Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1121
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Pues yo también prefiero el sube y baja, que hacer todo el entreno por terreno llano, me gusta esa sensación de subir y bajar pulsaciones, de tener que bajar el ritmo porque te lo pide el desnivel, de dejarte llevar cuando bajas, estoy seguro de que a larga te dará resultados.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

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  2. #1122
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    Dec 2009
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    sip, es menos monotono pero también es mas complicado atar las ppm. No sé a ciencia cierta si es mejor o peor que en llano, pero yo es lo que tengo al alcance.
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  3. #1123
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    gracias josmi, JL. Ya os contaré yo la semana que viene :S

    Hoy no me apetecia nada, pero naaaada de nada currarme un fartleck, asi que he ido a la pisci. Tampoco me he sentido demasiado motivado.

    Al lio:

    Distancia: 1100m (100m braza, 400m croll, 100m braza, 400m pull, 100m braza)
    Tiempo: unos 35' me he topado con un muro infranqueable (gorda yaya haciendo "espalda"); a esta gente habría que explicarle que para ellos existe la calle 1. En fin, me lo he tomado con filosofía. Las sensaciones no han sido las mejores, pero tampoco han sido catastróficas.

    por cierto, me he topado con este link. Qué opináis?
    ArmourBite: el protector bucal deportivo - Foroatletismo.com


    Ta lue.
    Y eso que no tenías ganas de nada. Algún jarabe o algo para las ganas igual....te iba bien. jajajja

  4. #1124
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    Dec 2009
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    Suiza
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    yo creo que es el frio. Ha venido "tan de repente" que el cuerpo tiene que aclimatarse. Hay que obligarle un poquito a moverse cuando hace frio, porque sino va a querer hibernar.

    1100m no son muchos, habría querido hacer mas, pero ni tenia demasiadas ganas (aunque podría haber hecho esos 150m de mas) ni tampoco tenia tiempo. Tengo a mi haciendo una formación de su trabajo y me tengo que ocupar de la casa, el deporte, el perrito, la abuela que fuma...

    Personalmente opino que psicologicamente es duro de "autoimponerse" hacer deporte cuando no te apetece, pero tengo claro que si hoy no salía a hacer algo no era por cansancio, era mas porque al cuerpo le apetece mas quedarse en casa tirado en el sofá (estudiando, si, pero tirado en el sofa). Hoy me he impuesto ir a nadar y aunque no estaba demasiado motivado ha salido un entreno majo (para mi). Y mañana será la misma historia, hasta que el cuerpo se acostumbre un poco a estas temperaturas cercanas a 0.
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  5. #1125
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    Apr 2011
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    Ahi veces que pasa eso, pero lo mejor es no pensarlo, porque si lo piensas no sales, porque cuando ya estás haciendo el deporte y luego después cuando terminas por lo general siempre te alegras de haberlo hecho.
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  6. #1126
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje


    Personalmente opino que psicologicamente es duro de "autoimponerse" hacer deporte cuando no te apetece,
    Desde luego que es duro, ...

    Cuando no nos apetece salir, por las razones que sea, lo único que tira de nosotros es la motivación por el objetivo, que no tiene el mismo grado de inmediatez que cuando salimos fundamentalmente por el hecho de disfrutar de lo que hacemos.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  7. #1127
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    ya me he puesto al dia de tu diario.Que frio hace por alli ya, ¿no? y en diciembre y enero que temperatura hace? no sera peligroso salir con hielo, nieve en el suelo?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  8. #1128
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    Rundy, text, tenéis mas razón que un santo.

    versatil, aqui en Diciembre-Enero-Febrero estamos todos los días bajo cero. Donde yo vivo (800m) se suele ver nieve y hielo. No obstante, aun no he entrenado aquí en invierno, voy a descubrirlo todo esta vez. Si hay nieve/hielo, tendré que buscar otro circuito mas bajo (300m) para poder correr.
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  9. #1129
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    Vives a 800m y tienes a mano un circuito a 300? Complicada orografia la de Suiza, pardiez!!!

    Por ciert, con clima continental y a 800m el hielo o escarcha lo tienes garantizado. Tendras que adaptarte
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #1130
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    que asa que en valladolid también estamos a bajo cero y no es suiza ejejejejje. nos faltan las montañas aquí
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  11. #1131
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vives a 800m y tienes a mano un circuito a 300? Complicada orografia la de Suiza, pardiez!!!

    Por ciert, con clima continental y a 800m el hielo o escarcha lo tienes garantizado. Tendras que adaptarte
    a mano...a media hora en metro, si. Lausanne es una ciudad construida sobre una montaña; se la conoce como la ciudad de las cuestas. Para encontrar un llano, te tienes que ir al lago.

    Lo de Valladolid lo sé, lo sé, es lo que tiene el interior nene. En Zaragoza también hace un frio que rasca! :P
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  12. #1132
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Rundy, text, tenéis mas razón que un santo.

    versatil, aqui en Diciembre-Enero-Febrero estamos todos los días bajo cero. Donde yo vivo (800m) se suele ver nieve y hielo. No obstante, aun no he entrenado aquí en invierno, voy a descubrirlo todo esta vez. Si hay nieve/hielo, tendré que buscar otro circuito mas bajo (300m) para poder correr.
    ¿Tu crees? Granada y toda su vega está a más de 800 m y en los meses que dices hiela, nieva y llueve, y corremos como locos. Cierto que está más al sur que Suiza pero los 0, 1, 2 o 3 grados, casi todo el invierno.

  13. #1133
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    si es que en el sur hay de to!

    Al lio:

    Hoy en mi casa, sensacion termica de -4. He bajado al lago y la sensacion térmica era de -2 a la sombra, pero cuando he corrido al sol debíamos estar a unos 3 o 4°; esto me ha hecho pupita dado que iba bien abrigado. He tenido sed y las he pasado un poco canutas, pero bueno, es lo que hay.

    Distancia: 15.02km
    Tiempo: 1h21'
    Distribucion:
    15' Cal - Distancia: 2'48km - vmedia: 6'02''/km - 137ppm
    5' - Distancia: 1'07km - vmedia: 4'39''/km - 160ppm
    2' Reposo - Distancia: 0'31km - vmedia: 6'17''/m - 153ppm
    10' - Distancia: 2'18km - vmedia: 4'35''/km - 171ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'56km - vmedia: 7'07''/m - 150ppm
    15' - Distancia: 3'28km - vmedia: 4'34''/m - 177ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'21km - vmedia: 18'31''/km - 144ppm
    10' - Distancia: 2'18km - vmedia: 4'34''/m - 176ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'58km - vmedia: 6'53''/m - 158ppm
    5' - Distancia: 1'11km - vmedia: 4'30''/m - 178ppm
    7' Descal - Distancia: 1'04km - vmedia: 6'44''/m - 159ppm

    Los 4' reposo tras los 15' Fartleck los he aprovechado para hacer pipí y enjuagarme la boca, de ahí que salgan unos datos tan feos.

    Creo que ha salido un buen entreno y creo que he gestionado bien los ritmos. No obstante, hacia frio y sobre todo mucho viento, por lo que considero que ha sido un entreno bastante duro. Este es el ultimo fartleck que hago hasta el 1/2 maratón. No obstante, hoy no me sentía demasiado fuerte, a las piernas les faltaba un puntito de fuerza.
    Aun así, creo que ha salido algo bastante majo.

    Este finde me voy al campo, mañana intentaré hacer 6kms regenerativos y el domingo entre 10 y 15km a 145-150ppm de media.

    Link del entrenamiento:
    http://connect.garmin.com/activity/123182851

    Saludos!
    Úlima edición por monitorjavi fecha: 21-10-2011 a las 15:11
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  14. #1134
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    Gran entreno!! Si señor.

    Manejando buenos ritmos en pulsaciones mas que correctas.

    Eso si, yo no juntaria mas la palabra pipi y la expresion enjugarme la boca en la misma frase. Es una cuestion estetica

    P.S.: eso por darme caña en mi diario
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  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    si es que en el sur hay de to!

    Al lio:

    Hoy en mi casa, sensacion termica de -4. He bajado al lago y la sensacion térmica era de -2 a la sombra, pero cuando he corrido al sol debíamos estar a unos 3 o 4°; esto me ha hecho pupita dado que iba bien abrigado. He tenido sed y las he pasado un poco canutas, pero bueno, es lo que hay.

    Distancia: 15.02km
    Tiempo: 1h21'
    Distribucion:
    15' Cal - Distancia: 2'48km - vmedia: 6'02''/km - 137ppm
    5' - Distancia: 1'07km - vmedia: 4'39''/km - 160ppm
    2' Reposo - Distancia: 0'31km - vmedia: 6'17''/m - 153ppm
    10' - Distancia: 2'18km - vmedia: 4'35''/km - 171ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'56km - vmedia: 7'07''/m - 150ppm
    15' - Distancia: 3'28km - vmedia: 4'34''/m - 177ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'21km - vmedia: 18'31''/km - 144ppm
    10' - Distancia: 2'18km - vmedia: 4'34''/m - 176ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'58km - vmedia: 6'53''/m - 158ppm
    5' - Distancia: 1'11km - vmedia: 4'30''/m - 178ppm
    7' Descal - Distancia: 1'04km - vmedia: 6'44''/m - 159ppm

    Los 4' reposo tras los 15' Fartleck los he aprovechado para hacer pipí y enjuagarme la boca, de ahí que salgan unos datos tan feos.

    Creo que ha salido un buen entreno y creo que he gestionado bien los ritmos. No obstante, hacia frio y sobre todo mucho viento, por lo que considero que ha sido un entreno bastante duro. Este es el ultimo fartleck que hago hasta el 1/2 maratón. No obstante, hoy no me sentía demasiado fuerte, a las piernas les faltaba un puntito de fuerza.
    Aun así, creo que ha salido algo bastante majo.

    Este finde me voy al campo, mañana intentaré hacer 6kms regenerativos y el domingo entre 10 y 15km a 145-150ppm de media.

    Link del entrenamiento:
    Fartleck - 21/10/2011 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Saludos!
    Gran entreno Javi.Hablamos el otro día sobre las pulsaciones y sale lo que dijimos. Es más fácil mantenerte entre 175-180.

  16. #1136
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    Gracias!

    Resumen del fin de semana.

    Sabado: Entreno Regenerativo
    Distancia: 7km
    Tiempo: 41'50''
    Vmedia: 5'58''/km
    Ppm: 138 - Ppmax: 156 à(sprints con el perro, el maldito me gana)
    Calorias: 631
    Temperatura: No tengo datos, pero un frio que pela.
    Sensaciones: Buenas. He ido a correr por primera vez con el perrito y ha sido interesante. Buen regenerativo; tampoco tenia el cuerpo para demasiadas historias. He conducido desde las 7AM hasta las 9h30 para ir al campo y una vez llegados y alojados en la casita de campo me he ido a correr; no he tenido demasiado descanso así que considero que el entrenamiento ha estado bien.
    Link del entreno:
    Regenerativo Terrans 22/10/2011 by monitorjavi at Garmin Connect - Details


    Domingo: Salida simpática
    Distancia: 10.05km
    Tiempo: 55'04''
    Vmedia: 5'29''/km
    Ppm: 151 Ppmax: 160
    Calorias: 903
    Temperatura: Fresquito, no tengo datos, pero menos frio que el sábado.
    Sensaciones: Buenas. A pesar del viento me ha salido un buen entreno. Me he dejado un poco llevar aunque he ido regulando la velocidad para evitar que las ppm se fueran demasiado. Me he sentido mas fluido que el sábado.
    Link del entreno:
    10km Terrans - 23/10/2011 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Noticias: Este finde he comido como un gorrino (asi que pufen, eres una mala influencia :P). Estoy en 84.5, me ca, ahora que había conseguido bajar a 83.5...

    A ver si esta semana puedo volver a bajar ese kilo de un modo natural.
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  17. #1137
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    15' Cal - Distancia: 2'48km - vmedia: 6'02''/km - 137ppm
    5' - Distancia: 1'07km - vmedia: 4'39''/km - 160ppm
    2' Reposo - Distancia: 0'31km - vmedia: 6'17''/m - 153ppm
    10' - Distancia: 2'18km - vmedia: 4'35''/km - 171ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'56km - vmedia: 7'07''/m - 150ppm
    15' - Distancia: 3'28km - vmedia: 4'34''/m - 177ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'21km - vmedia: 18'31''/km - 144ppm
    10' - Distancia: 2'18km - vmedia: 4'34''/m - 176ppm
    4' Reposo - Distancia: 0'58km - vmedia: 6'53''/m - 158ppm
    5' - Distancia: 1'11km - vmedia: 4'30''/m - 178ppm
    7' Descal - Distancia: 1'04km - vmedia: 6'44''/m - 159ppm

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    Link del entrenamiento:
    Fartleck - 21/10/2011 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Saludos!
    Caray Javi, peazo de tiempazos con pulsaciones muy bajas, quien te ha visto y quien te ve, me alegro mucho campeón
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  18. #1138
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    na text, eso es gracias al frio. No creo que haya mejorado tanto.
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  19. #1139
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    santurtzi
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    el frio y la base.
    te acuerdas de los rodajes tan torturadores a bajas ppm?

    pues mira, traen sus frutos.

    animo.

  20. #1140
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    Nov 2010
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    valladolid
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    como dice josmik, el buen trabajo de base da sus frutos a si que no te quites merito cabroncete
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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