Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1441
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Rincón de la Victoria, Málaga
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Al lío:
    Salida mañanera.

    Distancia:
    15km
    Tiempo: 45'02''
    ppm: 148
    vmedia: 3'/km
    Altura ganada: 1200m
    Sensaciones: De caja bien, de patas bien; sentía que podía tirar más pero he preferido no hacerlo para poder hacer bien el entreno de base.
    Supongo que ibas en bici poru si no te has cascado un ritmo a 148 ppm cya proyeción a la maratón sería de 2:06

  2. #1442
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Buena ristra de entrenos te nos has marcado estos días. Y ahor aen vacaciones miedo me das: vas a dejar marca de las zapas en Zaragoza Es lo suyo teniendo una maratón por delante.

    Por cierto este último entreno...era de bici, o has batido el récord del mundo de 15k en montaña ?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  3. #1443
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    corriendo, corriendo. A veces me sorprendo a mí mismo, oigan!
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #1444
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    Feb 2010
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    15 kms con 1200 m de desnivel a 3'/km y 148 ppm. Me dejas planchado, yo eso con la bici no lo haría. Vaya máquina

  5. #1445
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    Dec 2009
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    ya ves, hay días en los que uno se levanta y le salen cosas de esas. Será que el día de hoy era propicio para ello.
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  6. #1446
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    ya ves, hay días en los que uno se levanta y le salen cosas de esas. Será que el día de hoy era propicio para ello.
    Echa la lotería del niño hoy, que estás de dulce, ja, ja.

    Por cierto, en Zaragoza capital hay desniveles de 1200m??????
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  7. #1447
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  8. #1448
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Echa la lotería del niño hoy, que estás de dulce, ja, ja.

    Por cierto, en Zaragoza capital hay desniveles de 1200m??????
    Si te subes un montón de veces un cerro,supongo que sí

  9. #1449
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    Por el sur de Madrid
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    Hola Javi, es la primera vez que entro en tu diario.

    Joder al principio me habías dejado alucinado e ido varias páginas para atras, pensaba este tio es Gebre .

    Luego me he dado cuenta que hoy es 28 de Diciembre, jiji , que camon el tío, tienes a medio foro calculando tu ritmo de hoy .

    Seguro que están pensando, se ha confundido en la distancia
    se ha confundido en el tiemp

    Bueno que me alegro de leerte, que no lo había hecho nunca y felices fiestas crack

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  10. #1450
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    Dec 2010
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    Córdoba
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    mu bueno javi mañana quedamos y hacemos un regenerativo a 3:30 /km, ok? jejeje
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #1451
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    Dec 2009
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    Hola pintty! Gracias por entrar a mi diario

    EDITO: Hola Versatil, eso está hecho, mañana toca regenerativo, pero me da que lo haré a 6'30''/km ;-) gracias por entrar, crack!

    Como te habrás dado cuenta Pintty (joer, creía que nadie iba a picar) sí, me he marcado una buena inocentada esta mañana. He intentado poner datos irreales y escatológicos, mi humilde e inocente persona corre 1000x más despacio.

    Espero que si te quedas por aquí te pongas cómodo y puedas aportar, como todos, que de todos vosotros aprendo.

    Un abrazo y nos vemos también por tu diario.
    (Creo que voy a pedir a los reyes magos más tiempo para poder meterme en todos los diarios!!!!)

    Bueno, tras la inocentada, pongo los datos reales de hoy, mucho más reales oigan.

    Al lío:

    Salida runera por la mañana:

    QUÉ FRÍO, CARAJO!!!
    Hoy me ha costado mucho entrar en calor y atar las ppm. Me han salido tiempos malos y las sensaciones no han sido buenas; hay días buenos y días no tan buenos, y hoy era uno de los "no tan buenos".

    Distancia: 7km
    Tiempo: 41'
    ppm: 149
    Vmedia: 5'48''
    Link: 28/12/2011 - 40' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Salida nocturna: Me he ido a nadar 1000m a la piscina de al lado de casa. No me he sentido realmente bien, pero he tenido en momentos buenas sensaciones y con eso me quedo. He nadado unos 30' y me lo he tomado con calma.
    He dejado de nadar porque sino llegaba tarde a cenar, pero he de decir que tras 1000m en 30' hoy me sentía muy cansado de brazos, ergo, he abusado de "técnica mala". Para el próximo día tendré que centrarme en mejorar un poquito más y poner más atención; he de aprovechar que en estas piscinas estamos sólo 4 personas por línea y se nada la mar de bien y de tranquilo.
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  12. #1452
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    Hombre! has vuelto a ser humano después de tus 15K a 3', je,je,je...welcome back!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #1453
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    sep, ahora soy un "has-been". Qué duras son las caídas cuando llegas al estrellato ;-)
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  14. #1454
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Como te habrás dado cuenta Pintty (joer, creía que nadie iba a picar) sí, me he marcado una buena inocentada esta mañana. He intentado poner datos irreales y escatológicos, mi humilde e inocente persona corre 1000x más despacio.
    Pero ¿ como que no nos hemos dado cuenta? ¿ tu has visto el lote reir que me he pegado yo?

    Leo tus entrenos de piscina con una envidia que lo flipas, me da que al final me apunto también yo a la piscina, aunque me ahogue a los 50 metros

  15. #1455
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    cierto es compañero, es lo que tienen las prisas que son malas consejeras. Además te agradezco que "no desvelaras" nada ;-)

    Sobre lo de la pisci...este soy yo:


    yo siempre lo he dicho: alternar correr con piscina es bueno para el cuerpo y para la mente al principio es duro, pero es como todo, empezar
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  16. #1456
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    C*ño, si casi bates el record ayer.

    Tienes un merito del carajo. Una cuestion, que tu eres de los que pasas fresco en invierno. Con frio ¿tus ppm son mas altas o mas bajas o similares?

    Es que a mi, me da que me suben algo.

  17. #1457
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    la pregunta es: suben/bajan respecto a qué?
    Yo pongo la referencia de 10°, que es "mi temperatura ideal".

    En verano me suben mucho, y en invierno me da que mientras corro me suben algo de más también, pero no estoy seguro al 100%. He disfrutado tan pocos días de "otoño" que no he podido guardar datos para hacer comparativas.
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  18. #1458
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    Me apunto uno de esos, se ven confortables

  19. #1459
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    la pregunta es: suben/bajan respecto a qué?
    Yo pongo la referencia de 10°, que es "mi temperatura ideal".

    En verano me suben mucho, y en invierno me da que mientras corro me suben algo de más también, pero no estoy seguro al 100%. He disfrutado tan pocos días de "otoño" que no he podido guardar datos para hacer comparativas.
    Exacto, lo de los 10º es lo ideal. Por debajo de eso, lo que dices, empiezas bien pero las ppm se van disparando.......

  20. #1460
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    sip, de hecho, suelo tener las ppm más bajas con el frío, pero en cuanto empiezo a correr se me suben un pelín, aunque suben menos que en verano. O es porque estoy desentrenado, o es el efecto invierno, no lo sé. Pero veo que no soy el único.

    JL, estoy seguro que nadando eres tan crack como corriendo y fijo que eres capaz de hacer tsunamis de colores en tus entrenos :P
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