Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #1461
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    Mar 2011
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    Primera carrera

    Hola Rundy! Por fin me he "desvirgado"! Ya he hecho mi primera carrera. He salido de los últimos y he ido de menos a más... al final.. lo he dado todo! el hecho de ir adelantando participantes me ha ido inflando de moral y he ido en volandas.... La he hecho en 55:30. Estoy que no me lo creo!
    Lo único malo es que siempre que me esfuerzo al máximo, luego me duelen als caderas; a qué puede ser debido?
    Un saludo compañero!

  2. #1462
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    37
    Rundy .. como se que te gusta el tema de las pulsaciones; mi media ha sido 168 y la máxima (190): os últimos 200 m aprox..sprinté a lo que pude
    Son demasiado altas, verdad? La verdad es que antes de empezar la carrera estaba a 80 y pico (10 más de lo que suelo estar); me imagino que serían los nervios

  3. #1463
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Veo que tu espíritu aeróbico sigue en plena forma

    Saludos...ah, y buen entreno
    Gracias, muchacho!!

    La verdad es que esto empieza a dar sus frutos. Por ejemplo: me cansa muchísimo menos subir escaleras.

    Y me pego larguísimas caminatas sin la mínima sensación de desgaste. Ya no me apetece ni coger el autobús: o bici o andando.

    El otro día, por ejemplo, me fui al gim lloviendo y pasé de coche o bus. Andando, cuando son dos kilómetros y pico de ida y otros tantos de vuelta.

    Hoy, por ejemplo, para ir al cine, en la otra punta de Sevilla. Andando igual.

    Todo este ejercicio aeróbico ha estimulado mi deseo de caminar sin importarme la distancia. Y además noto que no me canso en absoluto.
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  4. #1464
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer Rundy, como te envidio con esas sensaciones siempre, mañana tenga las patas buenas o no salgo a intentar disfrutar al menos la mitad que tu
    Al principio es duro, las piernas y el ego sufren... Pero, en poquito tiempo la mejora es tremenda, te invito a que lo descubras con seriedad.
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  5. #1465
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Fantástico Uno podría pasarse horas rodando de esa forma
    Es exactamente lo que pienso...

    Al principio, echarme una hora a correr a ritmos tan lentos era muy duro. Terminaba con las piernas reventadas y psicológicamente me era muy exigente.

    Ahora estoy DESEANDO que llegue el momento para echarme a correr. A veces me dan ganas de repetirlo incluso el mismo día. Me cuesta contenerme y respetar los descansos...

    Y lo mejor viene después, cuando ha terminado el ejercicio.
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  6. #1466
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por koalakoala Ver Mensaje
    Hola Rundy! Por fin me he "desvirgado"! Ya he hecho mi primera carrera. He salido de los últimos y he ido de menos a más... al final.. lo he dado todo! el hecho de ir adelantando participantes me ha ido inflando de moral y he ido en volandas.... La he hecho en 55:30. Estoy que no me lo creo!
    Lo único malo es que siempre que me esfuerzo al máximo, luego me duelen als caderas; a qué puede ser debido?
    Un saludo compañero!
    Has debutado y además con SOBRESALIENTE. ¡Qué te parece!

    Tu autoestima se habrá disparado... Ya no eres el mismo que antes.

    Cuando uno se esfuerza "al máximo", es muy normal que después te duela algo. Incide en entranamientos muy poco exigentes para darle tiempo al organismo que se adapte sin prisas a esta nueva actividad.
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  7. #1467
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    Rundy, lo que tú haces es exactamente lo que yo quiero aprender a hacer. Salir a correr y evadirme del mundo, correr relajada y sin mas pretension que hacer un poco de deporte. Poquito a poco.
    Y por cierto, lo de correr al lado del rio es algo que tengo pendiente porque debe ser muy agradable y lo mismo por el Alamillo. En cuanto mejore el tiempo. Por ahora salgo por aqui por Dos Hermanas y no me habia yo dado cuenta nunca de que hubieran tantas cuestas jajajaja

  8. #1468
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por koalakoala Ver Mensaje
    Rundy .. como se que te gusta el tema de las pulsaciones; mi media ha sido 168 y la máxima (190): os últimos 200 m aprox..sprinté a lo que pude
    Son demasiado altas, verdad? La verdad es que antes de empezar la carrera estaba a 80 y pico (10 más de lo que suelo estar); me imagino que serían los nervios
    En una carrera es normal que las pulsaciones suban. Muchas emociones y la adrenalina circulando por tus venas. Con el tiempo, con mejoría física y más experiencia, irán bajando.

    200 es muy alto si no estás en forma física excelente. Pero ha sido por un corto período de tiempo, yo no le daría más importancia.
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  9. #1469
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Rundy, lo que tú haces es exactamente lo que yo quiero aprender a hacer. Salir a correr y evadirme del mundo, correr relajada y sin mas pretension que hacer un poco de deporte. Poquito a poco.
    Y por cierto, lo de correr al lado del rio es algo que tengo pendiente porque debe ser muy agradable y lo mismo por el Alamillo. En cuanto mejore el tiempo. Por ahora salgo por aqui por Dos Hermanas y no me habia yo dado cuenta nunca de que hubieran tantas cuestas jajajaja
    Lo conseguirás mucho antes de lo que piensas. Simplemente no te exijas demasiado y ve muy poco a poco. Si te es muy duro es porque probablemente te estás excediendo en algo. Reduce lo suficiente hasta que la actividad te sea completamente placentera. No tengas la menor prisa.

    Lo bueno de las cuestas es que cuando luego pillas los llanos te van a parecer pan comido.

    Ya quedaremos algún día para correr junto al río o en el Alamillo. Te sorprenderá la cantidad de corredores de todo tipo de condición con que te encontrarás.
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  10. #1470
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    Jan 2011
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    Ahora estoy DESEANDO que llegue el momento para echarme a correr. A veces me dan ganas de repetirlo incluso el mismo día. Me cuesta contenerme y respetar los descansos...
    ¡Bien! Entonces no soy la única a la que le pasa lo mismo. Es una experiencia que por si sola basta. Vamos que yo me quedaría para los restos haciendo estas salidas sin objetivo, solo por el placer de rodar.
    Hoy me ha pasado una cosa curiosa. Te cuento.
    Resulta que he descubierto (en el ascensor) que mi vecino de arriba es corredor de... ¡Ultras! Me vio corriendo y me preguntó lo típico: que si me gustaba, para que corría etc. Le dije que lo único negativo entre tantas cosas positivas es que mi ritmo era muy lento, me preguntó cuánto tiempo llevaba corriendo y cuando supo que eran tres meses me contestó ¡Déjate de tonterías! ¿Qué chorrada vas a meter series, fartlek? Tú corre como más te guste y el tiempo que haga falta. El proceso de adaptación -según él- lleva meses e incluso años.
    Esos consejos viniendo de alguien que es capaz de correr los 101 km de la sierra de Ronda son para tener en cuenta.
    Desde ahora ¡Fuera prisas!
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  11. #1471
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    Bueno bueno, yo antes de quedar a correr espera que sea capaz de correr despacito al menos una hora sin morir en el intento...

  12. #1472
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    ¡Bien! Entonces no soy la única a la que le pasa lo mismo. Es una experiencia que por si sola basta. Vamos que yo me quedaría para los restos haciendo estas salidas sin objetivo, solo por el placer de rodar.
    Hoy me ha pasado una cosa curiosa. Te cuento.
    Resulta que he descubierto (en el ascensor) que mi vecino de arriba es corredor de... ¡Ultras! Me vio corriendo y me preguntó lo típico: que si me gustaba, para que corría etc. Le dije que lo único negativo entre tantas cosas positivas es que mi ritmo era muy lento, me preguntó cuánto tiempo llevaba corriendo y cuando supo que eran tres meses me contestó ¡Déjate de tonterías! ¿Qué chorrada vas a meter series, fartlek? Tú corre como más te guste y el tiempo que haga falta. El proceso de adaptación -según él- lleva meses e incluso años.
    Esos consejos viniendo de alguien que es capaz de correr los 101 km de la sierra de Ronda son para tener en cuenta.
    Desde ahora ¡Fuera prisas!
    Pues claro que fuera prisas...

    Fuera prisas significa, con mucha probabilidad, fuera lesiones.

    La velocidad llegará de un modo natural cuando tenga que llegar, antes tienen que haber sucedido muchas adaptaciones en tu cuerpo.

    ¿Qué sentido tiene tener prisas? ¿No se trata de disfrutar? ¿O es que para disfrutar hay que hacerlo corriendo a 5/Km? ¿Se disfruta acaso menos corriendo a 7/Km?
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  13. #1473
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Bueno bueno, yo antes de quedar a correr espera que sea capaz de correr despacito al menos una hora sin morir en el intento...
    Todo a su momento y sin prisas. Muy despacito y cuando te quieras dar cuenta estarás corriendo una hora sin cansarte en absoluto.
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  14. #1474
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    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    Eso, despacito y buena letra.

  15. #1475
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    805
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje

    Esta vez la media de 139 ha tardado en aparecer. Hasta el minuto 45, aproximadamente, he ido rodando a una media de 138 ppm. Me he visto obligado a forzar ligeramente para poder subirla un punto.
    Tú vente conmigo verás como te pongo a 160 antes de que mires el fore

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Denominación: 60' FC media = 139 ppm
    Exigencia: 3
    Hora de inicio: 11:47
    Distancia: 8'15 Km
    Tiempo: 60'
    Ritmo medio: 7:22/Km
    FC media: 139 ppm
    Ahora si veo un progreso. Hace tan sólo una semana el ritmo medio fue un minuto más lento
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  16. #1476
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Tú vente conmigo verás como te pongo a 160 antes de que mires el fore

    Ahora si veo un progreso. Hace tan sólo una semana el ritmo medio fue un minuto más lento
    No se pueden comparar, corresponden a distintos tipos de ejercicio

    El de hace una semana la media fue de 133ppm. Pero, al final, estuve rodando a 128 ppm!!!

    En todo caso, con el del anterior, que ha sido idéntico y le he sacado unos buenos segundos. Pero no tiene sentido comparar, es caer en la trampa del ritmo!!
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  17. #1477
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    Apr 2011
    Localización
    Barcelona
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    79
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Pues claro que fuera prisas...
    Fuera prisas significa, con mucha probabilidad, fuera lesiones.
    La velocidad llegará de un modo natural cuando tenga que llegar, antes tienen que haber sucedido muchas adaptaciones en tu cuerpo.
    ¿Qué sentido tiene tener prisas? ¿No se trata de disfrutar? ¿O es que para disfrutar hay que hacerlo corriendo a 5/Km? ¿Se disfruta acaso menos corriendo a 7/Km?
    +1. Yo al menos lo disfruto. Y os lo dice quien no corre ni a 5, ni a 7!!!!
    Tomo buena nota del comentario de Danae, a la que veo a partir de ahora haciéndose la encontradiza en el ascensor más a menudo para coser a preguntas al vecino runner.

    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Tú vente conmigo verás como te pongo a 160 antes de que mires el fore
    No sé qué lectura hacer de esta frase. A ver si tanto ir al río ha cuajado la amistad runner en otra cosa...

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    No se pueden comparar, corresponden a distintos tipos de ejercicio
    El de hace una semana la media fue de 133ppm. Pero, al final, estuve rodando a 128 ppm!!!
    En todo caso, con el del anterior, que ha sido idéntico y le he sacado unos buenos segundos. Pero no tiene sentido comparar, es caer en la trampa del ritmo!!
    Grande Rundy, como siempre.
    Primer objetivo: 60' seguidos al trote. Pasito a pasito.

  18. #1478
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    cádiz
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    1.761
    Tú vente conmigo verás como te pongo a 160 antes de que mires el fore
    Esto... Raro, raro, raro
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    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
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  19. #1479
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
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    380
    Van a tener que crearnos un subforo para los especialistas en rodar a bajas pulsaciones, y dentro de nada pediremos a la federación de atletismo que organice carreras para nosotros

  20. #1480
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    7.468
    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Van a tener que crearnos un subforo para los especialistas en rodar a bajas pulsaciones, y dentro de nada pediremos a la federación de atletismo que organice carreras para nosotros
    Si estaria bien, algo asi como las carreras de resistencia de coches con consumos minimos.

    Pero, si echais un vistazo a algunos de por aqui, verias que estos corren a 135 y 4':40''km. Eso si que es correr a ppm bajas

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