Atletismo
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Diario de Santi de Cádiz

  1. #761
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    Jan 2011
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    Otro al que hay que rescatarle el diario desde lo más profundo del averno...

    ¿Y los entrenos?

    No me vengas con rollos que si la feria...
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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  2. #762
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    Si es que los rebujitos perjudican mucho al final

  3. #763
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Otro al que hay que rescatarle el diario desde lo más profundo del averno...

    ¿Y los entrenos?

    No me vengas con rollos que si la feria...
    Joer, llevo una semanita que no veais
    Y eso que a mi no me gusta la feria... el problema es que cuando entro ya no hay quién me saque de allí

    Ayer si entrené por la mañana, pero estoy tan flojo que ni siquiera he posteado el entreto (ahora lo hago)

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si es que los rebujitos perjudican mucho al final
    No, que va, si yo no bebo rebujito; yo bebo cerveza y acabo con los legendarios
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  4. #764
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    Jueves 5 de mayo de 2011

    "Olé con olé, ya está la feria al pie del Guadalquivir..."

    Bueno, pues al final he aplazado el comienzo del plan para la media maratón para la semana que viene. Esta semana para el que no lo sepa es la feria de Sevilla y se me han complicado un poco los días

    Ayer entrené por la mañana. Me hice un rodaje de 10km para estirar las patas después de tantas sevillanas, cervezas y legendarios

    Luego, nada más llegar a casa, estiré y me bajé al sótano a hacer el circito de pesas que hago habitualmente los dias que no entreno.

    Posteriormente duchita y otra vez pa la feria. Llegada a casa a las 7 de la mañana y dormir hasta las 3 de la tarde. Hoy ya descanso, aunque no descarto que si algún coleguilla me diera el toque me iría otra vez

    Datos del entreno:
    Distancia recorrida: 10km
    Tiempo empleado: 53'31"
    Ritmo medio: 5'21"
    FCm: 160ppm (quiero pensar que es cosa del alcohol...)

    Aunque las pulsaciones medias me han salido algo altas no me sentí muy cansado. Es más, creo que el cuerpo lo agradece después de unos dias de maltrato feriante

    Mañana haré algo similar a esto y ya el lunes empezaré en serio con el plan de la media.

    Más kilómetros pa las patas y endorfinas pa la mente.-
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  5. #765
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    Canelita eh, buenos tiempos, a las ppm que le den

  6. #766
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Jueves 5 de mayo de 2011

    "Olé con olé, ya está la feria al pie del Guadalquivir..."

    Bueno, pues al final he aplazado el comienzo del plan para la media maratón para la semana que viene. Esta semana para el que no lo sepa es la feria de Sevilla y se me han complicado un poco los días

    Ayer entrené por la mañana. Me hice un rodaje de 10km para estirar las patas después de tantas sevillanas, cervezas y legendarios

    Luego, nada más llegar a casa, estiré y me bajé al sótano a hacer el circito de pesas que hago habitualmente los dias que no entreno.

    Posteriormente duchita y otra vez pa la feria. Llegada a casa a las 7 de la mañana y dormir hasta las 3 de la tarde. Hoy ya descanso, aunque no descarto que si algún coleguilla me diera el toque me iría otra vez

    Datos del entreno:
    Distancia recorrida: 10km
    Tiempo empleado: 53'31"
    Ritmo medio: 5'21"
    FCm: 160ppm (quiero pensar que es cosa del alcohol...)

    Aunque las pulsaciones medias me han salido algo altas no me sentí muy cansado. Es más, creo que el cuerpo lo agradece después de unos dias de maltrato feriante

    Mañana haré algo similar a esto y ya el lunes empezaré en serio con el plan de la media.

    Más kilómetros pa las patas y endorfinas pa la mente.-
    160 ppm son siempre pulsaciones altas, se mire como se mire...

    Pero con ellas le has sacado un 5:20 en 10k, y me parece genial.

    Señal de que estás mejorando tela!
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  7. #767
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    160-65 son mis pulsaciones cuando voy "apretailla" Así que sí, son altas. Pero el alcohol, la resaca, los medicamentos y varios días sin entrenar también influyen.

    Déjate ya de fiestas y ponte a ello hombre!
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    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
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  8. #768
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    Sábado 7 de mayo de 2011

    "Primer intento 5km sub 25'"

    Pues hoy sigo con mi estado de flojera que me afecta últimamente y he decidido hacer algo rapidito, así que me he propuesto intentar los 5 km en menos de 25'.

    Como ya digo que estoy muy flojo dejo los datos y me voy a tirarme al sofá y ver la tele...

    Datos del entreno:
    Distancia recorrida: 5km
    Tiempo empleado: 24'51"
    Ritmo medio: 4'58"
    FCm: pues vete tú a saber; después de lo del jueves el pulsómetro lo he dejado en el cajón

    El lunes empezaré con el plan de la media, así que tirada de entre 12 y 14 km en zona aeróbica (sub 145ppm)

    Saludos compañeros.-

    P.D. perdón por no postear en vuestros diarios pero como ya he dicho estoy muuuu flojo; creo que es la alergia y los anti-istamínicos...
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  9. #769
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    Datos del entreno:
    Distancia recorrida: 5km
    Tiempo empleado: 24'51"
    Ritmo medio: 4'58"
    FCm: pues vete tú a saber; después de lo del jueves el pulsómetro lo he dejado en el cajón


    Hala!!
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  10. #770
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    Ahí ahí, apretando esos dientes

  11. #771
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    Lunes 9 de mayo de 2011

    "Jugando con los umbrales"

    Bueno, pues hoy me he inventado un jueguecillo para no aburrirme mucho con el entreno. Me tocaba rodaje aeróbico y como estos se me hacen muy pesados he decidido ponerme un doble objetivo: mantener las pulsaciones por debajo de 150 y no llevar un ritmo inferior a 6'10".

    He escogido los 6'10" porque más o menos pensaba de debía andar por ahí el límite ritmo/pulsaciones según mis últimos entrenos. Además la distancia mínima iba a ser de 10 km. Al final ha sido algo más para no pararme antes de llegar a casa.

    Así que con estos parámetros he programado el virtual partner a 6'10" y simplemente debía ir por delante de él a la misma vez que controlaba las pulsaciones.

    No ha sido fácil debido a las contínuas subidas y bajadas ya conocidas por vosotros de Alcalá, no tanto por el ritmo medio sino por el control de las pulsaciones. Áún así ha estado bien de cara a aprender a tener cierto control de mi cuerpo que hasta hace unos meses desconocía.

    He de decir que se ma ha hecho corto aunque, como en los últimos días, me he sentido bastante cansado. Creo que el tema de la alergia y los antihistamínicos me deja bastante tocado...

    Datos del entreno:
    Distancia recorrida: 10,9km
    Tiempo empleado: 1h6'41"
    Ritmo medio: 6'07"
    FCm: 148ppm

    Hay una cosa que no me cuadra muy bien. Mirando los resúmenes de mis entrenos he visto que el 19/04 hice 8km a 5'50" con las pulsaciones medias en 150

    ¿tanto afecta el calor a la subida de las pulsaciones?
    ¿sobre qué media suben con la llegada de las altas temperaturas?

    Próximo entreno el miércoles, probablemente en San Fernando.

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  12. #772
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    Bueno, pues hoy me he inventado un jueguecillo para no aburrirme mucho con el entreno. Me tocaba rodaje aeróbico y como estos se me hacen muy pesados he decidido ponerme un doble objetivo: mantener las pulsaciones por debajo de 150 y no llevar un ritmo inferior a 6'10".
    Con lo que molan estos rodajes eternos en plan footing... Mi no comprender.

    He de decir que se ma ha hecho corto aunque, como en los últimos días, me he sentido bastante cansado. Creo que el tema de la alergia y los antihistamínicos me deja bastante tocado...
    Los antihestáminicos te dejan hecho kaka y no lo se por mí sino por mi marido, que odia la primavera y se tiene que tomar unas cuantas pastis al día Te dan sueño, afecta a los reflejos, nerviosismo... Así que sí, cuenta como excusa

    ¿tanto afecta el calor a la subida de las pulsaciones?
    ¿sobre qué media suben con la llegada de las altas temperaturas?
    Definitivamente SI Por eso en verano estamos como atontolinaos, sin fuerza ni ganas de nada y a poco que hacemos nos cansamos... Es normal que, a altas temperaturas, no puedas repetir lo que hiciste en invierno con las mismas pulsaciones ¡Es imposible
    De todas maneras, yo las veo muy bien

    sigue así Santi, que yo te quiero ver correr esa media, voy a ir solo para jalearte
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  13. #773
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    Bien Santi, bien.
    A mi me pasa como a ti con el tema de las pulsaciones, el día que hace mas calor o salgo mas temprano, lo noto.

  14. #774
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    Lunes 9 de mayo de 2011

    [COLOR=blue].


    ¿tanto afecta el calor a la subida de las pulsaciones?
    ¿sobre qué media suben con la llegada de las altas temperaturas?


    Y tanto que afecta, Santi. El cuerpo necesita contrarrestar el aumento de calor corporal (más que nada para que sigas vivo) y para ello envía sangre a mansalva hacia la piel.

    Hasta ahora yo estimaba una subida de unas 10 ppm sobre lo normal. En el verano posiblemente bastante más por estas latitudes.
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  15. #775
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    "Saltar, saltar y saltar"

    Hoy he vuelto a hacer algo nuevo. Hoy en vez de correr me he dedicado a saltar: me he saltado el entrenemiento, me he saltado las pesas y me lo he saltado todo...

    Estoy realmente afectado por la alergia y sería capaz de llevarme durmiendo todo el día.

    De hecho me he pegado una siesta de 4 horas, desde las 15:30 hasta las 19:30, y porque puse el despertador.

    Datos de la siesta:
    Tiempo empleado: 4 horas
    Distancia recorrida: del sofá a la cama
    Ritmo medio: tranquilo, relajadito, dormido vamos
    FCm: estimo que unas 57 ppm

    A ver mañana como se me da el día. Os dejo que me voy a dormir pero que ya mismo. Ta mañanarrrrr.-
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  16. #776
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    Juas, en tu entrenamiento de hoy sí que podría competir con cualquiera

  17. #777
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    Jajaja, que bueno, anda que andamos bien

  18. #778
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    [COLOR="blue"]

    A ver mañana como se me da el día. Os dejo que me voy a dormir pero que ya mismo. Ta mañanarrrrr.-
    Mañana será otro día; no pasa nada por saltarte un entreno.
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  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Mañana será otro día; no pasa nada por saltarte un entreno.
    Eh, que pasa? al Santi no le metes la bronca? que con mascarilla, un pañuelo continuo en las narices también se corre eh


  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    "Saltar, saltar y saltar"

    Hoy he vuelto a hacer algo nuevo. Hoy en vez de correr me he dedicado a saltar: me he saltado el entrenemiento, me he saltado las pesas y me lo he saltado todo...

    Estoy realmente afectado por la alergia y sería capaz de llevarme durmiendo todo el día.

    De hecho me he pegado una siesta de 4 horas, desde las 15:30 hasta las 19:30, y porque puse el despertador.

    Datos de la siesta:
    Tiempo empleado: 4 horas
    Distancia recorrida: del sofá a la cama
    Ritmo medio: tranquilo, relajadito, dormido vamos
    FCm: estimo que unas 57 ppm

    A ver mañana como se me da el día. Os dejo que me voy a dormir pero que ya mismo. Ta mañanarrrrr.-
    Te entiendo perfectamente. No sabes como. No por mí, que tengo la suerte de no ser alérgica a nada, sino por mi marido Ahora mismo no es una persona, es un zombi drogado con ebastina, cetiricina y todas las "inas" posibles.
    No es vida. Con lo bonita que es la primavera con sus florecitas en el campo...
    Anda que ya queda menos para el verano.
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