Atletismo
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Diario de Santi de Cádiz

  1. #41
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    santi, lo de las pulsaciones es un tema que a mí también me falta controlar, pero la verdad es que paso de ellas, yo voy mas por sensaciones que por pulsaciones, creo que poco a pcoo se estavilizaran. Cuantos mas kms llevemos mas las bajaremos...."creo yo"
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  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    santi, lo de las pulsaciones es un tema que a mí también me falta controlar, pero la verdad es que paso de ellas, yo voy mas por sensaciones que por pulsaciones, creo que poco a pcoo se estavilizaran. Cuantos mas kms llevemos mas las bajaremos...."creo yo"
    Claro, yo en parte opino de forma parecida, pero como por aquí comentan que para coger fondo hay que entrenar en la zona aeróbica, pues claro, con las 163 del otro día ya me meto en mi zona anaeróbica, y por eso me preocupaba. De todas formas el entreno de ayer ya lo hice dentro de zona, y a un ritmo ligeramente superior al que he llevado hasta entonces.

    Hoy no entreno; mañana comentaré...

    Endorfinas pa la mente.-
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  3. #43
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    Jueves 3 de febrero de 2011

    Hoy, aprovechando que tengo la mañana libre y para cambiar un poco el horario, decido hacer entreno matutino.

    Como han comentado algunos por aquí, dejo un poco "de lado" las pulsaciones y me guío por mis sensaciones.
    Estos son los datos del entreno:

    Tiempo empleado: 50:02Si señor!!!
    Distancia recorrida: 7,23km
    Ritmo medio: 6'55"
    Velocidad media: 8,7km/h
    Ritmo más rápido: 3'28" (aquí se le ha ido la olla al cacharro )
    Ritmo cardiaco medio: 162ppm

    Valoración del entreno:
    Bueno, principalmente me quedo con haber logrado mi primer objetivo; 50 minutitos de una vez

    Las sensaciones han sido bastante buenas, he llevado un ritmo en el que me he sentido cómodo y por segundo entreno consecutivo estoy por debajo de los 7'. Creo que me estoy asentando bien en este paso.

    Con la respiración no he tenido problemas, aunque en los últimos 5' me he sentido un poco cansado, nada de echar el hígado por la boca ni nada de eso.

    El tema de las pulsaciones las he mirado una vez acabado el entreno. Es cierto que son un poco más altas que las del día anterior pero yo me he sentido de puta madre (uy, un taco)

    10 minutitos de estiramientos, un par de frutitas, duchita y como nuevo.

    En resumen, he corrido más tiempo y he recorrido más distancia y casi sin enterarme

    Endorfinas pa la mente.-
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  4. #44
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    La verdad que llevas un ritmo de campeonato!!Hace 10 días estabas planificando tu entrenamiento para empezar a correr 40' dentro de 5 semanas y ahora estas corriendo 50 minutos de seguido!!Espectacular!

    Supongo que te estas encontrando en mucha mejor forma que la que te esperabas,no??
    ¿Cómo vas de dolores?¿alguna molestia mientras corres?

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por arigold Ver Mensaje
    Supongo que te estas encontrando en mucha mejor forma que la que te esperabas,no??
    ¿Cómo vas de dolores?¿alguna molestia mientras corres?
    Pues la verdad es que si, que me encuentro bastante bien. He de decir que físicamente no me encontraba mal al empezar esta aventura ya que hasta entonces llevaba un año y medio jugando entre 3 y 4 partidos de pádel a la semana. Ya sé que no es lo mismo pero mira, algo es algo.

    Respecto al tema de dolores la verdad es que hasta ahora he tenido suerte y no he sufrido ninguno. Hace un par de salidas tuve agujetas en los cuadriceps pero fue debido a que me metí por una zona con muchas cuestas; ya se me han pasado.

    Y la verdad es que cuando corro no suelo tener molestias. El día que sienta alguno me imagino que me pararé de inmediato por lo que pueda pasar...

    Pues si, estoy muy contento

    Endorfinas pa la mente.-
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  6. #46
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    Buen entrenamiento..., además mas rapido y si encima conseguiste correr los 50' pues mejor q mejor , creo q lo mejor d todo es sentirse bien, para mi es lo primordial. Las pulsaciones las tienes un poco altas pero dale tiempo q por lo q dicen los expertos d por akí ya las iras bajando.


  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Hoy, aprovechando que tengo la mañana libre y para cambiar un poco el horario, decido hacer entreno matutino.


    Distancia recorrida: 7,23km
    O sea, que te vas a apuntar para el día 20, ¿no?

    Quien hace 7 hace 10...
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  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Pues la verdad es que si, que me encuentro bastante bien. He de decir que físicamente no me encontraba mal al empezar esta aventura ya que hasta entonces llevaba un año y medio jugando entre 3 y 4 partidos de pádel a la semana. Ya sé que no es lo mismo pero mira, algo es algo.

    Respecto al tema de dolores la verdad es que hasta ahora he tenido suerte y no he sufrido ninguno. Hace un par de salidas tuve agujetas en los cuadriceps pero fue debido a que me metí por una zona con muchas cuestas; ya se me han pasado.

    Y la verdad es que cuando corro no suelo tener molestias. El día que sienta alguno me imagino que me pararé de inmediato por lo que pueda pasar...

    Pues si, estoy muy contento

    Endorfinas pa la mente.-

    Muy buenos entrenos, Santi. 50 minutacos todos seguidos ya empieza a ser un tema serio.

    Por cierto, si notas alguna vez molestias, para, tal y como has dicho. Ni te lo pienses; nada de estoy a punto llegar y quiero batir mi récord. Simplemente para. Yo así lo he hecho y de momento no me he lesionado (toco madera).

    Un saludo y a seguri así.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    O sea, que te vas a apuntar para el día 20, ¿no?

    Quien hace 7 hace 10...
    Que va campeón, creo que no la haré, principalmente por dos motivos:

    Al ritmo que voy tardaré 1h9'. Cuando llegue yo ya se habrán comido hasta el bocadillo los primeros en llegar.

    Y en segundo lugar que no sé si será forzar demasiado; correr una 10km en menos de dos meses... no sé

    Ya veré ¿cuándo se abre el plazo de inscripción?
    Úlima edición por santidecai fecha: 03-02-2011 a las 23:36
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  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Que va campeón, creo que no la haré, principalmente por dos motivos:

    Al ritmo que voy tardaré 1h9'. Cuando llegue yo ya se habrán comido hasta el bocadillo los primeros en llegar.

    Y en segundo lugar que no sé si será forzar demasiado; correr una 10km en menos de dos meses... no sé

    Ya veré ¿cuándo se habre el plazo de inscripción?

    Yo sobrepasaré con creces la 1h9'...

    Hasta me imagino la situación: el del coche escoba diciéndome: "venga, chaval, aprieta, que tenemos que irnos a comer"

    Pero eso es lo de menos!

    Y lo de forzar... Si de aquí al día 20 eres capaz de hacer otra tirada de 7 Km con comodidad, los 10k los tienes hechos!!

    El lunes se abre el plazo, hasta el último jueves antes de la carrera.
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  11. #51
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    Santi cual es la marca de tu cacharrito??? necesito uno para los días de bajón, 3´28´´ aunque sea mentira o un error motiva verlo JAJAJAJAJA,
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  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Santi cual es la marca de tu cacharrito??? necesito uno para los días de bajón, 3´28´´ aunque sea mentira o un error motiva verlo JAJAJAJAJA,
    Si, si, jajaja, fíjate tú, me sale una velocidad de más de 17km/h
    El cacharro es el 405cx, pero como todo el mundo habrá tenido un día malo. En fin, a ver si hoy puedo bajar de los 3 minutos
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  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Si, si, jajaja, fíjate tú, me sale una velocidad de más de 17km/h
    El cacharro es el 405cx, pero como todo el mundo habrá tenido un día malo. En fin, a ver si hoy puedo bajar de los 3 minutos
    joder el mismo que el mio.....jajajaja
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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Si, si, jajaja, fíjate tú, me sale una velocidad de más de 17km/h
    El cacharro es el 405cx, pero como todo el mundo habrá tenido un día malo. En fin, a ver si hoy puedo bajar de los 3 minutos
    Claro, por eso vale más caro que el 305... "Que os haga la pelota haciéndoos creer que vais volando no tiene precio".
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  15. #55
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    Sábado 5 de febrero de 2011

    Bueno apañeros, hoy he hecho entrenamiento a media mañana. Me he preparado una ruta de 5km, he cogido mi 405cx, y siguiendo unas indicaciones del amigo Rundy en su diario lo he programado para quel virtual partner corra a 7' y configuado el auto lap a 1km.

    La idea principal de hoy era mantener a raya las malditas pulsaciones y por supuesto sentirme agusto.

    Os pongo los datos del entrenamiento:
    Distancia recorrida: 5km
    Tiempo empleado: 33'41"
    Ritmo medio: 6'45"
    Ritmo más rápido: 5'50"
    Velocidad media: 8,9km/h
    Frecuencia cardiaca media: 158 (esto tengo que bajarlo )

    Valoración del entrenamiento:
    Pues para mi mu bien. Hace apenas un mes pensaba que no sería capaz de hacer esto. La media hora ya la corro cómodamente, y el jueves conseguí mi primer objetivo de correr 50' seguidos. Además me estoy asentando por debajo de los 7'. Ya sé que aún me queda mucho pero para mi es todo un logro

    Joder cómo engancha el forerunner!!!

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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Claro, por eso vale más caro que el 305... "Que os haga la pelota haciéndoos creer que vais volando no tiene precio".
    Calla que hoy me daba una velocidad máxima de 3'17"

    Yo creo que esto es al principio, cuándo aún no tiene cogida bien la precisión de los satélites, porque con ese ritmo acaba una carrera de 10km en menos de 35 minutos

    Enga, voy a ver si como algo
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  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje

    Os pongo los datos del entrenamiento:
    Distancia recorrida: 5km
    Tiempo empleado: 33'41"
    Ritmo medio: 6'45"
    Ritmo más rápido: 5'50"
    Velocidad media: 8,9km/h
    Frecuencia cardiaca media: 158 (esto tengo que bajarlo )
    Llevamos entrenamientos y tiempos similares
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  18. #58
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    estos aparatitos nos van a volver locos....
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  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Bueno apañeros, hoy he hecho entrenamiento a media mañana. Me he preparado una ruta de 5km, he cogido mi 405cx, y siguiendo unas indicaciones del amigo Rundy en su diario lo he programado para quel virtual partner corra a 7' y configuado el auto lap a 1km.

    La idea principal de hoy era mantener a raya las malditas pulsaciones y por supuesto sentirme agusto.

    Os pongo los datos del entrenamiento:
    Distancia recorrida: 5km
    Tiempo empleado: 33'41"
    Ritmo medio: 6'45"
    Ritmo más rápido: 5'50"
    Velocidad media: 8,9km/h
    Frecuencia cardiaca media: 158 (esto tengo que bajarlo )

    Valoración del entrenamiento:
    Pues para mi mu bien. Hace apenas un mes pensaba que no sería capaz de hacer esto. La media hora ya la corro cómodamente, y el jueves conseguí mi primer objetivo de correr 50' seguidos. Además me estoy asentando por debajo de los 7'. Ya sé que aún me queda mucho pero para mi es todo un logro

    Joder cómo engancha el forerunner!!!

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    50 minutacos!! Wooo Woo Wo. Eso lo tengo que conseguir yo ¿Cuánto has tardado tú? Creo que empezaste hace un mes, mes y medio no?
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    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  20. #60
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    Socorroooo!!!!!!!!!!!!!

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    joder el mismo que el mio.....jajajaja
    SOCORROOOO!!!! Dios, he actualizado el software del cacharro a la versión 2.30 y ahora no se me conecta con el PC. He puesto un post aquí https://www.foroatletismo.com/foro/p...ner-405cx.html ¿Sabéis a qué puede ser debido?

    AYUDAAAA!!!!!!!!!!
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