Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #361
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    Dec 2009
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    razón no te falta pufen.

    Al lío:

    1100 metros de piscina, que podrían haber sido más pero hoy no tenía demasiado tiempo. Tiempo: 35 minutos (muchísima gente en la piscina a ritmo lento).

    Distribución de carga:
    250m croll
    100m tabla (sólo pies)
    150m pull-boy
    250m croll
    100m tabla (pies y brazo derecho [50m] - pies y brazo izquierdo [50m])
    150m pull-boy
    100m croll

    Me ha gustado especialmente trabajar con el pullboy; toca seguir trabajando.

    Saludos!
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  2. #362
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    Ayer por falta de tiempo no hice nada.

    Hoy, piscina, 1100m en 30 minutos.
    Las sensaciones son mejores que el martes, me encuentro un pelín mejor, más agusto, lo que hace que esté contento con el entrenamiento de hoy.

    1100m:
    250 croll
    250 palas
    250 pull
    250 croll
    100 pull

    Cuando estaba haciendo los 100 de pull se ha llenado la piscina. Me hubiera gustado hacer aún 150 de pull y 250 de braza, pero me ha dado un poco por el saco que en una línea lenta se meta gente tan rápida que no hacían nada más que adelantarme cuando estaba en mis 100 de pull - esto me estresa gravemente y me hace perder el ritmo - así que carretera y manta; otro día más.
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  3. #363
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    Veo que estás metido de lleno en la temporada de tri, pero no olvides ir a correr por esos bosques de Dios o donde puedas ahora.

    A ver esas fotos de la zona, que no llegan
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  4. #364
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    sé que tengo que ir a correr; iba a ir esta tarde pero ha diluviado y me ha dado tan mala gana que...ya si eso otro día ;-)

    voy a buscar ahora mismo, a ver si tengo algún cable para pasar las fotillos
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  5. #365
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    Hoy ha tocado bici. Ha sido una etapa de 41km.

    Distancia: 41km
    Tiempo: 1h28'
    Velocidad media: 28km/h
    Meteo: 16°, 13° sensación térmica, 80% humedad, viento 20km/h (sobre la bici parecía más)

    El viento me ha molestado muchísimo porque durante todo el santísimo trayecto me ha venido
    de cara, así que el esfuerzo ha sido mayor que el previsto desde un principio.

    Ganancia de 110m; no es mucho, pero me ha dado siempre una ligera impresión de subir-subir-subir y bajar muy poquito; quizás sea por el viento, no lo sé.

    Os dejo el link de la ruta hecha.

    Saludos



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  6. #366
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    Buena palicilla te has metido, sí señor.

    Esa ruta al borde del Lago Leman tiene que ser preciosa. Recuerdo haber pasado cuando era un niño, con 13 añitos, con mis padres. Y lo que recuerdo es que la imagen del lago con Lausana de fondo (creo que era Lausana, no estoy seguro) me pareció brutal.
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  7. #367
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    No te equivocas, es bonito. No obstante, más bonito es la ruta que hago cuando voy por carreteras secundarias (como el lunes pasado), dado que se ven desde alto los viñedos con el lago de fondo y detrás, las montañas; digno de foto! (Ver debajo).

    FOTO
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  8. #368
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    santurtzi
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    mu chulo, si señor, hacer deporte en estos entornos, es una maravilla.
    a pasar buen finde.

  9. #369
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    gracias, igualmente!

    Ah, y gracias por comentar josmi. Últimamente este diario es un monólogo entre pufen y yo (graaaaaaaaacias pufen por comentar).

    A pasar un buen finde gente!
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  10. #370
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    De nada hombre, es un placer.

    La putadilla es qe en tu diario entró gente al principio que ya casi no comenta en ningún lado. T´tranqui, que ya se pasará nueva gente.

    Buena foto esa de los viñedos. Serán para vinos blancos spongo, que hay bastantes por centroeuropa. Ahora, como el Albariño no hay nada
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  11. #371
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    en efecto amigo pufen, viñedos de vino blanco principalmente en la comarca de Fechy

    Lo de la gente, bueno, yo escribo para mí y para el que me quiera leer. Me gusta ver la opinión del resto porque siempre hay alguien que puede aportar algo importante e interesante. Muchas veces desde fuera se ve mejor que desde dentro.

    Yo sigo a lo mío; por cierto, creo que hoy tengo que salir a correr sí o sí ;-) luego os cuento.

    saludos!
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  12. #372
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    Hoy he ido finalmente a correr, bajo la lluvia. Como diría Tomas el sueco: "Me encanta correr bajo la lluvia". Y sí, es cierto, me encanta correr bajo la lluvia pese a tener que llevar el incómodo chubasquero.
    Hoy tenía que correr sí o sí; a mediodía me he clavado una pizza de campeonato y esta noche tengo cena en casa con unos amigos y nos vamos a clavar toda una "fondue chinoise" (ver wikipedia).

    Al lío:

    Previo: Bastante agua y 1 plátano.
    Distancia: 13-14km, no estoy seguro, es la primera vez que hago el circuito y no lo he medido aún en internet. El circuito en sí está medido y son 8kms; desde casa al circuito hay pelín menos de 3kms (entre 2.5 y 3).
    Tiempo: 1h10'14''
    Meteo: 16°, sensación térmica 14°, lluvia y sin aire.
    Pulsaciones: No sé bien, pero unas 140-150.
    Sensaciones: Muy buenas. He ido despacio y sin forzar, intentando que las pulsaciones se mantuvieran bajas. No he forzado pese a que el terreno alterna casi siempre subida-bajada. En las ascensiones he bajado el ritmo lo suficiente como para no forzar la respiración.
    Estiramientos, agua, duchita y ... a cenar!
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  13. #373
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    Resumen de la semana:
    Lunes: Bici 33km
    Martes: Natación 1100m
    Miércoles: Reposo
    Jueves: Natación 1100m
    Viernes: Bici 41km
    Sábado: Correr 13.5km
    Domingo: Reposo
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  14. #374
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    Comienzo la semana con piscina:

    1200m en 37'

    250m croll
    250m palas
    250m croll
    250m pull
    100m braza
    100m croll
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  15. #375
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    Una semana bien completa. Aunque sean pocos kms de carrera, ya tienes una temporada runera a tus espaldas, así que se puede "descuidar" algo más de cara a los triatlones...supongo yo.

    Saludos
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  16. #376
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    sep, es la idea. Por el momento mis salidas son sólo para hacer base
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  17. #377
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    Hola Javi, Bueno he comenzado a leer tu diario, la verdad para serte sincero no me he chupado las 19 paginas,pero he ido viendo tus progresos, la verdad que te metes buenas palizas, y te seguire, ya que seguro que aprendo mucho de ti. Por cierto, allí en Lausanne tienes mal tiempo en invierno, pero en verano da gusto. A ver si me animo a ir por tu tierra algún día y podemos compartir un trote o una salida en bici. Algun día me gustaría hacer un triatlon, aunque a mi me falta la natación en la que soy un autentico pato.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  18. #378
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    no te culpo, yo no me releería mis 19 páginas ni de coña
    no sé yo si vas a aprender mucho de mí, pero yo seguro que de tí aprendo un huevo con la bici, me da mil quebraderos de cabeza. No soy capaz de rodar más de 50km y comienza a desesperarme; como la natación, que no paso de 1.5km...

    nos seguimos leyendo, y...bienvenido a mi humilde diario!
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  19. #379
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    santurtzi
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    como te he comentado otras veces, aqui aprendemos de todos.
    no desesperes con la natacion y la bici, es un tema de acostumbrar el cuerpo a otro tipo de ejercicio.
    animo, que no decaiga.

  20. #380
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    gracias josmi.

    Al lío:

    Salida con la flaca. Hoy he forzado demasiado, pero era eso o no me quedaba tranquilo; si es que, estos maños...

    Previo: 1 plátano.
    Distancia: 51km (en el plano pone 49, pero para volver dentro de la ciudad he dado un poco más de vuelta para volver a casa con rampas menos duras. Al final, llego al mismo punto pero con rampas más largas pero menos duras).
    Tiempo: 2h25'. Me da un poco de vergüenza, pero sí, he rodado lentito lentito. Me siento como una tortuga.
    Velocidad media: 21km/h aprox.
    Altura ganada: 650m. Hoy he ascendido bastante, por ello he ido bastante despacio.
    Sensaciones: Durante los primeros 35km me sentía muy agusto subiendo. Desde ese momento he comenzado a sentirme cansado. Desde el km 43 he comenzado a sentir las piernas demasiado pesadas, no era capaz de rodar rápido siquiera descendiendo. La última ascensión a 12-14km/h de media ha sido mortal (previo a esta ascensión me he bajado de la bici para estirar las piernas 2 minutos, mientras que me he comido un plátano).
    Post-salida: Creo que he terminado algo hipoglucémico.
    Conclusiones: Estoy contento por haber conseguido hacer esta etapa, el año pasado no era capaz. He tenido un buen ritmo (para lo que yo soy). Hay que seguir en esta línea.

    He aquí el plano de la salida con la elevación detallada (haciendo click). El recorrido es ida y vuelta por el mismo camino.





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