Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #1401
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    Jan 2010
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    Por el sur de Madrid
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    Buen entrenamiento Rundy.

    Llevo mucho sin hablar por tu diario, pero eso no quiere decir que no lo lea

    Me das envidia con la base. Mira que la tienes cariño .

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  2. #1402
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Rundy.

    Llevo mucho sin hablar por tu diario, pero eso no quiere decir que no lo lea

    Me das envidia con la base. Mira que la tienes cariño .

    Gracias Pintty

    Sin base, todo lo demás son castillos en el aire.
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  3. #1403
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    Jan 2011
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    Rundy, me dijeron el otro día que se organiza una "marcha" de 21 km en Cádiz (el mes aún no lo sé pero en verano) sale por la tarde-noche y termina... lo que tarde uno en hacer 21km andando o haciendo footing o como uno quiera hacerlo en realidad
    La gente se prepara una mochila con agua, algo de picar, se organizan en cuadrillas y ¡a andar! Se hace por las marismas y el parque natural, en caminos de tierra y a la luz de la luna. ¿Se te ocurre algo más aeróbico que eso?
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  4. #1404
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    Jan 2011
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    En cuatro, cinco horitas se ventila y te lo pasas bomba.

    Tiene muy buena pinta...
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  5. #1405
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    me lo ha dicho una chica que es del club de atletismo de aquí de San Fernando, según parece se hace todos los años, pero por más que busco en Internet lo más parecido que encuentro son "marchas nórdicas" por la playa.
    le volveré a preguntar a ver.
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  6. #1406
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    Jan 2011
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    Vete informando, que me apunto
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  7. #1407
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Vete informando, que me apunto
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  8. #1408
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Buen entreno el de los cambios de ritmo

    Supongo que querrás mantener la línea de no contaminar tus entrenos aeróbicos, pero vamos, que tampoco hace falta parar porque las ppm suban más arriba de 170. Creo yo

    En fin, sea como sea, buen entreno, variando un poco lo habitual.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #1409
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    Aug 2008
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    Yo creo que lo de Rundy es más psicológico que físico. Cuando se ve las pulsaciones un poco altas se alarma y su cabeza hace que no resista, quizás en este tipo de entreno se debería de olvidar de las pulsaciones y centrarse más en los ritmos. y sí y sólo sí su cuerpo le dice basta entonces abortar. De todos modos fué un buen entrenamiento.

  10. #1410
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    Nov 2010
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    BADALONA
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    buenas Rundy, veo que sigues con tus entrenos por PPM, supongo que todo esto es por esa maratón que nos espera en NY, no te la tomes tan a pecho, yo no es que entienda mucho pero creo que no estaría de mas que metieras algún entreno mas de calidad a la semana, por lo menos dos uno de Farlek y otro de series, sino nos convertimos en rodadores totales, devorakms, y cuando le pedimos algo mas exigente al cuerpo se nos disparan las ppm ya que no estamos acostumbrados a ir a toda máquina, pero bueno como dice aquel, cada maestrillo tiene su librillo. Por lo que lei en tus cambios de ritmo el último te costó, eso es cuestión de dosificarte, y creo también que es por no estar ultimamente acostumbrado a esos ritmos, bueno pues eso NY nos espera, tu entrena como veas mejor.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  11. #1411
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    No te obsesiones con las pulsaciones peaso,estas entrenando de cine,pero dejate llevar en los entrenos mas cañeros,no te va a pasar nada,si un dia rebasas ciertos umbrales.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  12. #1412
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    Muchas gracias, colegas!

    Tengo 46 tacos, aunque aparente ser un mozalbete adolescente...

    A ver, que alguien calcule 174 ppm a qué porcentaje, grosso modo, corresponden de mi fc máxima.

    De todos modos os haré caso y la siguiente caerá otra ronda completa añadida a lo del otro día, prometido.

    Para dos días de calidad aún me veo un poco verde de base, pero dadme un poquito de tiempo.
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  13. #1413
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    Dos dias de calidad también lo veo excesivo aún. Incluso no se si es conveniente para ti las series. Por ahora va bien.

  14. #1414
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    Si, eso creo también.

    Todavía debo esperar algunos mesecillos antes de meterle caña a las series
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  15. #1415
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Si, eso creo también.

    Todavía debo esperar algunos mesecillos antes de meterle caña a las series
    Vamos con mucha prisa. Todos en general (bueno, tú no; eres el que más sentido común le pone a esto)
    LLevamos dos, tres o cuatro meses y ya queremos meter series, fartlek y demás historias. Hay que rodar señores. Rodar y rodar... Y no, el cuerpo no se estanca. Eso es como decir que, por haber caminado una hora diaria durante un año, ya no puedes correr rápido. Todo lo contrario. Posiblemente el caminante, cuando de el paso a jogger, tenga un fondo envidiable frente a quien no ha hecho más que correr de primeras. Esa es la verdad.
    Jesús me dijo que el estuvo corriendo sin pretensiones (correr por correr vamos) ¡dos años!
    Yo también tengo una especie de Plan de Entrenamiento de cara al futuro pero, hoy por hoy, soy más feliz que una perdiz rodando una hora a ritmos cómodos, sumando kilómetros y haciendo hábito, que es de lo que se trata.

    pd: Por cierto, dónde esta la sede "Pactos con el diablo" para venderle mi alma y estar como tú a los 46?
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
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  16. #1416
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Muchas gracias, colegas!

    Tengo 46 tacos, aunque aparente ser un mozalbete adolescente...
    Buena edad.... (tenemos las misma compi)

  17. #1417
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Vamos con mucha prisa. Todos en general (bueno, tú no; eres el que más sentido común le pone a esto)
    LLevamos dos, tres o cuatro meses y ya queremos meter series, fartlek y demás historias. Hay que rodar señores. Rodar y rodar... Y no, el cuerpo no se estanca. Eso es como decir que, por haber caminado una hora diaria durante un año, ya no puedes correr rápido. Todo lo contrario. Posiblemente el caminante, cuando de el paso a jogger, tenga un fondo envidiable frente a quien no ha hecho más que correr de primeras. Esa es la verdad.
    Jesús me dijo que el estuvo corriendo sin pretensiones (correr por correr vamos) ¡dos años!
    Yo también tengo una especie de Plan de Entrenamiento de cara al futuro pero, hoy por hoy, soy más feliz que una perdiz rodando una hora a ritmos cómodos, sumando kilómetros y haciendo hábito, que es de lo que se trata.

    pd: Por cierto, dónde esta la sede "Pactos con el diablo" para venderle mi alma y estar como tú a los 46?
    Eso es, desde luego, lo más prudente cuando uno empieza. Mucho tiempo suave, sin prisas, despacio, que se adapte bien el cuerpo. Después ya estaremos listos para apretar.

    No he corrido en toda mi vida. La primera vez que he catado el asfalto fue a mediados de este enero.

    Los diarios son un arma de doble filo: por un lado nos motivan a ser constantes, pero, por otro, nos incitan, comparándonos con los demás, a realizar muchos progresos en poco tiempo, sin que el cuerpo pueda asimilar tanta carga. Eso es la antesala de una probable lesión.

    He hecho un pacto, pero con Peret.... "Canta y sé feliz, canta y sé feliz..."
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  18. #1418
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena edad.... (tenemos las misma compi)
    La mejor!

    Y la experiencia que tenemos, qué...?
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  19. #1419
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Vamos con mucha prisa. Todos en general (bueno, tú no; eres el que más sentido común le pone a esto)
    LLevamos dos, tres o cuatro meses y ya queremos meter series, fartlek y demás historias. Hay que rodar señores. Rodar y rodar... Y no, el cuerpo no se estanca. Eso es como decir que, por haber caminado una hora diaria durante un año, ya no puedes correr rápido. Todo lo contrario. Posiblemente el caminante, cuando de el paso a jogger, tenga un fondo envidiable frente a quien no ha hecho más que correr de primeras. Esa es la verdad.
    Jesús me dijo que el estuvo corriendo sin pretensiones (correr por correr vamos) ¡dos años!
    Yo también tengo una especie de Plan de Entrenamiento de cara al futuro pero, hoy por hoy, soy más feliz que una perdiz rodando una hora a ritmos cómodos, sumando kilómetros y haciendo hábito, que es de lo que se trata.

    pd: Por cierto, dónde esta la sede "Pactos con el diablo" para venderle mi alma y estar como tú a los 46?
    Si asi es,primeramente corria como complemento a las pesas en plan hipertrofia,pero ya una vez q corri una carrera del pueblo,ya empece a dejar pesas,y solo rodajes de mas de 1h. no me lesione en esa epoca nunca,y cuando ya fui pillando una buen forma de mas de 2años de rodajes,empece a meter mas calidad,pero vamos,q eso no quita q no me haya lesionado o q corra ahora mas,pero si q es por lo menos mas seguridad tal vez,y mas si venimos de no hacer nada de fondo,señores,q venimos de vidas sedentarias o vidas de vicios,fumadores,bebedores.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  20. #1420
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    Los diarios son un arma de doble filo: por un lado nos motivan a ser constantes, pero, por otro, nos incitan, comparándonos con los demás, a realizar muchos progresos en poco tiempo, sin que el cuerpo pueda asimilar tanta carga. Eso es la antesala de una probable lesión.
    Y no solo lesionarse, desmotivarse, que es lo peor.
    Primero ama lo que haces y después desarrolla expectativas, sueños, proyectos...
    Un ejemplo. A mi me encanta hacer crochet (lo que hacen las abuelitas vamos) Me enseñaron de pequeña y ahora hago casi de todo sin necesidad de patrones. Hago mantas de grandes dimensiones que me pueden llevar un año. Imagínate que me hubiesen dicho: tienes que hacer esto, esto y esto en tanto tiempo y de tal manera cuando aún no había aprendido a amar lo que hacía, con toda probabilidad, la expectativa hubiese sido tan grande que lo hubiese dejado. Eso es desmotivación provocada por expectativas demasiado ambiciosas. Las finalidades nos pierden y dejamos de ver el trayecto tratando de alcanzarla lo antes posible.
    Ese es al menos mi punto de vista
    (Perdón por el tochazo)
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