Atletismo
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Diario de Santi de Cádiz

  1. #401
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa carrera después de tu lesión. Desde mi ignorancia total me parece que 51 minutos son muchos, aunque supongo que lo habrás consultado con tu fisio. Con mi lesión de rodilla mi vuelta al running fue de 20 minutos y mezclando carrera y caminata, pero también soy de los que opina que el cuerpo es sabio y avisa y si no se quejo es porque todo va sobre ruedas.
    Si Sergio, lo he consultado con la fisio. Me ha comentado que al no ser una lesión muscular ni articular no tenía que empezar tan "de cero", en lo único que me ha insistido es en que fuera muy suave, sin forzar, y la verdad es que me he sentido muy bien
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  2. #402
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    Genial, Santi!!!!

    Cuando le cojas gusto a estos rodajes aeróbicos regenerativos descubrirás lo bien que sientan, además, para las piernas. Es como si te dieras un buen masaje.

    Y la sensación esa de que te ves capaz de seguir corriendo sin límite alguno es suprema. Yo estoy seguro de que, al menos terminar una media sin buscar marcas, lo podría hacer ya tan solo manteniendo ese régimen aeróbico.

    Ya tengo el mono yo por uno de esos...
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  3. #403
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Gracias compi
    La verdad es que disfruté tela de la final. Fue menos complicada de lo que habíamos pensado (en realidad no les permitimos a los otros hacer su juego ). Nos hicimos dueños de la red y tú que creo que has jugado sabes que eso significa medio partido

    Te pongo otra fotito de después de recoger el trofeo (espero comentarios )
    Archivo Adjunto 1837
    Fto perfecta de avatar. Pregunta ¿Os tomasteis todas esas cervezas entre los dos? Seréis brutos.
    Se te ve más feliz que una perdiz
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  4. #404
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    Tengo que deciros que me ha inpactado muchísimo el Chi-Running. Busca sobre todo relajar el cuerpo y aprovechar la fuerza de la gravedad para hacerte avanzar, de manera que el desgaste de energía es menor que si únicamente te impulsas con la fuerza de tus piernas, además de evitar las temidas lesiones.
    Ahora mismo estoy buscando en google que es eso del Chi-running. Suena a técnica japonesa por eso del Tai Chi. Seguro que consiste en deslizarse como una mariposa por el aslfalto, casi sin rozar el suelo, en estado de trance...

    En el capítulo uno del libro habla por ejemplo de cómo evitar y recuperarte de la periostitis, manteniendo el cuerpo en la postura correcta y pisando de manera eficiente, evitando tanto clavar el talón como un excesivo uso de la puntera.
    ESto... Me lo mandas??

    Distancia recorrida: 8km
    Tiempo empleado: 51'50"
    Ritmo medio: 6'29"
    FCm: 149 ppm (increíble después de 9 días)
    Poca forma has perdido tu estos nueve días, si hasta las pulsaciones las llevas bien. Igual este descanso forzado hasta te beneficia.

    ¡Bienvenido de nuevo al run ran run!
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  5. #405
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Ahora mismo estoy buscando en google que es eso del Chi-running. Suena a técnica japonesa por eso del Tai Chi. Seguro que consiste en deslizarse como una mariposa por el aslfalto, casi sin rozar el suelo, en estado de trance...
    Pues más o menos se trata de eso, aunque no sólo de eso. Te enseña la postura correcta para correr y minimizar el impacto de las piernas contra el suelo

    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    ESto... Me lo mandas??
    Échale un vistacito a tu correo
    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Poca forma has perdido tu estos nueve días, si hasta las pulsaciones las llevas bien. Igual este descanso forzado hasta te beneficia.

    ¡Bienvenido de nuevo al run ran run!
    Hombre, ya te digo que parado del todo no he estado, aunque pensaba que me iba a encontrar bastante mal
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  6. #406
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    la base esta ahi Santi
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  7. #407
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    Miércoles 6 de abril de 2011

    "Recuperando la confianza"

    Segundo entreno después de la recuperación de la lesión.

    Como ya comenté en la crónica anterior quería seguir asentando la base. Sigo con los consejos del maestro Rundy y me he programado un entreno de los que yo llamo de contención. Una vueltecia por la ronda del estero hasta gallineras, bordeando el camino de la playa de camposoto y a la altura de los bomberos volver a buscar la ronda del estero (el que no conozca la isla se tiene que estar liando tela )

    Para que os aclaréis, una vueltecita de 10 km manteniendo a raya las pulsaciones.

    Antes de empezar se lo dejé claro a Marcos: picha, yo voy a ir a mi ritmo, que tú ya eres como un keniata

    Al lio, que hoy quiero ser breve. Un levantazo del carajo por casi todo el recorrido intensificándose en el km 7 que nos hizo bajar considerablemente el ritmo y aumentando momentámenamente las pulsaciones.

    Me he sentido muy bien durante todo el entreno. Tan sólo ha habido un momento en el que me he dicho a mi mismo ¿y yo que hago aquí? Ha sido cuando le he dicho a Marcos, quillo, voy a 147ppm, y me dice el cabrón, pues yo voy a 126... y lleva corriendo un mes, TÓCATE LO HUEVOS!!!

    Entre editar el libro de Rundy y ser el representante de Marcos ya mismo estoy dejando el curro y a vivir del cuento, jajaja

    En fin, por todo lo demás muy bien. Ya apenas siento molestias en la pierna que era lo que más me preocupaba. Parece que la fisioterapia va funcionando.

    Os dejo los datos del entreno:
    Obejtivo del entreno: sub 150 ppm
    Distancia recorrida: 10km
    Tiempo empleado: 1h00'30"
    Ritmo medio: 6'03"
    FCm: 149ppm

    Como valoración me quedo con el mantenimiento de las ppm con una considerable mejora en el ritmo (hablo para estas pulsaciones)

    El próximo viernes creo que haré algo distinto, ya veré.

    ¡¡¡QUE BONITO ES PODER VOLVER A CORRER!!!

    Saludos compañeros.-
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  8. #408
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    Que bueno Santi, volviendo a la normalidad y disfrutando, me alegro mucho por ti

  9. #409
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bueno Santi, volviendo a la normalidad y disfrutando, me alegro mucho por ti
    Gracias compi, me ha cambiado hasta la cara desde que he vuelto a correr
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  10. #410
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    Tío, pedazo entreno y de pulsaciones brutales...

    ¿Y tú no eras de los que decías que estos entrenamientos no iban para ti, eh?

    Pues la cosa va rodando perfectamente Santi, recuperándote de la lesión a marchas forzadas y sin necesidad de pararte. Este jueves date alguna sesión algo más cañera, quizás más cortita en tiempo, y arreando p'al breakfast run del sábado.
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  11. #411
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    Pedazo de entreno Santi. Genial tu recuperación.
    Hemos hecho casi el mismo recorrido solo que yo salí de la avenida al andalus hasta la rotonda de gallineras y vuelta a la avenida... Igual nos hemos cruzado y todo
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  12. #412
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Tío, pedazo entreno y de pulsaciones brutales...

    ¿Y tú no eras de los que decías que estos entrenamientos no iban para ti, eh?
    Bueno, tó es acostumbrarse. La verdad es que la sensación al acabar es genial. Además te he tomado como padrino y lo que tú digas va a misa
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  13. #413
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Bueno, tó es acostumbrarse. La verdad es que la sensación al acabar es genial. Además te he tomado como padrino y lo que tú digas va a misa
    Pues te voy anticipando para que luego no te asustes... Vamos a correr una media maratón lo que se dice... YA.
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  14. #414
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Pues te voy anticipando para que luego no te asustes... Vamos a correr una media maratón lo que se dice... YA.
    Juas, ya me has acojonao Me voy a tener que tomar algo pa dormir
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  15. #415
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    Muy buen entreno!! Jodio levante no veas como le pesa a las patas. Y bueno Marcos lleva corriendo un mes pero tengo entendido que siempre a hecho mucho deporte y variado. Es normal que esté en buena forma y fuerte de piernas, por supuesto que avanzará pero ya tiene mucho camino hecho.

    Los ciclistas por ejemplo cuando bajan de una bici y se ponen a corretear hacen cosas verdaderamente aceptables.

    Tú no te preocupes todo se andará. De todos modos un ritmo de 6´ a 150 pulsaciones no está nada mal.

  16. #416
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Pedazo de entreno Santi. Genial tu recuperación.
    Hemos hecho casi el mismo recorrido solo que yo salí de la avenida al andalus hasta la rotonda de gallineras y vuelta a la avenida... Igual nos hemos cruzado y todo
    Pues no te creas, cada chica con la que me cruzaba me quedaba mirándola y pensando ¿será Danae? A ti no se te ve la cara bien en tu avatar pero tú seguramente si me reconocerías

    Nosotros salimos de la ronda del estero a la altura del zaporito a las 19:30 dirección gallineras-camposoto-bomberos...

    La semana que viene no te escapas de entrenar juntos
    Úlima edición por santidecai fecha: 07-04-2011 a las 10:17
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  17. #417
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Pues no te creas, cada chica con la que me cruzaba me quedaba mirándola y pensando ¿será Danae? A ti no se te ve la cara bien en tu avatar pero tú seguramente si me reconocerías

    Nosotros salimos de la ronda del zaporito a las 19:30 dirección gallineras-camposoto-bomberos...

    La semana que viene no te escapas de entrenar juntos
    Pues a las 19:50 estaba llegando a los bomberos, así que no hemos coincidido por un pelo. Sí, te hubiese reconocido Ya te tengo fichado.

    Ya hablamos como los runners Santi ¿Tú dónde estás? Estoy en la rotonda de gallineras a 2530 m de los bomberos... Espérame en los tarantos km 3000...
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  18. #418
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Tú no te preocupes todo se andará. De todos modos un ritmo de 6´ a 150 pulsaciones no está nada mal.
    Este era el objetivo de ayer, rodar cómodo para ir recuperando la confianza y mantener controladas las puslaciones. Yo estoy contento con el entreno, la verdad
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  19. #419
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Ya hablamos como los runners Santi ¿Tú dónde estás? Estoy en la rotonda de gallineras a 2530 m de los bomberos... Espérame en los tarantos km 3000...
    Po la verdad es que se, por todos laos ná más que veo distancias y tiempos
    Qué obsesión por Dios
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  20. #420
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    estamos notando todos un antes y un despues desde que empezamos a corretear....
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