Atletismo
Página 74 de 112 PrimeraPrimera ... 74 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.461 al 1.480 de 2232

Diario de monitorjavi

  1. #1461
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Bueno, tras la inocentada, pongo los datos reales de hoy, mucho más reales oigan.

    Al lío:

    Salida runera por la mañana:

    QUÉ FRÍO, CARAJO!!!
    Hoy me ha costado mucho entrar en calor y atar las ppm. Me han salido tiempos malos y las sensaciones no han sido buenas; hay días buenos y días no tan buenos, y hoy era uno de los "no tan buenos".

    Distancia: 7km
    Tiempo: 41'
    ppm: 149
    Vmedia: 5'48''
    Link: 28/12/2011 - 40' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Salida nocturna: Me he ido a nadar 1000m a la piscina de al lado de casa. No me he sentido realmente bien, pero he tenido en momentos buenas sensaciones y con eso me quedo. He nadado unos 30' y me lo he tomado con calma.
    He dejado de nadar porque sino llegaba tarde a cenar, pero he de decir que tras 1000m en 30' hoy me sentía muy cansado de brazos, ergo, he abusado de "técnica mala". Para el próximo día tendré que centrarme en mejorar un poquito más y poner más atención; he de aprovechar que en estas piscinas estamos sólo 4 personas por línea y se nada la mar de bien y de tranquilo.
    No son los datos del día 28 pero tampoco están nada mal.

    Lo del frío no sé muy bien cómo afecta. En tu caso es difícil comparar carayo, porque sales de Suiza y te vas directo al invierno en el Valle del Ebro, que tempoco es tropical...tedrás que tomar datos en primavera

    Feliz año, mañico
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #1462
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    me he equivocado de diario
    iba a por el Pufen
    aún así, feliz 2012
    Úlima edición por Novatillo fecha: 30-12-2011 a las 11:37 Razón: canelo que es uno...

  3. #1463
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    FELIZ AÑO NUEVO
    Javi.

  4. #1464
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Feliz año, compañero.

  5. #1465
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Feliz Año Nuevo que el próximo nos respeten las lesiones a tod@s, por aquí espera seguir el insconciente, dando la vara

  6. #1466
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Feliz año nuevo, QUE HAYA MUCHAS MMP EN EL 2012
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #1467
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    ¿por tu pueblo ese tambien hay fin de año? O ¿No? Yo por si acaso.... FELIZ AÑO 2012 que el año que viene estemos mas fuertes y con mas ganas de rodar

  8. #1468
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    40
    Mensajes
    455
    Feliz año

  9. #1469
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    Feliz año a todos!!!!!

    Estoy algo perezoso estos días; os pongo los entrenamientos (resumidisimo):

    Jueves: Correr R1 (sub140ppm) 40'
    Distancia: 6.5km
    Tiempo: 40'
    ppm: 137
    vmedia: 6'07''/km
    Link: http://connect.garmin.com/activity/138113562

    Viernes: Piscina 36' 1250m y después Correr R1 (sub140ppm) 30'. Aquí noté las ppm algo revolucionadas, pero es normal.
    Distancia: 4.5km
    Tiempo: 30'
    ppm: 139
    vmedia: 6'41''/km
    Link: http://connect.garmin.com/activity/138113552

    Hoy creo que doy una tregua al cuerpo y descanso.

    Os deseo a todos lo mejor para este nuevo año 2012, lleno de propósitos y buenos momentos! Disfrutad de la noche y de las fiestas, que nos sobra el tiempo para machacarnos!

    Abrazos a todos!
    Úlima edición por monitorjavi fecha: 02-01-2012 a las 00:17
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  10. #1470
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    Salida para dar la bienvenida al año; había que aprovechar que ha salido una noche buena a unos 12°.

    Al lío:

    Distancia: 14.02km
    Tiempo: 1h19'38''
    ppm: 149
    vmedia: 5'41''/km
    Sensaciones: La primera mitad genial a 5'30''/km, regulando. La segunda mitad con el aire de cara he bajado a 5'50''/km y las ppm subían demasiadas veces a 151-153. Los últimos 3km he notado las patas algo cargadas. No obstante, estoy contento por haber hecho esta distancia manteniendo atadas las ppm, supongo que esto es un granito de arena para el futuro haciendo base. Aún así, estoy seguro que los excesos navideños se notan ;-)
    Link: http://connect.garmin.com/activity/138113543
    Úlima edición por monitorjavi fecha: 02-01-2012 a las 00:22
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  11. #1471
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Salida para dar la bienvenida al año; había que aprovechar que ha salido una noche buena a unos 12°.

    Al lío:

    Distancia: 14.02km
    Tiempo: 1h19'38''
    ppm: 149
    vmedia: 5'41''/km
    Sensaciones: La primera mitad genial a 5'30''/km, regulando. La segunda mitad con el aire de cara he bajado a 5'50''/km y las ppm subían demasiadas veces a 151-153. Los últimos 3km he notado las patas algo cargadas. No obstante, estoy contento por haber hecho esta distancia manteniendo atadas las ppm, supongo que esto es un granito de arena para el futuro haciendo base. Aún así, estoy seguro que los excesos navideños se notan ;-)
    Link: 01/01/2012 - 1h20' Z1 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
    Feliz 2012 Javi, y menudo empiece

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  12. #1472
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Buen entreno para ir recuperando el ritmo.

  13. #1473
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    gracias. Sí, ayer sin comerlo ni beberlo salió este entrenamiento, yo estoy encantado.

    Esta mañana también he salido un poquito. La idea era hacer regenerativo para aligerar las patas. Soplaba mucho viento y me he metido por un camino muy estrecho siguiendo a otro runner; de esto me he arrepentido dado que me he pasado 10' esquivando ramitas y demás para no chinarme un ojo. Ergo, correr más lento con ppm por las nubes, snif snif.
    Aún así, el objetivo de aligerar patas ha sido alcanzado.

    Por la tarde quería ir a nadar pero es festivo y me he dado de bruces con la piscina chapada.

    Si los astros se reúnen mañana por la mañana me levantaré pronto para ir a nadar antes de ir a Andorra (Principado). Tengo familia que visitar allí, así que mañana y pasado estaré lejos de tierras mañas.

    Al lío:
    Distancia: 4.6km
    Tiempo: 30'
    ppm: 140
    vmedia: 6'32''/km
    Link: Untitled by monitorjavi at Garmin Connect - Details
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  14. #1474
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Otro que no se ha enterado de que hoy era festivo...ya somos dos. Buenos entrenos para no perder la costumbre. Buen viaje, que disfrutes de Andorra, aunque eso es fácil.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #1475
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.877
    Buen entreno para comenzar el año, así poco a poco sumando kms. de cara a Zurich. Una faena que no pudieras nadar,quedaba la opción del Ebro, pero entre las aguas sucias,los siluros y que al salir del agua podías quedarte helado,era una opción muy mala

  16. #1476
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    gracias. Sí, ayer sin comerlo ni beberlo salió este entrenamiento, yo estoy encantado.

    Esta mañana también he salido un poquito. La idea era hacer regenerativo para aligerar las patas. Soplaba mucho viento y me he metido por un camino muy estrecho siguiendo a otro runner; de esto me he arrepentido dado que me he pasado 10' esquivando ramitas y demás para no chinarme un ojo. Ergo, correr más lento con ppm por las nubes, snif snif.
    Aún así, el objetivo de aligerar patas ha sido alcanzado.

    Por la tarde quería ir a nadar pero es festivo y me he dado de bruces con la piscina chapada.

    Si los astros se reúnen mañana por la mañana me levantaré pronto para ir a nadar antes de ir a Andorra (Principado). Tengo familia que visitar allí, así que mañana y pasado estaré lejos de tierras mañas.

    Al lío:
    Distancia: 4.6km
    Tiempo: 30'
    ppm: 140
    vmedia: 6'32''/km
    Link: Untitled by monitorjavi at Garmin Connect - Details
    Buen entreno para no perder la costumbre. La natación que tampoco puede faltar...., pierde la salsa.
    Saludos Javi.

  17. #1477
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Javi, empiezas el año muy bien con esa tiradita controlando ppm, animo!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  18. #1478
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Martorell
    Mensajes
    716
    Feliz año Javi.

    veo que sigues en tus trece de entrenar base, controlando ppms...Yo estoy en ello también, mi intención es intentar correr por debajo de 150ppm a un ritmo de 5'15''-5'20'' a ver si a final de año lo consigo, seguiré tus progresos que seguro me ayudan a mi también.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  19. #1479
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    Gracias a todos.

    Tras visitar Andorra, ayer me metí un buen tute; además fue complicado porque está soplando el cierzo cosa mala, y los números que me salen son malísimos. Para hacernos a la idea, en Z2 y viento en contra me salen los mismos números que en Z1 y viento a favor.

    Al lío:
    Piscina: 1200m en 34'. No estuvo mal, pero sigo cansándome mucho de brazos, aunque de caja se nota el beneficio.

    Luego fui a casa, me vestí de runero y salí a correr. Las ppm salieron altas, pero es lo normal. Además está el problemón del viento. Decir que tras 45' paré para reservar la pista de fútbol-sala y luego volví a casa corriendo en Z1.

    Datos Z2:
    Distancia: 7.3km
    Tiempo: 45'
    ppm: 150
    vmedia: 6'11''/km

    Datos Z1:
    Distancia: 1.15km
    Tiempo: 7'36''
    ppm: 137
    vmedia: 6'38''/km
    Link entreno: 05/01/2012 - 45'Z2 + 8'Z1 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Por cierto, las zapas están muertas, así que me volví a comprar las mismas (Asics GT-2160). Creo que no tardaré mucho en estrenarlas.

    Felices reyes!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  20. #1480
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    Los reyes magos de oriente han venido y con ellos el roscón.

    Y nada mejor para celebrarlo que hacer una salida contra el viento, porque "rediez" como sopla por aquí.
    He dividido la salida en 4 partes:
    - 1a parte: Tramo 1 con viento a favor
    - 2a parte: Tramo 1 con viento en contra
    - 3a parte: Tramo 2 con viento en contra
    - 4a parte: Tramo 2 con viento a favor

    En la 4a parte me he sentido bien hasta la mitad. Ahí he empezado a sentir las patas cargadas; sin duda noto que las zapas no amortiguan y que ya toca tirarlas. Las suelas están desgastadas y ya se me han abierto por algún sitio. Hoy era la salida de jubilación; como dije me he comprado las mismas en el decartón, y creo que las estrenaré mañana.

    Aquí debajo pongo números generales. Si a alguien le interesa ver los números para cada una de las 4 partes, puede acceder al entrenamiento (link).

    Al lío:
    Distancia: 15.6km
    Tiempo: 1h30'35''
    ppm: 150 (el último km a 155-165...)
    vmedia: 5'52''/km
    Notas:: Justo al terminar he estado 1' parado para ver mi índice de recuperación. He bajado de 163 a 133 aprox.
    Link: 06/01/2012 - 1h31' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22