Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1421
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    Apr 2011
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    a 140 bufff.....yo solo con mirar el pulsometro ya me pongo por encima...tendria que ir en coche para ir por debajo...
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  2. #1422
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    Por cierto no se si podré conectarme nuevamente antes de final de año, asi que aprovecho para desearos unas felices fiestas y lo mejor para el próximo año.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  3. #1423
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    Oct 2010
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    Juer te has tomado en serio lo de las salidas a bajas ppm. Me parece muy bien: hay que trazarse un objetivo e ir a por él. En este caso, hacer km para la maratón en aeróbico...

    Por cierto, que vayan bien las clases de natación...y las de salsa claro Eso se considera entrno cruzado, no?

    A seguir bien mañico
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #1424
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    a 140 bufff.....yo solo con mirar el pulsometro ya me pongo por encima...tendria que ir en coche para ir por debajo...
    Por eso a mí no me gusta usar pulsómetro. De seguir así, no tardando Javi se hará la media por debajo de 1h30' y sin pasar de 160,y al día siguiente como nuevo

  5. #1425
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    Feliz navidad

  6. #1426
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    Feliz navidad a todos y prospero 2012.

    Esto de preparar las maletas y el viaje a Zgz, plus los ultimos dias locos de curro y las cenas, me han impedido postear mis entrenamientos y pasarme por vuestros diarios.

    Pero mañana viajo a Zgz, así que debería comenzar a tener algo de tiempo libre para actualizar mi diario con la pila de entrenamientos hechos y pasarme por los vuestros para echar un ojo.

    Siento de veras tanta ausencia.

    Un besote/abrazo a todos, feliz navidad, prospero 2012 y...a seguir en forma!
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  7. #1427
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    No te preocupes hombre, es normal tener esos picos de curro y no poder ejercer de forero como uno quisiera.

    Saludos y felices fiestas en Zárágózá.
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  8. #1428
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    Felices Fiestas compañero

  9. #1429
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Feliz navidad a todos y prospero 2012.

    Esto de preparar las maletas y el viaje a Zgz, plus los ultimos dias locos de curro y las cenas, me han impedido postear mis entrenamientos y pasarme por vuestros diarios.

    Pero mañana viajo a Zgz, así que debería comenzar a tener algo de tiempo libre para actualizar mi diario con la pila de entrenamientos hechos y pasarme por los vuestros para echar un ojo.

    Siento de veras tanta ausencia.

    Un besote/abrazo a todos, feliz navidad, prospero 2012 y...a seguir en forma!
    Ya te echábamos de menos compañero!! Ahora a descansar de estos días de vacaciones!

  10. #1430
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    gracias a todos por vuestra comprension, sois unos soletes

    descansar? uf, imposible. Hoy he venido a Zaragoza y tras los protocolos...1 hora corriendo :P

    Mañana me intento poner al dia con mi diario y con los vuestros ;-)
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  11. #1431
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    Te recomiendo le eches un ojo a la ruta que me casque ayer. Te pilla a trasmano, pero merece la pena, al menos el tramo de Ronda de la Hispanidad que pasa por detrás de Pinares de Venecia

  12. #1432
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    vaya tiradita, maja! Yo sólo no me puedo hacer esas cosas porque me pierdo en un pasillo en línea recta, pero 16km a 143ppm son palabras mayores!
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  13. #1433
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    Resumen de la semana pasada
    Lunes 19-12-2011: Piscina. 1000m técnica, no di para mas, aquel dia no iba demasiado fino.

    Martes 20-12-2011: Correr

    Ese dia salir a correr con el perrillo. Salieron unos 35', aunque no sé cuando paré el fore y me di cuenta en una subida gorda, cuando me dije: Imposible que no se me estén yendo las ppm...y tanto, como que el fore estaba parado.
    Pongo el link del entreno, aunque no pongo datos dado que no son 100% buenos.
    20/12/2011 - 35' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Miércoles 21-12-2011: Descanso obligado, no me dio tiempo a nada.

    Jueves 22-12-2011: Correr por la mañana
    Ese dia o salia por la mañana o nada, dado que por la tarde iba a un concierto con mi
    No me sentí demasiado religioso. Ademas, las calles con 1 palmo de nieve no ayudaban demasiado a correr. 1km con nieve polvo-dura, para probar. Nota mental: No repetir.

    Distancia: 7.1km
    Tiempo: 45'
    ppm: 148
    Vmedia: 6'21''/km
    Link: 22/12/2011 - 45' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Viernes 23-12-2011: Correr
    Salida con el perrito. Si el perrito dice que no quiere correr, no quiere. Hubo que tirar de él algo más de lo normal y eso se notó en las ppm. De nuevo, nota mental: No correr sobre la nieve que es demasiado duro para este cuerpo.

    Distancia: 7.2km
    Tiempo: 47'
    ppm: 151
    Vmedia: 6'31''/km
    Link: 23/12/2011 - 47' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Sabado 24-12-2011: Descanso. No me dio tiempo a nada.

    Domingo 25-12-2011: Correr
    Lo hice en 2 partes. Primera, con el perrito. Luego lo subi a casa, volvi a mojar el pulsometro y vuelta a correr otro rato.
    Esto hizo un total de:

    Distancia: 5.66km (1a parte), 4.86km (2a parte)- 10.5km (aprox)
    Tiempo: 35' 1a parte, 30' 2a parte - 1h05'
    ppm: 145 (1a parte), 150 (2a parte)
    vmedia: 6'11''/km 1a parte, 6'05''/km 2a parte
    Link1: 25/12/2011 - 35' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
    Link2: 25/12/2011 - 30' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
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  14. #1434
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    Vayamos con la semana actual.

    Lunes 26/12/2011
    Ayer tuve mi habitual viaje de 9h Lausana-Zaragoza, para mi gusto, una buena paliza. Asi que nada mejor que salir a correr después...en fin.
    Decir que me dolio un pelin-bastante el cuello/cervicales debido a las malas artes y malas posturas en las que tuve que dormir en el avion y en el tren, cosas del directo oigan.
    Aun asi, pese al cansancio y las no-buenas sensaciones cervicales, me salió un entreno decentillo.

    Distancia: 10.06km
    Tiempo: 56'49''
    ppm: 148ppm
    vmedia: 5'39''/km
    Nota: Para ser llanete (36m altura ganada) creo que voy bastante lento, en fin, espero mejorar con el tiempo, como el vino.
    Link: 26/12/2011 - 56' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Martes 27/12/2011: Descanso activo. He ido de compras para los regalos de reyes de toda la familia. Me he pateado media Zaragoza; una vez que he llegado a casa me ha apetecido hacer de todo menos deporte. Asi que mañana haré una sesión ligera de carrera e iré un poco a la piscina.

    Saludos!
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  15. #1435
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    A pesar de los pesares, casi has completado una semana de entrenos diarios. En estas fechas no se puede hacer más.

  16. #1436
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    está claro que más no se puede, pero tengo que compensar TOOOOODO lo que como, o peor, todo lo que me hacen comer.
    Mi familia nada más verme dice: "Qué delgaducho estás" y "Vaya rapada". Total, que me sirven el doble que al resto y dicen lo típico de: "No te dejes nada". La semana pasada fue la familia de mi novia quién me empapuzó. He ganado 2kgs en 6 días, a pesar de las salidas runeras-piscineras.
    El año pasado gané 4kgs en Navidades. Este año creo que supero el record :P
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  17. #1437
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    Welcome! bienvenido a casa, y tu disfruta de las comidas familiares, que ya llegara el momento de los entrenos duros.
    Prox Carreras:


    Milla:
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  18. #1438
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    Lo tuyo es de olé compañero, yo en esas condiciones me da que cambiaba directamente el runeo por piscina y gimnasio, así que

  19. #1439
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Welcome! bienvenido a casa, y tu disfruta de las comidas familiares, que ya llegara el momento de los entrenos duros.
    está claro. Lo que no me gusta es llegar a la cena y sentir todavía la comida en el estómago, así que hay que salir a correr-nadar o algo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo tuyo es de olé compañero, yo en esas condiciones me da que cambiaba directamente el runeo por piscina y gimnasio, así que
    te me estás volviendo muy "fisno" tú eh?

    Al lío:
    Salida mañanera.

    Distancia:
    15km
    Tiempo: 45'02''
    ppm: 148
    vmedia: 3'/km
    Altura ganada: 1200m
    Sensaciones: De caja bien, de patas bien; sentía que podía tirar más pero he preferido no hacerlo para poder hacer bien el entreno de base.
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  20. #1440
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    Yo aun en la cama, con un frio del carajo ahí fuera y este ya se ha hecho 12km

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