Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #1341
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    Que buena pinta tiene esta carrerita, digo carrerita porque para mi ya no es mas que un entreno..jajajajajajajajaja
    No, en serio, seria bueno encontrarnos otra vez la peña, ah, pero antes esta el Carmona Paez aqui en San Fernando, que me dices Rundy...???
    Salu2
    ¡¡¡ El trabajo NO Dignifica al hombre, lo Envejece !!! ( By Marc )

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  2. #1342
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    ah, pero antes esta el Carmona Paez aqui en San Fernando, que me dices Rundy...???
    A la del Carmona Páez ya estamos apuntados, que no inscritos, Rundy, Danae, Llou y yo
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
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  3. #1343
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    A la del Carmona Páez ya estamos apuntados, que no inscritos, Rundy, Danae, Llou y yo
    Faltaría más
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  4. #1344
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Que buena pinta tiene esta carrerita, digo carrerita porque para mi ya no es mas que un entreno..jajajajajajajajaja
    No, en serio, seria bueno encontrarnos otra vez la peña, ah, pero antes esta el Carmona Paez aqui en San Fernando, que me dices Rundy...???
    Salu2
    Que por supuesto podéis contar conmigo!! Yo los únicos días que tengo comprometidos es el 8 de mayo por una comunicón y el 15 por la popular del Polígono Sur.
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  5. #1345
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    A la del Carmona Páez ya estamos apuntados, que no inscritos, Rundy, Danae, Llou y yo
    yo llevare a mi amiguito que no me gusta ir solo jijij
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  6. #1346
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    Rundy, tengo una sorpresita...

    El 29 de mayo hay una 5k en Alcalá, con su correspondiente cuestecita y todo

    Dejo recorrido:
    El Pronador de Sevilla-5000m-alcala-jpg
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  7. #1347
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Rundy, tengo una sorpresita...

    El 29 de mayo hay una 5k en Alcalá, con su correspondiente cuestecita y todo

    Dejo recorrido:
    El Pronador de Sevilla-5000m-alcala-jpg
    5k???? Esa no es una carrera para playmobils?

    Tentación: La Liberty, el mismo día en Madrid.
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  8. #1348
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    De vuelta a la cinta

    Me he escapado a pasar unos días con mi familia en Madrid. Entre el equipaje que me he llevado, como era de suponer, figuraban mis zapatillas para correr.

    Día de lluvia. Como tenía la posibilidad, he optado por acercarme a casa de mi hermana y utilizar la cinta que tiene allí.

    Banda del pulsímetro al pecho y he arrancado dispuesto a hacer otro ejercicio aeróbico de los que estoy practicando últimamente. He acotado el límite superior en 145 ppm, aún a sabiendas de que no iba a alcanzarlo.

    Para acompañarme, me han puesto de fondo la banda sonora de la ópera rock "Jesus Christ Superstar", una obra maestra de la música.

    Comienzo a ascender la velocidad gradualmente controlando las indicaciones del pulsómetro para que las pulsaciones no se disparen desde el primer momento.

    En unos minutos me doy cuenta de que, a 8 Km/h estoy teniendo unas pulsaciones instantáneas de 140 ppm.

    En circunstancias normales habría rebajado la velocidad para hacer descender el pulso, pero dado que estaba en una cinta que me permitía mantener la velocidad constante me decido a no modificar el ritmo y observar qué sucede con las pulsaciones a lo largo de la hora. Sólo en el caso de que peligrase el umbral de 145 le quitaría velocidad a la máquina.

    El resultado no ha sido otro sino que las pulsaciones se han mantenido cómodamente alrededor de 140 sin apreciarse una tendencia definida a subir ni a bajar durante todo el entrenamiento.

    Eso sí, he sudado tela, bastante más que en exteriores.

    Denominación: 60' FC media sub 145 ppm --> OK: 139 ppm
    Exigencia: 3
    Distancia: 8164 m
    Tiempo: 60'
    Ritmo medio: 7:21/Km
    FC media: 139 ppm

    Mi cuñado, que corrió el maratón el domingo pasado, me ha propuesto que me dé una escapada a Madrid el 29 de mayo a correr los 10K de Liberty por las calles de la capital.

    Pues lo mismo me subo, si no hay otras opciones interesantes más cercanas.
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  9. #1349
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    Q bien te lo montas illo,en un futuro,cuando quieras,nos hacemos una maraton en madrid por ej. jijiji yo te hare de liebre si lo quieres,jijijiji
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  10. #1350
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Q bien te lo montas illo,en un futuro,cuando quieras,nos hacemos una maraton en madrid por ej. jijiji yo te hare de liebre si lo quieres,jijijiji
    Dame dos años!
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  11. #1351
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Dame dos años!
    Te tomo la palabra ehhhhh,........q yo quiero hacer el mapoma,si no,este proximo,pues el otro,segun veas,este año,puede q vaya a asegurar sevilla,y rondar 2h50' y algo puede ser.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  12. #1352
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    Quedamos en eso...

    Consolida tú Sevilla el 2012 y para el 2013 nos vamos a Mapoma.
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  13. #1353
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Quedamos en eso...

    Consolida tú Sevilla el 2012 y para el 2013 nos vamos a Mapoma.
    Trato hecho,ya tenemos algo para motivarnos,jejejejeje.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  14. #1354
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    Para acompañarme, me han puesto de fondo la banda sonora de la ópera rock "Jesus Christ Superstar", una obra maestra de la música.
    Dónde hay que ir para comprarse una hermana así?

    El resultado no ha sido otro sino que las pulsaciones se han mantenido cómodamente alrededor de 140 sin apreciarse una tendencia definida a subir ni a bajar durante todo el entrenamiento.
    Dicen que es más cansado correr en cinta que hacerlo en l calle ¿Tuviste esa sensación?

    Mi cuñado, que corrió el maratón el domingo pasado, me ha propuesto que me dé una escapada a Madrid el 29 de mayo a correr los 10K de Liberty por las calles de la capital.
    Fotitos para el Face??

    Uno de tus entrenos geniales a los que ya nos tienes acostumbrados. Puro método cartesiano es lo tuyo (como debe ser en realidad)
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
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  15. #1355
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    Mar 2011
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    37
    Hola Rundy; aquí en Cataluña se celebra hoy Sant Jordi; y he aprovechado y me he comprado un libro de Francisco Medina que se llamA "La pasión de correr"

    Aywer hice un simulacro de cursa de 10 km; lo hice, con mucho sufrimiento, y me imagino que con las pulsaciones a mil (se me olvidó la cinta del pecho)... lo hice en 57 y pico... Casi dos minutos menos que hace 12 días...

  16. #1356
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Dónde hay que ir para comprarse una hermana así?

    Dicen que es más cansado correr en cinta que hacerlo en l calle ¿Tuviste esa sensación?

    Fotitos para el Face??

    Uno de tus entrenos geniales a los que ya nos tienes acostumbrados. Puro método cartesiano es lo tuyo (como debe ser en realidad)
    Es pianista, sabe cuidar lo que echa pá sus oídos...

    Por lo general, es cierto, la cinta me cansa más, pero no fue el caso de ayer, pues fue un ejercicio por pulsaciones.

    Si estás rodando a 139 ppm en cinta te cansas igual que si es 139 en calle o en la luna. Piensa que las pulsaciones es un buen valor para conocer tu nivel de esfuerzo.

    Por supuesto, siempre foticas para el Facebook en cada carrerita que se preste!
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  17. #1357
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    Cita Originalmente escrito por koalakoala Ver Mensaje
    Hola Rundy; aquí en Cataluña se celebra hoy Sant Jordi; y he aprovechado y me he comprado un libro de Francisco Medina que se llamA "La pasión de correr"

    Aywer hice un simulacro de cursa de 10 km; lo hice, con mucho sufrimiento, y me imagino que con las pulsaciones a mil (se me olvidó la cinta del pecho)... lo hice en 57 y pico... Casi dos minutos menos que hace 12 días...
    Muy buenas...

    En esta fase vas a notar grandes cambios en muy poco tiempo.

    Yo, sin embargo, me atrevo a sugerirte algo para esta fase: deja los esfuerzos más duros fundamentalmente para las carreras (en el supuesto de que tengas planificadas carreras) y, sobre todo, céntrate en trabajo aeróbico suave que fortalezca todo tu sistema cardiovascular.
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  18. #1358
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Me he escapado a pasar unos días con mi familia en Madrid. Entre el equipaje que me he llevado, como era de suponer, figuraban mis zapatillas para correr.

    Día de lluvia. Como tenía la posibilidad, he optado por acercarme a casa de mi hermana y utilizar la cinta que tiene allí.

    Banda del pulsímetro al pecho y he arrancado dispuesto a hacer otro ejercicio aeróbico de los que estoy practicando últimamente. He acotado el límite superior en 145 ppm, aún a sabiendas de que no iba a alcanzarlo.

    Para acompañarme, me han puesto de fondo la banda sonora de la ópera rock "Jesus Christ Superstar", una obra maestra de la música.

    Comienzo a ascender la velocidad gradualmente controlando las indicaciones del pulsómetro para que las pulsaciones no se disparen desde el primer momento.

    En unos minutos me doy cuenta de que, a 8 Km/h estoy teniendo unas pulsaciones instantáneas de 140 ppm.

    En circunstancias normales habría rebajado la velocidad para hacer descender el pulso, pero dado que estaba en una cinta que me permitía mantener la velocidad constante me decido a no modificar el ritmo y observar qué sucede con las pulsaciones a lo largo de la hora. Sólo en el caso de que peligrase el umbral de 145 le quitaría velocidad a la máquina.

    El resultado no ha sido otro sino que las pulsaciones se han mantenido cómodamente alrededor de 140 sin apreciarse una tendencia definida a subir ni a bajar durante todo el entrenamiento.

    Eso sí, he sudado tela, bastante más que en exteriores.

    Denominación: 60' FC media sub 145 ppm --> OK: 139 ppm
    Exigencia: 3
    Distancia: 8164 m
    Tiempo: 60'
    Ritmo medio: 7:21/Km
    FC media: 139 ppm

    Mi cuñado, que corrió el maratón el domingo pasado, me ha propuesto que me dé una escapada a Madrid el 29 de mayo a correr los 10K de Liberty por las calles de la capital.

    Pues lo mismo me subo, si no hay otras opciones interesantes más cercanas.
    A mi me pasa al hacer una sesión de spinning, echas toxinas a maza, aunque tambien te deshidratas un huevo y parte del otro
    Me alegro por lo bien que va la cosa rundy, sigue así y seras un corredor cojonudo para hacer ese MAPOMA que estoy leyendo por ahi

    Un saludete tio
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  19. #1359
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    A mi me pasa al hacer una sesión de spinning, echas toxinas a maza, aunque tambien te deshidratas un huevo y parte del otro
    Me alegro por lo bien que va la cosa rundy, sigue así y seras un corredor cojonudo para hacer ese MAPOMA que estoy leyendo por ahi

    Un saludete tio
    Yo creo que es viable, de aquí al 2013. Sin pretensiones de tiempos, sólo debutar.
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  20. #1360
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    MAPOMA, leches, palabras mayores, aunque de este Rundy se puede esperar todo

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