Atletismo
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Diario de Selu

  1. #41
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    mañana lo volveré a intentar despertador bien prontito, espero no rajarme...
    Bueno ¿qué? ¿saliste tempranito o no pudo ser? Yo hoy haré entreno matutino pero un poco más tarde, que ayer trasnoché un poco

    Nos leemos.-
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  2. #42
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    03/02/2011

    Ayer salí a correr, creo q en malas condiciones, tengo q ver q me pasa, tengo unas molestias en las rodillas, no se si me sobre carge en los entrenos anteriores y ahora lo estoy pagando. Bueno a las cifras...

    03/02/2011
    Distancia 5.2 km
    Tiempo 32'34''
    medias ppm 154
    maximas ppm 168
    6'16''/km
    Peso 79.5 kg

    Úlima edición por selu fecha: 04-02-2011 a las 11:28

  3. #43
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    Selu el descanso es entreno también, así que si te duelen las rodillas para un par de días y recupérate, que para los corredores (o por lo menos para mí) los dolores de rodilla me dan bastante respeto.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  4. #44
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    Hola Selu.
    No pretendo ser negativo con este post, pero si realista.
    No se si conoces este post https://www.foroatletismo.com/foro/e...1-11-10-a.html
    Echale un vistazo. Le deseo a Enrique que se haya recuperado. Desgraciadamente , hay muchos ejemplos en el foro. Este foro esta para ayudarnos, motivarnos, y que podamos correr durante muchos años. Todos nos debemos de cuidar de las lesiones, pero los que pasamos de los 40, especialmente. Paciencia, constancia y cabeza en los entrenos.
    En este deporte , no hay atajos y debemos de pasar por todas las etapas.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hola Selu.
    No pretendo ser negativo con este post, pero si realista.
    No se si conoces este post https://www.foroatletismo.com/foro/e...1-11-10-a.html
    Uf, pone los pelos de punta...

    Estremecedor.

    Espero, de todo corazón, que este hombre se haya recuperado y pueda volverse a plantear volver a correr, desde cero, y con mayor cordura.

    Este deporte es para disfrutarlo con sensatez.
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Rundy
    Uf, pone los pelos de punta...

    Estremecedor.

    Espero, de todo corazón, que este hombre se haya recuperado y pueda volverse a plantear volver a correr, desde cero, y con mayor cordura.

    Este deporte es para disfrutarlo con sensatez.
    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hola Selu.
    No pretendo ser negativo con este post, pero si realista.
    No se si conoces este post https://www.foroatletismo.com/foro/e...1-11-10-a.html
    Echale un vistazo. Le deseo a Enrique que se haya recuperado. Desgraciadamente , hay muchos ejemplos en el foro. Este foro esta para ayudarnos, motivarnos, y que podamos correr durante muchos años. Todos nos debemos de cuidar de las lesiones, pero los que pasamos de los 40, especialmente. Paciencia, constancia y cabeza en los entrenos.
    En este deporte , no hay atajos y debemos de pasar por todas las etapas.
    En la mayoria d los casos nos excedemos por las ansias de alcanzar nuestros objetivos lo antes posible y pueda q sucedan cosas como esta, muy agradecido por tu comentario jack lo tomaré muy en serio el descanso, como bien tu dices, ya son mas de 40 tacos como para bromear con esto


  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Bueno ¿qué? ¿saliste tempranito o no pudo ser? Yo hoy haré entreno matutino pero un poco más tarde, que ayer trasnoché un poco

    Nos leemos.-
    me costó lo mio pero salí...
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    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  8. #48
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    Selu no te agovies, unos días de descanso no vienen mal, pero piensa que cada máquina es cada máquina, como nosotros conocemos nuestro cuerpo no lo conoce nadie, tu veras cual es tu límite, lo que hay que hacer es no sobrepasarlo, también te digo que los consejos foreros siempre vienen bien, muy bien..
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  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Selu no te agovies, unos días de descanso no vienen mal, pero piensa que cada máquina es cada máquina, como nosotros conocemos nuestro cuerpo no lo conoce nadie, tu veras cual es tu límite, lo que hay que hacer es no sobrepasarlo, también te digo que los consejos foreros siempre vienen bien, muy bien..
    Sí, me voy a tomar una semana de descanso, es mejor prevenir q lamentar, me da rabia porque ahora que estaba mejorando viene este bajón, no me daba cuenta pero este deporte es mas puñetero de lo q pensaba.

    Saludos gian

  10. #50
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    Si que es exigente este deporte, si, y mas a nuestra edad, por eso da tantas alegrias cuando puedes con el. Los descansos, como te han comentado, son parte de el. Pero aprovechalos para fortalecer tobillos, y rodillas con ejercicios especificos que no aporten impactos, Solo fuerza y flexibilidad. Y tranqui, que los resultados llegan. Fijate en Sisjaq o en Xurxo, Pero fijate en sus inicios, que ahora ya van como maquinas, y como intentes seguirles ahora es peor :-)
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Sí, me voy a tomar una semana de descanso, es mejor prevenir q lamentar, me da rabia porque ahora que estaba mejorando viene este bajón, no me daba cuenta pero este deporte es mas puñetero de lo q pensaba.
    La semana de descanso te va a sentar de maravilla.

    Y luego, no tengas el mínimo reparo en replantearte los entrenamientos y quizás hacer tiradas más cortas y a velocidad menor. Te aseguro que eso no es ir para atrás sino para adelante.

    Con tiradas cortas las piernas se irán haciendo poquito a poco. En el momento en que las molestias dejen de existir puedes ir subiendo con más tranquilidad.

    En serio, merece la pena ser paciente. Este deporte puede ser lo más puñetero o lo más placentero que hay.
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  12. #52
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Esa semanita de descanso te va a venir de maravilla, ya verás.

    Saludos y ánimo
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  13. #53
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    Gracias a todos por vuestros consejos yo tambien creo q es lo mejor, te haré caso Rundy voy a dedicar esta semana a estiramientos y a fortalezer las rodillas.

  14. #54
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    bueno, veo que todos te lo han dicho, pero me uno para decir que te lo tomes con calma.

    Yo empecé corriendo 5kms dos veces por semana, y aún así tenía molestias en las rodillas porque me aconsejaron mal con las zapatillas en la tienda de deporte...

    pero bueno, poco a poco , muy poco a poco y con constancia, todo llega.

    3 años después, soy capaz de correr más, más rápido y mejor, y mi deseo es de seguir mejorando, pero con cabeza

    y no olvidar que descansar forma parte del entrenamiento. Dormir bien, el tiempo suficiente...

    Ah, y no hay que descartar la alimentación tampoco eh!



    saludos!
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    Objetivos 2015:
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Gracias a todos por vuestros consejos yo tambien creo q es lo mejor, te haré caso Rundy voy a dedicar esta semana a estiramientos y a fortalezer las rodillas.
    Una semana de fortalecer tobillos, estiramientos, y rodillas, no es una semana perdida y mucho menos que no te haga sudar. Si haces ejercicios propios para cada parte, pueden ser muy muy agotadores. Asi, que esto no es descanso, es entreno, queremos resultados.

  16. #56
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    Bueno Selu tomatelo con calma pero no bajes la guardia, que ya sabes la que está montando el Rundy para el año que viene...bueno supongo que ya te lo habrá dicho, y sinó preguntalé, será divertido...
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  17. #57
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    ¿Como vas con tu semana 'blanca'?

  18. #58
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    nada de nada

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿Como vas con tu semana 'blanca'?
    Como bien tu dices ha sido blanca o mejor dicho trasnparente, es decir nada de ná, ni estiramientos ni fotalecimientos, absolutamente nada, no he hecho nada, por unos motivos u otros he pasado la semana sin hacer nada, durante la semana no me ha molestado la rodilla, pero hoy he salido a andar a ritmo alto por un recorrido con un desnivel de 90m a 6,4 km/h. Miestras subia todo bien, pero cuando me toco bajar, otra vez la molestia de la rodilla, obsea que esto va pa tiempo, esto me sucedio cuando jugaba al futbol en el 2001 y pase toda la temporada casi sin tocar balón, le di suficiente descanso, y la siguiente temporada estube bien, así que me toca esperar con mucha paciencia, el martes que es cuando puedo ir a correr, probaré a ver como me siento, lo haré a ritmo cochinero para no cargarlas y despues ya os contaré.

  19. #59
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    ¡Eso es, paciencia!

    No seas tremendista, no creo que necesites pasarte la temporada entera sin correr.

    Tantea el martes. No hace falta que sea una tirada de 5 Km. Prueba con la mitad, por ejemplo, o incluso menos, a un ritmo muy suave. Como si solo son 5 minutos, pero que te sientas cómodo, ya tendrás todo el tiempo del mundo para ir subiendo.

    Las piernas tienen que hacerse desde muy abajo para prevenir lesiones.

    ¡Ánimo, estamos contigo!
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  20. #60
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    Hola selu, siento mucho lo de la rodilla, a mi me pasó igual. Lo único que te puedo recomendar, es ponerte en manos de un especialista y bajar un poco el ritmo de los entrenamiento. En mi caso me recomendaron olvidarme de cuestas, y que caminara + corriera en llano, y muy poco a poco. Y sobre todo mucho ánimo y no desesperes.

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