Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #141
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje

    Oye, que me ha comentado el amigo giantbiker que te pregunte algo sobre el año que viene. Cuenta, cuenta...


    Empezó como de broma, pero ya empieza a ser serio.

    Se llama "Marathon NY 2013".

    ¿Un reto imposible? ¿Demasiado pronto? Quedan dos años y medio. ¿Por qué no?
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  2. #142
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Creo que vas evolucionando bastante bien, y por supuesto vas a llegar a los 10km sin ningun problema
    Muchas gracias, Selu!!!

    Ya tengo ganas de que llegue ese día!
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  3. #143
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje


    Empezó como de broma, pero ya empieza a ser serio.

    Se llama "Marathon NY 2013".

    ¿Un reto imposible? ¿Demasiado pronto? Quedan dos años y medio. ¿Por qué no?
    esto ya va cogiendo color....
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  4. #144
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    esto ya va cogiendo color....
    Ya te veo, ya te veo, que te quieres zampar 32 Km de un tirón ...

    ¿¿¿¿O los has hecho ya????

    Miedo me da mirar de nuevo a tu diario (lo consulté hace un ratito) y ver que acabas de hacerlo!!!

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  5. #145
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ya te veo, ya te veo, que te quieres zampar 32 Km de un tirón ...

    ¿¿¿¿O los has hecho ya????

    Miedo me da mirar de nuevo a tu diario (lo consulté hace un ratito) y ver que acabas de hacerlo!!!

    lo intentaré mañana, tendremos que irnos preparando, NY está a la vuelta de la esquina...
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  6. #146
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    Jan 2011
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    De turismo por el centro de Sevilla

    Sábado, 12 de febrero de 2011

    Hoy he cambiado mi querido parque de los fines de semana por algo particular. Me he decidido a redescubrir el centro bajo la mirada de un corredor.

    Ha sido una experiencia muy placentera. Distancias que a pie nos parecen grandes, corriendo se nos hacen cortísimas.

    Es como si la ciudad encogiera.

    He pasado como una exhalación (bueno, para mí lo era ) por la catedral, el ayuntamiento, la Plaza del Salvador, la Encarnación, la calle San Luis. ¡Qué sensación tan plena!

    Lo malo, malo, es que los entrenamientos son técnicamente peores. Muchísima gente y zigzagueando continuamente para esquivarla. Muchas, muchas veces, he tenido que detenerme completamente al no poder continuar.

    Lo que haré, en futuras ocasiones que quiera repetir este trayecto, es intentar salir más temprano o a última hora del día.

    He aquí el resultado parcial del entreno. Digo parcial porque me lancé directamente a correr y el GPS tardó muchísimo en contactar con los satélites. Me parece que es mejor permanecer quieto mientras se establece la conexión.

    La cuestión es que no aparecen los 1'5 Km aproximados iniciales y sólo tengo datos del final.

    Hora de inicio: 12:21
    Distancia: 3'66 Km
    Ritmo medio: 6:31 /Km
    Velocidad media: 9'2 Km/h
    Consumo energético: 307 Kcal
    Frecuencia cardíaca media: 153 ppm
    Frecuencia cardíaca máxima: 160 ppm

    Próximo entrenamiento: el lunes.

    Y mañana la marathon... Veré pasar a nuestros grandes correrores del foro que participan. ¡Suerte para todos ellos!
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  7. #147
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    Jan 2011
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    Buen entreno Rundy, has bajado pulsaciones con respecto al jueves manteniendo el mismo ritmo, se ve que tu progreso va muy bien

    Sigue así....

  8. #148
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    El centro de tu ciudad, por lo poco que recuerdo, era precioso, pero tienes que acabar un poco harto de esquivar seres humanos.

    Lo mejor es lo que dices, salir a primera hora, especialmente los findes: cuando tú sales a correr sólo se ve a algún descolgao volviendo de fiesta, que te mira con cara extraña.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #149
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    hay que tantear todos los terrenos, con gente, sin gente, etc...
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  10. #150
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Buen entreno Rundy, has bajado pulsaciones con respecto al jueves manteniendo el mismo ritmo, se ve que tu progreso va muy bien

    Sigue así....
    Muchas gracias, Selu.

    De todos modos tengo que hacerme a la idea que esto no va a ser siempre hacia arriba, como hasta ahora. Habrá caídas y vueltas atrás, es algo que tengo claro. Con seguridad que estas serán las que más me enseñen...
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  11. #151
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El centro de tu ciudad, por lo poco que recuerdo, era precioso, pero tienes que acabar un poco harto de esquivar seres humanos.

    Lo mejor es lo que dices, salir a primera hora, especialmente los findes: cuando tú sales a correr sólo se ve a algún descolgao volviendo de fiesta, que te mira con cara extraña.

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    hay que tantear todos los terrenos, con gente, sin gente, etc...


    Me sentía como la escena de Matrix en las que salen esquivando a toda la multitud de personas en la calle.

    Creo que lo que sonaba era "Clubbed to death"...

    Me tomé tanto viraje repentino como un ejercicio gimnástico. Parecía que estaba más esquiando que corriendo...
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  12. #152
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Sábado, 12 de febrero de 2011

    Hoy he cambiado mi querido parque de los fines de semana por algo particular. Me he decidido a redescubrir el centro bajo la mirada de un corredor.

    Ha sido una experiencia muy placentera. Distancias que a pie nos parecen grandes, corriendo se nos hacen cortísimas.

    Es como si la ciudad encogiera.

    He pasado como una exhalación (bueno, para mí lo era ) por la catedral, el ayuntamiento, la Plaza del Salvador, la Encarnación, la calle San Luis. ¡Qué sensación tan plena!

    Lo malo, malo, es que los entrenamientos son técnicamente peores. Muchísima gente y zigzagueando continuamente para esquivarla. Muchas, muchas veces, he tenido que detenerme completamente al no poder continuar.

    Lo que haré, en futuras ocasiones que quiera repetir este trayecto, es intentar salir más temprano o a última hora del día.

    He aquí el resultado parcial del entreno. Digo parcial porque me lancé directamente a correr y el GPS tardó muchísimo en contactar con los satélites. Me parece que es mejor permanecer quieto mientras se establece la conexión.

    La cuestión es que no aparecen los 1'5 Km aproximados iniciales y sólo tengo datos del final.

    Hora de inicio: 12:21
    Distancia: 3'66 Km
    Ritmo medio: 6:31 /Km
    Velocidad media: 9'2 Km/h
    Consumo energético: 307 Kcal
    Frecuencia cardíaca media: 153 ppm
    Frecuencia cardíaca máxima: 160 ppm

    Próximo entrenamiento: el lunes.

    Y mañana la marathon... Veré pasar a nuestros grandes correrores del foro que participan. ¡Suerte para todos ellos!
    Es curioso,el sabado por la tarde,mi compi y yo,estuvimos el sabado por la tarde,sobre las 19h. y veiamos a algunos y algunas corretear por el centro,tiene q molar bastante entrenar por esas calles tan historicas sevillanas.

  13. #153
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Es curioso,el sabado por la tarde,mi compi y yo,estuvimos el sabado por la tarde,sobre las 19h. y veiamos a algunos y algunas corretear por el centro,tiene q molar bastante entrenar por esas calles tan historicas sevillanas.
    Y os daban ganas de corretear tras ell@s, eh???

    Tengo que reconocer que es una ciudad bonita. Cuando llegué aquí hace ya muuuuuchos años pensé que iba a estar sólo de paso.

    Ya ves, hasta la fecha!
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  14. #154
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Y os daban ganas de corretear tras ell@s, eh???

    Tengo que reconocer que es una ciudad bonita. Cuando llegué aquí hace ya muuuuuchos años pensé que iba a estar sólo de paso.

    Ya ves, hasta la fecha!
    ,Sevilla tiene muchos encantos,ademas de su maraton.

  15. #155
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    Nov 2010
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    felicidades Mali por la maratón de sevilla .buena marca para empezar enhora buena .salut y saludos

  16. #156
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    Jan 2011
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    ¿Supersónico???

    Lunes, 14 de febrero de 2011

    Tarde lluviosa en Sevilla. Caliento y estiro bajo techo y ya, fuera, en el tiempo que el cacharro tarda en encontrar los satélites se pone a llover y tengo que abortar la salida.

    Una nube, menos mal, y a la segunda va la vencida...

    Configuro ForeRundy para que se prepare a un duelo de 8 Km en el que él va a correr a 6:45. Un tanto abusón por mi parte, pero hace tan solo dos semanas eran mis promedios! Hasta ahora lo tenía configurado a 7:00; lo he hecho correr 15 segundos más rápido por kilómetro.

    Este ha sido el resultado del ejercicio:

    Hora de inicio: 16:21
    Distancia: 8 Km
    Tiempo: 48' 30"
    Ritmo medio: 6:04 /Km
    Velocidad media: 9'9 Km/H
    Consumo energético: 651 Kcal.
    Frecuencia cardíaca media: 159 ppm
    Frecuencia cardíaca máxima: 163 ppm
    Distancia con ForeRundy: ¡le he sacado unos 830 metros!

    Los ritmos medios parciales en cada tramo de un kilómetro han sido:

    5:54; 5:57; 6:08; 6:03; 6:07; 6:04; 6:15 y 6:01.

    Woowwwwww, los dos primeros kilómetros he estado rodando por debajo de los 6'/Km!!!!!!! Y además hay poca desviación respecto a la media. El octavo kilómetro rodé a 6:01!!!!

    Sé que parecerá una patata de velocidad, pero os aseguro que para mí es alucinante!!!!

    Pero no voy a dormirme en los laureles. Es probable que la semana que viene acometa otra vez el trabajo cardíaco y deba reducir el ritmo. Probablemente haga entrenamientos que intenten estar por debajo de 150 ppm.

    Pero no adelantemos acontecimientos.

    Próxima sesión: el miércoles.
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  17. #157
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    Jan 2011
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    Joder Rundy, que envidia, yo estoy estancado en los 7' y en las tres últimas salidas no he corrido más de 5 km
    Esta mañana he ido a recoger el dorsal para la carrera del domingo pero creo que no la voy a correr; sinceramente no creo que sea capaz de correr 10 km a un ritmo decente... En fin, tendré que entrenar más y asumir mi incompetencia

    Felicidades campeón
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  18. #158
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Joder Rundy, que envidia, yo estoy estancado en los 7' y en las tres últimas salidas no he corrido más de 5 km
    Esta mañana he ido a recoger el dorsal para la carrera del domingo pero creo que no la voy a correr; sinceramente no creo que sea capaz de correr 10 km a un ritmo decente... En fin, tendré que entrenar más y asumir mi incompetencia

    Felicidades campeón
    Te aseguro que estás yendo mucho mejor de lo que crees.

    Y la carrera te aseguro también que la terminas con la gorra.

    Haz una cosa: date una oportunidad, no tienes nada que perder. El domingo sal a correr y si las cosas se ponen chungas, deja la carrera. Nada te obliga a terminarla, en cualquier momento puedes salir. Siempre será infinitamente mejor abandonar tras haberlo intentado que abandonar sin hacerlo.

    Pero yo apuesto a que no querrás parar...
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  19. #159
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Pero no voy a dormirme en los laureles. Es probable que la semana que viene acometa otra vez el trabajo cardíaco y deba reducir el ritmo. Probablemente haga entrenamientos que intenten estar por debajo de 150 ppm.
    Esto es lo mas sensato que puedes hacer

    El entrenamiento genial y no es ninguna patada de velocidad, ya nos gustaria a muchos correr a esa velocidad.


  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Lunes, 14 de febrero de 2011

    Tarde lluviosa en Sevilla. Caliento y estiro bajo techo y ya, fuera, en el tiempo que el cacharro tarda en encontrar los satélites se pone a llover y tengo que abortar la salida.

    Una nube, menos mal, y a la segunda va la vencida...

    Configuro ForeRundy para que se prepare a un duelo de 8 Km en el que él va a correr a 6:45. Un tanto abusón por mi parte, pero hace tan solo dos semanas eran mis promedios! Hasta ahora lo tenía configurado a 7:00; lo he hecho correr 15 segundos más rápido por kilómetro.

    Este ha sido el resultado del ejercicio:

    Hora de inicio: 16:21
    Distancia: 8 Km
    Tiempo: 48' 30"
    Ritmo medio: 6:04 /Km
    Velocidad media: 9'9 Km/H
    Consumo energético: 651 Kcal.
    Frecuencia cardíaca media: 159 ppm
    Frecuencia cardíaca máxima: 163 ppm
    Distancia con ForeRundy: ¡le he sacado unos 830 metros!

    Los ritmos medios parciales en cada tramo de un kilómetro han sido:

    5:54; 5:57; 6:08; 6:03; 6:07; 6:04; 6:15 y 6:01.

    Woowwwwww, los dos primeros kilómetros he estado rodando por debajo de los 6'/Km!!!!!!! Y además hay poca desviación respecto a la media. El octavo kilómetro rodé a 6:01!!!!

    Sé que parecerá una patata de velocidad, pero os aseguro que para mí es alucinante!!!!

    Pero no voy a dormirme en los laureles. Es probable que la semana que viene acometa otra vez el trabajo cardíaco y deba reducir el ritmo. Probablemente haga entrenamientos que intenten estar por debajo de 150 ppm.

    Pero no adelantemos acontecimientos.

    Próxima sesión: el miércoles.
    Llevas una progresión perfecta, Rudy. Y el día de la carrera es posible que te sorprendas a ti mismo, como sucede muchas veces en ese tipo de eventos. En cualquier caso seguro que disfrutarás.
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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