Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #341
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    Dec 2009
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    Ayer estuve a punto de ir a la piscina, pero por unos compromisos no pude ir; así que hoy me he dado un paseíto con una chica que está preparando el medio maratón de Ginebra (en 2 semanas).

    Previo: 1 plátano
    Distancia: 15kms
    Tiempo: 1h21'
    Pulsaciones: bajas, unas 130-140, he ido muy cómodo
    Meteo: Llovizneando, 15°, sensación térmica 12°; genial!
    Sensaciones: A pesar de todo, aún tengo agujetas y las piernas pesan un poquito, pero ha estado bien.

    Y para comer: Espinacas, pescado, 1 manzana y un yogurt.
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    Objetivos 2015:
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  2. #342
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Gracias Pufen. Quiero destacar que tus palabras me dieron un punto de serenidad estos días atrás; creía que me iba a volver loco con todas esas malas sensaciones, pero ten en buena cuenta que durante los primeros kms me acordé bien de tí cuando ví los tiempos en los que rodaba, cuando dijiste cosas como "ya verás como en la carrera tus sensaciones serán buenas". Te mereces un 10!
    Pues me das una alegría diciéndome eso, compañero. Aquí estamos, entre otras cosas, para apoyarnos entre nosotros, a falta de comprensión entre los colegas

    Por lo demás, estab aseguro que la carrera iría bien a nada que las cosas fueran con normalidad.

    En fin, espero que siga todo bien por esas lejanas regiones.

    Saludos
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  3. #343
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    Feb 2010
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    Hola monitor, acabo de leer tu crónica, enhorabuena, gran marca y un bocado de 17'. Tuviste que sufrir la de dios para pensar en retirarte a sólo tres kms. Lo bueno que aguantaste y conseguiste un gran crono, ahora a por los Tri's

  4. #344
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    Madrid
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    Mi mas sincera enhorabuena, distancia dificil, y tiempo espectacular.

  5. #345
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    Dec 2009
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    Suiza
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues me das una alegría diciéndome eso, compañero. Aquí estamos, entre otras cosas, para apoyarnos entre nosotros, a falta de comprensión entre los colegas

    Por lo demás, estab aseguro que la carrera iría bien a nada que las cosas fueran con normalidad.

    En fin, espero que siga todo bien por esas lejanas regiones.

    Saludos
    mil gracias de nuevo, eres un crack!
    Por aquí todo va bien; tengo ganas de que me den mi flaca, a ver si para este sábado la puedo tener en mis manos, y de este modo comenzar ya el lunes a rodar un poquito

    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Hola monitor, acabo de leer tu crónica, enhorabuena, gran marca y un bocado de 17'. Tuviste que sufrir la de dios para pensar en retirarte a sólo tres kms. Lo bueno que aguantaste y conseguiste un gran crono, ahora a por los Tri's
    Pues no te haces a una idea; hacía mucho, muchísimo que no sufría de tal manera. Al llegar al km 17 pensé en retirarme, pero me dije: "si este km se me hace muy largo y el dolor aumenta, lo dejo". Afortunadamente el dolor no aumentó y los kms no se hicieron lentos, así que apreté los dientes y corrí como pude.

    Gracias por tu comentario!

    Cita Originalmente escrito por Tomypeck Ver Mensaje
    Mi mas sincera enhorabuena, distancia dificil, y tiempo espectacular.
    Muchas gracias!
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  6. #346
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    Dec 2009
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    Piscina, 30 minutos, 1050 metros;
    3x(250m croll + 100m braza)

    Cuando he hecho croll, he trabajado mucho el hecho de remar bien y la coordinación con los pies. Además hoy la piscina estaba a tope.

    Cada día que pasa, pienso más en comprarme una tabla y el cacharro de las piernas para hacer entrenamientos más completos.

    Saludos
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  7. #347
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    Felicidades por la carrera, Javi!!!
    Sacarle 17' a tu marca no es moco de pavo... y en tan sólo un año! Eso es tener madera de galgo
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  8. #348
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    Madera de galgo o la pata de palo, tendremos que investigar ;-)

    Al lío:

    Hoy era mi último día corriendo en la empresa, con la "Running Team" (entre comillas porque vienen 1 vez al mes vaya). Hemos hecho 8 kms tranquilitos, bajo un solecito que te motiva para irte a una terracita.

    Previo: 1 plátano
    Distancia: 8 kms
    Tiempo: 44' (no llevo reloj, el que ha llegado detrás mío dice que ha hecho 45, y me he escapado a 2 kms del final para tirar un poquito)
    Pulsaciones: Durante los primeros 6 kms no debo haber superado las 130, iba muy muy tranquilo. Luego ya he sprintado en los últimos 2 kms e imagino que he estado cerca de las 165-170.
    Meteo: 16°, sensación térmica de 13°; humedad del 55%
    Sensaciones: El cuerpo se está recuperando de la carrera del sábado, así que no tengo sensaciones completamente buenas, pero al haber rodado a un ritmo bajo el cuerpo lo ha asimilado perfectamente. En los 2 kms que he tirado, he encontrado buenas sensaciones pero noto ese puntito de cansancio post-carrera. Contento no obstante.

    Y para comer: Arroz con champis y filete de trucha con picadillo en bechamel. 1 Manzana y un yogur
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  9. #349
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    Buen entreno para recuperarse de esa carrera.

    Como parece que vas a cambiar de lugar habitual de entrenos, suerte con el próximo.

    Saludos
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  10. #350
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    Hoy descanso.

    Resumen de la semana:
    Lunes: Descanso post-carrera (Sábado - 20km Lausanne)
    Martes: 15km 1h21' bajas pulsaciones. Sin carreras a la vista, estoy interesado en entrenar base a bajas pulsaciones
    Miércoles: 1km piscina
    Jueves: 8km 44' bajas pulsaciones
    Viernes: Descanso
    Sábado: Descanso
    Domingo: Senderismo

    Y, como gran novedad, es posible que el lunes pueda coger la flaca por primera vez este año!
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  11. #351
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Y, como gran novedad, es posible que el lunes pueda coger la flaca por primera vez este año!
    Y eso? La tenías lesionada??

    Que pases un buen finde, y que tengas un fantástico reencuentro con tu flaca el lunes!
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  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    Y eso? La tenías lesionada??

    Que pases un buen finde, y que tengas un fantástico reencuentro con tu flaca el lunes!
    Jajaja la flaca lesionada ,pero es verdad me extraña que no la usaras antes creía que ibas todos los días hasta el tren en ella
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    objetivo: correr, correr y correr!!

  13. #353
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    creía que ibas todos los días hasta el tren en ella
    Naaaa... como dice Jesús/Mali, ahora va corriendo a todos los sitios!
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  14. #354
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    la bici que uso "para todo" es una btt.
    La flaca la guardé en septiembre y hace dos semanas la llevé al taller a hacerle una revisión a fondo. Mañana iré a por ella.
    El lunes preveo mi primera salida, imagino que unos 35kms para coger ritmo...pero ya os contaré ;-)
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  15. #355
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    Hola!
    Es lunes, y comienza mi "época triatlón"!
    Hoy haré mi primera salida con la flaca. Vamos a ver qué tal me va. Recuerdo que el año pasado, cada vez que hacía mi primera salida acababa bastante desilusionado porque no llegaba a hacer mi "etapa de inicio". Calambres, falta de fondo y de ritmo, etc. Veremos qué tal se me da hoy mi etapa de inicio.

    La etapa de hoy es: Rolle-Lausanne-Epalinges [pasando por Morges].

    La etapa son unos 36.5kms. Hay bastantes pendientes y eso lo hace bastante atractivo, interesante desde el punto de vista de entrenamiento.

    Ya os contaré mañana qué tal ha ido.

    Saludos!

    PD: Detalles del recorrido


    Úlima edición por monitorjavi fecha: 09-05-2011 a las 15:18
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  16. #356
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    Que vaya bien esa nueva etapa triatlera.

    El recorido de hoy tiene buena pinta, desde luego, cerca del lago Leman. A por él y cuidadín en la carretera.
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  17. #357
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    gracias!

    no sé si te has dado cuenta, pero si haces click en View Elevation (dentro de la imagen) te aparecerá un gráfico de elevación. Al principio no parece gran cosa (y a mí me cuesta horrores...), pero lo del final va a ser duro de narices...
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  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    gracias!

    no sé si te has dado cuenta, pero si haces click en View Elevation (dentro de la imagen) te aparecerá un gráfico de elevación. Al principio no parece gran cosa (y a mí me cuesta horrores...), pero lo del final va a ser duro de narices...
    Normal que se te haga duro: se suben 400m en unos 8 km, lo que no es moco de pavo.

    Ya hiciste el recorrido?
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  19. #359
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    Hola Pufen. El recorrido es bastante similar al del año pasado. Te cuento (o sea, al lío):
    He empezado a un buen ritmo, mejor que el año pasado. He hecho los primeros 27 kms en 1 hora (aunque no se pueda apreciar bien, es un recorrido con bastantes pendientes ascendentes y descendentes en el que ganas altura - bajas de nuevo - vuelves a subir - vuelves a bajar; exigente pero divertido con unos parajes bonitos). Tras eso, paradita de 2 minutos para comer 1 plátano, beber un pelín de agua y pis.

    Tras eso he comenzado la ascensión durante 30 minutos. He recorrido unos 6 kms y mis piernas han dicho basta. Me he quedado a unos 3 kms del final (hechos en metro :P). En ese momento estaba a 621 metros de altitud y en los 3.5 kms que faltaban habría subido 145 metros más.

    Si hubiera forzado los habría hecho, pero quiero que el cuerpo asimile bien el esfuerzo, así que esto es todo por hoy. Estoy contento porque me he sentido bien, pero algo fastidiado por no llegar al final. Hay que remarcar que el año pasado no hacía este recorrido hasta arriba porque no vivía tan alto, así que el debut ha sido mejor que respecto al año pasado.

    Saludos!
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  20. #360
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    Como primer día de entreno de bici no está nada mal. Ya habrá tiempo de meterle más caña al asunto.

    Saludos
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