25 /Km desde hace un rato. La cuenta atrás ya, metro tras metro.

    Entro en meta alzando los brazos y mostrando el gesto de la victoria. Hay que lograr una buena pose, que mañana nos esperan los videos de la entrada en corriendovoy.

    54 minutos, 10 segundos, TIEMPO REAL confirmado por la organización. Ritmo medio de 5:25 /Km, objetivo logrado con creces y mejor marca personal!

    En meta me encuentro con Santi y, al momento, Ismael. Algo después nos juntamos con José Luis, que también ha hecho una carrera tremenda, y eso que empezó con esto a mediados de enero. A ver si se asoma por aquí y nos cuenta algo.

    Ahora la gran incógnita es saber si Santi ha ganado a Fermín Cacho, o no. En un principio parece que sí, pero lo que nos dijo Maite Zúñiga después nos hizo dudar.

    Voy ahora con eso, paciencia...

    Estiramos como mandan los cánones. En un momento de la euforia, anunciamos oficialmente que vamos a correr nuestra primera media en noviembre, en Dos Hermanas.

    En la zona de llegada me encuentro con Gala y María, dos amigas que conocí ayer en el entrenamiento y también están disfrutando del buen sabor que da llegar a meta.

    Hablando con ellas aparece Maite Zúñiga. Le hacemos un gesto para que se acerque. María está protestando porque la organización prometió unas bolsas de regalo después y una desgustación que aparentemente sólo estaba preparada para los VIPS. Maite se defiende diciendo que ella no es organización.

    Le preguntamos si ha corrido o no, pues parecía muy entera. Nos contesta que no, pues ayer se lesionó en el cuádriceps ayer durante la exhibición corredores contra caballos.

    Lo paradójico es que no se lesionó durante la carrera (en la que ganaron los corredores, representados por ella, Fermín Cacho y Penti), sino que después tratando de subirse a uno.

    Estaba afectada porque tenía un pique personal con Fermín Cacho y la cuestión era cuál iba a hacer mejor tiempo de los dos. Fermín corrió la anterior carrera en 54 minutos y pico (más que yo esta!!!), pero se ha estado preparando y hoy la ha hecho en 46 minutos, rebajando mucho de la anterior. Para ella era hoy o nunca. Dice que ya no podrá pillarlo en las siguientes del circuito.

    Ahí está la duda. Si de verdad son 46 minutos, Fermín habría entrado bastante antes que Santi, lo cual no cuadra, pues él asegura que lo adelantó llegando a meta.

    Cuando estén los datos definitivos disiparemos las dudas.

    Nos despedimos de Maite y, delante, vemos a Penti. Nos acercamos y le pregunto qué tal le ha ido.

    "Bien, he ganado", me contesta. ¿En cuánto, le digo? "En 29 minutos, contesta".

    ¿Sabéis lo que significa eso? Que se ha papeado los diez kilómetros a un ritmo de dos y pico minutos por kilómetro. Espeluznante, sobrehumano.

    Alguien dice que ya han colgado los resultados. Nos acercamos y me busco, pero no encuentro mi nombre. Me localizo por el dorsal, pero en la columna nombre aparece "Dorsal sin datos". Observo que hay muchos en ese estado.

    Los tiempos figuran en dos columnas. Por un lado hay una que es "Tiempo oficial", y otra, al lado "Tiempo real". El primero es desde que se produce el disparo de salida y el segundo desde que se activa tu salida real gracias al paso del chip bajo el arco.

    El primero no lo recuerdo, unos pocos segundos más que el segundo, que es con el que me quedo, el etiquetado como "Tiempo real".

    Me indican que me acerque a la caseta de Incidencias para solucionar lo del nombre.

    Lo hago. Facilito mis datos y solucionan el entuerto.

    Bici de vuelta a casa y a disfrutar de la victoria...

    Denominación: Carrera "Divina Pastora - Sevilla", 2011, 10K homologados RFEA
    Exigencia: 5
    Distancia: 10 kilómetros
    Tiempo empleado: 54' 10" - Mejor marca personal
    Ritmo medio: 5:25 /Km
    FC media: 164 ppm
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  10. #990
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    bien pepe bien
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  11. #991
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    bien pepe bien
    Gracias, colega!
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  12. #992
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    Estás hecho un monstruo, hermano.

    Codeándote con la élite mundial del atletismo. De los 90, pero élite al fin y al cabo

    Ya estoy mirando hueco para correr la versión de esta carrera en Oviedo, que me habéis dado envidia

    Un saludo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #993
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    Uf, pedazo crónica y que buena carrera Rundy, como me alegro que todo haya ido tan bien

    Por esto "namás" no hago yo una carrera, como soy de torpón escribiendo, como para hacer una buena crónica jajajaja

  14. #994
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Estás hecho un monstruo, hermano.

    Codeándote con la élite mundial del atletismo. De los 90, pero élite al fin y al cabo

    Ya estoy mirando hueco para correr la versión de esta carrera en Oviedo, que me habéis dado envidia

    Un saludo
    Pues apúntatelo a la agenda ya...

    Ya sabes a quién tenes que batir, está a tu alcance.El Pronador de Sevilla-captura2-jpg

    Haz clic en la imagen de arriba, para que se vea grande.
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  15. #995
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Uf, pedazo crónica y que buena carrera Rundy, como me alegro que todo haya ido tan bien

    Por esto "namás" no hago yo una carrera, como soy de torpón escribiendo, como para hacer una buena crónica jajajaja
    Gracias!!

    Y déjate de rollos y a correr carreras. Las crónicas pueden ser largas o cortas, gusto de cada cual.
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  16. #996
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cadiz
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    149
    Rundy eres una maquina, estas que te sales tio.... pedazo de carrera. Me hubiese gustado muchisimo estar alli, pero al final no he podido. De todas formas hoy tambien he salido a correr y estoy bastante contento con mi evolucion..
    Salu2
    ¡¡¡ El trabajo NO Dignifica al hombre, lo Envejece !!! ( By Marc )

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  17. #997
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
    Mensajes
    2.982
    Muchas gracias, Marcos!

    Bueno, habrá más carreras, descuida...

    Pues cómo no vas a estar contento con tu evolución, si estás que te sales!
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  18. #998
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Mensajes
    37
    Hola Rundy; en primer lugar, felicitarte de nuevo por tu carrera. Qué envidia! Cómo evolucionas!!!
    Yo, leyendo tu diario, no sé si animarme o desanimarme porque mi progreso es muy, muy lento.
    Tengo 37 años; he sido fumador 19 años (hace ya 1,5 que lo dejé). Empecé en enero a correr en cinta (no agunatba ni un cuarto de hora), a salir a correr... Me compré el Forerunner... y corría manteniendo pulsaciones ... He llegado a hacer 16 km (en una hora y 47 segundos a 157 ppm) hasta que el otro día, sin atreverme todavía a hacer una carrera de 10 km, me lancé a hacer 10km a tope y... acabé exhausto con una sensación de dolerme hasta las pestañas... Hice 10 km (llano) en 59 minutos, 39 segundos a 166 ppm (fui todo el trayecto sufriendo bastante)rUNDY y demás foreros... DEBERÍA APUNTRAME A UNA CARRERA? O POR EL CONTRARIO..INTENTO BAJAR DE PULSACIONES?

  19. #999
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
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    2.982
    Muchísimas gracias!

    Cuánto tiempo sin saber nada de ti, me hace ilusión volver a leerte.

    Mi consejo es que te apuntes a una carrera ya. No te plantees tiempos aún, ya irán cayendo de modo natural. Lo verdaderamente importante es que te embriagues de ese subidón que te da participar y que va a asegurar una motivación especial que no se puede obtener de otro modo.

    Si te fijas en mi diario, a apenas un mes de correr por asfalto me atreví con la primera. Sufrí más que en ninguna, pero me lo pasé bomba.

    Sin las carreras como contexto de fondo (aunque no compitas más que contra ti) se pierde gran parte del aliciente de esto.

    Corre, y mientras más carreras mejor. Recuerda que la velocidad del paso la marcas tú, nadie te fuerza a ir más rápido. Proponte pequeños objetivos que sean alcanzables y que te estimulen a ir haciéndolo cada vez mejor. Pero ante todo, disfruta!!!
    El Pronador de Sevilla
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  20. #1000
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Gaditano en Alcalá de Guadaíra
    Edad
    47
    Mensajes
    805
    Vaya pedazo de crónica

    Nos lo hemos pasado genial compi. Y no, no entré antes de Cacho. En los videos aparece entrando a 48' largos. Se pararía a hablar con alguien
    Ya me extrañaba a mi
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

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