Atletismo
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Diario de Santi de Cádiz

  1. #181
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    Otra enhorabuena, segunda en sólo dos semanas.

    Menos mal que te pudimos convencer para que corrieras la primera

    Muy bien los tiempos y muy bien las sensaciones. Ese último km te demuestra lo que eres capaz de hacer. Seguro que en breve lo convertís ambos en vuestro tiempo de competición

    Saludos
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #182
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    Bueno, antes que nada gracias a todos por vuestras comentarios. Ayer no he podido contestar a ninguno porque nada más poner la crónica me fui pa Cádiz pa LOS CARNAVALES!!! y aquí sigo, mirando el foro desde casa de mis papis....
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  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Muy bien felicidades!! de aquí a nada estais bajando de 50´ ,ahora toca seguir trabajando.
    Muchas gracias compi, es todo un alago viniendo de ti
    Los tiempos vendrán solos. Lástima que la media de San Fernando-Cádiz me quede demasiado cerca. Me la apunto en el calendario para el año que viene como reto
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  4. #184
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    eso si que seria importante que pusieras una foto del santi disfrazado...
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    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Muy bien Santi!! Otra ola para ti:



    Ya van dos... Además releyendo la primera y comparándola con la segunda, esta la has hecho mucho más cómodo y seguro de ti mismo. Estoy segura de que habrá muchas más.
    Gracias paisana. La segunda... parecía mentira cuando me propuse acabar la primera
    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Por cierto, te digo lo mismo que al Rundy, ¡Vosotros lo que necesitáis son liebres femeninas estratégicamente colocadas! Ya os vale, os puede la testosterona aunque esteis corriendo.
    Si, lo de la liebre externa fue toda una motivación
    Al final la dejamos atrás y todo
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  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    me presento ,soy alpigra gaditano como tu,llevo poco tiempo en el foro y he podido leer creo que casi todos los diarios de casi todos los que aqui forean.
    solo escribo para felicitarte por tu carrera. un saludo
    Muchas gracias La verdad es que todas estas felicitaciones son las que nos motivan para seguir

    He visto que te estás preparando la media de San Fernando-Cádiz. Para mi me queda demasiado cerca, pero para el año que viene me la pongo como reto
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  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    bien Santi, habeis recogido los buenos frutos esperados, eso de correr los dos juntos os ha ido bien, muy buen tiempo, y lo de la liebre externa mejor no digo nada...felicidades
    Gracias campeón
    En realidad íbamos tres, Rundy y yo y... foreRundy

    Lo de la liebre externa veo que ha creado espectación La verdad es que la muchacha iba muy bien... de todo
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  8. #188
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Compi, ya están en la web los resultados oficiales...

    No lo has hecho en 56' 13", me temo...

    ¡¡¡Lo has hecho en 56' 06" !!!
    Mira, por una vez no me suben el tiempo
    Como ya he comentado en la crónica es todo gracias a correr contigo
    Para la de Nervión-San Pablo me pienso enganchar otra vez a ti, que lo sepas
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  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Otra enhorabuena, segunda en sólo dos semanas.

    Menos mal que te pudimos convencer para que corrieras la primera

    Muy bien los tiempos y muy bien las sensaciones. Ese último km te demuestra lo que eres capaz de hacer. Seguro que en breve lo convertís ambos en vuestro tiempo de competición

    Saludos
    Como al resto de compis, muchas gracias por la felicitación

    Y llevas toda la razón, la primera estuve a punto de no correrla. Ya lo dije en la crónica de esa primera carrera y lo vuelvo a repetir:

    Mi "triunfo" fue el triunfo de todos vosotros. Sin vosotros no lo hubiera conseguido.

    Gracias a todos
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  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    eso si que seria importante que pusieras una foto del santi disfrazado...
    Pues eso va a estar más complicado, he perdido hasta el móvil Menos mal que es de la empresa
    Hace un rato que me he acostado y otro poco que me he levantao
    Ahora otra vez pa Cádiz a ver las chirigotas y echarme unas birras
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  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Mira, por una vez no me suben el tiempo
    Como ya he comentado en la crónica es todo gracias a correr contigo
    Para la de Nervión-San Pablo me pienso enganchar otra vez a ti, que lo sepas
    Eso sí...

    ForeRundy está muy mosqueao. Dice que va a entrenar estas dos semanas y amenaza con correr la próxima a 5:55 / Km.
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  12. #192
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    Martes 8 de marzo de 2011

    Tarde lluviosa en Alcalá. He estado a punto de irme a la calle pero al final me lo he pensado mejor y me he bajado al sótano y subirme a la cinta.

    Ya que la cinta me aburre sobremanera, y aprovechando que se puede controlar la velocidad me he hecho el siguiente planing.

    Quería correr 30' y los he dividido de la forma que sigue:

    6' a un ritmo de 6'/km

    Ahora un poquito de fartlek con la siguiente cadencia:
    1+1+2+2+3+3+2+2+1+1 La primera cifra a 5'27" (11km/h) y la segunda a 7' para recuperar

    Después de la pirámide de fartlek otros 6' a 6'/km

    Datos del entreno:
    Tiempo empleado: 30'
    Distancia recorrida: 4,93 km
    Ritmo medio: 6'05"
    FCm: 148 ppm

    Como comentario sobre el entreno 3 cosas:
    1.- Es el primer fartlek que hago, y si, cansa y tela...
    2.- El ritmo de recuperación lo he cogido en 7'. Parece mentira que hace 2 meses no era capaz de trotar más de 20' a 7'30" y hoy recupero a 7'. Es impresionante como puede cambiar el cuerpo humano!!!
    3.- Aún metiendo fartlek y un ritmo de 6' como velocidad de rodaje las pulsaciones no se me han disparado

    Próximo entreno: el jueves en San Fernando (si las condiciones metereológicas lo permiten)

    Ta luegorrrr.-
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  13. #193
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    no esta mal este entreno, yo la cinta como tu has echo, como última opción, pero mas vale cinta que nada, yo la cinta mas que correr siempre lo digo creo que es saltar...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no esta mal este entreno, yo la cinta como tu has echo, como última opción, pero mas vale cinta que nada, yo la cinta mas que correr siempre lo digo creo que es saltar...
    Claro, mejor no saltar entreno, pero la verdad es que odio la cinta. No sé porqué pero me canso mucho más en la cinta que en la calle y eso que en la calle suelo llevar más ritmo que en la cinta...

    Pero bueno, como tú bien has dicho mejor cinta que nada
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  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Tarde lluviosa en Alcalá. He estado a punto de irme a la calle pero al final me lo he pensado mejor y me he bajado al sótano y subirme a la cinta.

    Ya que la cinta me aburre sobremanera, y aprovechando que se puede controlar la velocidad me he hecho el siguiente planing.

    Quería correr 30' y los he dividido de la forma que sigue:

    6' a un ritmo de 6'/km

    Ahora un poquito de fartlek con la siguiente cadencia:
    1+1+2+2+3+3+2+2+1+1 La primera cifra a 5'27" (11km/h) y la segunda a 7' para recuperar

    Después de la pirámide de fartlek otros 6' a 6'/km

    Datos del entreno:
    Tiempo empleado: 30'
    Distancia recorrida: 4,93 km
    Ritmo medio: 6'05"
    FCm: 148 ppm

    Como comentario sobre el entreno 3 cosas:
    1.- Es el primer fartlek que hago, y si, cansa y tela...
    2.- El ritmo de recuperación lo he cogido en 7'. Parece mentira que hace 2 meses no era capaz de trotar más de 20' a 7'30" y hoy recupero a 7'. Es impresionante como puede cambiar el cuerpo humano!!!
    3.- Aún metiendo fartlek y un ritmo de 6' como velocidad de rodaje las pulsaciones no se me han disparado

    Próximo entreno: el jueves en San Fernando (si las condiciones metereológicas lo permiten)

    Ta luegorrrr.-
    Pues me parece un entreno muy bueno.

    Eso sí, para de vez en cuando, porque ahora, cuando se empieza, lo que toca es trabajar la base.

    Te lo permitimos porque estabas en una cinta y hay que darle vidilla...
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Tarde lluviosa en Alcalá. He estado a punto de irme a la calle pero al final me lo he pensado mejor y me he bajado al sótano y subirme a la cinta.

    Ya que la cinta me aburre sobremanera, y aprovechando que se puede controlar la velocidad me he hecho el siguiente planing.
    Di que sí, que una vez hemos "descubierto" la calle, esto de la cinta es un peñazo...

    Menuda manera de sudar pá ná, joer...

    Por lo menos con los fartleks se te ha hecho ameno...
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  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues me parece un entreno muy bueno.

    Eso sí, para de vez en cuando, porque ahora, cuando se empieza, lo que toca es trabajar la base.

    Te lo permitimos porque estabas en una cinta y hay que darle vidilla...
    Pufen ¿te refieres a hacer fartlek? Fue muy suave, ya ves que tampoco aceleré tanto (5'27" en los tramos "rápidos") De todas formas fue para no aburrirme mucho en la cinta

    Además me ha venido bien para darme cuenta de que a 7' soy capas de recuperar, algo impensable hace sólo un mes
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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Di que sí, que una vez hemos "descubierto" la calle, esto de la cinta es un peñazo...

    Menuda manera de sudar pá ná, joer...

    Por lo menos con los fartleks se te ha hecho ameno...
    Puff, es verdad lo que agobia la cinta. Jartarte de correr pa no llegar a ningún sitio

    Oye, que el sábado no me voy pa Cádiz, por si sigue en pie lo del Alamillo
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  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Puff, es verdad lo que agobia la cinta. Jartarte de correr pa no llegar a ningún sitio

    Oye, que el sábado no me voy pa Cádiz, por si sigue en pie lo del Alamillo
    Si la lluvia no nos lo impide, allí estaremos...
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  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Si la lluvia no nos lo impide, allí estaremos...
    Pues mucho me temo que tenemos previsión de lluvia pa toooo la semana
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