Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #1801
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Bueno, lo del gmaps te lo dejo a ti, que a mi me suena a chino y lo de hablar a la vez que corro... no se no se :P
    Por cierto, se pone Rundy debajo del nick "revientadiarios"... pues se lo estamos dejando bonito jajajaja
    Que si mujer, ya verás, es que tú te ajustas al del programa pero si vamos en plan footing (te olvidas del ritmo) podemos hacer una tirada la mar de larga. Ya verás.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
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  2. #1802
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Eso dalo por hecho. Aquí nos molan las crónicas de lo que sea, inclusive las de fiestuki somos unos enganchados, y por cierto, ya te hemos troleado el diario a modo de chat.
    Miedo me da irme a la cama... A ver cómo me encuentro el diario mañana.
    El Pronador de Sevilla
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  3. #1803
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    Te lo vas a encontrar "empercochao" :P

  4. #1804
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Aqui ademas de ponerse en forma se desarrolla la vena literaria... porque vaya cronicas os marcais.
    Es lo que digo... Correr, cumplir con tu rutina de trabajo, te da derecho a tu minuto de gloria literario para soltar lo que te venga en gana.
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  5. #1805
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Aqui ademas de ponerse en forma se desarrolla la vena literaria... porque vaya cronicas os marcais.
    Me encantan las crónicas de este señor Y cuando se pone a explicar las particularidades de su forma de entrenar me deja pensando sobre ello horas (sobre todo para buscarle pegas) es un crack

    Secreto:

    aprovéchate, es un buenazo de cuidado, no sabe decir que no, si tienes una carrerita en mente se deja usar de liebre... Gratis
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  6. #1806
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    Danae, eso de la mar de larga, no se... yo nunca he corrido mas de media hora ehh

  7. #1807
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    Pues buenas noches...

    Que sea lo que Dios disponga.
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  8. #1808
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Me encantan las crónicas de este señor Y cuando se pone a explicar las particularidades de su forma de entrenar me deja pensando sobre ello horas (sobre todo para buscarle pegas) es un crack

    Secreto:

    aprovéchate, es un buenazo de cuidado, no sabe decir que no, si tienes una carrerita en mente se deja usar de liebre... Gratis
    Yo quiero debutar en la Nocturna de Sevilla, si me veo preparada para ello... me hace mucha ilusion, la verdad, pero a ver si llego.

  9. #1809
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    Buenas noches, yo tb me voy a descansar.

  10. #1810
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Danae, eso de la mar de larga, no se... yo nunca he corrido mas de media hora ehh
    No te de canguelis ... Que no es una carrera. Una quedada light ¡Cómo si planeamos 6 y vamos andando 3! ¿Qué má da? Paramos, nos tomamos algo al fresquito, continuamos si hay ganas... En realidad es una excusa para quedar Así nos vamos conociendo de aquí a la carrera de Sevilla.
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  11. #1811
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    Rundy, mañana vuelve a colocar la crónica de carrera sino no va a ver quien la encuentre
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  12. #1812
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ayer, sábado 21 de mayo, se celebró en la isla de San Fernando el XXIV memorial Sargento Carmona Páez.

    Rafael Carmona Páez fue un militar de la Armada y gran atleta gaditano. Entre sus numerosos éxitos deportivos podríamos citar, por ejemplo, el primer puesto en el Maratón de Madrid en el año 1984.

    Un desdichado accidente acabó con su vida en 1987, cuando fue atropellado mientras entrenaba corriendo.

    Desde entonces, se celebra cada año año en San Fernando, ciudad donde se desarrolló como militar y como atleta, una carrera en honor a su memoria y que organiza la propia Armada en colaboración con el Ayuntamiento.

    Y ahí estaba yo, justo 6 días después de mi última carrera en Sevilla, con una misión: ayudar a Dánae, que por segunda vez contrataba mis servicios de liebre, a batir su mejor marca personal.

    Me recogió, en la Barqueta, Santi puntualmente a las 5 de la tarde. La carrera no comenzaría hasta las ocho y media, pero debíamos presentarnos una hora antes para recoger los chips.

    Durante el camino le pedí a Santi un papel y un boli y me puse a calcular unas cifras. Mi intención era fijar el Virtual Partner a 6:10 /Km como objetivo satisfactorio mínimo, lo que supondría, de conseguirlo, la mejor marca personal de Dánae hasta la fecha.

    Pero se trataba de un objetivo mínimo. En función de su respuesta podría apuntar a ritmos mejores aún. Para ello, pretendía calcular qué ritmo obtendríamos si a ForeRundy le sacáramos 100m o 200m en la entrada en meta. Calculé también la distancia mínima que habría de separarnos de él para que el ritmo medio fuese inferior a 6'/Km.

    Establecí que con 257 m de diferencia se garantizaba un sub 6 en el supuesto hipotético de una distancia de 9'5 Km de carrera.

    Santi me dijo que no tenía intención de ir a por marca, pues no se sentía muy fino, y se quedaría también a ayudar a Dánae. Yo estaba seguro de que no iba a ser así, pues tan pronto como se sintiese bien se despegaría de nosotros, tal como sucedió en la atlética de Chiclana.

    Ya en San Fernando, observamos muchas calles por las que habría de transcurrir la prueba con carteles prohibiendo el aparcamiento. En el cartel figuraba el motivo: el maratón.

    Recogimos a Marcos en su casa. Nos presentó a Candela, un yaco de cola roja (un tipo de loro) la mar de gracioso. Marcos le decía: "Dime, dime..." y Candela contestaba: "Hola, chocho" (pronunciado "hola shosho" y con voz grave masculina).

    Me dejó alucinado el loro. Uno sabe de estas cosas, pero hasta que no las ve delante de sus narices no termina de creérselas del todo.

    Decidimos que dejaríamos el coche de Santi en meta y el de Marcos en la salida.

    Me llegó un mensaje de Jesús (Mali) al móvil deseándonos suerte. Le contesto agradecíendole el gesto y lamentando no poder contar con él esta vez entre nosotros.

    Nos presentamos temprano en la Junta de Deportes y con toda diligencia recogimos los chips y los fijamos en las zapatillas. Había una larga cola de gente que aún no había recogido su dorsal.

    Buscamos a Dánae entre el grupo, que comenzaba a hacerse muy numeroso, pero ni rastro de ella.

    A las ocho en punto nos pusimos a estirar y a calentar dando varias vueltas a la pista de atletismo.

    Temimos que por algún imprevisto de última hora, Dánae hubiera decidido no acudir. Para colmo, Santi se dejó el móvil en el coche.

    Nos encontramos con Alpigra, inconfundible con su gorra. Constatamos que llevaba puestas sus zapatillas nuevas. Nos indicó que Dánae ya estaba por aquí, acompañada de su familia.

    Con el grupo ya al completo, programé al fin a ForeRundy a 6:10/Km sin que Dánae tuviera constancia de este ritmo (quería correr sin saber nada de ritmos; se limitaría a seguirme, confiando en mi buen hacer de liebre).

    Activé el cronómetro desde el mismo momento en que sonó el disparo. Los primeros segundos, como siempre, los pasamos caminando mientras el grupo se dispersaba. En el segundo 40 logramos empezar a trotar a 7:30/Km, tardando algunos segundos más en coger un ritmo de crucero en torno a 6/Km.

    Mi plan era mantenerme por delante a no más de 10 m de Dánae y Santi. Cuando observaba que la distancia aumentaba y no respondían, aminoraba el ritmo hasta que volvía a situarme cerca de ellos.

    Santi, al final, correría toda la carrera junto a ella. Eso resultaba perfecto para nuestros planes: excelente trabajo en equipo; Santi se ocupaba de la motivación de Dánae y yo marcaba el ritmo a seguir.

    Empezamos a rodar en torno a los 6'/Km. FR aún nos sacaba ventaja (él no entiende de la masificación inicial, es etéreo) y yo necesitaba cuanto antes que la pantalla se volviese blanca y empezar a meter metros entre él y nosotros.

    Parte del circuito discurría en instalaciones propias de la Armada. Visitamos la Escuela de Suboficiales y el Tercio de la Armada.

    Trataba de apretar, aunque a veces no me seguían y debía reducir el ritmo. Con frecuencia me daba la vuelta a alentarles mientras seguía corriendo de espaldas.

    Santi me indicó que si quería que apretara, que me "veía con ganas". Le contesté que no, que iba de liebre marcando el ritmo y que hicieran todo lo posible por seguirme. Si no lo hacían, frenaría.

    Gradualmente, la distancia que le sacábamos a la liebre virtual iba aumentando, aunque no al ritmo que, en esos momentos, me hubiera gustado. Sabía que el objetivo se iba a lograr con creces, pero estaba apuntando a lograr un 6 sin comprometer el éxito de la empresa.

    Mucha cuesta arriba en todo el circuito, algo que particularmente me encantó, aunque eso supusiera que se redujeran los metros ganados a FR. En Sevilla no es algo que precisamente abunde.

    Cruzamos el kilómetro 5 en 30 minutos 26 segundos. Todo rodaba como era esperado, pero aún quería apretar algo más a Dánae. Santi me dijo "esto ya se ha acabado", pues siempre digo que una vez uno consigue llegar al punto medio, el resto es cuestión de dejarse llevar.

    Aumenté la velocidad. El kilómetro entre el 5 y el 6 lo hicimos a 5:58/Km y Dánae respondía. Santi no dejaba de motivarla y animarla a empujar.

    El ambientazo, ¡alucinante! Es la primera vez que lo sentía en toda su plenitud en las ocho carreras que llevo realizadas. La gente completamente volcada en la calle aplaudiendo y animando como hasta entonces no había conocido.

    Recuerdo a uno reírse, en uno de los momentos en que corría de espaldas, "míralo, corre hacia atrás". Otros me decían, "no mires hacia atrás, que es para ahí delante".

    Otro grupo se afanaba en hacerme entender, gritando, cuál era el camino a seguir, en un momento en que me vieron dudar.

    El paso por la calle Real nunca lo olvidaré. Un pasillo largo de gente estrechándose que apenas dejaba sitio para pasar más que corredores en fila, de uno en uno. Como más tarde diría Marcos, le recordó a las imágenes del Tour de Francia, cuando apenas dejan paso a los ciclistas. Un miembro de la organización no hacía más que indicar al público que se echara hacia atrás.

    Impresionante, de verdad, impresionante. La actitud del público en esta carrera no la olvidaré nunca. ¡Menuda emoción!

    El kilómetro entre el 6 y el 7 lo hicimos aún más rápido, 5:57/Km. Dánae no tenía constancia de estos ritmos, por supuesto. Pero allí estaba ella como una campeona sin dar muestras de cansancio.

    Otra anécdota divertida que recuerdo, en una curva a la izquierda, justo antes de llegar al parque Sacramento, es ver a un grupo de chiquillos animándome con fuerza. Me marqué un mini sprint exagerado ante ellos que les hizo reir.

    Después me encontré con tres niños, agachados y con los brazos extendidos para que chocase las manos, algo que hasta ahora no conocía más que por las crónicas de Aupa. Me encantó realizar el choque, ¡qué ilusión!

    Como Dánae tiraba, apreté más aún: el kilómetro comprendido entre el 7 y el 8 lo hicimos a 5:44 /Km.

    Ya estaba muy cerca la meta, antes de lo que yo preveía. Se ve que hubo una serie de reajustes del recorrido a última hora y desaparecieron algunos centenares de metros.

    En la última de las cuestas arriba nos encontramos a la familia de Dánae. Recarga de energía en el último tramo final para que ella se dejara la piel en lo que restaba de carrera.

    En los últimos 150 metros me lancé a un sprint salvaje. Santi y Dánae hicieron lo mismo.

    Fue sorprendente... En mi vida me había visto correr tan rápido. Sentí miedo incluso; llegué a pensar que un pequeño desliz en la pisada y la hostia que me iba a meter iba a resultar tremenda.

    En las gráficas del GTC figura que en el minuto 51:17 iba, en ascenso, rodando a 5:08, en el 51:22 a 3:40 y en el 51:27 a 3:07.

    ¡Pá matarme!

    Adelanto a una chica que iba corriendo todo el tiempo delante mía. Cuando vio que intentaba pasarla hizo un sprint brutal también, como si mi ataque fuera contra ella. O quizás pensó que algo malo sucedía atrás cuando yo apretaba tanto y, por instinto defensivo, trató de imitarme.

    Entrada en meta en 51:30 (tiempo oficial) y, al instante, Dánae y Santi detrás.

    Abracé a Dánae tras su gran carrerón. La cara, espejo del alma, reflejaba la tremenda felicidad que estaba sintiendo.

    Misión cumplida. Todo un placer haber corrido de liebre junto a ella.

    Recogida de camisetas un tanto azarosa. Me recordó a las carreras del IMD en Sevilla, no en la entrega de las camisetas, bien organizada por filas, sino al momento en que uno se acercaba al stand de Cruzcampo a recoger su merecida cervecita. Todo un sálvese quien pueda, maricón el último.

    Pero bueno, gajes del oficio que desde luego no desmerecen mi impresión general de la carrera. Disfruté muchísimo y viví como nunca la emoción de un público volcado con los corredores.

    También, el hecho de haber optado por correr a una velocidad inferior a la que desarrollo en una popular, me permitió poder percatarme de infinidad de detalles que, de otro modo, hubieran pasado desapercibidos para mí, pues suelo ir como un burro al que le han puesto las anteojeras para que sólo pueda mirar de frente.

    Ritmo medio final, según Sporttracks (incluyendo sus correcciones de altura), de 6:01 /Km sobre una distancia de 8'57 Km (aunque técnicamente Dánae puede considerar un 6:00/Km, teniendo en cuenta el tiempo considerable que pasó hasta que pudimos empezar a trotar a ritmo).

    Marcos nos estaba esperando. Consiguió un tiempo fenomenal. Y, lo mejor, sin problemas en sus isquiotibiales.

    A Alpigra ya no lo volví a ver. Esta mañana he podido leer la crónica de su carrerón.

    Nos despedimos de Dánae y su familia, pues tenían un compromiso, aunque quedamos en que llamaría a Santi más tarde para tratar de localizarnos (finalmente no pudo ser).

    Marcos nos ofreció, gentilmente, su casa para ducharnos. Tuve ocasión de conocer a su mujer y sus hijos.

    Candela, el loro, no se mostró tan parlanchina como hace unas horas, aunque nos deleitó con ruidos de pelotas de tenis y silbidos la mar de graciosos.

    Nos fuimos a cenar Marcos, Santi y yo, al muelle de Gallineras. Abundante pescaíto frito y cerveza para rematar una jornada de lo más emocionante.
    Vaya crónica mas entretenida, me encantó Rundy!
    hay que ver lo majete y buena persona que eres, no me extraña que este diario este colmado de cometnarios constantemente, tanto que cada vez que entro tengo que leer 10 nuevos por lo menos

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Pues buenas noches...

    Que sea lo que Dios disponga.
    Descanse usted caballero
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  13. #1813
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Vaya crónica mas entretenida, me encantó Rundy!
    hay que ver lo majete y buena persona que eres, no me extraña que este diario este colmado de cometnarios constantemente, tanto que cada vez que entro tengo que leer 10 nuevos por lo menos
    Gracias, David.

    Lo que me ha quedado es un tocho tocho... Hay que dedicarle algunos minutos para leerla.
    El Pronador de Sevilla
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  14. #1814
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Gracias, David.

    Lo que me ha quedado es un tocho tocho... Hay que dedicarle algunos minutos para leerla.
    La crónica ha quedado larga, sí, pero merece la pena invertir esos minutos Muy bien escrita, se mete uno de lleno en la carrera.

    Me habéis dado envidia con esa fila india de correrdores, cual etapa del Tour o el Angliru de la vuelta.

    A seguir disfrutando así del runeo.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #1815
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    La crónica ha quedado larga, sí, pero merece la pena invertir esos minutos Muy bien escrita, se mete uno de lleno en la carrera.

    Me habéis dado envidia con esa fila india de correrdores, cual etapa del Tour o el Angliru de la vuelta.

    A seguir disfrutando así del runeo.

    Saludos
    Se tarda más en poner la crónica que en correr la carrera en sí misma...

    Pero es volver a revivirla y disfrutarla.
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  16. #1816
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    Al final no empercochamos mucho
    Buenos dias!

  17. #1817
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Al final no empercochamos mucho
    Buenos dias!
    Buenas...

    Es cierto, no me he encontrado esta mañana con el diario demasiado emborronado.

    Nada que no salga con un poco de aguarrás.
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  18. #1818
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    cádiz
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Se tarda más en poner la crónica que en correr la carrera en sí misma...

    Pero es volver a revivirla y disfrutarla.
    ¡Es verdad!
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  19. #1819
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
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    Xixón
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    840
    Error 404, entrenos aerobicos-Rundy not found.

    A ver donde están esos rodajes y entrenamientos eh, que veo esto apagado
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

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  20. #1820
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Error 404, entrenos aerobicos-Rundy not found.

    A ver donde están esos rodajes y entrenamientos eh, que veo esto apagado
    Pues hay que ponerme falta, sí...

    En mi defensa diré que acabo de llegar a casa desde las 7 de la mañana en que me levanté.

    Pensaba salir, pero no me veía con fuerzas para tirar de mi cuerpo. No he parado un solo instante hasta ahora.

    Y mañana va a ser un día más duro aún. A ver cómo me las apaño, que tengo la sensación de que ha pasado un siglo desde que corrí por última vez.
    El Pronador de Sevilla
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