Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #121
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    Suerte ese día 20, que ya no queda nada.
    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Te seguiré a ver como evolucinan tus entrenos y ánimos, si te apuntaste a la carrera, a lo hecho pecho.

    La suerte está echada, que se dice...

    En un rato me escapo a por el dorsal. Ya no hay opción de marcha atrás.

    Como me guste la experiencia me veo apuntándome a todo...
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  2. #122
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    Ostia Rundy me alegro lo de la carrera, es muy buena noticia, me alegro por ti, y ahí muestras tu enganche por el running. Otra cosa que me ha hecho mucha gracia es lo del diario del profesor bacterio , ya quisiera yo tener tu facilidad para los aparatitos, no cambies Rundy sigue así, y por lo que decias de lo de la MARATON DE NUEVA YORK, creo que tendriamos que poner una fecha para que todos los novatos que estamos por el foro la hicieramos, por decir algo el año que viene o algo así...seria la ostia
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  3. #123
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    Lo de la Maratón de Nueva York me parece una idea genial...
    Tur-running a tope!

    No tengo ni idea del tiempo que hace falta para preparar una maratón desde que uno empieza de cero pero, si no me rompo en el camino hasta entonces, me comprometo a hacerla!

    ¡Plazo de inscripción abierto!

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  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Lo de la Maratón de Nueva York me parece una idea genial...
    Tur-running a tope!

    No tengo ni idea del tiempo que hace falta para preparar una maratón desde que uno empieza de cero pero, si no me rompo en el camino hasta entonces, me comprometo a hacerla!

    ¡Plazo de inscripción abierto!

    TOMO NOTA, YA SOMOS DOS...tendriamos que mirar fechas y hacer una lista...ya me veo haciendo las americas...
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  5. #125
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    Paso a paso, despacico despacico, poco a poco, con constancia ... lo de n.york es complicado, por la preparación y por que te dejen inscribirte (que creo es bastante chungo).
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por nosajo Ver Mensaje
    paso a paso, despacico despacico, poco a poco, con constancia ... Lo de n.york es complicado, por la preparación y por que te dejen inscribirte (que creo es bastante chungo).
    querer es poder...
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  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    querer es poder...
    Si yo no digo que no se pueda , si no que hay que ir poco a poco y con buena base.
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Si yo no digo que no se pueda , si no que hay que ir poco a poco y con buena base.
    +1
    La palabra MARATON,se debe tratar con mas cautela,son palabras mayores.
    Que me lo digan a mi que me quedan 4 dias para mi debut y ya he rodado por todos los palos
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  9. #129
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    Que no cunda el pánico...

    Hay mucho que trabajar todavía, pero cuando uno visualiza el objetivo bien claro en su mente se ponen muchos procesos subsconcientes en marcha automáticamente hacia su realización.

    La participación no es sencilla, es cierto, hay muchísimos corredores. Hay dos clases, los que tienen suscripción garantizada y los que no.

    Si en tres veces te han denegado el acceso, tienes garantías. Si has corrido un determinado número de veces el maratón también y otros cuantos criterios.

    Si no se cumplen entras en una especie de sorteo. Se prevé que para este año, dentro de las admisiones internacionales, sólo entrarán en torno al 10%.

    Así que la mejor forma de ir es tratando de que sea una inscripción garantizada. Hay dos vías:

    - A través de donaciones especiales.
    - Adquiriendo un "paquete maratón" en agencias de viajes concertadas que, además, te ofertan los billetes, estancia de hotel, etc. En España la agencia es Viajes Iberia.

    Para este año va a estar muy justo y para el que viene también, al menos en mi caso, que acabo de empezar, pero para el otro puede ser un buen objetivo a tener en mente.

    Así que, a patearnos la gran manzana!!!
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  10. #130
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    Huyendo de la apisonadora

    Jueves, 10 de febrero de 2011

    No puedo evitar pensar en el coche escoba como una enorme apisonadora dispuesta a aplastar a los corredores rezagados que se encuentra en el camino.

    Creo que de aquí al día 20 tendré pesadillas y todo.

    Esto requiere un plan de acción:

    He configurado a ForeRundy para una carrera a 7 Km en la que él iría a un ritmo constante de 7'/Km. Me he imaginado un coche escoba yendo a esa velocidad y mi misión era escapar de él.

    Hora de salida: 16:36
    Distancia recorrida: 7 Km
    Tiempo empleado: 43:08
    Ritmo medio: 6:10 /Km
    Velocidad media: 9,7 Km/h
    Consumo energético: 572 Kcal
    Frecuencia cardíaca media: 160 ppm
    Frecuencia cardíaca máxima: 167 ppm

    Los ritmos medios en cada tramo kilométrico han sido:

    6:22; 6:05; 6:06; 6:15; 6:02; 6:08 y 6:10.

    Lo positivo del día de hoy es que han sido 7 Km, más que en cualquier otro entrenamiento y he terminado muy bien físicamente. Las piernas han respondido muy bien. Eso me da bastante alegría de cara al día 20 y me hace pensar que podré terminar los 10 kilómetros.

    Por otro lado, he rodado más rápido que nunca!! En un tramo casi alcanzo los 6'/Km de media. ¡Uf!!

    Por el lado negativo, las pulsaciones han estado bastante más descontroladas que los otros días. Aumentar la velocidad tiene sin duda su coste. He pasado 35 minutos fuera de la zona de confort.
    Pero he terminado muy bien, no estaba especialmente asfixiado, al menos.

    Por otra parte, un buen tramo del recorrido me ha estado repitiendo la dichosa tortilla de patatas y en algunos momentos he estado algo molesto con reflujo.

    Conclusión: he dejado tirado al coche escoba que pilotaba ForeRundy. Miraba hacia atrás y lo veía perderse en la lejanía...

    ¡Le he sacado una distancia de 840 metros!!!

    Creo que esa va a ser mi estrategia motivante para el día 20: configuraré a ForeRundy con el peor tiempo que me gustaría hacer (por ejemplo, 6:45, o así) y trataré de mantenerlo detrás de mí.

    Al principio lo voy a tener difícil y me sacará mucha ventaja, pues me han dicho que se pierde mucho tiempo al comienzo de la carrera, mientras el grupo se dispersa.

    Próxima sesión, el sábado, víspera del maratón de Sevilla.

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  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Que no cunda el pánico...

    Hay mucho que trabajar todavía, pero cuando uno visualiza el objetivo bien claro en su mente se ponen muchos procesos subsconcientes en marcha automáticamente hacia su realización.

    La participación no es sencilla, es cierto, hay muchísimos corredores. Hay dos clases, los que tienen suscripción garantizada y los que no.

    Si en tres veces te han denegado el acceso, tienes garantías. Si has corrido un determinado número de veces el maratón también y otros cuantos criterios.

    Si no se cumplen entras en una especie de sorteo. Se prevé que para este año, dentro de las admisiones internacionales, sólo entrarán en torno al 10%.

    Así que la mejor forma de ir es tratando de que sea una inscripción garantizada. Hay dos vías:

    - A través de donaciones especiales.
    - Adquiriendo un "paquete maratón" en agencias de viajes concertadas que, además, te ofertan los billetes, estancia de hotel, etc. En España la agencia es Viajes Iberia.

    Para este año va a estar muy justo y para el que viene también, al menos en mi caso, que acabo de empezar, pero para el otro puede ser un buen objetivo a tener en mente.

    Así que, a patearnos la gran manzana!!!
    cuenta conmigo Rundy...
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  12. #132
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    Ese pronadorrr¡¡¡ que gusto me da leerte y comprobar que te introduces en este ambiente poco a poco. Ahora espero que cuando veas unas olimpiadas y veas los tiempos que se marcan los mires con absoluta adoración, yo así lo hago. Detrás de esas marcas hay un trabajo increible y muchas veces hecho en la más absoluta soledad ( bendita soledad del corredor de fondo). Ya sabes, todo con mesura y no te quemes que te queda muuuuucho por descubrir y mucha gente que conocer. Es importante que hagas ejercicios de técnica de carrera, bueno " despagico"..... ya nos veremos. Un saludo campeón

  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Jueves, 10 de febrero de 2011
    Al principio lo voy a tener difícil y me sacará mucha ventaja, pues me han dicho que se pierde mucho tiempo al comienzo de la carrera, mientras el grupo se dispersa.
    Hola Rundy, muy buen entreno.
    Te veo muy bien preparado para la carrera, vas a hacer un carrerón, te lo garantizo. He cotilleado clasificaciones del año pasado y veo que la última clasificada terminó en 1h23. O sea que el coche escoba no te arollará. Según tus cálculos puedes andar por la 1h 5' lo que te da margen a meter a 100 tíos por detrás. ¡¡Fuera esos miedos!!
    Lo de las pulsaciones, con el acongojo que tiene que dar tener a ForeRundy en la chepa subido, como para no que no estén altas

  14. #134
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    Muy buen entreno Rundy. Estamos orgullosos

    Has metido tu mejor ritmo en tu mayor distancia, señal de que estás progresando. Estoy seguro de que vas a hacer una gran carrera.

    Cuando llegue el coche escoba, ya te habrás tomado un par de cervezas

    Lo de las pulsaciones es normal cuando fuerzas un poco. Aún así tienes margen para ir más rápido.

    A por ellos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    cuenta conmigo Rundy...
    Pues apuntado estás...

    En cuanto termines de asentar la media maratón puedes empezar a enfocar la super. Tal vez para el 2012 puedas empezar a prepararla, si sigues con esta progresión... A mí aún me queda bastante más.

    Tenemos dos años y medio por delante, así que a trabajar!

    Y después de Manhattan nos ocuparemos de Berlín, como habría cantado Leonard Cohen.
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  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por runnersrafael Ver Mensaje
    Ese pronadorrr¡¡¡ que gusto me da leerte y comprobar que te introduces en este ambiente poco a poco. Ahora espero que cuando veas unas olimpiadas y veas los tiempos que se marcan los mires con absoluta adoración, yo así lo hago. Detrás de esas marcas hay un trabajo increible y muchas veces hecho en la más absoluta soledad ( bendita soledad del corredor de fondo). Ya sabes, todo con mesura y no te quemes que te queda muuuuucho por descubrir y mucha gente que conocer. Es importante que hagas ejercicios de técnica de carrera, bueno " despagico"..... ya nos veremos. Un saludo campeón
    ¡Hombre, tú por aquí!!!!

    Te estoy haciendo caso y mi plan es muy tranquilo. Ya estoy empezando a afrontar los 45-50 minutos como mecánica habitual de entrenamiento y de cuando en cuando haré alguna tirada más larga. Mi intención es mantenerme ahí unos meses y consolidar con cuidado antes de meterme con los entrenamientos de calidad.

    Y lo dicho, dame un toque para alguna 10K, que me cojo el coche y me subo al foro en un visto y no visto.
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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Hola Rundy, muy buen entreno.
    Te veo muy bien preparado para la carrera, vas a hacer un carrerón, te lo garantizo. He cotilleado clasificaciones del año pasado y veo que la última clasificada terminó en 1h23. O sea que el coche escoba no te arollará. Según tus cálculos puedes andar por la 1h 5' lo que te da margen a meter a 100 tíos por detrás. ¡¡Fuera esos miedos!!
    Lo de las pulsaciones, con el acongojo que tiene que dar tener a ForeRundy en la chepa subido, como para no que no estén altas



    Además, no veas lo que asusta el tío ese... Motivar, desde luego, motiva...



    Oye, pues me das mucha tranquilidad. Muy mal debe irme la cosa para que no pueda hacerla en 1h23 (toquemos madera, por si acaso).
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  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buen entreno Rundy. Estamos orgullosos

    Has metido tu mejor ritmo en tu mayor distancia, señal de que estás progresando. Estoy seguro de que vas a hacer una gran carrera.
    Si consigo llegar, ya consideraré que ha sido una gran carrera!!!

    Y que sea la primera de muchas!


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    Cuando llegue el coche escoba, ya te habrás tomado un par de cervezas

    A por ellos


    ¡Qué bueno!

    Antes no lo sé, pero después te aseguro que el homenaje que me voy a meter será "menuo"...

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  19. #139
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    Jan 2011
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    Edad
    47
    Mensajes
    805
    Joer, Rundy, como vas avanzando campeón
    Yo he estado parado 4 días (de correr) por un campeonato de pédel que hemos tenido en el club y hoy he hecho una pequeña salida; ahora actualizaré mi diario.

    Oye, que me ha comentado el amigo giantbiker que te pregunte algo sobre el año que viene. Cuenta, cuenta...
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  20. #140
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    116

    Creo que vas evolucionando bastante bien, y por supuesto vas a llegar a los 10km sin ningun problema

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