Atletismo
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Diario de Santi de Cádiz

  1. #601
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    vahhh yo te veo genial tonta,ya se ira definiendo,creo q te lo dije una vez,q con los años,es cuando se va el cuerpo afinando,y reeducando todo tu cuerpo a la carrea y su estilo de ejercitarse,si vienes del mundo de gym..sabes las consecuencias q ahora puedes estar pagando,a mi tambien me costo,mucho afinarme,y es ahora cuando veo cambios,si me vieras a mi hace 6 años o mas,no podia entrar por la puerta de ancho q estaba.
    Hombre empiezo a notarmelo en las piernas que voy perdiendo la línea de los cuadriceps, pero la parte de arriba ¡Ay oma! Si parece que le voy a dar un mascazo a uno
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  2. #602
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Steve "Santi" Harris!!
    Otia, es verdad, me parezco

    Pedazo de bajista por cierto
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  3. #603
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cojonuda la crónica como siempre, muy buena carreta Santi

    Hoy no tengo mas que aplaudiros a todos, sois grandes
    Gracias JL A ver cuando te estrenas tú. Dependiendo de cuando sea igual nos colamos por allí Rundy y yo
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  4. #604
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    yo creo q es los pelos de un gato muerto.
    Uyyy, no, no son los pelos de un gato muerto
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  5. #605
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    pelucón de carnaval... De los chinos. Ese brillo azabache es inconfundible
    jajaja, pues no, tampoco es peluca...
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  6. #606
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    Pelo real. Alguien encima tuyo (ejem) pretandote la melena; melena de chica
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  7. #607
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Pelo real. Alguien encima tuyo (ejem) pretandote la melena; melena de chica
    Siiii, premio, una chica vuelta de espaldas y su pelo sobre mi cabeza

    Eres la ganadora
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  8. #608
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    ¡¡¡Bien!!! ¡Yupi!
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  9. #609
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    Esa fotito la conozco yo, eso fue en Cazorla, en una concentracion motera...
    ¡¡¡ El trabajo NO Dignifica al hombre, lo Envejece !!! ( By Marc )

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  10. #610
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Esa fotito la conozco yo, eso fue en Cazorla, en una concentracion motera...
    Otro premio

    Deberíamos hacer algo así por aquí... todo se andará
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  11. #611
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    Holaaaaa!!! Me paso a saludar y así me suscribo! Me he reído mucho con la crónica jejeje. El imperdible sería de marca blanca... dónde vamos a parar.
    Nos leemos!
    Primer objetivo: 60' seguidos al trote. Pasito a pasito.

  12. #612
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    Martes 19 de abril de 2011

    "Running under the rain"

    Ayer me lié y no posteé el entreno...

    Por la mañana me llamaron de la ortopedia para recoger mis plantillas. Hacía 3 tres semanas que las tenía encargadas y pensé que no tardarían tanto, por lo que desde que retomé los entrenos después de la lesión he estado corriendo con las Nimbus 12 tal y como vienen de fábrica.

    He de señalar que durante estas dos semanas no he tenido molestias...

    Para los que hayáis seguido un poco el tema, os recuerdo que las plantillas son de tipo V20. Se supone que corrigen la ligera pronación que sufro y además un par de problemas añadidos como son pie plano anterior y cóncavo posterior

    Bueno, pues ya tenía las plantillas, me tocaba entrenar y sobre las 8 de la tarde se hizo un claro, así que pa la calle.

    Como todos los entrenos que hago post-carrera este sería de contención, ya sabéis que así es como yo llamo a los de mantener la frecuencia cadíaca por debajo de un límite.

    Para este tipo de entrenos aplico el "método Rundy - variante Santi"

    ¿En qué consiste esta variante? Pues es bien sencillo. El método Rundy busca bajar la media de pulsaciones aún a costa de sacrificar el ritmo. La variante Santi busca mantener las pulsaciones controladas a 150 ppm ganando ritmo en cada entreno.

    Creo que las dos son igualmente válidas y me aseguro estar entrenando en zona aeróbica y poco a poco ganando ritmo de carrera.

    Una vez comprobado que las plantillas son cómodas (un poco extrañas pero cómodas) ya sólo me quedaba concentrarme en el ritmo que me permitiera cumplir el objetivo de las pulsaciones.

    He puesto la pantalla del fore con las pulsaciones y no me he preocupado del ritmo. A rodar tranquilo.

    Me había programado un recorrido de 8 kilómetros, 4 de ida y 4 de vuelta ¿en qué momento se puso a llover? Pues si, cuando estaba más lejos de casa, así que a aguantar el agua todo el recorrido de vuelta.

    Aún a pesar de la lluvia y en contra de lo que me dictaba el sentido común (ve más rápido que así llegarás antes a casa) decidí seguir con un ritmo que me permitiera mantener la FCmedia.

    Recordé uno de los entrenos que posteó Rundy en el que decía que iba disfrutando chapoteando en los charcos. Pues ni corto ni perezoso me dije: ¿hay que agunatar el chaparrón? pues lo hago disfrutando Y ahí iba el Santi pisando charcos. La gente me miraba por la calle y pensaría ¿adónde va el colgao este?

    Después de 4 kilómetros de vuelta a casa llegué empapado pero super relajado.

    Obejtivo del entreno: FCm 150 como tope
    Distancia recorrida: 8km
    Tiempo empleado: 46'40"
    Ritmo medio: 5'50"
    FCm: 150

    Es increíble como este tipo de entrenos poco a poco va dando su fruto. Mirando el apartado que tengo en mi blog de "Crónicas resumidas" veo como el primer entreno que hice de contención fue con un ritmo de 6'51". He bajado un minuto con las mismas pulsaciones!!!

    Próximo entreno el jueves, llueva o nieve

    Endorfinas pa la mente.-
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  13. #613
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    Al principio son todas mejoras,todo parece hermoso,jijijiji,como pisar charcos como crios,jajajajaja,joer esa debe de ser la mentalidad de alguien q disfruta de esto,estamos encasillados,q por ser adulto,tenemos q ser serios y comportarse,señoresssssssss,una cosa es saber estar,y otra muy distinta disfrutar de la vida haciendo cosas q hacen los crios,por favor,volvamos a sacar el niño q llevamos dentro,q le den a los q estan encasillados ya de por vida.

    Enhorabuena santi,te veo genial,espero q esas plantillas te vayan de cine,0 lesiones siempre,y si caen molestias,a tratarlas y correr de nuevo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  14. #614
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    Fantástico entreno, Santi! Sin miedo a la lluvia, como un auténtico runner. Y manteniendo a raya esas pulsaciones, por si fuera poco.

    Todo lo que sea salir a correr siempre sirve. Si consigues echarte a la calle "con ganas de verdad" entonces, el método, sea cual sea este, habrá cumplido su función principal.
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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  15. #615
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Al principio son todas mejoras,todo parece hermoso,jijijiji,como pisar charcos como crios,jajajajaja,joer esa debe de ser la mentalidad de alguien q disfruta de esto,estamos encasillados,q por ser adulto,tenemos q ser serios y comportarse,señoresssssssss,una cosa es saber estar,y otra muy distinta disfrutar de la vida haciendo cosas q hacen los crios,por favor,volvamos a sacar el niño q llevamos dentro,q le den a los q estan encasillados ya de por vida.

    Enhorabuena santi,te veo genial,espero q esas plantillas te vayan de cine,0 lesiones siempre,y si caen molestias,a tratarlas y correr de nuevo.
    Gracias Jesús. Después de la primera lesión que sufrí soy más consciente de que los avances deben ser poco a poco y con cabeza; lo importante es disfrutar de este deporte
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  16. #616
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Fantástico entreno, Santi! Sin miedo a la lluvia, como un auténtico runner. Y manteniendo a raya esas pulsaciones, por si fuera poco.

    Todo lo que sea salir a correr siempre sirve. Si consigues echarte a la calle "con ganas de verdad" entonces, el método, sea cual sea este, habrá cumplido su función principal.
    Gracias tio, de todos modos tenemos pendiente un entreno en el rio con el método Rundy puro y duro, sin variantes ni historias ¿ok?
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  17. #617
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Gracias tio, de todos modos tenemos pendiente un entreno en el rio con el método Rundy puro y duro, sin variantes ni historias ¿ok?
    Claro, la semana que viene, en cuanto vuelva de las vacas...

    Prepárate a rodar sub 140 ppm
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  18. #618
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    Muy bien Santi, yo el otro día también pude experimentar la carrera con lluvia, la verdad es que no estuvo mal del todo, aunque la gente te mira raro

  19. #619
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy bien Santi, yo el otro día también pude experimentar la carrera con lluvia, la verdad es que no estuvo mal del todo, aunque la gente te mira raro
    Efectivamente JL, una vez que estás corriendo como que te da igual...
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  20. #620
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Claro, la semana que viene, en cuanto vuelva de las vacas...

    Prepárate a rodar sub 140 ppm
    Sub 140 ppm va a ser duro para mi Voy a ir mentalizándome
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