Atletismo
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Diario de Danae. One Day.

  1. #321
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    no me he dado cuenta que tenemos más gente de Cadiz pues nada de aqui a nada hacemos una quedada jajaja
    Es verdad, hay muchísima gente de la zona.

    Hola de nuevo!!! El diario me lo hice ayer porque como tu dices aki la gente da buenos consejos por eso me he animado henifiquéis, bueno pues.....ya iré contando!!! Jejeje chaooooooo!!
    Ya te tengo agregada

    Eso estaria genial,cuando algunos de los q empiezan se lancen a una carrerita,ya miramos quedar y tal,yo despues de la media de malaga,y empiece a preparar carreras cortas,algun dia tirare a cadiz a hacer series a puntales....por si alguno se quiere apuntar.
    Sería una cuadrilla númerosa... Vosotros corriendo cual galgos y yo detrás gritando ¡Esperadme hombre ya!

    Hola Danae, he leido tu diario....... flipada!!!! que manera de avanzar en esto de correr. Yo he empezado a trote cochinero y parando de vez en cuando, me fatigo tela. Todo lo que cuentas me anima a seguir, y te veo como referente....
    ¡Gracias! Me has sacado los colores
    ¿Tienes diario para seguirte? Y tranquila ya verás que rápido consigues avanzar.

    ¿dan cerveza al final?
    Dale con la cerveza Es lo que más os gusta de correr me parece.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  2. #322
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    Hoy me he levantado con un resfriado monumental
    Toda la noche sin poder respirar en condiciones y esta mañana, en lugar de lengua, tenía una suela de esparto dentro de la boca. Que desagradable por dio...
    Hoy tenía previsto hacer un rodaje largo a 149-153 ppm, es decir, bajar un par de pulsaciones más con respecto al otro día manteniendo el ritmo (si se puede mantener, sino se baja, no pasa nada) pero me parece que no va a ser posible. Ayer decliné el entrenamiento en favor del gym por si el levante nos deja tranquilos de una puñetera vez, pero no hay manera. Aquí sigue el jodio.
    Por otra parte y para interesados, en el gym hicimos series de bíceps (5k), pecho (10k) y piernas (10k) No es mucho peso pero no he sentido ninguna molestia en las piernas, sobre todo en la tibia derecha, con lo cual se confirma que uno ó dos días de descanso son muy buenos para hacer desaparecer las molestias.

    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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  3. #323
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Hoy me he levantado con un resfriado monumental
    Toda la noche sin poder respirar en condiciones y esta mañana, en lugar de lengua, tenía una suela de esparto dentro de la boca. Que desagradable por dio...
    Hoy tenía previsto hacer un rodaje largo a 149-153 ppm, es decir, bajar un par de pulsaciones más con respecto al otro día manteniendo el ritmo (si se puede mantener, sino se baja, no pasa nada) pero me parece que no va a ser posible. Ayer decliné el entrenamiento en favor del gym por si el levante nos deja tranquilos de una puñetera vez, pero no hay manera. Aquí sigue el jodio.
    Por otra parte y para interesados, en el gym hicimos series de bíceps (5k), pecho (10k) y piernas (10k) No es mucho peso pero no he sentido ninguna molestia en las piernas, sobre todo en la tibia derecha, con lo cual se confirma que uno ó dos días de descanso son muy buenos para hacer desaparecer las molestias.

    Eres una tia lista,sabes q cuando no se puede correr,no tienes miedos a meterte en el gym. porque ya lo hiciste años atras,a fortalecer,lo dicho,veremos acontecimientos,pero en cuanto empieces a carburar,tener ya una base buena,y a meter algo de chicha buena,y empezar con carreritas,vas a sorprendernos seguro.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eres una tia lista,sabes q cuando no se puede correr,no tienes miedos a meterte en el gym. porque ya lo hiciste años atras,a fortalecer,lo dicho,veremos acontecimientos,pero en cuanto empieces a carburar,tener ya una base buena,y a meter algo de chicha buena,y empezar con carreritas,vas a sorprendernos seguro.
    Tiene gracia. Cuando empecé a correr pensaba "Bien, un complemento perfecto para el fitness"; ahora pienso "Pesas, un complemento perfecto para correr"
    Han cambiado las prioridades.
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  5. #325
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Tiene gracia. Cuando empecé a correr pensaba "Bien, un complemento perfecto para el fitness"; ahora pienso "Pesas, un complemento perfecto para correr"
    Han cambiado las prioridades.
    Si tienes toda la razó´n,uno trabaja el cardio como ninguno otro,y las pesitas,lograra darte una fuerza general y un antilesiones,quien quiere mas.
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  6. #326
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    ¿Se puede correr resfriado?

    Esta es la búsqueda que puse en Google esta tarde, sobre las seis, cuando ya había decidido quedarme en casa, envolverme en una manta y sonarme los mocos de tanto en tanto.

    Leí, en los numerosos enlaces que me aparecieron que, a no ser que el resfriado comportase fiebre (no tengo) dolor de huesos (no tengo) y tos seca (no tengo) no había ningún problema en salir a correr. Es más, podía ser que uno se sintiese mejor al segregar endorfinas e incluso descubrir que, tras unos minutos de carrera la nariz se descongestionaba. Wow. Pensé. Una mierda pinchá en un palo.

    Total, que he salido a correr. Abrigada hasta arriba, con el pañuelo donde las abuelas se guardan los billetes de 20€, con guantes, gorrito y no me he puesto una bufanda porque me parecía excesivo. Craso error. A los 20 minutos he empezado a sudar como si me hubiese tomado un frenadol o un antigripal de los militares (¿Habéis tomado alguna vez un antigripal del ejército? ¿No?. Pues uno suda como un cerdo, pero se te quita todo) y claro ya no podía hacer nada.

    Seguimos con un levante asqueroso y no hay visos de que se mejore en los próximos días así que no nos queda más remedio que aguantarlo. Quizá esto sea bueno; quizá cuando el tiempo mejore, sera como quitarse un enorme peso de encima.

    Pulsaciones.

    Hoy me hubiese gustado hacer un rodaje largo con las pulsaciones controladas a 149-155 pero ha sido del todo imposible. Nada más pisar la calle, sumé dos factores: meteorológicos y físicos y me dio como resultado la imposibilidad de modificar ninguno de los dos y, por tanto, resignarme a una carrerita de recuerdo. Esto es: recordarme a mi misma, a mis músculos que van a correr sí o sí. Dejar tres días entre una salida y otra son demasiados.
    Ritmo lento, pulsaciones por las nubes. ¿Motivo? Enfermedad. El cuerpo se queja: ¡Queremos sofá y manta! ¡Caldito de pollo con su huevo y su hierbabuena!...

    Pulsaciones a 160-170. La única manera de bajar las pulsaciones es andar o, en su defecto, irme a casa y meterme en la cama, así ya verás como las bajo a 60 si es preciso.

    Esto tiene una lectura positiva. Antes de decidir llevar un control de pulsaciones (aunque eso significase bajar el ritmo medio) mis ppm eran más o menos las mismas pero sin enfermedad alguna. Esto quiere decir que cuando este bien, a buen seguro no me costará trabajo volver a tener las ppm controladas.

    Bueno, al lio:
    Tiempo empleado: 30´
    Distancia: 3.9 Km
    Ritmo medio: 7.41´/km
    Velocidad: 7.8 km/h
    Intensidad: 4
    FCmín: 160
    FCmáx: 170

    Sensaciones: Un suplicio. Deseando terminar desde la primera zancada. ¿Nariz descongestionada? No ¿Mejora del resfriado gracias al efecto de las endorfinas? No ¿Se curan los resfriados al correr? No ¿Hay qué creerse todo lo que dicen en Internet? No
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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  7. #327
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    Bueno, Danae, está muy bien dadas las circunstancias.

    Quizás no sea lo más adecuado correr si uno no se encuentra bien, pero a pesar de todo has salido y lo has hecho. Esto es una importante lección para tu mente, que se educa con espíritu de lucha incluso en las situaciones difíciles.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

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  8. #328
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    Tres dias sin correr son muchos? dimelo a mi que llevo 4 y estoy que me subo por las paredes, en compensación hago elíptica pero no es lo mismo, ni dandome caña alcanzo las pulsaciones que corriendo lo mas que consigo 155 ( mierda) pero bueno, MAÑANA SALGO SI O SI ( a ver que digo mañana) por que soy muyyyy vOlUbLe jajaja efectivamente no hay que creerse lo que dice internet
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Bueno, Danae, está muy bien dadas las circunstancias.

    Quizás no sea lo más adecuado correr si uno no se encuentra bien, pero a pesar de todo has salido y lo has hecho. Esto es una importante lección para tu mente, que se educa con espíritu de lucha incluso en las situaciones difíciles.
    Eso es exactamente lo que pensé yo. Fue como ponerme a prueba
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  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    Tres dias sin correr son muchos? dimelo a mi que llevo 4 y estoy que me subo por las paredes, en compensación hago elíptica pero no es lo mismo, ni dandome caña alcanzo las pulsaciones que corriendo lo mas que consigo 155 ( mierda) pero bueno, MAÑANA SALGO SI O SI ( a ver que digo mañana) por que soy muyyyy vOlUbLe jajaja efectivamente no hay que creerse lo que dice internet
    Desde que empecé, la única vez que he estado sin correr más de tres días noté como después me costó un huevo arrancar. Se recupera rápido la verdad, pero me fastidia.
    Las pulsaciones que alcanzas corriendo, si no recuerdo mal, estaban entre 160- 165 ¿no? A mi lo que me gustaría es reducirlas lo máximo posible manteniendo un ritmo alto al correr. En ello estoy. Hoy no ha sido posible.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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  11. #331
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    Joer compi, vaya entrenos que hemos tenido los dos
    Si lo de ayer me pasa los primeros dias te juro que lo hubiera dejado. Menos mal que el organismo es sabio y sabe cuando meterte caña
    Seguro que para el siguiente disfrutamos mucho más
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Desde que empecé, la única vez que he estado sin correr más de tres días noté como después me costó un huevo arrancar. Se recupera rápido la verdad, pero me fastidia.
    Las pulsaciones que alcanzas corriendo, si no recuerdo mal, estaban entre 160- 165 ¿no? A mi lo que me gustaría es reducirlas lo máximo posible manteniendo un ritmo alto al correr. En ello estoy. Hoy no ha sido posible.
    Si quieres subirtus umbrales,y ya te ves q tienes bastante fondo,ve poco a poco,mete algun dia cuestas,vamos pillate una cuesta de no mas de 300m. o asi,y subela 5 a 8 veces,recuperas a la bajada,te dara fuerza,potencia,y trabajaras esas pulsaciones,luego ve introduciendo pequeños cambios a las pulsaciones q quieras tener dichas adaptaciones,en menos de lo q esperas,ese ritmo y esas pulsaciones,por a o x b,las llevaras sin ningun problema,y al final,dicho ritmo lo mantendras con unas pulsaciones aun mas baja,eso es asi Danae,fuerzas,creces,mejoras,y adaptas,....y vueta empezar,ya sea en esta temporada,u otras.
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  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    ¿Se puede correr resfriado?

    Esta es la búsqueda que puse en Google esta tarde, sobre las seis, cuando ya había decidido quedarme en casa, envolverme en una manta y sonarme los mocos de tanto en tanto.

    Leí, en los numerosos enlaces que me aparecieron que, a no ser que el resfriado comportase fiebre (no tengo) dolor de huesos (no tengo) y tos seca (no tengo) no había ningún problema en salir a correr. Es más, podía ser que uno se sintiese mejor al segregar endorfinas e incluso descubrir que, tras unos minutos de carrera la nariz se descongestionaba. Wow. Pensé. Una mierda pinchá en un palo.

    Total, que he salido a correr. Abrigada hasta arriba, con el pañuelo donde las abuelas se guardan los billetes de 20€, con guantes, gorrito y no me he puesto una bufanda porque me parecía excesivo. Craso error. A los 20 minutos he empezado a sudar como si me hubiese tomado un frenadol o un antigripal de los militares (¿Habéis tomado alguna vez un antigripal del ejército? ¿No?. Pues uno suda como un cerdo, pero se te quita todo) y claro ya no podía hacer nada.

    Seguimos con un levante asqueroso y no hay visos de que se mejore en los próximos días así que no nos queda más remedio que aguantarlo. Quizá esto sea bueno; quizá cuando el tiempo mejore, sera como quitarse un enorme peso de encima.

    Pulsaciones.

    Hoy me hubiese gustado hacer un rodaje largo con las pulsaciones controladas a 149-155 pero ha sido del todo imposible. Nada más pisar la calle, sumé dos factores: meteorológicos y físicos y me dio como resultado la imposibilidad de modificar ninguno de los dos y, por tanto, resignarme a una carrerita de recuerdo. Esto es: recordarme a mi misma, a mis músculos que van a correr sí o sí. Dejar tres días entre una salida y otra son demasiados.
    Ritmo lento, pulsaciones por las nubes. ¿Motivo? Enfermedad. El cuerpo se queja: ¡Queremos sofá y manta! ¡Caldito de pollo con su huevo y su hierbabuena!...

    Pulsaciones a 160-170. La única manera de bajar las pulsaciones es andar o, en su defecto, irme a casa y meterme en la cama, así ya verás como las bajo a 60 si es preciso.

    Esto tiene una lectura positiva. Antes de decidir llevar un control de pulsaciones (aunque eso significase bajar el ritmo medio) mis ppm eran más o menos las mismas pero sin enfermedad alguna. Esto quiere decir que cuando este bien, a buen seguro no me costará trabajo volver a tener las ppm controladas.

    Bueno, al lio:
    Tiempo empleado: 30´
    Distancia: 3.9 Km
    Ritmo medio: 7.41´/km
    Velocidad: 7.8 km/h
    Intensidad: 4
    FCmín: 160
    FCmáx: 170

    Sensaciones: Un suplicio. Deseando terminar desde la primera zancada. ¿Nariz descongestionada? No ¿Mejora del resfriado gracias al efecto de las endorfinas? No ¿Se curan los resfriados al correr? No ¿Hay qué creerse todo lo que dicen en Internet? No
    Leyendo el otro post me alegro que te hayan cambiado las prioridades yo las pesas las veo esenciales por tema de salud no para complementar(que también) La verddad que no tengo mucha idea de pesas pero para complementar con el running dicen que lo mejor es muchas repeticiones poco peso o peso moderado.

    Yo nunca dejo de entrenar por un resfriado, es más hace 1 año batí mi mejor marca con un resfriado con "regalos verdes". A mí siempre me ha dio bien correr cuando estoy resfriado parece que me curo más rápido y no tengo ningún problema...
    Por lo tanto, a mí si me funciona y si voy a la piscina la descongestión es mucho mayor ajajjaja

    Y lo de las pulsaciones para ver si estás mejorando o no a mí personalmente no me gusta soy un antipulsómetro radical. Prefiero cogerme una distancia que me guste(ya que tú no compites) siempre el mismo recorrido por eso y hacer un test allí cada 3 semanas por ejemplo a tope.

  14. #334
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    Corroboro lo del marcianito,sin pesas no somos nada,yo soy mas de peso moderado,no somos elite cohones,q mas da estar con algo de mas tono muscular,si al final,lo q cuenta es nuestro dia dia,y estar fuertes para todo,no somos elite como os dije,q lo hacen todo para correr mas y mas ligeros,nosotros no verdad?,ademas,se puede hacer,por ej. si quieres hacer una buena maraton,y ahi si puedes aligerar al maximo,es lo q yo hice,y apenas gaste energias,en mi primera maraton.
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  15. #335
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    Joer compi, vaya entrenos que hemos tenido los dos
    Si lo de ayer me pasa los primeros dias te juro que lo hubiera dejado. Menos mal que el organismo es sabio y sabe cuando meterte caña
    Seguro que para el siguiente disfrutamos mucho más
    ESo espero Santi. Odio ponerme enferma y tener que cambiar mi rutina de ejercicios.

    Si quieres subirtus umbrales,y ya te ves q tienes bastante fondo,ve poco a poco,mete algun dia cuestas,vamos pillate una cuesta de no mas de 300m. o asi,y subela 5 a 8 veces,recuperas a la bajada,te dara fuerza,potencia,y trabajaras esas pulsaciones,luego ve introduciendo pequeños cambios a las pulsaciones q quieras tener dichas adaptaciones,en menos de lo q esperas,ese ritmo y esas pulsaciones,por a o x b,las llevaras sin ningun problema,y al final,dicho ritmo lo mantendras con unas pulsaciones aun mas baja,eso es asi Danae,fuerzas,creces,mejoras,y adaptas,....y vueta empezar,ya sea en esta temporada,u otras.
    He empezado a hacerlo Mali. Cambios de ritmo por ejmplo: cuesta abajo me dejo llevar, cuesta arriba bajo el ritmo y me centro en subirla, y escalones, muchos escalones (cuando termino de correr subo hasta mi piso 5º a patita)

    Leyendo el otro post me alegro que te hayan cambiado las prioridades yo las pesas las veo esenciales por tema de salud no para complementar(que también) La verddad que no tengo mucha idea de pesas pero para complementar con el running dicen que lo mejor es muchas repeticiones poco peso o peso moderado.

    Yo nunca dejo de entrenar por un resfriado, es más hace 1 año batí mi mejor marca con un resfriado con "regalos verdes". A mí siempre me ha dio bien correr cuando estoy resfriado parece que me curo más rápido y no tengo ningún problema...
    Por lo tanto, a mí si me funciona y si voy a la piscina la descongestión es mucho mayor ajajjaja

    Y lo de las pulsaciones para ver si estás mejorando o no a mí personalmente no me gusta soy un antipulsómetro radical. Prefiero cogerme una distancia que me guste(ya que tú no compites) siempre el mismo recorrido por eso y hacer un test allí cada 3 semanas por ejemplo a tope.
    Si, eso dicen: para running poco peso muchas repeticiones. Yo lo tengo claro, el único motivo de mi resistencia en apenas casi dos meses ha sido el tema de las pesas. SEGURO.

    En cuanto al resfriado... curarlo no, pero peor tampoco estoy así que no hay porque quedarse sin salir a correr. Particularmente no me sentí muy bien pero es que hace un tiempo... un levante
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  16. #336
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    Perfecta DANAE,continua asi guapa,todo saldra con el tiempo,menos el pelo caido,jajajaja.
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  17. #337
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    Perdonar que me meta en vuestra conversacion.


    Mali, permite que me dirija a ti, pero aqui el que sabes eres tu. eso de dejarse llevar cuesta abajo, ¿No es un poco peligroso para las rodillas? Siempre he leido (y lo he sentido yo mismo) que es preferible no lanzarse cuesta abajo.

  18. #338
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Perdonar que me meta en vuestra conversacion.


    Mali, permite que me dirija a ti, pero aqui el que sabes eres tu. eso de dejarse llevar cuesta abajo, ¿No es un poco peligroso para las rodillas? Siempre he leido (y lo he sentido yo mismo) que es preferible no lanzarse cuesta abajo.
    Cuando digo,dejarse llevar es eso,bajar trankila y relajadamente,nada de ir tipo carrera,como si bajaras si quieres andando,es para recuperar,el esfuerzo serealiza solo subiendo,q es donde se fuerza.
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  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Perdonar que me meta en vuestra conversacion.


    Mali, permite que me dirija a ti, pero aqui el que sabes eres tu. eso de dejarse llevar cuesta abajo, ¿No es un poco peligroso para las rodillas? Siempre he leido (y lo he sentido yo mismo) que es preferible no lanzarse cuesta abajo.
    Sis, bajar más rápido, a toda leche no, con un mínimo de control. ES fácil dejarse llevar por la emoción de la cuesta abajo, digamos que me dejo llevar "a medias"
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  20. #340
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    Asi, como decis los dos, de acuerdo , porque cuando aun no me pasaba por el foro, al principio de mis salidas, al final de mi circuito habia una bajada de 300 mts, y me desfogaba alli. conclusion, problemas en las rodillas.

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