Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1581
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    él aceptó el contrato cuando me dejó adoptarle.
    Por cierto, el veterinario dice que está impresionado. La perrita no ha ganado peso desde que la castramos, dice que no es normal. Pues yo creo que con lo que corre...



    Me voy a sonrojar


    Al josmi siempre le hago caso. Palabra de Josmi; te alabamos, óyenos!


    Más razón que un santo

    Al lío:
    Salida con el perro. Hoy he salido después de cenar, tenía mucho trabajo en el curro y en casa. He aprovechado un ratico y me ha salido un entrenamiento majo, aunque los números no hablen por sí solos. No obstante, estos tiempos no son malos.
    Remarcar que estaba nevando fuerte; y que hoy me he dejado llevar porque la perra estaba motivada; las ppm han salido normales porque sólo ha habido 100m de desnivel.

    Distancia: 7.6km
    Tiempo: 46'56''
    ppm: 148
    vmedia: 6'13''/km
    Link: 24/01/2012 - 47'Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
    Buen entreno Javi; además con el perro, la nieve....

  2. #1582
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.881
    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Yo al perro mio le hago correr 7km y no sobrevive...
    Mi dovercina con 10 años menos alomejor podría haber corrido, pero claro,con casi 12 años me da miedo ponerla a correr, aunque sé que algo aguantaría, por lo menos de paseo a buen ritmo anda 10 u 11 kms.

  3. #1583
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    Dec 2009
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    Suiza
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    Hoy tocaba nadar pero me ha tocado currar más de 10h y me ha sido imposible ir cuando quería. Tras el curro estaba tan reventado que me he ido directo a casa. Ni siquiera he salido a correr, hoy necesitaba descansar. Mañana pisci fijo.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #1584
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    Sep 2010
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    Rivas
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    El descanso tambien es entreno, pero ojo, hay que variar los entrenos

  5. #1585
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    Dec 2010
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    Córdoba
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    tantas horas se trabaja fuera de España? me cago en...
    Prox Carreras:


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    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  6. #1586
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    tantas horas se trabaja fuera de España? me cago en...

    que pena de primitiva

  7. #1587
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    Oct 2010
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    Si hay unas Olimpiadas perrunas, allá que debes ir

    Me alegro de ese buenas sensaciones en el último entreno.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #1588
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Hoy tocaba nadar pero me ha tocado currar más de 10h y me ha sido imposible ir cuando quería. Tras el curro estaba tan reventado que me he ido directo a casa. Ni siquiera he salido a correr, hoy necesitaba descansar. Mañana pisci fijo.
    El cuerpo no es una máquina. Mañana será otro día, y tampoco puedes ir encorsetado en el plan.

  9. #1589
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Si no hay sensaciones para hacer ejercicio y el cansancio nos vence, esta claro que lo mejor es dejarlo para otro día. Al fin y al cabo no tenemos ninguna olimpiada que ganar.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  10. #1590
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El descanso tambien es entreno, pero ojo, hay que variar los entrenos
    con esto entiendo que NO sólo se puede entrenar en descanso? joooo

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    tantas horas se trabaja fuera de España? me cago en...
    8.5h/día me toca a mí por regla, pero cuando se ponen pesaditos hay que estirar la goma y sonreír

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que pena de primitiva
    no lo pillo, pero viniendo de tí, más razón que un santo, oiga!

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Si hay unas Olimpiadas perrunas, allá que debes ir

    Me alegro de ese buenas sensaciones en el último entreno.
    gracias. La pretemporada llega a su fín y tener un entrenamiento así ayuda en lo psicológico

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El cuerpo no es una máquina. Mañana será otro día, y tampoco puedes ir encorsetado en el plan.
    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Si no hay sensaciones para hacer ejercicio y el cansancio nos vence, esta claro que lo mejor es dejarlo para otro día. Al fin y al cabo no tenemos ninguna olimpiada que ganar.
    cierto eso

    Al lío:
    Piscina. Aún notaba cansancio por las largas jornadas de trabajo que "sufro", pero hoy tenía que ir sí o sí.
    La intención era de hacer 1500m y no morir en el intento.

    Distancia: 1500m
    Tiempo: 38' dentro de la piscina (RECORD!) Ya "sólo" estoy a 8' del objetivo
    Distribución: 3x(CBCECC)+2xE(25m) = 500m
    Descanso de 1' ó 2'
    Pirámide = 500m
    Descanso 1'
    5x(50m rápido + 50m lento) = 500m
    Sensaciones: Contento por reencontrar las buenas sensaciones nadando. Descontento porque no he conseguido mantener "mi" ritmo de respiración.
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  11. #1591
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    Esos ocho minutos que te faltan para tu objetivo en dos semanas te los meriendas.

  12. #1592
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    bueno, llevo 2 meses para...4'

    Edito y me permito poner este vídeo que he encontrado por el caralibro.
    Como escarpias tengo los pelos!
    http://www.youtube.com/watch?v=0gZXH...&feature=share

    Cuando habla de esfuerzo, recuerdo que llevo 2 meses dándole "fuerte" a la natación para bajar 4' el crono. Y que aún tengo que bajar 8' más.

    Cuando veo estos vídeos recuerdo porqué me gusta tanto el deporte.
    Y...a veces, me da por mirar las fotos que saca la organización en las carreras (en las que salgo yo, que nos las mandan a casa - pagando claro) y saco pecho, me veo ahí y me motivo para salir a correr-nadar-bici aunque no me apetezca.

    3 días para terminar la pretemporada.
    3 días para empezar a entrenar el maratón.
    Úlima edición por monitorjavi fecha: 26-01-2012 a las 22:06
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  13. #1593
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    Ahora que lo pienso, si le dedicas más tiempo a correr tal vez le recortes a alguna de tus otras actividades y eso no favorecerá que recortes tiempo en natación. El vídeo guapo, guapo pero he observado varias cosas en él. Cuando el atleta está en el traspalán con intención de zambullirse, pienso, que con el correntín de la derecha que tiene el agua, sería suficiente para vararme a mí en la playa de la izquierda. El bosque por donde corre, de hermoso, da miedo. Y no tiene lo que hay que tener para sumergirse del todo en el agua helada.
    Ahora en serio: Qué envidia me dan estos triat.

  14. #1594
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    bueno, llevo 2 meses para...4'

    Edito y me permito poner este vídeo que he encontrado por el caralibro.
    Como escarpias tengo los pelos!
    ASICS Made of Sport (ES): Estoy hecho de una vida de entrenamiento. No sólo de victorias. - YouTube

    Cuando habla de esfuerzo, recuerdo que llevo 2 meses dándole "fuerte" a la natación para bajar 4' el crono. Y que aún tengo que bajar 8' más.

    Cuando veo estos vídeos recuerdo porqué me gusta tanto el deporte.
    Y...a veces, me da por mirar las fotos que saca la organización en las carreras (en las que salgo yo, que nos las mandan a casa - pagando claro) y saco pecho, me veo ahí y me motivo para salir a correr-nadar-bici aunque no me apetezca.

    3 días para terminar la pretemporada.
    3 días para empezar a entrenar el maratón.
    Buen video, por cierto lo de hacer pesas con los pies en esos soportes haciendo equilibrio debe ser la caña de divertido voy a buscar algo asi, creo que tiene que ver con ejerciutar la propiocepcion, yo lo habia oido pero no sabia lo q era:

    PROPIOCEPCION: INTRODUCCIN TERICA

    aunque creo que patinando lo he estado entrenando sin saberlo.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
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  15. #1595
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    Oct 2010
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    si que es chulo el video, un fuera de serie.

    bueno Javi, ya empieza lo bueno.
    el 90% de un maraton, es la preparacion, disfrutala.

  16. #1596
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    bueno, llevo 2 meses para...4'

    Edito y me permito poner este vídeo que he encontrado por el caralibro.
    Como escarpias tengo los pelos!
    ASICS Made of Sport (ES): Estoy hecho de una vida de entrenamiento. No sólo de victorias. - YouTube

    Cuando habla de esfuerzo, recuerdo que llevo 2 meses dándole "fuerte" a la natación para bajar 4' el crono. Y que aún tengo que bajar 8' más.

    Cuando veo estos vídeos recuerdo porqué me gusta tanto el deporte.
    Y...a veces, me da por mirar las fotos que saca la organización en las carreras (en las que salgo yo, que nos las mandan a casa - pagando claro) y saco pecho, me veo ahí y me motivo para salir a correr-nadar-bici aunque no me apetezca.

    3 días para terminar la pretemporada.
    3 días para empezar a entrenar el maratón.
    Se me han puesto los pelos como escarpiasssss

    Buen video si señor, y en cierto punto creo que todos nos sentimos reflejados. Cuantas veces no nos apetece salir a runnear, pero una vez que lo estamos haciendo, lo amamos y pensamos que ha sido la mejor decisión.
    Asics Gel 1160

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    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  17. #1597
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    Sep 2010
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    Despues de ver el video da ganas de salir a hacer series de 10x1000 a R4,

    Que bueno.

  18. #1598
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    Hola a todos. En este post hago un resumen del fin de semana, el cuál ha sido bastante productivo.

    Al lío:
    Viernes 27
    Distancia: 6.6km
    Tiempo: 38'50''
    ppm: 148
    vmedia: 5'53''/km
    Sensaciones: [correr con el perrito, como viene siendo habitual; se está poniendo fuerte y todo. Me sentí cómodo, buenas sensaciones.
    Link: 27/01/2012 - 40' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Sábado 28
    Curso teórico: preparación para correr un maratón.
    Duró 3 horas y el auditorio estaba lleno, calculo que más de 100 personas. Se tocaron muchos aspectos a tener en cuenta:
    - velocidad
    - mentalización
    - planificación
    - alimentación
    - test de esfuerzo
    - etc

    Decir que me quedé muy sorprendido porque se pasó de puntillas (por el tema del tiempo) por el tema de la alimentación. No obstante, si en algo se incidió es en los términos VMA, seuil de grasa, VO2Max, velocidad de maratón y preparación-entrenamiento.
    Algo que me chocó es que dijeron que para hacer unas 3h30, con 3 entrenamientos semanales bastaban con una carga de entre 30 y 40km/semanales.
    Se incidió mucho en hacer una prueba de esfuerzo, en elegir bien las zapas y en temas como hidratación y alimentación durante el esfuerzo.
    Además nos enseñaron varios planes de entrenamiento, etc.

    Domingo 29
    Puesta en práctica. Fue en la pista de atletismo de Nyon, donde se desarrolló mi primer Triatlón. Imaginaros, se me pusieron los pelos como escarpias al entrar; mientras calentábamos veía todas las imágenes de tal triatlón, se me pone la carne de gallina.
    Tras esto, nos dividieron en grupos.
    - Grupo A: Marca de 10k en <45'
    - Grupo B: Marca 45'<=10k<=50'
    - Grupo C: Marca 10k<50'

    Yo no sé qué marca tengo en 10k, pero sé que en MM paso el 10k en 46' raso, así que me fuí con los galgos.
    Nos enseñaron ejercicios de fuerza (escaleras, cuestas...), de técnica (correr con cajas de zapatos delante, como pisar con cuestas...), ejercicios de técnica de pisada, ejercicios de abdominales-lumbares y...VMA.
    Todo un bloque de VMA.
    Aquí, dentro del grupo A nos dividieron en 2 grupos: VMA >=17.5km/h y VMA 16km/h. Y yo, me fui con los galgos.
    8 series de 300m a 17.5km/h (o sea, 300m en 1'02'') con 100m recup en 40''; la 8a serie a go-go. Decir que aguanté como un jabato las 7 primeras (hubo gente que se descolgó y se fue con el otro grupo) y la última fue un survivor en el que me quedé. Los galgos la hicieron en sub55''...Como dato, la liebre es un zagal que ya cuenta con 10 maratones a sus espaldas con mejor marca de 2h40. El resto, rondan las 3h...3h15. Soberbio, me llevo un gran recuerdo de ese entrenamiento VMA. Pasé muy desapercibido dado que no conocía a nadie, pero "codearme" con esa gente en un entrenamiento me estremeció y me llenó de ilusión. Quizás sea porque siempre me entreno sólo que aprecié tanto ese entrenamiento.

    Y por la tarde, mi no tuvo mejor idea que llevarme a jugar al bádminton durante 1 hora...aunque he de decir que me lo pasé bien, la fatiga hizo su aparición.
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  19. #1599
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
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    Entrenamiento Maratón - Semana 1, Día 1
    Peso: 85kg
    El plan dice: Nadar + 30'-40' Z2

    Al lío:
    Mi cuerpo siente aún la fatiga por la jornada de ayer, y aún no he empezado el plan, vamos bien.
    Natación
    Distancia:
    1200m
    Tiempo: 31'
    Distribución: 500m calentamiento como los últimos días 3x(CBCECC)+2CC
    Pirámide 500m
    100m braza, 100m croll
    Tras la pirámide no tenía más ganas de nadar, así que he hecho 200m y me he ido.

    Correr (con perro)
    Distancia: 6.11km
    Tiempo: 36'53''
    ppm: 147
    vmedia: 6'02''/km
    Temperatura: -1°, sensacion térmica -4 por lo menos
    Sensaciones: Pese al frío me he encontrado bastante cómodo bien pese a haber ido a la piscina antes. Me esperaba tener peores sensaciones y ppm más altas.
    Link: 30/01/2012 - 37' Z2: 1er entrainement MARATHON by monitorjavi at Garmin Connect - Details
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  20. #1600
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    Mar 2011
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    12.276
    Oye, que bueno ese curso eh, por aquí por mi tierra no se hacen cursos de esos, creo....estamos en el culo del mundo leches....gracias por contarnos como te fue y tus sensaciones del tema

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