Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #1961
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Er-Kali Ver Mensaje
    joe con lo agustito q se esta entrenando a esa temperatura...
    Te refieres a los 31 grados o a los 6 de Mari0na?
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  2. #1962
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    Mira que graciosete mi hermano!

  3. #1963
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    los 31º prefiero el calor dado q tb soy de sevilla estamos algo acostumbrados jeje cuando salgo a correr con frio es como si me quemara por dentro... yo ayer sali a correr a las 7 de la tarde no se q temperatura habria en ese momento pero era calorcito jeje

  4. #1964
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Er-Kali Ver Mensaje
    los 31º prefiero el calor dado q tb soy de sevilla estamos algo acostumbrados jeje cuando salgo a correr con frio es como si me quemara por dentro... yo ayer sali a correr a las 7 de la tarde no se q temperatura habria en ese momento pero era calorcito jeje
    Treinta y un grados para nosotros es un lujazo...

    ¿Y en julio y agosto cómo te lo montas? Este es mi primer año como corredor y aún no sé lo que es el verano en esto.
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  5. #1965
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    en el verano si q salgo por la noche, aun asi hace calor. este es tu primer año como corredor, y yo he vuelto ahora despues de muuuuchos años

  6. #1966
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Si, anoche hacia una noche de coco y huevo... y hoy se presenta similar.

    Qué es una "noche de coco y huevo"????
    Nunca había oído esa expresión....
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  7. #1967
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    Por aqui se dice de Coco y huevo cuando hace mucho calor y yo creo que es porque cuando estas en la playa, a pleno sol, y siempre a la hora de mas calor pasa el tipico viejecito vendiendo sultanas de coco y huevo con su uniforme blanco... pero vamos, esa es la explicacion que le doy yo, lo mismo es por otra cosa.
    Sin ir mas lejos este es el de mi pueblo
    España Directo - El confitero de la playa Reportajes - RTVE.es

  8. #1968
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    Cita Originalmente escrito por Er-Kali Ver Mensaje
    lcuando salgo a correr con frio es como si me quemara por dentro...
    Cierto!!! En invierno, muchos días entreno con temperaturas bajo cero, y eso que aprovecho para salir a correr al mediodía! Al principio sí que notas la sensación de quemazón al respirar

    Pero también tiene sus ventajas.... el moquillo se congela y no tienes que correr con un kleenex en la mano, como me pasa ahora, con el "deshielo"!!

    Personalmente, me cuesta muchísimo más correr con calor
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
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  9. #1969
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Por aqui se dice de Coco y huevo cuando hace mucho calor y yo creo que es porque cuando estas en la playa, a pleno sol, y siempre a la hora de mas calor pasa el tipico viejecito vendiendo sultanas de coco y huevo con su uniforme blanco... pero vamos, esa es la explicacion que le doy yo, lo mismo es por otra cosa.
    Sin ir mas lejos este es el de mi pueblo
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    Aaaaaah!!!! Siempre se aprenden cosas nuevas!
    Muchas gracias, Manoli!
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  10. #1970
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    Apr 2011
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    De nada, Mariona!

  11. #1971
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Hoy he salido tarde a correr, tal como tenía previsto. A las 9:10 de la noche me he echado a la calle con la intención de patearme con libertad las calles de Sevilla.

    El planteamiento era dejarme llevar por las calles del centro improvisando la ruta, sin preocuparme si debía pararme por causa de algún semáforo o por la presencia numerosa de viandantes.

    Casi libre del todo. Mi única ligadura era que el pulso debía contenerlo entre 135 y 139 ppm.

    Macarena, calle San Luis, plaza San Marcos, la Alfalfa, Argote de Molina, la Catedral, la Torre del Oro y desde ahí regreso por la orilla del río hasta la Barqueta para finalizar nuevamente en la Macarena.

    Fantásticas sensaciones...

    Denominación: 60' FC [135-139]

    Nota: en breve comenzaré a trabajar ocasionalmente el rango [140-145]
    La leche, 31º grados por la noche y sales a correr... Mi admiración hacia ti no contempla límites
    Adoremos al gran Rundy...
    Rundy es el amo...

    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  12. #1972
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    La leche, 31º grados por la noche y sales a correr... Mi admiración hacia ti no contempla límites
    Adoremos al gran Rundy...
    Rundy es el amo...

    Ná, ná, eso no es nada...

    Espera que ponga una crónica de una noche a 40 grados, que te aseguro que pondré algunas así.
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  13. #1973
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Pero aunque sean 40, como se suele decir, por la noche refresca,jaja....Madre mía para matarse.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  14. #1974
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Pero aunque sean 40, como se suele decir, por la noche refresca,jaja....Madre mía para matarse.
    Con un poco de imaginación se puede llevar bien. Por ejemplo, avituallamiento de Cruzcampo fresquita en puntos estratégicos.

    Ná, parar lo justo para hidratarse...
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  15. #1975
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    avituallamiento de Cruzcampo fresquita en puntos estratégicos.
    quien lo cojiera........

  16. #1976
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    quien lo cojiera........
    Tira la tierra, eh???
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  17. #1977
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    May 2011
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    Rundy, te hago una pregunta, tenes documentado un aprox o promedio de la velocidad que haces en 140 o 145 fc?? yo por ahora cuando manejo esas pulsaciones no puedo subir de 8.2 km x hora como muy rápido, quiero saber si soy yo, o es algo general
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  18. #1978
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por tatonet Ver Mensaje
    Rundy, te hago una pregunta, tenes documentado un aprox o promedio de la velocidad que haces en 140 o 145 fc?? yo por ahora cuando manejo esas pulsaciones no puedo subir de 8.2 km x hora como muy rápido, quiero saber si soy yo, o es algo general
    Con tu edad puedes permitirte apretar más. No hace falta que hagas rodajes por debajo de 150 ppm. Considera este valor el mínimo para tus entrenamientos aeróbicos.

    Acostúmbrate a pasar mucho tiempo alrededor de ese valor e irás comprobando con el tiempo que cada vez eres capaz de desplegar más velocidad manteniendo ese régimen de pulsaciones bajo.
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  19. #1979
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Buenos Aires
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    172
    Si si, se que puedo ir a mayor esfuerzo que 140, pero se que es un promedio super sano, no para mantenerlo en una carrera pero cuando estoy haciendo fondo tranquilo trato de manejarme en esos ritmos, no te olvides que vengo de dos interrupciones por mi rodilla, es una forma de cuidarme también, cuando me pongo los cascos y salgo a dar vueltas sin series voy tranquilo para hacer mayor tiempo, pero se que soy ansioso... gracias por la data
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  20. #1980
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por tatonet Ver Mensaje
    Si si, se que puedo ir a mayor esfuerzo que 140, pero se que es un promedio super sano, no para mantenerlo en una carrera pero cuando estoy haciendo fondo tranquilo trato de manejarme en esos ritmos, no te olvides que vengo de dos interrupciones por mi rodilla, es una forma de cuidarme también, cuando me pongo los cascos y salgo a dar vueltas sin series voy tranquilo para hacer mayor tiempo, pero se que soy ansioso... gracias por la data
    Para carrera irás bastante más alto, por lo general. Esta frecuencia que te he propuesto es para los rodajes a poco gas, que te hacen crecer mucho y cuidarte al máximo.

    Para ti entrenar a 150 es como a mí hacerlo a 139, para que te hagas una idea.

    150 es tu pulso óptimo (aproximadamente) para desarrollar tu sistema aeróbico. Es el que más te hará crecer. Rodar a menos sería no sacarle todo el partido que deberías a tu entrenamiento. Y, con mucha probabilidad, tus rodillas van a sufrir menos a 150 que a 140.
    El Pronador de Sevilla
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