Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #161
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    Jun 2010
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    El acudir a un evento deportivo como una carrera popular, es algo muy necesario de cara a la motivacion, conocer gente, ver equipaciones, etc... LO RECOMIENDO. Tambien creo que es absolutamente necesario ser consciente de nuestro estado fisico y realizar la prueba de acuerdo a el. No pasa nada por terminarla en 1h 10'' y creo que es mejor terminarla, aunque te tengas que parar 30" para poder continuar. Eres un corredor popular, no un profesional, tus motivaciones son otras. disfruta venciendo tus limites y ya llegaran momentos de preocuparse por la velocidad. Eso si, con la cabeza bien alta, que correr 10 km, no es, ni sera nunca facil.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  2. #162
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    Venga Rundy, que lo tienes chupaooo, piensa que esta es la primera pero piensa en la que nos espera de aqui a un tiempo, imaginate cuando estes corriendo que ya estas en la MARATON DE NY, con todos nosotros disfrutando del momento, esto no es mas que el principio Rundy, lo bueno esta por llegar, y nosotros estaremos a tu lado....
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  3. #163
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    Me parece que soy un FLIPAO...,
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  4. #164
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Esto es lo mas sensato que puedes hacer

    El entrenamiento genial y no es ninguna patada de velocidad, ya nos gustaria a muchos correr a esa velocidad.
    Sí, es lo más sensato...

    Reconozco que la popular del domingo me está haciendo prepararme de un modo más rápido al que me gustaría hacerlo.

    Esta progresión no sería capaz de sostenerla mucho tiempo sin lesionarme. Así que la semana que viene toca prudencia de nuevo.

    Pienso que es importante que identifiquemos que tipo de entrenamientos nos desgastan más para ir haciéndolos a dosis bien controladas.


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Llevas una progresión perfecta, Rudy. Y el día de la carrera es posible que te sorprendas a ti mismo, como sucede muchas veces en ese tipo de eventos. En cualquier caso seguro que disfrutarás.
    Ya me habré llevado la gran sorpresa si logro cruzar la línea de meta, aunque sea el último. Es mi único objetivo para el domingo.

    Si lo consigo me sentiré el mayor atleta del mundo...


    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    El acudir a un evento deportivo como una carrera popular, es algo muy necesario de cara a la motivacion, conocer gente, ver equipaciones, etc... LO RECOMIENDO. Tambien creo que es absolutamente necesario ser consciente de nuestro estado fisico y realizar la prueba de acuerdo a el. No pasa nada por terminarla en 1h 10'' y creo que es mejor terminarla, aunque te tengas que parar 30" para poder continuar. Eres un corredor popular, no un profesional, tus motivaciones son otras. disfruta venciendo tus limites y ya llegaran momentos de preocuparse por la velocidad. Eso si, con la cabeza bien alta, que correr 10 km, no es, ni sera nunca facil.
    Tienes toda la razón...

    Si el domingo cruzo esa línea de meta, aunque sea en el último lugar, habré derrotado a un buen número de miedos y fantasmas.

    Y si no lo consigo también, pues estoy en ello con ahínco.

    Lo bonito de esto sucede en el camino, más que en la meta.


    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Venga Rundy, que lo tienes chupaooo, piensa que esta es la primera pero piensa en la que nos espera de aqui a un tiempo, imaginate cuando estes corriendo que ya estas en la MARATON DE NY, con todos nosotros disfrutando del momento, esto no es mas que el principio Rundy, lo bueno esta por llegar, y nosotros estaremos a tu lado....
    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Me parece que soy un FLIPAO...,


    Pues eso que dices no es moco de pavo... Una buena imagen mental de lo que uno quiere es algo imprescindible para que se haga realidad.
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  5. #165
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    espartanos luchar...
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  6. #166
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    Tranquilo que ya veras que si dosificas no seras el ultimo que entra en meta,lo importante es que no te rompas y la termines,las marcas ya vendran solas.
    Por cierto,que bonita esta Sevilla¡¡¡,me la he pateado bien este fin de semana
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  7. #167
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Tranquilo que ya veras que si dosificas no seras el ultimo que entra en meta,lo importante es que no te rompas y la termines,las marcas ya vendran solas.
    Por cierto,que bonita esta Sevilla¡¡¡,me la he pateado bien este fin de semana
    Intentaré hacer una carrera con la cabeza. Te aseguro que el tiempo, en estos momentos de mi aprendizaje, es lo que menos me importa.

    Acabo de leer tu crónica!!!!

    Me alegro de que hayas disfrutado de Sevilla, desde luego que te la has pateado pero bien!!!

    Pues ya sabes, a partir de ahora tienes una cita obligada todos los años en la maratón.

    Y si vienes con algo de tiempo, estás invitado a unas cuantas cervezas y tapas!!

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  8. #168
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    gracias figura¡¡¡,sigue como vas,estas en el camino.Cuando pase algo de tiempo miraras atras y pensaras "es increible,quien me lo iba a decir...."
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  9. #169
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    Jan 2011
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    A fuego lento

    Miércoles, 16 de febrero de 2011

    Hoy me he propuesto hacer una tirada de 45 minutos a un ritmo muy lento, teniendo como objetivo mantener el corazón "en zona", pues llevaba varios entrenamientos con las pulsaciones más altas (a costa de mayor velocidad, claro).

    También mis piernas me pedían un descanso. No hay nada como el test de las escaleras: si bajándolas pareces un lisiado señal de que aún necesitan más descanso. Pues bien, hoy no estaban recuperadas, pero preferí salir muy suavemente y ya descansar después hasta el domingo, día de la prueba.

    No escuché el pitido del Fore alertándome de que salía de zona. Ahora acabo de comprobar que efectivamente, mantuve a raya las pulsaciones.

    Estos son los datos:

    Hora de inicio: 16:54
    Distancia total: 6'53 Km
    Tiempo empleado: 45' 02"
    Ritmo medio: 6:54 /Km
    Velocidad media: 8'7 Km/h
    Consumo energético: 541 Kcal
    FC media: 147 ppm
    FC máxima: 154 ppm

    Creo que este tipo de entrenamientos son los que más necesito. Mis pantorrillas van a tardar en cocinarse y la mejor forma de hacerlo es a fuego lento.

    Próxima sesión: el domingo, día de mi debut en una popular.

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  10. #170
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    Oct 2010
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    Buen entreno de cara a esa carrera.

    Ahora a descansar hasta el domingo. Por cierto, queremos una crónica detallada.

    Suerte. está contigo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #171
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    Ahora a descansar hasta el domingo. Por cierto, queremos una crónica detallada.
    Uf, me va a costar reprimirme de correr el viernes, pero es lo que hay...

    Tío, me lo paso TAN BIEN cuando estoy corriendo que sólo pienso en el momento de volver a salir.

    Pero tengo las pantorrillas y tobillos al borde del colapso y debo ser precavido.

    Es el mal de los principiantes hasta que se nos hacen las piernas. Si somos inteligentes y cuidadosos se irá pasando. Si no lo somos, con mucha probabilidad terminamos rotos y abandonando este mundo sin haberlo llegado a disfrutar de verdad.

    Así que a descansar, que el domingo ya está encima!!!
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  12. #172
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Uf, me va a costar reprimirme de correr el viernes, pero es lo que hay...

    Tío, me lo paso TAN BIEN cuando estoy corriendo que sólo pienso en el momento de volver a salir.

    Pero tengo las pantorrillas y tobillos al borde del colapso y debo ser precavido.

    Es el mal de los principiantes hasta que se nos hacen las piernas. Si somos inteligentes y cuidadosos se irá pasando. Si no lo somos, con mucha probabilidad terminamos rotos y abandonando este mundo sin haberlo llegado a disfrutar de verdad.

    Así que a descansar, que el domingo ya está encima!!!
    Pienso lo mismo que tu Rundy, y se lo que ahora mismo estas pensando, si pero tuú no...lo sé.
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  13. #173
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pienso lo mismo que tu Rundy, y se lo que ahora mismo estas pensando, si pero tuú no...lo sé.
    Bueno, tú eres un caso aparte...

    Eres una máquina en potencia.

    Ponte en manos de gente que te asesore y guíe en tus entrenamientos triatlónicos y dale una vuelta de tuerca!
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  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Bueno, tú eres un caso aparte...

    Eres una máquina en potencia.

    Ponte en manos de gente que te asesore y guíe en tus entrenamientos triatlónicos y dale una vuelta de tuerca!
    A mi edad ya tengo pocas vueltas de turerca que dar...
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  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    A mi edad ya tengo pocas vueltas de turerca que dar...
    Anda, anda, que sabes que lo dices con la boca chica...
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  16. #176
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    Nov 2010
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    Rundy supongo que hoy toca entreno, ya nos dices algo
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  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Rundy supongo que hoy toca entreno, ya nos dices algo
    Toca, toca entreno...

    En un principio pensé en descansar, pero al final me pareció que iba a ser demasiado tiempo desde el miércoles. Eso sí, haré un rodaje suave de sólo 20 minutos.
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  18. #178
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    42.49 N 1.38 O
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    43
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    Buena suerte el domingo y espero una buena crónica el lunes.
    A ver cuanto nos arrimamos a los 60'. Ya estoy relamiéndome...

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Buena suerte el domingo y espero una buena crónica el lunes.
    A ver cuanto nos arrimamos a los 60'. Ya estoy relamiéndome...
    ¡¡Muchas gracias!!

    Bueno, no te relamas demasiado, recuerda que el objetivo es llegar...

    Con eso me doy un canto en los dientes, que aún no hace ni mes y medio en que pisé la calle por primera vez.

    El 6 de marzo ya tengo la siguiente, por cierto.

    Bueno, voy a ver si hago algo, que acabo de llegar del Decathlon de comprar un para de cosillas y al final se me echa la tarde encima.
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  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Gaditano en Alcalá de Guadaíra
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    805
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    ...que acabo de llegar del Decathlon de comprar un para de cosillas y al final se me echa la tarde encima.
    Hostias ¿no habrás ido al de Alcalá? Porque yo he estado allí hace un rato; igual hasta nos hemos cruzado
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

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