Atletismo
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Diario de Santi de Cádiz

  1. #241
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Bueno, pues ya hemos hecho los deberes. Ahora a recoger los frutos el domingo.

    No habrá sorpresas, ForeRundy correrá a 6' /Km, aunque en entrenamientos haya corrido a 5:55 /Km.
    Perfecto compi
    Ya he contestado en tu diario. Lo suyo es ir de menos a más, y sobre todo no quedarnos con las ganas de tirar al final (como ya te ocurrió en la carrera anterior)

    Aunque en esta te lo aviso, tenemos un par de tramos de pendiente ascendente prolongada que hay que acometer con inteligencia (pobre foreRundy )
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  2. #242
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    La estrategia será la misma que la vez anterior, que nos funcionó tan bien: recuperamos muy gradualmente la distancia que nos saque FR, sin prisa. Intentaremos luego ir aumentándola poco a poco para, en caso de ser necesario, devolverla al final.

    Y los últimos kilómetros que cada cual tire según le dicte la conciencia, que te veo con muchas ganas.
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  3. #243
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    oye Santi a mi el entrenador personal me cuesta un dinero, vigila que el Rundy no se lo quiera cobrar en cervezas....jajajajjaajja
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    oye Santi a mi el entrenador personal me cuesta un dinero, vigila que el Rundy no se lo quiera cobrar en cervezas....jajajajjaajja
    Ssshhhhh, calla y no des ideas

  5. #245
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Ssshhhhh, calla y no des ideas
    Demasiado tarde, ya lo he leído:





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    Salgo caro, pero se me puede pagar en birras.
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  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Demasiado tarde, ya lo he leído:





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    Joer, Rundy, has puesto 14 monigotes tomando cerveza vamos a acabar regular ¿tú sabes si el 405 tiene la opción de llevarme a casa?
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  7. #247
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Joer, Rundy, has puesto 14 monigotes tomando cerveza vamos a acabar regular ¿tú sabes si el 405 tiene la opción de llevarme a casa?
    Seguro, es un GPS y eso todos lo tienen.
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  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
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    os gusta correr? o os gustan las cervecitas post-carrera que tomáis sin remordimientos? Vaya par de dos...
    ¡Mucha suerte mañana y a disfrutar!
    Cronicóooooonnnn
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  9. #249
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    Domingo 20 de marzo de 2011

    XVII CARRERA POPULAR NERVIÓN-SAN PABLO

    Mi tercera popular en cuatro semanas ¡¡¡Estáis creando un monstruo!!!

    Magnífica mañana de domingo en Sevilla. La temperatura rondando los 22º, de los centígrados, de los nuestros.

    Aparco el coche y me voy corriendo despacito hasta la línea de meta dónde me encuentro con Rundy y un compañero suyo que nada más dar la salida se fue como alma que lleva el diablo...

    Tenemos programado a foreRundy a 6'/km (no le hemos dado de desayunar)

    Al contrario que en carreras anteriores esta vez nos ponemos bastante cerca de la salida. De esta manera evitamos las primeras aglomeraciones que se forman si nos hubiéramos puesto más atrás. Dan el pistoletazo de salida y en 5 segundos ya estamos corriendo.

    En principio, nuestra estrategia es dejar algo de magen a foreRundy y luego cogerlo, como ya hicimos en la carrera anterior.

    Po un mojón, en el primer kilómetro ya le hemos sacado un montón de metros. Vemos como empienzan a pasarnos los corredores más rápidos que han salido desde más atrás. También nos pasan otros corredores con muy mala pinta y le digo a Rundy: por aquí hay más de uno que no va a acabar la carrera, como si lo estuviera viendo.

    Ya que sale el tema también le digo: ojo, que el primer kilómetro lo hemos hecho a 5'36" y queda aún mucha carrera. Vale, vale, me dice, y el segundo kilómetro lo hacemos a 5'22". Ahí, guardando fuerzas pal final

    Seguimos los siguientes tres kilómetros a 5'32" - 5'48" y 5'40" con subidita de puente incluída. En la bajada recuperamos un poco, hacemos el kilómetro 6 a 5'45" (quién me iba a decir a mi que a 5'45" le iba yo a llamar recuperar ) y nos preparamos para la parte chunga del recorrido: algo más de 1,3 kilómetros de subida con una pendiente más que notable.

    Aquí es dónde sale el Alcalareño que llevo dentro; tanto entrenar en las cuestas de Alcalá tiene que valer pa algo ¿no?

    En este tramo empiezan a caer los primeros de los que empezaron la carrera más fuerte de lo que debían, y mogollón de gente bajando el ritmo y resoplando... La subida la hacemos a 5'57", pero yo personalmente con ganas de ir más deprisa. Aunque el lactato está haciendo acto de presencia las piernas aún me piden correr y estoy loco por pegar un sprint. Pero me aguanto.

    El kilómetro 8, con algo de recuperación de la subida, lo hacemos a 5'38". Ya se huele el final de la carrera y me están entrando ganas de tirar, pero me sigo aguantando.

    En el kilómetro 9 llega el momento hit de la carrera: HEMOS ADELANTADO A UN AFRICANO!!! y no me refiero a mi virtual partner, me refiero a un afrinado de verdad El mundo al revés.

    Este kilómetro lo hemos hecho a 5'36", y lo curioso es que voy casi como al principio de la carrera

    Pasado el punto kilométrico 9 le pido permiso a Rundy para tirar y me hago los últimos 530 metros a 4'47"... Tenía que haber tirado un poco antes; creo que aún tenía para otros 500 metros por lo menos. Esto último me ha dejado un pequeño mal sabor de boca pero bueno, ya me iré conociendo y poco a poco sabré reconocer el momento justo de tirar.

    Datos de la carrera:
    Distancia recorrida: 9,53 km
    Tiempo empleado: 53'31"
    Ritmo medio: 5'37"

    La sensación, qué os voy a contar!!! Esto es maravilloso. Se queda uno con una sensación de felicidad absoluta inexplicable. Los que no lo hayáis experimentado aún tenéis que hacerlo pero ya mismo

    En dos semanitas la próxima.

    Saludos compañeros
    Úlima edición por santidecai fecha: 20-03-2011 a las 14:31
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  10. #250
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    Genial, Santi!!!

    Ha sido leerte y volver a experimentar las sensaciones de hace un rato.

    Joer, lo hemos pasado bomba.
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  11. #251
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    Felicidades Santi por tu tercera carrera. Cierto: HA NACIDO UN MOSNTRUO CORREDOR.

    Al contrario que en carreras anteriores esta vez nos ponemos bastante cerca de la salida. De esta manera evitamos las primeras aglomeraciones que se forman si nos hubiéramos puesto más atrás. Dan el pistoletazo de salida y en 5 segundos ya estamos corriendo.
    Normal. A tu ritmo de ponerse atrás como que no.
    En principio, nuestra estrategia es dejar algo de magen a foreRundy y luego cogerlo, como ya hicimos en la carrera anterior.

    Po un mojón
    La de veces que habré docho "voy a hacer esto para luego hacer exactamente lo contrario"
    Aquí es dónde sale el Alcalareño que llevo dentro; tanto entrenar en las cuestas de Alcalá tiene que valer pa algo ¿no?
    ¿Lo ves? Ya te lo dije.
    El kilómetro 8, con algo de recuperación de la subida, lo hacemos a 5'38". Ya se huele el final de la carrera y me están entrando ganas de tirar, pero me sigo aguantando.
    Pues mal. Dos kms Santi ¡Dos! ¿No ibas a aguantar un sprint de 2 kms de na? Qué si hombre. Aquí castigado: punto rojo.
    En el kilómetro 9 llega el momento hit de la carrera: HEMOS ADELANTADO A UN AFRICANO!!! y no me refiero a mi virtual partner, me refiero a un afrinado de verdad
    Era Keniano? Ya os podéis morir tranquilos tú y el Rundy
    Tenía que haber tirado un poco antes; creo que aún tenía para otros 500 metros por lo menos. Esto último me ha dejado un pequeño mal sabor de boca
    ¬_¬ La próxima vez no te pasa seguro. Todo es conocer el propio cuerpo y todos estamos en ello.
    Datos de la carrera:
    Distancia recorrida: 9,53 km
    Tiempo empleado: 53'31"
    Ritmo medio: 5'37"
    Genial, Cada vez mejor.
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  12. #252
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    Este es otro de los diarios que quiero seguir, ya que creo andamos por los mismos tiempos, edad y bueno, creo que me animan, gracias por compartir vuestras experiencias
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 20-03-2011 a las 20:52

  13. #253
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Joer, lo hemos pasado bomba.
    Es increíble lo que se disfruta

    ¿Cómo es posible que no hayamos descubierto esto antes?
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  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Es increíble lo que se disfruta

    ¿Cómo es posible que no hayamos descubierto esto antes?
    Yo es que he estado atontado toda mi puñetera vida... Veía algo sobrehumano ser capaz de hacer eso.
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  15. #255
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Felicidades Santi por tu tercera carrera. Cierto: HA NACIDO UN MOSNTRUO CORREDOR.

    Genial, Cada vez mejor.
    Gracias paisana por todos los comentarios

    Aún estás a tiempo de apuntarte y venirte a la de Triana-Los Remedios del 3 de abril

    Por cierto ¿te ha dado por ir a ver la salida de la media Bahía de Cádiz? Por ahí creo que debería esta Mali
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  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este es otro de los diarios que quiero seguir, ya que creo andamos por los mismos tiempos, edad y bueno, creo que me animan, gracias por compartir vuestras experiencias
    Gracias a ti JL por pasarte por mi diario
    Por aquí te ayudaremos todo lo que podamos. Y bienvenido al foro
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  17. #257
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    Apadrinamiento

    Si me lo permitís voy a introducir en sociedad a un amigo que se ha unido recientemente al foro. Es de mi tierra, de San Fernando, y nos conocemos desde antes incluso de nacer

    Se llama Marcos, Marc-Tracker en el foro, y os dejo el enlace a su diario para que le animéis
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...enamiento.html

    Gracias compañeros
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  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Gracias paisana por todos los comentarios

    Aún estás a tiempo de apuntarte y venirte a la de Triana-Los Remedios del 3 de abril

    Por cierto ¿te ha dado por ir a ver la salida de la media Bahía de Cádiz? Por ahí creo que debería esta Mali
    Quise pero no pude Fin de semana, niños, paseo dominical... pero estuve todo el rato pendiente. Por cierto, mi cuñado intentó hacerla pero se tuvo que retirar en medio de la autovía (horror), me dijo que casi le dio una insolación.
    El año que viene podríamos intentar hacerla (vas a estar preparado seguro)
    Tengo un plan: Nos atamos unas cuerdas y cuando este a punto de desfallecer tiras de mi y te imaginas que son las cuestas de alcalá... xD
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  19. #259
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    Felicidades por la carrera, no te puedo decir otra cosa.
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  20. #260
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    Qué bien os lo pasais en Sevilla con tanta popular, así da gusto. Felicidades por ese carrerón. Por cierto, la crónica me ha gustado mucho.

    Saludos
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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