Atletismo
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diario de entrenamiento de carolina

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    eso es dar moral y lo demás son tonterías, jajajajajaja XD
    jajajajajaj no,no,si lo dices por lo de inmadura,esq asi califico un profe a mi sobrina de 3 años,q mejora progresivamente,pero es muy inmadura,tocatelos,q hay q estudiar para ser maestro!!!!!!
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  2. #482
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    Gracias!! ahora , tu crees de verdad una hora? no se no es que fuera ahogada pero las piernas si que se quejaban un poco, bueno a ver que tal la próxima vez que quiera ir un poco más rápida.
    Yo apostaría que sí, y si tuvieses que parar sería por las piernas, tú misma lo has dicho. Tienes que ponerlas fuertes.
    Haz series de sentadillas y zancadas. Empieza por 20 y termina subiendo poco a poco. Al principio tendrás agujetas o te saldrán mal (mira vídeos en youtube, hay cientos) y si eres constante, en un mes, vas a tener unos cuádriceps y glúteos fuertes, fuertes para correr
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  3. #483
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    Jan 2011
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    cornella de llobregat
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    Ayer volví a salir a entrenar , quería hacer un entreno suave , con pulsaciones sobre 150 pero al final decidí aprovechar todas las ventajas del parque que son muchas y subir escaleras y rampas, así, hacia el recorrido del circulo pero en vez de terminar por el circulo subía por unas escaleras que terminaban en una rampa que después daba a una recta para recuperar pulsaciones para empezar de nuevo con otro tramo de escaleras más largo que el anterior que terminaba en una cuesta que seguía hacia arriba , o hacia abajo,yo con las pulsaciones en 175 la hice hacia abajo para recuperar, otra vuelta al circuito de siempre y para terminar las cuestas mayores, las que hay de regreso a casa, como novedad las pulsaciones aquí no subieron de 168 e incluso en alguna cuesta bajaron a 160 será que ya me estoy acostumbrando a ellas, mañana intentare un rodaje largo bueno a ver que tal se me da
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
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  4. #484
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    Aro,si es normal,tienes q ir mejorando,pero no acumules mucha fatiga,si te ves,mas cansada de lo habitual,tomate siempre una semana de entrenos suaves,ya veras q asimilas todo,y estaras mas en forma.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  5. #485
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Esos canvios de terreno te ayudaran mucho a mejorar tus ritmos.
    El que no corre vuela

  6. #486
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    Jan 2011
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    Hoy ha caído otro entrenamiento con canvios de terreno. cuestas escaleras, curvas , completito vamos, hasta perdida incluida, por un momento no sabia donde estaba y pensé que iba a tener que llamar a mi marido para que fuera a recogerme ( menos mal que al final me pude ubicar, por que las risas que se hubieran hechado en mi nombre en todas las reuniones familiares de aquí a 20 años habrían sido muchas) lo mejor de todo es que hubo una cuesta en la que cogí bastante velocidad ( si lo se las cuestas no hay que bajarlas a toda leche , lo sé) y conseguí mantener el ritmo de la cuesta en medio kilometro de llano y cuesta arriba , al final como no tuve que bajar el ritmo, pero a menos han sido 500 mts de algo que para mi se parece mucho a la velocidad al final han sido 9. 660 kms en 1’20” no esta mal,las pulsaciones no hubo manera de controlarlas en toda la carrera, no se si será por que ayer anduve de fiesta ( el bautizo de mi ahijado) pero desde luego algo ha pasado !!!
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  7. #487
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    jajajaja,mira q contarlo,ya te lo recordaremos siempre,la carol se perdio runeando,lo q no se,como diste con el camino de vuelta?.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  8. #488
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    Todos los caminos llegan a roma, y en donde yo vivo todos los sitios están conectados, solo hace falta encontrar la calle correcta, ( y preguntar a alguien tampoco esta de mas )
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  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    Hoy ha caído otro entrenamiento con canvios de terreno. cuestas escaleras, curvas , completito vamos, hasta perdida incluida, por un momento no sabia donde estaba y pensé que iba a tener que llamar a mi marido para que fuera a recogerme ( menos mal que al final me pude ubicar, por que las risas que se hubieran hechado en mi nombre en todas las reuniones familiares de aquí a 20 años habrían sido muchas) lo mejor de todo es que hubo una cuesta en la que cogí bastante velocidad ( si lo se las cuestas no hay que bajarlas a toda leche , lo sé) y conseguí mantener el ritmo de la cuesta en medio kilometro de llano y cuesta arriba , al final como no tuve que bajar el ritmo, pero a menos han sido 500 mts de algo que para mi se parece mucho a la velocidad al final han sido 9. 660 kms en 1’20” no esta mal,las pulsaciones no hubo manera de controlarlas en toda la carrera, no se si será por que ayer anduve de fiesta ( el bautizo de mi ahijado) pero desde luego algo ha pasado !!!
    Olvídate de las pulsaciones y guíate por sensaciones. Escanéate a ti misma ¿Voy bien? ¿Relajada? ¿Noto el corazón como un caballo desbocado? Y una o dos veces al mes, para ver si ha habido mejoras, te lo pones. Así es mejor, al menos yo lo prefiero así.

    Le has cogido gusto a las cuestas ehh? Si es que somos masocas.

    Sumando kilómetros Carol!!

    El año que viene, cuando me escape a Barcelona, podemos correr la cursa juntas, en plan guay, trotando y conociéndonos en persona en plena carrera, sin prisas, que corran los demás, nostras de cháchara
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  10. #490
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    hasta perdida incluida, por un momento no sabia donde estaba y pensé que iba a tener que llamar a mi marido para que fuera a recogerme ( menos mal que al final me pude ubicar, por que las risas que se hubieran hechado en mi nombre en todas las reuniones familiares de aquí a 20 años habrían sido muchas)
    Esto... Yo me pierdo en todos sitios pero no me da vergüenza preguntar, a ellos sí que les cuesta
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  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Olvídate de las pulsaciones y guíate por sensaciones. Escanéate a ti misma ¿Voy bien? ¿Relajada? ¿Noto el corazón como un caballo desbocado? Y una o dos veces al mes, para ver si ha habido mejoras, te lo pones. Así es mejor, al menos yo lo prefiero así.

    Le has cogido gusto a las cuestas ehh? Si es que somos masocas.

    Sumando kilómetros Carol!!

    El año que viene, cuando me escape a Barcelona, podemos correr la cursa juntas, en plan guay, trotando y conociéndonos en persona en plena carrera, sin prisas, que corran los demás, nostras de cháchara
    me parece una idea de lo más acertada jajaja nosotras a nuestro ritmo, que ya se darán ellos caña por cierto luego analizando llegue a la conclusión de que :
    si me pierdo es que no se donde estoy, luego si llamo a mi marido y el me preguntas ¿donde estas para ir a recogerte? yo que le digo ????
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  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    me parece una idea de lo más acertada jajaja nosotras a nuestro ritmo, que ya se darán ellos caña por cierto luego analizando llegue a la conclusión de que :
    si me pierdo es que no se donde estoy, luego si llamo a mi marido y el me preguntas ¿donde estas para ir a recogerte? yo que le digo ????
    Con el Garmin no tendrás ese problema: te guiará de vuelta con facilidad. O si no, le podrás pasar tus coordenadas a tu marido.
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  13. #493
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    En serio? eso me lo tienes que explicar, si que lo pensé, que en algún sitio lo había leído y que me habría ido de perlas pero no se como va , lo de las coordenadas como en plan gps? apunta cariño estoy a 41º 22' 00.0’’ de latitud norte y Este 02º 08' 60.0'' (longitud). entonces ahí el que se pierde es el; sabes que hay un libro o algo así que dice ¿por que los hombres (no me acuerdo que viene aquí) y las mujeres no saben leer los mapas? pues en mi caso es todo lo contrario la de los mapas soy yo, y voy y me pierdo jajajajajajajajaj
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  14. #494
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    Hace tiempo q no me pasaba por tú diario la falta de tiempo no me deja estar al loro de todos. Veo q vas evalucionando muy bien, ya metida en plena preparación con cuestas, eso está genial.
    Sigue así pero tambien hay q descansar eeee
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    En serio? eso me lo tienes que explicar, si que lo pensé, que en algún sitio lo había leído y que me habría ido de perlas pero no se como va , lo de las coordenadas como en plan gps? apunta cariño estoy a 41º 22' 00.0’’ de latitud norte y Este 02º 08' 60.0'' (longitud). entonces ahí el que se pierde es el; sabes que hay un libro o algo así que dice ¿por que los hombres (no me acuerdo que viene aquí) y las mujeres no saben leer los mapas? pues en mi caso es todo lo contrario la de los mapas soy yo, y voy y me pierdo jajajajajajajajaj
    Sí, ese tipo de coordenadas. Si tenéis un GPS típico de coche, se las indicas y sabrá llegar hasta allí.
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  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    me parece una idea de lo más acertada jajaja nosotras a nuestro ritmo, que ya se darán ellos caña por cierto luego analizando llegue a la conclusión de que :
    si me pierdo es que no se donde estoy, luego si llamo a mi marido y el me preguntas ¿donde estas para ir a recogerte? yo que le digo ????
    ¡Qué bueno!
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  17. #497
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    Yo tengo un gps garmin nuvi para el coche (bueno es de mi marido) y así es Lo ideal seria que el garmin de reloj también te dijese con voz neutra A 200 m gire a la derecha... Vamos te lleva a la puerta de tu casa
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  18. #498
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    Hoy me duele todo o mejor me dolía todo cuando salí a entrenar así que a duras penas conseguí hacer 45’ , y 6 km me he autorecetado e días de descanso hasta el viernes nada
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  19. #499
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    Haces bien,se ve cosas de madurez de atleta ya.jijijiji.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Hace tiempo q no me pasaba por tú diario la falta de tiempo no me deja estar al loro de todos. Veo q vas evalucionando muy bien, ya metida en plena preparación con cuestas, eso está genial.
    Sigue así pero tambien hay q descansar eeee
    me alegra mucho verte de nuevo por mi diario , me sentía abandonada jajajajajajajaj
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