Atletismo
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Diario de Santi de Cádiz

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    El 6 de noviembre
    Pues no se como será de bestia hacer una media el 6 y un 16.100 km casi todo por carriles ( aunque llano) el 19, ¿ tu que piensas?

  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues no se como será de bestia hacer una media el 6 y un 16.100 km casi todo por carriles ( aunque llano) el 19, ¿ tu que piensas?
    Hombre, en principio siempre es mejor no ser bruto, sobre todo si no estás acostumbrado a estas distancias. A falta de que te lo confirmen los expertos yo creo que es mejor que te decidas por una de las dos... Y yo ya sé cual vas a elegir
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  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Hombre, en principio siempre es mejor no ser bruto, sobre todo si no estás acostumbrado a estas distancias. A falta de que te lo confirmen los expertos yo creo que es mejor que te decidas por una de las dos... Y yo ya sé cual vas a elegir
    Si? cual voy a elegir?

  4. #484
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    Santi felicidades, vaya carrerón que te has marcado. Bueno te tengo que decir que estoy muy dolorido de pies y esta semana no voy a entrenar. Lo siento cuando retome el entrenamiento os aviso para hacer una quedada. Quiero visitar al médico haber que me dice. Sigue así, también lo estas haciendo muy bien.

  5. #485
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Santi felicidades, vaya carrerón que te has marcado. Bueno te tengo que decir que estoy muy dolorido de pies y esta semana no voy a entrenar. Lo siento cuando retome el entrenamiento os aviso para hacer una quedada. Quiero visitar al médico haber que me dice. Sigue así, también lo estas haciendo muy bien.
    Gracias Sprinter, terminé eufórico.
    Y nada, ahora a recuperarte que lo primero es lo primero y ya habrá tiempo para quedar
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  6. #486
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    Santi mañana me viene fatal, tengo que organizar la maleta del niño que se va tres días a granada de excursión.... :P Lo que puedo hacer es dejarlo todo más o menos preparado por la mañana y en todo caso te llamo para decirte si o no (mándame tu móvil por privado)
    Por cierto, lo de chiclana qué?
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Santi mañana me viene fatal, tengo que organizar la maleta del niño que se va tres días a granada de excursión.... :P Lo que puedo hacer es dejarlo todo más o menos preparado por la mañana y en todo caso te llamo para decirte si o no (mándame tu móvil por privado)
    Por cierto, lo de chiclana qué?
    Si tienes cosas que hacer para tu niño no te preocupes. Además si vamos a correr la de Chiclana, porque tú la vas a correr ¿verdad? lo suyo sería entrenar viernes y miércoles, así que si te parece bien hablo con Marcos y entrenamos el miércoles de tranquilo ¿ok?
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  8. #488
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    El miércoles perfecto.
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  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si? cual voy a elegir?
    Po pa mi que vas a elegir la de las marismas
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  10. #490
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    Bueno, pues después de olvidarme que este domingo era domingo de ramos y tener que mover un par de "compromisos" el menda ya está inscrito en la carrera de Chiclana Sancti-Petri.
    Le debo una a mi mujer que tiene el cielo ganao conmigo; gracias cariño

    El que se escaquee se lleva una colleja
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  11. #491
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    Acabo de recibir el email confirmándome la iscripción

    ¿Alguien sabe si hay que recoger el dorsal antes y dónde?
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  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
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    ¿Alguien sabe si hay que recoger el dorsal antes y dónde?
    Hasta media hora antes en el lugar de salida.
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  13. #493
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Po pa mi que vas a elegir la de las marismas
    Creo que habrá que planteárselo un poco mas adelante, lo mismo como soy tan bruto podría intentar las dos, no se....

  14. #494
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    Joder... viendo el primero de tus mensajes y la ultima de tus cronicas solo me puedo quitar el sombrero, que tiempo... 52 minutos, a ver cuando puedo hacer yo algo parecido jajaja, sigue así!!
    Objetivos

    -Correr un 10.000 en menos de 55 minutos---> 14/05/11---> 52'57
    -Correr un 10.000 en menos de 50 minutos--->
    -Pesar 65 kilos (actualmente al inicio 77)

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  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Bueno, pues después de olvidarme que este domingo era domingo de ramos y tener que mover un par de "compromisos" el menda ya está inscrito en la carrera de Chiclana Sancti-Petri.
    Le debo una a mi mujer que tiene el cielo ganao conmigo; gracias cariño

    El que se escaquee se lleva una colleja
    Si es que somos unos mimados. El mío ha cambiado la guardia y todo. Se encargará de llevar la cámara para dejar constancia verídica de nuestra llegada a meta. Le diré, mira el de la bola de billar idéntica a la tuya es Santi, este Rundy...
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  16. #496
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Le diré, mira el de la bola de billar idéntica a la tuya es Santi...
    A que me pongo una peluca
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  17. #497
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    Miércoles 13 de abril de 2011

    "MÉTODOS"

    Es bien sabido por todos que para llevar a cabo las distintas actividades cotidianas, tarbajos, ejercicios, etc. existen diversos métodos.

    Pues como todo, esto del running no va a ser menos. Exite el método pose, el método de Jack Daniels, el método del Vdot, el método del Chi-Running, el "meto-do saco-tré" y por supuesto el Método Rundy

    No me voy a extender en explicar este último método; el que quiera estar más informado que lea su diario

    Al lio. Hoy he tenido un entreno especial: hemos entrenado Danae y yo juntos En realidad también habíamos quedado con Marcos, pero se ha puesto malito y no ha podido venir (pa mi que quería ver el Madrid )

    He aparcado el coche por la zona acordada y acabando de estirar me mira una chica y me saluda... Era Danae, claro. He de decir que ella iba con ventaja ya que me conocía de las fotos Nos saludamos y empieza a correr del tirón ¿Tú ya has calentado? Le pregunto. -Si, he calentado en casa... Pues hala, vámonos.

    Habíamos pactado hacernos una horita en plan tranquilo, vamos en plan Método Rundy. Sobre todo, y lo más importante era que Danae se encontrara bien. Hemos cogido por el camino de la playa... Nos ha pillado el momento del ocaso, este en el que el sol se acuesta en el mar para levantarse al día siguiente y aparecer por las montañas de Medina Sidonia; casi casi en la llamada hora bruja. Magnífica estampa digna de una postal

    He ido muy relajado y muy a gusto. Hemos estado hablando todo el tiempo y si no fuera porque he leído la crónica de Danae nunca hubiera dicho que ella ha ido por momentos apurailla...

    Compi, pa ti y pa mi, yo te he visto perfecta en todo momento

    He de decir que he visto cosas que no conocía de mi tierra, como el mirador de pájaros que han puesto en el sendero de la playa... joer.

    De regreso hemos hecho hasta una cuestecita más o menos como las que yo tomo en Alcalá. Que sepáis que esta chica tiene un reloj interno que es la hostia. Hablando durante el trayecto me había comentado que ella tardaba una hora desde salir de su casa, llegar hasta donde hemos llegado y volver, y doy fe de que así ha sido. Ha parado el cronómetro en la puerta de su casa justo en una hora

    Nos hemos despedido y he continuado con una vueltecita corta de 3 km a un ritmo algo más rápido.

    Os voy a poner los datos del entreno en dos tramos, el primero con Danae (en este puse el crono a andar más tarde y lo paré antes, y el segundo yo solo:

    Entreno 1 (Con Danae) Objetivo sub 149 ppm (es broma Rundy ):
    Tiempo empleado: 58'37" (Danae lo ha parado en la hora justa)
    Distancia recorrida: 8,58 km
    Ritmo medio: 6'50"
    FCm: 148 ppm (mira Rundy, un sub 149 )

    Entreno 2:
    Distancia recorrida: 3 km
    Tiempo empleado: 15'27"
    Ritmo medio: 5'09"
    FCm: 159 ppm

    Como ya habéis leido un entreno muy entretenido y muy gratificante, y hemos hasta cotilleado El método Rundy funciona

    Danae, haremos más de estos.

    Saludos compañeros.-
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  18. #498
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    ¡Qué pedazo entrenamiento os habéis marcado!!!

    Joer, qué envidia requetecochinera

    Claro que funciona!! Puede resultar paradójico, pero la clave para poder correr más rápido es correr más lento. Esto poca gente lo entiende.

    Aunque el tal Rundy ese seguro que te habría recomendado que después de un trabajo aeróbico serio no lo contamines con un trabajo más intenso en la misma sesión.
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  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    ¡Qué pedazo entrenamiento os habéis marcado!!!

    Joer, qué envidia requetecochinera
    Ya te digo, hablando, disfrutando de la puesta de sol, a 148 ppm...

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Aunque el tal Rundy ese seguro que te habría recomendado que después de un trabajo aeróbico serio no lo contamines con un trabajo más intenso en la misma sesión.
    Si, menos mal que el tal Rundy no se pasa por aquí
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  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Ya te digo, hablando, disfrutando de la puesta de sol, a 148 ppm...


    Si, menos mal que el tal Rundy no se pasa por aquí
    Guau, el momento de la puesta de sol es el mejor. Con el crepúsculo caen las temperaturas, además.

    Y metafísicamente ni hablamos... A mí me ennirvana total despedirme del sol mientras corro.
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