Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1381
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    Dec 2009
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    creo que os hacéis ideas raras...si oyérais al de natacion...

    tercer día seguido yendo a nadar y lo he notado; me faltaba mucha frescura en los brazos.
    Pero no todo es malo; pese a que el trabajo técnico de palmas-técnica_de_brazo ha sido bastante mala, le he pillado el tranquillo al ejercicio de nado con pull-pies_atados; se nota un poco la mejora técnica, pero queda un mundo todavía.

    Todavia no sé si podré ir a correr mañana un poquito; pero la idea es descansar mañana y salir a hacer una buena salida el domingo. Aunque si se tercia, igual voy ambos días (en Z1).

    PD: me da que hoy no me va a dar tiempo a pasarme por vuestros diarios; me voy ya mismo a la salsa, y luego voy a ir fatal de tiempo; pero mañana prometo darme una vueltecilla
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  2. #1382
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    Ni correr ni nadar se puede comparar a: "Bailando salsa en el Stella al son del ritmo sabroson de las caderas de Carmela...."

  3. #1383
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    Sep 2011
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ni correr ni nadar se puede comparar a: "Bailando salsa en el Stella al son del ritmo sabroson de las caderas de Carmela...."

  4. #1384
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    La verdad es que se lo monta muy bien este suizo-maño...sí que sabe vivir!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #1385
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    La verdad es que se lo monta muy bien este suizo-maño...sí que sabe vivir!!!
    El rey del mambo , ah no, que era de la salsa

  6. #1386
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El rey del mambo , ah no, que era de la salsa
    ja,ja,ja...verá tú cuando vuelva...

  7. #1387
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    Dec 2009
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    no se os puede dejar solos ni un momento :P

    qué cracks sois, ya os vale ya ^^
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  8. #1388
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    Feb 2010
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    Rincón de la Victoria, Málaga
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    Qué organizado te veo, da tiempo a todo

  9. #1389
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no se os puede dejar solos ni un momento :P

    qué cracks sois, ya os vale ya ^^
    Calla que fuimos buenos, pudo ser peor

  10. #1390
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    Dec 2009
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    el domingo tenia pensado hacer 1h Z1, pero mi se encargo de cambiar mis planes para que fuéramos a hacer 2h de excursión sobre la nieve, con sube-baja. Encima nos acoplamos a unos buenos amigos, así que fue ameno.

    Hoy, he ido a la piscina, he nadado 40' y he ido haciendo ejercicios para mejorar la técnica.
    He pasado de 25 brazadas (buf) a 23 (...). Las sensaciones por otro lado son diferentes, y con esto me quedo; espero que con trabajo pueda llegar "pronto" a 18. Otra cosa de la que estoy contento es de poder respirar cada 4 (aunque esto es porque a los pies le doy muy poco, me mata darle a los pies).
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  11. #1391
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    bien, javi, tecnica tecnica. Esperemos mejorar las brazadas, yo mañana hare tambien tecnica de piscina. Animo!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  12. #1392
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    A lo mejor ya los has explicado, pero a qué te refieres con Z1?

  13. #1393
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    pues si versatil, técnica técnica, pero yo tengo muuuuucho mas trabajo por hacer que tu, catacrack!

    alana: tras la prueba de esfuerzo, mi Z1 creo que esta en <140ppm

    de todos modos, ya programé el fore con los rangos, asi no tengo que preocuparme mas.

    Y mañana toca salir a correr, POR FIN. No sé aun ni cuanto ni en qué zona, pero me da que haré unos 50' en Z2 (140 <= Z2 <= 160). Vamos, que intentaré estar en unas 150ppm de media, dado que hace mas de una semana que no corro.
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  14. #1394
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    pues si versatil, técnica técnica, pero yo tengo muuuuucho mas trabajo por hacer que tu, catacrack!

    alana: tras la prueba de esfuerzo, mi Z1 creo que esta en <140ppm

    de todos modos, ya programé el fore con los rangos, asi no tengo que preocuparme mas.

    Y mañana toca salir a correr, POR FIN. No sé aun ni cuanto ni en qué zona, pero me da que haré unos 50' en Z2 (140 <= Z2 <= 160). Vamos, que intentaré estar en unas 150ppm de media, dado que hace mas de una semana que no corro.
    ¡ A correr!, a mi tambien me toca. ¿Prefieres correr o nadar?, y no me digas que la salsa...., que a mi también me gusta pero para mojar pan.

  15. #1395
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    A lo mejor ya los has explicado, pero a qué te refieres con Z1?
    Z de zona, las R que decimos otros

  16. #1396
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    Martorell
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ni correr ni nadar se puede comparar a: "Bailando salsa en el Stella al son del ritmo sabroson de las caderas de Carmela...."
    Al fin hemos descubierto su secreto...El elixir de la llama triatleta.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  17. #1397
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Z de zona, las R que decimos otros
    Este Javi con tal de liarnos es capaz de cualquier cosa

    ¿ Como te han quedado las zonas tras la prueba Javi?

  18. #1398
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este Javi con tal de liarnos es capaz de cualquier cosa

    ¿ Como te han quedado las zonas tras la prueba Javi?
    Que estamos en pretemprada,no empecemos a liarnos con las erres xD

  19. #1399
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Al fin hemos descubierto su secreto...El elixir de la llama triatleta.
    No te extrañe que ese sea "su secreto".

  20. #1400
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    Dec 2009
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    Suiza
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    no no, yo no tengo secretos, aquí os lo cuento todo-todito-todo.

    Volvamos a la pagina 68 de mi diario, JL.

    Zonas - %VMA - FC (ppm) - sp (km/h) - t/km
    Z1 (Regeneracion) - 41/60%VMA - 116/141 - 7.37/10.78 - 8.09/5.34
    Z2 (Endurance Extensive) - 60/75%VMA - 141/161 - 10.78/13.48 - 5.34/4.27
    Z3 (Endurance Intensive) - 75/85%VMA - 161/174 - 13.48/15.28 - 4.27/3.56
    Z4 (Seuil aero/anaerobie) - 85/95%VMA - 174/187 - 15.28/17.07 - 3.56/3.31
    Z5 (VO2Max) - 95/105%VMA - 187/201 - 17.07/18.87 - 3.31/3.11

    Solo por las ganas que tengo que dar por el saco, seguiré llamandolo Z1-Z2-Z3-Z4-Z5
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