Atletismo
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diario de entrenamiento de carolina

  1. #521
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    despacito y con buena letra,observa tu tecnica de carrera ,trata de no forzar y tomate una aspirinita(sino eres alergica) entrena con las gomas y si puedes a nadar .

    un saludito
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  2. #522
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    Mira ahora que hablas de técnica de carrera me parece que estoy empezando a “economizar la zancada “ jajaja cada vez me cuesta menos y voy mas relajada .. para el dolor parapetamos y mucha agua y deseando que habrán pronto la piscina,por cierto hoy han caído 9km y medio llevo 3 días seguidos saliendo, no esta mal con esta pata palo que tengo por pierna jjijij
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  3. #523
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    Tres días seguidos???

    No se compensan los días sin entreno agrupándolos todos después.

    Los días de reposo deben ser sagrados, no te los saltes bajo ningún concepto.
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  4. #524
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    Carolina, hazle caso a Rundy. Yo al principio intentaba salir cada día y acabe un poco molida, aunque no llegué a lesionarme. Ahora salgo día sí y día no alternando con el tenis y voy mejor.
    Rundy, que madrugador.

  5. #525
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    ahí me has pillado, efectivamente como había estado en las ultimas semanas un poco floja decidí hacer 3 días seguidos mea culpa lo se, ahora lo del dolor de la cadera ( que ya lo traía de antes) me trae harta, no se si dejar de correr un par de semanas y esperar pero claro a veces pienso, si dejo de correr un par de semanas y me deja de doler,bien pero y si cuando vuelva a correr me vuelve a doler? y no es que me jorobe correr con dolor ( que también ) pero como aunque me duela salgo pues eso, lo que me joroba es parar para nada, me entendéis, perder entrenos para que no me duela y luego regresar y que me duela igual,además me parece que a todos o a casi todos los corredores nos duele algo siempre ¿o es solo mi idea?
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  6. #526
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    Bueno, a mi de momento no se me puede llamar corredora, asi que de momento no me duele nada. A veces noto cargadas las rodillas al terminar pero al dia siguiente se me pasa. ¿Te ha visto un medico?. Es que la verdad no se qué decirte que no sea que reposes o que te vea un medico.

  7. #527
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    Paso de médicos por que ya se sabe, lo de siempre, reposo, ibuprofeno 600 tres veces al día, durante 8 días bla, bla, bla, ... paso, a lo mejor esta semana descansae un poco y me dedicare a trabajar con las gomas ,a ver como se tercia la semana Gracias Manoli
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  8. #528
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    Lo de las gomas esas me lo tengo que estudiar que eso no lo he probado aun

  9. #529
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    Hay que ver lo que cuesta quedarse en casa!!!
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  10. #530
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    Hay que ver lo que cuesta quedarse en casa!!!
    Sal a caminar un rato, te sentará bien.
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  11. #531
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    y encima no encuentro las gomas llevo 3 horas buscadolas y no se donde están !1 pero bueno teniendo en cuenta que he movido todo de sitio lo he vuelto a colocar, he abierto cajones y me he sumergido en la ropa de verano, invierno, otoño y primavera , es decir que he tenido una búsqueda movida, lo doy por entreno activo jajajaj
    gomas..... gomas.... alguien sabe donde están mis gomas???
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  12. #532
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    Carol, en teoría doler, no te tiene que doler nada. Otra cosa es que un día metas una tirada larga y te levantes con unas agujetas del quince, pero es un dolor característico reconocible.
    Si te duelen las caderas, tibias, rodillas, tobillos etc... y es un dolor que va en aumento, que molesta, que esta presente y no se pasa entonces hay que mirárselo. Puede ser una mala postura al correr, o que tu pisada no sea neutra y necesites plantillas o mil cosas. Si el dolor persiste, ve al traumatólogo (si es un médico que corre mejor :P)
    En cuanto a las gomas... Deja de buscarlas y ellas vendrán a ti Es una de las leyes sagradas de Murphy.
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    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  13. #533
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    Bueno no se supongo que será cuestión de adaptación cuando empece las tibias me mataban ¿recuerdas? ahora le toca a la cadera supongo que el asunto estará en bajar un poco el ritmo como con las tibias hasta que se acostumbren aunque no se después de medio año ya deberían estar aclimatada, lo peor de todo es que me he ido a caminar como ha dicho rundy y lo ne pasado fatal, no poruqe me doliera, sino por que cada vez que pasaba a mi lado un runner me entraba una envidia joe que mal estoy!!! Pero en serio es que incluso cuando los veo pasar por la ventana me da coraje, pienso aaaaaa quien pudiera, ir a correr, miralos que rápido van que ritmo, que zancada, bla bla bla, luego igual no es tanto pero desde mi perspectiva, además me estoy descontrolado con la alimentación parece mentira pero correr me ayuda a controlar el tema comidas, con eso de que hay que controlar un poco los horarios para la salida y tal, pero bueno en general y no se por que me ayuda a poner orden en mi rutina así que por lo pronto estoy en modo PAUSE...
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  14. #534
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    Descansa lo que necesites (somos las únicas en el foro a esta hora... da miedo) no te agobies contigo misma y no te agobies con los demás leñe que cada uno somos un mundo y de lo que se trata es de correr y disfrutar. Seis meses no es tanto tiempo corriendo como para ir a 5´e incluso 6´ además que no, que torturarse con eso es lo peor que se te quitan hasta las ganas de salir (también a mi me pasa y lo que te digo a ti me lo digo a mi misma)

    Tranquila y controla el tema comida buscando alguna actividad diferente que te mantenga entretenida.
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  15. #535
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    [/QUOTE]=Tranquila y controla el tema comida buscando alguna actividad diferente que te mantenga entretenida.[/QUOTE]

    ver la tele? jajaja por desgracia regale la bici eliptica, estaba harta de ese ropero tan grande ( Rundy me dirá de tó cuando lo sepa) entretendré mi tiempo buscando las gomas, para hacer algo de acondicionamiento mientras tanto , aunque si no aparecen me comprare unas que vi en sportzone chulisimas ( una exageración decir eso de unas simple gomas jajaj) y aprovechare el tiempo
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  16. #536
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    Ver la tele no que te entran más ganas de comer ;tristeperocierto:
    No sé, leer, pasear, pintar, cosas que te mantengan muy muy entretenida y cuando mires el reloj digas ¿ya? ¿Tanto tiempo ha pasdo?
    Nota: no sirve ponerse a hacer postres y esas cosas
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  17. #537
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    Como es posible que me conozcas tan bien? me encanta cocinar ( lo habré dicho antes?) y postres todavía más, ya sabes la excusa de los niños , es más hoy se han cabreado montón por que llevo 2 semanas diciendoles que les voy a hacer tiramisu y todavía nada...
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  18. #538
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    Como es posible que me conozcas tan bien? me encanta cocinar ( lo habré dicho antes?) y postres todavía más, ya sabes la excusa de los niños , es más hoy se han cabreado montón por que llevo 2 semanas diciendoles que les voy a hacer tiramisu y todavía nada...
    psicología...
    Estoy rodeada de amigos que saben cocinar. Como soy muy mala siempre digo que no se hacer nada:

    -No se hacer bizcocho...
    -Pero si es muy fácil!
    -Pues a mi no me sale (cara de pena y ojitos de cordero degollado)
    -Vente a mi casa que te enseño y merendamos bizcocho.
    -
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  19. #539
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    a por desgracia regale la bici eliptica, estaba harta de ese ropero tan grande ( Rundy me dirá de tó cuando lo sepa)
    No te digo ná porque eran otros tiempos. Seguro que ahora no la regalabas y le sacabas buen partido.
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  20. #540
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    Bueno hoy estoy mejor de lo mio esa frase me hace mucha gracia y como ya estoy hasta las narices de estar sin salir , hoy voy a salí a hacer po os km 5 como mucho y a lo mejor hasta me llevo el Pulsometro ya os contare.
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