Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1541
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    47
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    Cuando veo tu diario y el de Josmikarri, me dan ganas de volver a nadar...todo se andará, todavía no se me ha pasado el hartazón de piscina...vas progresando adecuadamente,je,je,je.

  2. #1542
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Sí, postéanos ese plan, que tengo curiosidad por saber cuántos km semanales se requieren para una maratón.

    Buena nadada la de ayer. Haces mejores tiempos ahora en este del agua, no?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #1543
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    Dec 2009
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    Suiza
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bien de todas formas. ¿En cuánto te marcas el 1500? Que eso sería una referencia interesante para el tri olímpico
    pues hoy he tardado 41' en piscina. La idea es hacerlo en 30'.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Cuando veo tu diario y el de Josmikarri, me dan ganas de volver a nadar...todo se andará, todavía no se me ha pasado el hartazón de piscina...vas progresando adecuadamente,je,je,je.
    yo en tu caso no lo dudaría. Al agua patos!

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buena nadada la de ayer. Haces mejores tiempos ahora en este del agua, no?
    Gracias, voy mejorando muy poquito a poquito.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esperaremos el definitivo para comentarlo, pero seguro que es un buen plan.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mi el otro día me pasaron uno parecido a ese tuyo, de 4 días, a ver si especificas un poquito mas y comparamos del todo
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí, postéanos ese plan, que tengo curiosidad por saber cuántos km semanales se requieren para una maratón.
    He posteado aqui el plan general del entrenamiento que seguiré.

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...tml#post392776
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #1544
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Ya he visto tu plan y yo no tengo el cuerpo pa esos trotes. Ánimo Javi.

  5. #1545
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    2.252
    Tnio, intentaré hacerlo lo mejor posible.

    Al lio:
    He ido al entreno de piscina y hoy ha tocado machacada. De nuevo 1500m (para mi, bastante).
    Calentamiento: 500m croll piramidal
    - 12.5m rapido + 12.5m lento
    - 25m rapido + 25m lento
    - 50m rapido + 50m lento
    - 75m rapido + 75m lento
    - 50m rapido + 50m lento
    - 25m rapido + 25m lento
    - 12.5m rapido + 12.5m lento

    Luego, un juego de equipo. Somos 4 los que vamos al curso, así que tenemos que hacer 150x25 en 27' entre todos. Salian a unos 33x25 por cabeza; Si no lo conseguíamos, 50 flexiones cada uno "a pagar".
    Esto con las restricciones siguientes para 25m:
    - croll: 25''
    - braza: 30''
    - espalda: 35''
    El entrenador cronometraba aleatoriamente, si la persona no respecta esto en el momento que él cronometra, se suman 10 flexiones.

    Bueno, me han salido 40x25 (1000m). Hemos perdido el reto (136x25) y me ha cazado 3 veces con malos tiempos: 1 en braza (mea culpa), 2 en crol cuando he encontrado trafico. Asi que le debo 80 flexiones a hacer antes y después de las sesiones de entrenamiento a hacer durante los próximos entrenos.

    Vaya fiesta.
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  6. #1546
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Equipo
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    mis respetos. Que palizon. Si me dolía salva_sea_la_parte sólo de leerlo. Te vas a poner fuertísimo

  7. #1547
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    Sep 2010
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    A mi cualquier entreno en piscina, me causa un respeto de la leche. Es un deporte muy duro. Chapeau

  8. #1548
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    Mar 2011
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    Joder, con perdón, pero que digo yo que entrenando ese maratón te vas a poner como una bestia parda, tanta guerra aguantará el cuerpo?

    El plan que me pasaron a mi está entre 50-65 km semana, yo creo que el día que lo haga haré un mixto de todo.

  9. #1549
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Tnio, intentaré hacerlo lo mejor posible.

    Al lio:
    He ido al entreno de piscina y hoy ha tocado machacada. De nuevo 1500m (para mi, bastante).
    Calentamiento: 500m croll piramidal
    - 12.5m rapido + 12.5m lento
    - 25m rapido + 25m lento
    - 50m rapido + 50m lento
    - 75m rapido + 75m lento
    - 50m rapido + 50m lento
    - 25m rapido + 25m lento
    - 12.5m rapido + 12.5m lento

    Luego, un juego de equipo. Somos 4 los que vamos al curso, así que tenemos que hacer 150x25 en 27' entre todos. Salian a unos 33x25 por cabeza; Si no lo conseguíamos, 50 flexiones cada uno "a pagar".
    Esto con las restricciones siguientes para 25m:
    - croll: 25''
    - braza: 30''
    - espalda: 35''
    El entrenador cronometraba aleatoriamente, si la persona no respecta esto en el momento que él cronometra, se suman 10 flexiones.

    Bueno, me han salido 40x25 (1000m). Hemos perdido el reto (136x25) y me ha cazado 3 veces con malos tiempos: 1 en braza (mea culpa), 2 en crol cuando he encontrado trafico. Asi que le debo 80 flexiones a hacer antes y después de las sesiones de entrenamiento a hacer durante los próximos entrenos.

    Vaya fiesta.
    Enhorabuena Javi por ser capaz de nadar tanto. Y encima "castigándote" con flexiones.

  10. #1550
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Martorell
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    Madre miaaa con el entrenamiento para el Maratón....me voy a morir solo con pensarlo...ufff. Bueno, pero estoy seguro de que lo sacaras adelante.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  11. #1551
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    May 2011
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    Tiene mucha fe y es de alabar.

  12. #1552
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    "cagüenelcopondelabaraja"!!! De Zaragoza tenias que ser si señor!!!
    Uffff a mi leer y pensar en esos entrenos, correr-nadar, nadar-correr y me entra flato!!!!! ;-). Jejejeje!!!




    Enviado desde la manzanita.
    Mi otra pasión: La Fotografía

    www.flickr.com/photos/jaumar

  13. #1553
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    mucha suerte con esa preparacion, sera dura, pero con ganas y cabeza para saber cuando tienes que descansar, lo conseguiras.
    mucho animo.

  14. #1554
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    mucha suerte con esa preparacion, sera dura, pero con ganas y cabeza para saber cuando tienes que descansar, lo conseguiras.
    mucho animo.
    +1

  15. #1555
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    Dec 2010
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    Buen entreno de natacion. Los piramidales o escaleras son duros, pero te hacen mejorar muy rapidamente. Animo, que el curso parece divertido!
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #1556
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    mis respetos. Que palizon. Si me dolía salva_sea_la_parte sólo de leerlo. Te vas a poner fuertísimo
    no es la primera vez que te leo lo de: salva_sea_la_parte y debo ser algo tontin, porque no lo pillo.
    No sé si me pondré fortisimo o no, pero tengo claro que quiero terminar mi primer tri-olimpico y que en natacion es donde voy peor, así que a currar toca.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    A mi cualquier entreno en piscina, me causa un respeto de la leche. Es un deporte muy duro. Chapeau
    Gracias, aunque estoy lejos del nivel que debería tener para la prueba-objetivo. Hay que seguir en esta dinámica.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Joder, con perdón, pero que digo yo que entrenando ese maratón te vas a poner como una bestia parda, tanta guerra aguantará el cuerpo?
    El plan que me pasaron a mi está entre 50-65 km semana, yo creo que el día que lo haga haré un mixto de todo.
    mi objetivo no es ponerme como una bestia parda, es estar preparado para el dia D, hora H, maraton M.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena Javi por ser capaz de nadar tanto. Y encima "castigándote" con flexiones.
    Gracias amigo Tnio

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Madre miaaa con el entrenamiento para el Maratón....me voy a morir solo con pensarlo...ufff. Bueno, pero estoy seguro de que lo sacaras adelante.
    Eso espero

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Tiene mucha fe y es de alabar.
    Fe no me falta. Veremos si luego soy capaz de hacer lo que he escrito.

    Cita Originalmente escrito por jaumar Ver Mensaje
    "cagüenelcopondelabaraja"!!! De Zaragoza tenias que ser si señor!!!
    Uffff a mi leer y pensar en esos entrenos, correr-nadar, nadar-correr y me entra flato!!!!! ;-). Jejejeje!!!
    Enviado desde la manzanita.
    Bueno, no exageres, que por aquí pasan vascos, cantabros, andaluces, (ponga aquí su zona), que todavía hacen cosas mas JRANDES que yo

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    mucha suerte con esa preparacion, sera dura, pero con ganas y cabeza para saber cuando tienes que descansar, lo conseguiras.
    mucho animo.
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    +1
    Gracias compis

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Buen entreno de natacion. Los piramidales o escaleras son duros, pero te hacen mejorar muy rapidamente. Animo, que el curso parece divertido!
    Razon no te falta. Si fuera menos gente a la piscina repetiria a menudo estos entrenos. Visto que no es demasiado viable, ya me han dado "instrucciones" para esta semana; toca entrenar "apnea", usase, intentar nadar a ritmo constante y regular con el menor numero de respiraciones posibles. A ver qué tal...

    Al lio:
    Hoy quería ir a correr, pero "no ha sido posible". He llegado fundido a casa; 1 horita de siesta me he echado que me ha sentado de vicio. Luego cuando iba a salsa se ha puesto a nevar y cuando he vuelto el suelo estaba impracticable y peligroso. Esta empezando a cuajar y resbala demasiado, asi que pospongo la salida a mañana. A ver si nieva bien esta noche, se crea una capa de 3-4cm de nieve y asi al menos podré salir a corretear por la ciudad.

    Ya os contaré. Saludos!
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  17. #1557
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    Vaya que faena...es que el tiempo por alli lo condicionado todo.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  18. #1558
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    ¿Y podrás compatir la natación, las clases de salsa y el plan para la maratón?. ¡Ah, y el trabajo!. Me imagino que ya lo tendrás todo controlado aunque, como decía Macario, ¡me lo explique!.

  19. #1559
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Vaya que faena...es que el tiempo por alli lo condicionado todo.
    pues si, eso parece.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ¿Y podrás compatir la natación, las clases de salsa y el plan para la maratón?. ¡Ah, y el trabajo!. Me imagino que ya lo tendrás todo controlado aunque, como decía Macario, ¡me lo explique!.
    Eso espero...

    Al lío:
    Esta mañana he ido a correr un poco con el perrito. Aunque las aceras no estaban del todo bien y el bosque está lleno de nieve, he podido salir 37' (no tenía tiempo de más). Hoy no buscaba buenos números.

    Distancia: 6km
    Tiempo: 37'10''
    Ppm: 149
    vmedia: 6'14''/km
    Temperatura: La desconozco, fresquito, unos 3°
    Link: 21/01/2012 - 37'R2 by monitorjavi at Garmin Connect - Splits
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  20. #1560
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Bueno, si no tenías tiempo para más, pués nada. Al menos has hecho 37 minutos para que el cuerpo esté ¡alerta!.

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