Atletismo
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Diario de Danae. One Day.

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Lo importante es seguir disfrutando al calzarse las zapas, no hay que obsesionarse con ritmos ni pulsaciones.

    La prioridad es disfrutar

  2. #362
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    cádiz
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    40
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    1.761
    Hace unos días escribí que correr con viento era como empujar un muro invisible. También me preguntaba como sería correr con más de 25º.

    Así que viento y sol. Si el viento es como empujar un muro, el calor es como soportar una manta en la cabeza. Empujar un muro con una manta en la cabeza. Esta es la definición más aproximada que encuentro al rodaje de hoy.

    Salgo a las siete de la tarde y nada más poner el primer pie en la calle, sé que debería haber esperado a las ocho, pero ya no me voy a volver.
    Una hora y el cronómetro a punto. Empiezo antes y sigo el mismo recorrido. Un suplicio de principio al fin.
    Las cuestas, las leves cuestas que andando son imperceptibles, corriendo con este calor parecen montañas, un simple desnivel del terreno se nota en las piernas, en la respiración, en el viento que empuja más, en el calor que pesa más. Sin embargo, los desniveles favorables, los que van cuesta abajo, se sienten como un refresco, como un oasis. Te recuperas, respiras, aceleras. Los eucaliptos que acompañan el descenso, parece que cantan movidos por el viento como si fuesen gigantes con brazos pesados, laxos y su sombra y el viento que se filtra por sus ramas, te sabe a gloria. Pero hay pocos eucaliptos. Hay pocos árboles en general.

    No llevo gorra., no llevo protección solar., no llevo gafas., no llevo agua y, por no llevar, no llevo ni las llaves de casa (me abren cuando llego). El agua no me preocupa porque no tengo sed. En los dos meses que llevo corriendo no me he visto nunca en la tesitura de tener que parar por culpa de la sed. Es algo que aguanto muy bien. Hay personas que necesitan beber agua continuamente, cada media hora. Nunca he tenido tanta sed corriendo que no haya podido aguantar hasta llegar a casa. Esa es la verdad. No sé que pasará si alguna vez corro más de 10 km, pero por ahora, el agua no problem.
    Pero la cara sí que me la he quemado un poco y los hombros también.


    A pesar del calor y del viento, no he tenido intención de parar en ningún momento. Total, esto siempre va a ser así. Siempre hará más frío del que nos gustaría o más calor; un viento desagradable o una tormenta que te cale hasta los huesos. La tierra no tiene ningún problema, funciona así. El problema lo tenemos nosotros, tú y yo, las personas que corren. Lo más cómodo sería ir al gimnasio y protegerse de las adversidades atmosféricas pero seguro que no sería tan valioso, seguro que detrás de todo el sufrimiento se esconde una actitud que te hace sentir muy pequeño frente al mundo pero al mismo tiempo muy grande ante ti mismo. El mundo seguirá funcionando de la misma manera ahora que corro y lo contemplo de primera mano que cuando yo ya no este, y eso te hace –me hace- sentir una espectadora privilegiada. Al menos así lo siento yo.

    Aviso: El aumento de la resistencia es directamente proporcional al aumento de la introspección metafísica. De locos.

    Tiempo empleado: 1h´00´49
    Distancia: 8.800m
    Ritmo medio: 6´54 m/km
    Velocidad: 8,68 km/h
    Intensidad: 4
    Frecuencia cardíaca: Ni idea. Mal cuesta arriba; bien cuesta abajo y a la sombra.
    Sensaciones: Negativas. Para la próxima vez: salir tarde si hace calor, llevar cremita en la cara, gorra…
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    cornella de llobregat
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    y gafas Danae , gafas aunque sean las de esqui , que hoy he tenido que variar la ruta por que estaba harta del sol dandome en los ojos , lo bueno , fue que termine haciendo uno de mis entremos de running-compras como dice tramunt jajaja me pase por la tienda de running ( me la tropecé casualmente en mi camino) y le di rienda suelta a mi vena consumista.
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  4. #364
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    y gafas Danae , gafas aunque sean las de esqui , que hoy he tenido que variar la ruta por que estaba harta del sol dandome en los ojos , lo bueno , fue que termine haciendo uno de mis entremos de running-compras como dice tramunt jajaja me pase por la tienda de running ( me la tropecé casualmente en mi camino) y le di rienda suelta a mi vena consumista.
    A eso se le llama emplear bien el tiempo.
    Chica con recursos.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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  5. #365
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Buen entrenamiento, a pesar de todo, y MUY instructivo.

    Buena filosofía. Si de algo somos responsables es de nosotros mismos. El exterior puede ser blanco o negro, huracanado o calmado, pero nuestra respuesta nos pertenece siempre.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  6. #366
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    Sep 2010
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    7.468
    Yo he corrido con 35º, en Alicante con 90% humedad...... y es de morirse.

    En verano, salgo de noche, no soporto ese calor. Pero si sales de dia, tienes que salir, como si fueras a la playa, proteccion de crema, gafas y gorra. OBLIGADO.

  7. #367
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Hace unos días escribí que correr con viento era como empujar un muro invisible. También me preguntaba como sería correr con más de 25º.

    Así que viento y sol. Si el viento es como empujar un muro, el calor es como soportar una manta en la cabeza. Empujar un muro con una manta en la cabeza. Esta es la definición más aproximada que encuentro al rodaje de hoy.

    Salgo a las siete de la tarde y nada más poner el primer pie en la calle, sé que debería haber esperado a las ocho, pero ya no me voy a volver.
    Una hora y el cronómetro a punto. Empiezo antes y sigo el mismo recorrido. Un suplicio de principio al fin.
    Las cuestas, las leves cuestas que andando son imperceptibles, corriendo con este calor parecen montañas, un simple desnivel del terreno se nota en las piernas, en la respiración, en el viento que empuja más, en el calor que pesa más. Sin embargo, los desniveles favorables, los que van cuesta abajo, se sienten como un refresco, como un oasis. Te recuperas, respiras, aceleras. Los eucaliptos que acompañan el descenso, parece que cantan movidos por el viento como si fuesen gigantes con brazos pesados, laxos y su sombra y el viento que se filtra por sus ramas, te sabe a gloria. Pero hay pocos eucaliptos. Hay pocos árboles en general.

    No llevo gorra., no llevo protección solar., no llevo gafas., no llevo agua y, por no llevar, no llevo ni las llaves de casa (me abren cuando llego). El agua no me preocupa porque no tengo sed. En los dos meses que llevo corriendo no me he visto nunca en la tesitura de tener que parar por culpa de la sed. Es algo que aguanto muy bien. Hay personas que necesitan beber agua continuamente, cada media hora. Nunca he tenido tanta sed corriendo que no haya podido aguantar hasta llegar a casa. Esa es la verdad. No sé que pasará si alguna vez corro más de 10 km, pero por ahora, el agua no problem.
    Pero la cara sí que me la he quemado un poco y los hombros también.


    A pesar del calor y del viento, no he tenido intención de parar en ningún momento. Total, esto siempre va a ser así. Siempre hará más frío del que nos gustaría o más calor; un viento desagradable o una tormenta que te cale hasta los huesos. La tierra no tiene ningún problema, funciona así. El problema lo tenemos nosotros, tú y yo, las personas que corren. Lo más cómodo sería ir al gimnasio y protegerse de las adversidades atmosféricas pero seguro que no sería tan valioso, seguro que detrás de todo el sufrimiento se esconde una actitud que te hace sentir muy pequeño frente al mundo pero al mismo tiempo muy grande ante ti mismo. El mundo seguirá funcionando de la misma manera ahora que corro y lo contemplo de primera mano que cuando yo ya no este, y eso te hace –me hace- sentir una espectadora privilegiada. Al menos así lo siento yo.

    Aviso: El aumento de la resistencia es directamente proporcional al aumento de la introspección metafísica. De locos.

    Tiempo empleado: 1h´00´49
    Distancia: 8.800m
    Ritmo medio: 6´54 m/km
    Velocidad: 8,68 km/h
    Intensidad: 4
    Frecuencia cardíaca: Ni idea. Mal cuesta arriba; bien cuesta abajo y a la sombra.
    Sensaciones: Negativas. Para la próxima vez: salir tarde si hace calor, llevar cremita en la cara, gorra…
    +1.000

    Absolutamente imprescindible la lectura de tu diario
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #368
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    Jan 2011
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    Lo importante es seguir disfrutando al calzarse las zapas, no hay que obsesionarse con ritmos ni pulsaciones.

    La prioridad es disfrutar
    Al menos al principio no. Creo.

    El exterior puede ser blanco o negro, huracanado o calmado, pero nuestra respuesta nos pertenece
    Ea, otra frase perfecta para el messenger...

    Yo he corrido con 35º, en Alicante con 90% humedad...... y es de morirse.

    En verano, salgo de noche, no soporto ese calor. Pero si sales de dia, tienes que salir, como si fueras a la playa, proteccion de crema, gafas y gorra. OBLIGADO.
    Siempre tiene que haber una primera ez para darse cuenta de esas cosas. Ya lo puse en tue diario Sis pero te lo repito: SUERTE para mañana.

    Absolutamente imprescindible la lectura de tu diario
    Gracias! Me has sacado los colores...
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  9. #369
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    danae ,¿podrias explicarme como colocas la ruta en el gooble earth ?lo he intentado un monton de veces en run.com y en goole earth y no puedo.GRACIAS
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  10. #370
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    bueno, realmente lo que no puedo es poner la foto en el foro
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  11. #371
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    Jan 2011
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    Marcar la ruta si sabes no? Entras en google maps, trazas el itinerario (ruta desde aquí; ruta hasta aquí) y seleccionas el modo "A pie" que viene en la izquierda.
    Luego, lo que yo hago es una captura de pantalla con el botón Impr pant/ Pet Sis ( arriba a la derecha del teclado) Abres cualquier programa que tengas de edición de imágenes como el Paint (yo uso el PhotoFiltre, Nuevo Archivo y le das a pegar; automáticamente aparece la captura de pantalla que hiciste, ya solo tienes que usar "recortar" para seleccionar la parte que más te interesa -mapa- y guardarlo en formato jpg.
    Listo
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  12. #372
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    solo por curiosidad ¿ y sí hay mas de una ruta a pie? jajajaja
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    solo por curiosidad ¿ y sí hay mas de una ruta a pie? jajajaja
    Carol, claro que hay más de una ruta a pie, el trazado lo dibujas tú...
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  14. #374
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    Descanso activo

    Estamos de recuento.

    Empecé el 1 de febrero si no recuerdo mal y llevo por tanto poco más de dos meses.

    Febrero: 79.3 km
    Marzo: 97.2 km

    Bueno, no es una cantidad como para decir que esto es lo más de lo más, pero tampoco es moco de pavo. El incremento ha sido, aproximadamente, de entre el 10-15%, sin planificación alguna, con lo cual, imagino que el cuerpo se adapta solo y va incrementando la cantidad de kms de forma natural. Eso creo.

    Esta última semana, aparte de las tres salidas de rigor de una hora y las clases de fitness, he añadido otra nueva modalidad de entrenamiento, si es que se la puede llamar así, consistente en ANDAR. Si., andar con mi hija una distancia de entre siete u ocho km a paso rápido con la idea de realizar lo que se denomina un descanso activo.

    Es curioso pero estas sesiones de “relax” hacen que mi hora patatera de rodaje a 6 ó 7 m/km, sean mucho más fáciles de realizar. Además las piernas las noto mucho mejor, más ligeras… como si combinar andar con correr, te preparase para correr de forma más efectiva que correr- parar.

    Si hago un recuento de kilómetros realizados a trote esta semana (unos 25 aproximadamente. He dado el salto esta semana. Esta claro) y otro tanto con los kilómetros caminados (21 poco más o menos) me sale un total, sumando ambas modalidades, de 46 kms. Sería genial poder salir todos los días a correr y hacer un número similar de kilómetros pero solo corriendo.

    Aparte de todo lo anterior:

    Peso casi dos kilos menos.
    Estoy perdiendo mis amados cuadriceps de gimnasio y las piernas las noto más finas.
    Dos centímetros menos de cintura.
    Ando metafísica perdida que doy asco.
    Le hablo a todo el mundo de lo guay que es correr y la peña se apunta por no oírme más…

    Seguiré anotando cambios. Dentro de un rato me voy a mi hora de los domingos (mola: hora de los domingos) y ya os contaré el parte de las incidencias.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Descanso activo


    Peso casi dos kilos menos.
    Estoy perdiendo mis amados cuadriceps de gimnasio y las piernas las noto más finas.
    Dos centímetros menos de cintura.
    Ando metafísica perdida que doy asco.
    Le hablo a todo el mundo de lo guay que es correr y la peña se apunta por no oírme más…

    Seguiré anotando cambios. Dentro de un rato me voy a mi hora de los domingos (mola: hora de los domingos) y ya os contaré el parte de las incidencias.
    Ole por ti.

    Te estás desprendiendo de los lastres de tu cuerpo y de tu mente. Ole por ti, de verdad.
    El Pronador de Sevilla
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  16. #376
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    Ya. Pues como no me deje algún lastre en el cuerpo, voy a terminar como Caroline en la peli aquella de terror:

    Caroline... Ve hacia la luuuuz; la luuuz...

    Si ya soy de naturaleza despistada y voy medio dormida por el mundo, ahora parezco el Dalai Lama.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

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  17. #377
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    cornella de llobregat
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    Esto es un asco!!! yo llevo 4 meses haciendo km y ni un miserable gramo he perdido que envidia me dais,,, bueno no felicidades jajajaja a mi lo que me gusta es correr que se le va a hacer si no pierdo peso?? la verdad no me preocupa
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  18. #378
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Ya. Pues como no me deje algún lastre en el cuerpo, voy a terminar como Caroline en la peli aquella de terror:

    Caroline... Ve hacia la luuuuz; la luuuz...

    Si ya soy de naturaleza despistada y voy medio dormida por el mundo, ahora parezco el Dalai Lama.
    ¿Genial, no?

    El Pronador de Sevilla
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  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Ya. Pues como no me deje algún lastre en el cuerpo, voy a terminar como Caroline en la peli aquella de terror:

    Caroline... Ve hacia la luuuuz; la luuuz...

    Si ya soy de naturaleza despistada y voy medio dormida por el mundo, ahora parezco el Dalai Lama.
    Pero es normal, si sigues con las ganas y haciendo los sacrifiicios que haces. Ojo, que te guste, no significa que sea sacrificio, vamos que es lo de 'sarna con gusto no pica....'

  20. #380
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    524
    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Descanso activo

    Estamos de recuento.

    Empecé el 1 de febrero si no recuerdo mal y llevo por tanto poco más de dos meses.

    Febrero: 79.3 km
    Marzo: 97.2 km

    Bueno, no es una cantidad como para decir que esto es lo más de lo más, pero tampoco es moco de pavo. El incremento ha sido, aproximadamente, de entre el 10-15%, sin planificación alguna, con lo cual, imagino que el cuerpo se adapta solo y va incrementando la cantidad de kms de forma natural. Eso creo.

    Esta última semana, aparte de las tres salidas de rigor de una hora y las clases de fitness, he añadido otra nueva modalidad de entrenamiento, si es que se la puede llamar así, consistente en ANDAR. Si., andar con mi hija una distancia de entre siete u ocho km a paso rápido con la idea de realizar lo que se denomina un descanso activo.

    Es curioso pero estas sesiones de “relax” hacen que mi hora patatera de rodaje a 6 ó 7 m/km, sean mucho más fáciles de realizar. Además las piernas las noto mucho mejor, más ligeras… como si combinar andar con correr, te preparase para correr de forma más efectiva que correr- parar.

    Si hago un recuento de kilómetros realizados a trote esta semana (unos 25 aproximadamente. He dado el salto esta semana. Esta claro) y otro tanto con los kilómetros caminados (21 poco más o menos) me sale un total, sumando ambas modalidades, de 46 kms. Sería genial poder salir todos los días a correr y hacer un número similar de kilómetros pero solo corriendo.

    Aparte de todo lo anterior:

    Peso casi dos kilos menos.
    Estoy perdiendo mis amados cuadriceps de gimnasio y las piernas las noto más finas.
    Dos centímetros menos de cintura.
    Ando metafísica perdida que doy asco.
    Le hablo a todo el mundo de lo guay que es correr y la peña se apunta por no oírme más…

    Seguiré anotando cambios. Dentro de un rato me voy a mi hora de los domingos (mola: hora de los domingos) y ya os contaré el parte de las incidencias.
    Es lo que tienes ésto que te pone fina fina. Muy bien con lo del descanso activo van geniales!!! Vas muy bien poco a poco para empezar 25kms están geniales yo cuando empecé hacía esa cifra o quizás un poco menos. Y después los 21kms andando qué máquina!!

    A seguir así!

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