Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1621
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Martorell
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    716
    Javiii...estoy temblando solo de pensar que hoy tengo que salir a correr y estamos a 0º....Macho cual es el secreto para echarle un par de h... y salir?
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  2. #1622
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    text, el frío es psicológico :P

    Jericho, sis, gracias!!

    Semana 1, día 4: Natación.
    El profe ha cancelado el curso. Cojo el descanso del viernes y lo aplico ayer.

    Semana 1, día 5: Descanso
    Hoy he hecho la natación de ayer.
    1500m distribuídos en los 3 bloques mágicos.
    Tiempo: 37' (y podría haber sido algo menor si no hubiera habido taaaanto tráfico). Eso sí, hoy sin descansos, por eso he bajado el tiempo aunque hoy haya nadado más lento.
    Sensaciones: He recobrado buenas sensaciones y buenos movimientos; llevaba 2 sesiones por lo menos sin ellos. Al final aún me quedaba margen para hacer 200-300m más, pero si los hago no llego a la salsa.
    Por cierto, me voy a salsa.
    Ah, al llegar a donde vivo he visto el termómetro: -11°

    (Si luego me da tiempo me paso por vuestros diarios, llevo 2 días sin entrar)
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  3. #1623
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    al son, del ritmo sabrosón, de las caderas de Carmela....(Ana Torroja dixit)

    ...no lo he podido evtiar, lo siento

    Se notan los cursos de natación, no? Haces mejores tiempos (esto creoque ya lo he preguntado otra vez) me parece.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #1624
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Me imagino que los 27 grados del agua se agradecen. Muy buenos entreno dadas las circunstancias.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #1625
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Se notan los cursos de natación, no? Haces mejores tiempos (esto creoque ya lo he preguntado otra vez) me parece.
    creo que se notan un poquito, sí; aunque queda mucho hasta llegar al objetivo.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Me imagino que los 27 grados del agua se agradecen. Muy buenos entreno dadas las circunstancias.
    y tanto que se agradecen!

    Semana 1, día 6: 1h20 Z2
    Hoy es uno de esos días en los que cuesta salir.

    Al lío:
    Distancia:
    13.6km
    Tiempo: 1h20'47''
    ppm: 154
    vmedia: 5'57''/km
    Temperatura: -11°
    Sensación térmica: -21° y mucho viento
    Sensaciones: más del 50% del trayecto con nieve, lo cuál aumenta la carga muscular y ralentiza. Mucho viento; parece que cuando corres no avanzas. Condiciones extremas y aún así se ha salido; no he podido evitar que las ppm se me disparasen.
    Link: 04/02/2012 - 1h20 Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    PD: Entrenamiento Semana 1-Día 3 actualizado.
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    Objetivos 2015:
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  6. #1626
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    En esas condiciones cuasiarticas, el ritmo es lo de menos y el pulsometro no es fiable. Qué coj...tienes!

  7. #1627
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Y me quejaba yo con 0º. Yo he tardado 20' en sentir los pies, tu directamente te los has dejado encima del piano.

    No es extraño que se te suban las pulsaciones con esas condiciones. Hay que gustar mucho para salir asi .

  8. #1628
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y me quejaba yo con 0º. Yo he tardado 20' en sentir los pies, tu directamente te los has dejado encima del piano.

    No es extraño que se te suban las pulsaciones con esas condiciones. Hay que gustar mucho para salir asi .
    +1! Como curiosidad, ¿Cuántos grados podrán hacer para la Maratón de Zurich? Es que cuando leí eso de que la temperatura óptima para correr un maratón es de 4ºC, se me pusieron los h... de corbata

  9. #1629
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    creo que se notan un poquito, sí; aunque queda mucho hasta llegar al objetivo.



    y tanto que se agradecen!

    Semana 1, día 6: 1h20 Z2
    Hoy es uno de esos días en los que cuesta salir.

    Al lío:
    Distancia:
    13.6km
    Tiempo: 1h20'47''
    ppm: 154
    vmedia: 5'57''/km
    Temperatura: -11°
    Sensación térmica: -21° y mucho viento
    Sensaciones: más del 50% del trayecto con nieve, lo cuál aumenta la carga muscular y ralentiza. Mucho viento; parece que cuando corres no avanzas. Condiciones extremas y aún así se ha salido; no he podido evitar que las ppm se me disparasen.
    Link: 04/02/2012 - 1h20 Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    PD: Entrenamiento Semana 1-Día 3 actualizado.
    con dos cojones!!, si señor.
    animo.

  10. #1630
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    Dec 2010
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    Córdoba
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    peazo de tirada de mas d e1 hora con esos -11º!!! debe ser super duro correr con esa temperatura y si te vas a mas de una hora uuuff animo tio!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #1631
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    Sep 2011
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    Mira lo que se rueda en "casa" adidas Running is all in - YouTube
    He pensado que te gustaría

  12. #1632
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    creo que se notan un poquito, sí; aunque queda mucho hasta llegar al objetivo.



    y tanto que se agradecen!

    Semana 1, día 6: 1h20 Z2
    Hoy es uno de esos días en los que cuesta salir.

    Al lío:
    Distancia:
    13.6km
    Tiempo: 1h20'47''
    ppm: 154
    vmedia: 5'57''/km
    Temperatura: -11°
    Sensación térmica: -21° y mucho viento
    Sensaciones: más del 50% del trayecto con nieve, lo cuál aumenta la carga muscular y ralentiza. Mucho viento; parece que cuando corres no avanzas. Condiciones extremas y aún así se ha salido; no he podido evitar que las ppm se me disparasen.
    Link: 04/02/2012 - 1h20 Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    PD: Entrenamiento Semana 1-Día 3 actualizado.
    Lo veo y no lo creo. Correr con a -11º me parece una barbaridad. La verdad es que es para felicitarte solo por el mero hecho de salir...

  13. #1633
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    En esas condiciones cuasiarticas, el ritmo es lo de menos y el pulsometro no es fiable. Qué coj...tienes!
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No es extraño que se te suban las pulsaciones con esas condiciones. Hay que gustar mucho para salir asi .
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    con dos cojones!!, si señor.
    animo.
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    peazo de tirada de mas d e1 hora con esos -11º!!! debe ser super duro correr con esa temperatura y si te vas a mas de una hora uuuff animo tio!
    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Lo veo y no lo creo. Correr con a -11º me parece una barbaridad. La verdad es que es para felicitarte solo por el mero hecho de salir...
    Gracias, se me calienta el cuerpo con vuestros mensajes

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1! Como curiosidad, ¿Cuántos grados podrán hacer para la Maratón de Zurich? Es que cuando leí eso de que la temperatura óptima para correr un maratón es de 4ºC, se me pusieron los h... de corbata
    La experiencia me dice que para el Maratón de Ginebra, unos 20-25°.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    He pensado que te gustaría
    Me ha dado la motivación que necesitaba para salir a correr, gracias!

    Semana 1, día 7: 2h Z1
    Tengo que decir que no he podido cumplirlo entero por un "encontronazo" con mi que me estaba esperando con cara de pocos amigos. Por ello me tuve que comer los últimos 8' (lo que me faltaba para hacer 19km).
    Al lío:
    Distancia:
    17.7km
    Tiempo: 1h52'
    ppm:141 (justito en Z1)
    vmedia: 6'20''/km
    Temperatura: -10°
    Sensación térmica: -20°, hoy menos viento (aunque había)
    Sensaciones: había olvidado lo que era correr tanto tiempo. No ha ido mal, pero con menos frío y menos viento...
    Link:05/02/2012 - 2h Z1 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  14. #1634
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    Dec 2009
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    Resumen Semana 1:
    6.1 + 9 + 14.1 + 13.6 + 17.7 = 60.5km
    Lo doy por bueno
    Úlima edición por monitorjavi fecha: 06-02-2012 a las 21:18
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  15. #1635
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    Sep 2010
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    Claro comiendote 8' asi cualquiera aguanta esos -10º


    Por cierto he visto tu foto en una webcam de tu zona


  16. #1636
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Claro comiendote 8' asi cualquiera aguanta esos -10º
    Por cierto he visto tu foto en una webcam de tu zona
    El de delante es mi perrito, yo soy el de atrás. Muy bueno sis!!!
    Sobre los 8'...no debe volver a pasar. Esos 8' quizás sean los más importantes del entrenamiento, cuando se está cansado, cuando hay que ser fuerte psicológicamente. Prometo que no me paré por mi propio pie.

    Semana 2, Día 1: Natación + 30-40' Z2
    Peso: 84.8kg

    Hoy no ha sido uno de esos días de tirar campanas.
    Al lío:
    Natación: 1000m en 30'
    Distribución: 500m cal + pirámide 500m
    Sensaciones: No encontraba las buenas sensaciones, mal entrenamiento. Me he ido no por cansancio sino por lo mal que estaba nadando, me ha desanimado.

    Correr: 30-40'Z2 con perrito
    Distancia: 6.5km
    Tiempo: 39'03''
    ppm: 146
    vmedia: 6'01''/km
    Temperatura: -10°
    Sensación térmica: -21°, mucho viento, un poco de nieve en algunas partes
    Sensaciones: noto los músculos cansados, no sé bien si es por el frío de hoy o por la acumulación de carga con tanto frío en estos días. Hoy he pasado frío. Todavía me queda al menos 1 semana en estas condiciones y psicológicamente comienza a pasar factura, cada día apetece menos salir.
    Link: 06/02/2012 - 39' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
    Otros: para cenar tocaba ensalada, carne y un poquito de pasta. No entiendo aún qué ha pasado, pero se me ha ido la pinza y me he cascado un platerón de pasta que no se lo salta una cabra montesa. Me he quedado como Dios, eso sí. A NO REPETIR!
    Por cierto, mañana tocan series VMA, con este frío va a ser extra-duro
    Úlima edición por monitorjavi fecha: 06-02-2012 a las 22:13
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  17. #1637
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    Mar 2011
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    60 km a la semana ya es cosa seria eh, esa preparación empieza fuerte

  18. #1638
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    muy bien!!!. si señor, acumular 60 km en las condiciones en las que estas entrenando, tiene mucho merito, asi que esto te hara mas fuerte.
    animo.

  19. #1639
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    Sep 2011
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    Lo tuyo es espectacular, en cuanto empiecen a subir un poco las temperaturas el motor va a ir redondo de verdad. Lo de la hincheta a pasta es normal, tío, es que haces mucho deporte y en unas condiciones extremas, te vas aponer fino, filipino.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #1640
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
    Edad
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    6.454
    La pasta esa te la has ganado con creces amigo. Con esa sensación térmica de la que hablas necesitas hidratos para parar un tren...vaya tela.

    La gente en Suiza sigue entrenando tan normal con las olas de frío o sólo salís tú y algún que otro loco? Y por cierto, qué clase de ropa llevas encima?

    Sigue así figura que la primavera traerá los resultados apetecidos.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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