Atletismo
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Diario de monitorjavi

  1. #1681
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Pues creo que has acertado, los resfriados son muy fastidiosos, y por no salir un par de dias, no vas a morir. Ademas tu objetivo esta en mayo, es mejor cerrar este enfriamiento, y que los ultimos 2 meses estar a tope.

  2. #1682
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    Dec 2009
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    Semana 3, Día 7: 2h20' Z1
    Hoy me sentía muy bien. Esta mañana he ido con mi y la perrita a andar sobre la nieve 3km. Así que he decidido seguir con el plan aunque sabía que iba a ser muy duro dado que pasé los 2 últimos días resfriado.
    Al lío:
    Distancia:
    21.1km + 1.5km sin crono
    Tiempo: 2h21'21''
    ppm: 142 (muy altas)
    vmedia: 6'42''/km
    Temperatura:
    Sensación térmica: -3°
    Sensaciones: Me he marcado sin crono 1.5km para ir desde mi casa hasta el metro. El fore iba loco durante todo el trayecto. Subía y bajaba como quería, así que me fío poco. No entiendo cómo corriendo en llano a 7'/km puedo ir a 150-160ppm...O que me marque 146, baje directo a 140 y vuelva a subir a 150 en menos de 10 segundos. Aún así, la salida ha sido dura. Además había bastante humedad, llevaba 2 días seguidos nevando-lloviendo.
    A los 25' me he tenido que parar para hacer pipí. Luego, a los 45' el chubasquero me molestaba demasiado y me lo he tenido que quitar. 20' después el sol me daba de lleno y tenía CALOR! Y a la vuelta, sin sol, QUÉ FRIO! Encima tras 40' sentía una mini-flojera en las piernas, pero al rato "la pájara se me ha pasado". Ha sido una salida muy rara con muchos altibajos.
    Link: 19/02/2012 - 2h20' Z1 by monitorjavi at Garmin Connect - Details

    Califico la salida como mala o muy mala. Hay días que son así, qué le vamos a hacer.
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  3. #1683
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    Dec 2009
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    Resumen Semana 3
    6.8 + 9 + 13.25 + 0.0 + (21.1+1.5+3) = 54.65km

    Suma y sigue pese a haberme puesto malo 2 días.

    Total Plan
    60.5 + 63.15 + 54.65 = 178.30km
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  4. #1684
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    Sep 2011
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    Buenos números a pesar de los días de baja forzosa, y es que cuando uno está pachucho, no hay nada que hacer...de todas formas mejor que pase ahora y no en abril, cuando ya quede poco. A seguir así.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #1685
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Estando resfriado no se puede quejar nada nada.

  6. #1686
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    Mar 2011
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    12.276
    2h21´de tirada ya es una cosa respetable eh, aunque el ritmo sea tranquilo, hay que estar con ganas

  7. #1687
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    Oct 2010
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    Desde luego eso es volver a los entrenos sin amriconadas: 22,5 km del ala.

    Cuidate ese resfriado, eh!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #1688
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Resumen Semana 3
    6.8 + 9 + 13.25 + 0.0 + (21.1+1.5+3) = 54.65km

    Suma y sigue pese a haberme puesto malo 2 días.

    Total Plan
    60.5 + 63.15 + 54.65 = 178.30km
    Buena semana, y con un rodaje así de por medi ya estás avalado para el maratón

  9. #1689
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    Apr 2011
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    Martorell
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    716
    A este paso le van a tener que poner la meta 10 o 15km más adelante. porque se va a pasar de frenada.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  10. #1690
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    May 2011
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    A pesar de estar malo dos días has sumado más de 54 km. Está muy bien Javi.
    Úlima edición por Tnio fecha: 20-02-2012 a las 21:57

  11. #1691
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Buenos números a pesar de los días de baja forzosa, y es que cuando uno está pachucho, no hay nada que hacer...de todas formas mejor que pase ahora y no en abril, cuando ya quede poco. A seguir así.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estando resfriado no se puede quejar nada nada.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Desde luego eso es volver a los entrenos sin amriconadas: 22,5 km del ala.
    Cuidate ese resfriado, eh!
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar de estar malo dos días has sumado más de 25 km. Está muy bien Javi.
    Gracias La verdad es que la salida fue catastrófica; quizás incluso no fue una buena idea, pero lo hecho hecho está.

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    A este paso le van a tener que poner la meta 10 o 15km más adelante. porque se va a pasar de frenada.
    Deja, el muro del km 30 me tiene algo acongojado. Además, todavía no he hecho nada.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    2h21´de tirada ya es una cosa respetable eh, aunque el ritmo sea tranquilo, hay que estar con ganas
    Yo antes de salir ni lo pienso, sino fijo que me quedaba en el sofá :P

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena semana, y con un rodaje así de por medi ya estás avalado para el maratón
    Tampoco exageres ;-)

    Semana 4, Día 1: Natación + 40' Z2
    Peso:
    84.5kg (Se nota la salida de ayer, veamos si lo consigo mantener)
    Natación: 1500m - Tiempo: unos 45' (no lo he controlado)
    Ayer al subir en metro a casa cogí frío, y me ha dado el telele gástrico al entrar en el recinto piscinil.
    En mi línea estábamos 10 cuando he hecho los 500m cal. Desquiciante.
    Los siguientes 500m de técnica con aletas, pullboy...estábamos 4 (alivio); el número se ha mantenido durante los 500m pirámide.
    Correr: 40' Z2 con perrito y estreno de plantillas corriendo
    Distancia:
    6.8km
    Tiempo: 40'41''
    ppm: 150 (2 por encima de lo habitual)
    vmedia: 5'59''/km
    Temperatura: -1°
    Sensación térmica: -7°
    Sensaciones: A mitad de camino la tripa ha comenzado a darme mal gástricamente. He tenido que contraer el fistro duodenal para evitar irme por la pata abajo. Las ppm en ese momento se me han disparado, coincidencia? Esto ha durado unos 10' y lo he pasado mal. Sobre las plantillas, no sé qué decir, llevaba las patas algo cargadas de la salida de ayer.
    Link: 20/02/2012 - 40' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
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  12. #1692
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar de estar malo dos días has sumado más de 54 km. Está muy bien Javi.
    Me equivoqué el escribir y lo que quería decir era 54 km.

  13. #1693
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    bueeeeno, la otra frase también era cierta
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  14. #1694
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    Menudo apuro, ¿no?...jejeje, yo siempre me aseguro de salir con el panorama despejado...

  15. #1695
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    Dec 2010
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    jeje compañero! esa barriguita haciendotelo pasar mal? bueno veo que campeas con todos los inconvenientes! animo q nada te detenga!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #1696
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    Nov 2010
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    Buen entreno! Conozco bien esa sensación por lo que me pasó en la media de Palencia,y sé lo incómodo que es

  17. #1697
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen entreno! Conozco bien esa sensación por lo que me pasó en la media de Palencia,y sé lo incómodo que es
    Que te pase en carrera es una auténtica putada. Yo toco madera, que en entrenos ya me ha pasado unas cuantas veces...

  18. #1698
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    Sep 2010
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    Jodes que apuro. A mi me deja esos apretones hecho polvo.

  19. #1699
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Menudo apuro, ¿no?...jejeje, yo siempre me aseguro de salir con el panorama despejado...
    yo también, siempre voy al confesionario antes de salir; imagínate el panorama.
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    jeje compañero! esa barriguita haciendotelo pasar mal? bueno veo que campeas con todos los inconvenientes! animo q nada te detenga!
    GO GO GO!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen entreno! Conozco bien esa sensación por lo que me pasó en la media de Palencia,y sé lo incómodo que es
    creo que leí y comenté aquella crónica, un mal sólo deseo al peor de mis enemigos ;-)
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Que te pase en carrera es una auténtica putada. Yo toco madera, que en entrenos ya me ha pasado unas cuantas veces...
    recuerdo tu crónica
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodes que apuro. A mi me deja esos apretones hecho polvo.
    Y TAN!

    Semana 4, Día 2: VMA
    Segundo día con las plantillas. Aunque suben un pelín las temperaturas, hay bastantes placas de hielo por las aceras; así que fui a la pista de atletismo. Esta no estaba al 100%: 300m "despejados" y 100m con mucha nieve. El problema fue cuando al dar la vuelta de reconocimiento vi partes con placas de hielo, pero prefiero correr en la pista que en la carretera; si me cayese, al menos sé que en la pista no vendrá ningún coche a pasarme por encima.
    Lo de las placas de hielo lo comento porque no pude correr al 100%. Las zonas con placas las corría como si pisara huevos; por contra, cuando pasaba esos primeros 100m todo relax y aceleración en estado máximo. El entreno lo califico como MUY duro; las piernas aún resentían la salida del domingo y encima no conseguía subir de 185ppm; por otro lado, dí el máximo de mí mismo, llegué fundido al final de la décima serie (de caja).
    La nota negativa es que tras eso me puse a hacer ejercicios de técnica y dos niñatas quincepaveras me vieron y se empezaron a descongojar a mi costa. Qué cruz.
    Distancia: 9km
    Tiempo: 56'40''
    Temperatura: -2°
    Sensación térmica: -7°
    Link: 21/02/2012 - VMA by monitorjavi at Garmin Connect - Details


    Semana 4, Día 3: 1h20 Z2 (y plantillas)
    Distancia:
    14.4km
    Tiempo: 1h20'37''
    ppm: 152
    vmedia: 5'36''/km
    Temperatura:
    Sensación térmica: -4°
    Sensaciones: Las piernas pesan y molestaban, y aún así me ha salido una salida muy buena. Me han salido 4ppm por encima de lo previsto, pero me he dejado llevar por la euforia del ritmo al que estaba corriendo. Por esta vez pase :P
    Todavía es pronto para acostumbrarme a las plantillas, pero noto la diferencia (no se me carga el TFL).
    Link: 22/02/2012 - 1h20' Z2 by monitorjavi at Garmin Connect - Details
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    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  20. #1700
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    Sep 2011
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    La nota negativa es que tras eso me puse a hacer ejercicios de técnica y dos niñatas quincepaveras me vieron y se empezaron a descongojar a mi costa. Qué cruz.
    Hielo, frío, problemas con el tfl, resfriado, plantillas ... A tí no te para .... ni las ganas de ir al baño.

    Eso de las niñas tontas .... ¿Por que la gente no nos deja correr tranquilos? Y mira que en mi paseo marítimo hay mucho corredor, pero hijo, parece que una tenga una señal fosforito en la espalda y algún sesentón baboso se ha atrevido a preguntar que llevo debajo de los faldones. Pensandolo bien: ¿Me cambias tus quinceañeras por mi sesentón? Seguro que a esas las controlo mejor ....

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