Atletismo
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Diario de un padre reciente

  1. #221
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    jajajaja... Tengo ganas que no veas. :P
    Pues vente unos dias a Madrid que yo te dejo practicar con el mio

  2. #222
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Entreno 09-05-11: 90 min sub 140 ppm
    Nivel intensidad: 3
    Tiempo: 1h 30' 05''
    Distancia: 12,28 km
    FC media: 136 ppm (curioso, en los datos el fore marca 135)
    FC maxima: 147 ppm
    Ritmo Medio: 7:20
    Sorprendente!

    Y eso que estás luchando contra corriente en época de subida de temperatura. Cuando pilles el descenso en el otoño te vas a dar cuenta de verdad de cuánto estás progresando.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  3. #223
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    Últimamente controlas la patata que no veas.

    Yo como dice Rundy, por el calor, no hay manera de mantenerlas bajas.

    Sigue así.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  4. #224
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Sorprendente!

    Y eso que estás luchando contra corriente en época de subida de temperatura. Cuando pilles el descenso en el otoño te vas a dar cuenta de verdad de cuánto estás progresando.
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Últimamente controlas la patata que no veas.

    Yo como dice Rundy, por el calor, no hay manera de mantenerlas bajas.

    Sigue así.

    Es verdad que con el calor es más dificil controlar bajas las pulsaciones, pero yo intento correr a última hora de la tarde para no tener un enemigo más a quien vencer.

  5. #225
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    Llevo unos dias que ni consigo sacar tiempo para actulizar el diario ni para poder pasarme por los vuestros, entre el trabajo y los dos enanos apenas he podido sacar un rato para salir a runear.

    Entreno 13-05-11: 5 km @ 5:30
    Nivel intensidad: 4
    Tiempo: 27' 07''
    Distancia: 5,01 km
    FC media: 162 ppm
    FC maxima: 169 ppm
    Ritmo Medio: 5:24

    Entreno 15-05-11: 10 km @ 5:30
    Nivel intensidad: 4
    Tiempo: 1h 04' 12''
    Distancia: 11,22 km
    FC media: 154 ppm
    FC maxima: 168 ppm
    Ritmo Medio: 5:43

    Despues de rodar unos dias a pulsaciones muy bajas quería darle algo de vidilla a la patata, asi que intenté bajar de los 5:30 de media que es hoy por hoy la media más rápida que he conseguido sin ser en competición.

    El miércoles lo intenté con 5 km, no incluí en el fore ni el calentamiento ni el enfriamiento, y me lo planteé como una competición con el virtual partner del fore. Empecé bien y dejé que el primer km se fuera sin obsesionarme en perseguirle, pero en el segundo ya no fui capaz y me lancé a por él. Rodé este km en 5:15 y el 3º en 5:16 y los dos últimos en 5:25. Una pena el primero que lo hice en 5:39 porque me hubiera salido una media curiosa. Eso sí, no hubiera sido capaz de rodar un sexto km a ese ritmo

    Hoy domingo intenté lo mismo pero en 10 km, y cambié a otro parque en el que hago practicamente una recta de ida y vuelta con una pendiente que parece que no está pero que te j***e vivo. Se me olvidó para el fore al acabar e incluí el km de enfriamiento que me hizo bajar la media, en los 10 que me proponía conseguí 5:34, bastante cerca del objetivo.

    Al final cansado pero contento

  6. #226
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Llevo unos dias que ni consigo sacar tiempo para actulizar el diario ni para poder pasarme por los vuestros, entre el trabajo y los dos enanos apenas he podido sacar un rato para salir a runear.

    Entreno 13-05-11: 5 km @ 5:30
    Nivel intensidad: 4
    Tiempo: 27' 07''
    Distancia: 5,01 km
    FC media: 162 ppm
    FC maxima: 169 ppm
    Ritmo Medio: 5:24

    Entreno 15-05-11: 10 km @ 5:30
    Nivel intensidad: 4
    Tiempo: 1h 04' 12''
    Distancia: 11,22 km
    FC media: 154 ppm
    FC maxima: 168 ppm
    Ritmo Medio: 5:43

    Despues de rodar unos dias a pulsaciones muy bajas quería darle algo de vidilla a la patata, asi que intenté bajar de los 5:30 de media que es hoy por hoy la media más rápida que he conseguido sin ser en competición.

    El miércoles lo intenté con 5 km, no incluí en el fore ni el calentamiento ni el enfriamiento, y me lo planteé como una competición con el virtual partner del fore. Empecé bien y dejé que el primer km se fuera sin obsesionarme en perseguirle, pero en el segundo ya no fui capaz y me lancé a por él. Rodé este km en 5:15 y el 3º en 5:16 y los dos últimos en 5:25. Una pena el primero que lo hice en 5:39 porque me hubiera salido una media curiosa. Eso sí, no hubiera sido capaz de rodar un sexto km a ese ritmo

    Hoy domingo intenté lo mismo pero en 10 km, y cambié a otro parque en el que hago practicamente una recta de ida y vuelta con una pendiente que parece que no está pero que te j***e vivo. Se me olvidó para el fore al acabar e incluí el km de enfriamiento que me hizo bajar la media, en los 10 que me proponía conseguí 5:34, bastante cerca del objetivo.

    Al final cansado pero contento
    Pues son dos buenos entrenamientos Rafa

    Como dices, estos entrenamientos de vez en cuando te liberar de todo .

    A seguir corriendo,
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  7. #227
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    Rafa que tal va todo.

    Espero que bien, y que cuelgues algún que otro entreno.

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  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Rafa que tal va todo.

    Espero que bien, y que cuelgues algún que otro entreno.

    +1

    Vamos compi

  9. #229
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    Hay alguien por ahí'

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  10. #230
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    Rafa fa fa fa fa....

    Hay hasta eco en este diario.

  11. #231
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    He visto que andas por aqui, cuentanos como te va como papi reciente y como runero
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  12. #232
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    Hola compis. Es cierto que tengo esto muy abandonado y os pido perdón por ello, pero durante una temporada las cosas se han complicado bastante y la verdad es que no encontraba ganas para pasarme por el foro. Incluso he tenido algo abandonado el escaparme al parque a runear.
    Afortunadamente parece que hemos superado la mala racha y poco a poco todo va volviendo a la normalidad, ahora estamos de vacaciones y me he propuesto volver a calzarme las zapas con asiduidad. El siguiente paso es volver a compartir esos momentos con vosotros.
    Gracias por seguir ahí.

  13. #233
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    Me alegro que esa mala racha haya pasado. Cuando vuelvas a correr, que seguro que es dentro de poco, aquí estaremos...

  14. #234
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    Venga compañero, usa el running a modo de escape, a mi al menos me va de lujo , mucho ánimo

  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Hola compis. Es cierto que tengo esto muy abandonado y os pido perdón por ello, pero durante una temporada las cosas se han complicado bastante y la verdad es que no encontraba ganas para pasarme por el foro. Incluso he tenido algo abandonado el escaparme al parque a runear.
    Afortunadamente parece que hemos superado la mala racha y poco a poco todo va volviendo a la normalidad, ahora estamos de vacaciones y me he propuesto volver a calzarme las zapas con asiduidad. El siguiente paso es volver a compartir esos momentos con vosotros.
    Gracias por seguir ahí.
    Mucho ánimo Rafa. Pronto leeremos tus aventuras runeras

    Me alegro de volver a leerte

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  16. #236
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    Dec 2010
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    Estamos de vuelta

    Hoy me he incorporado al trabajo después de unas vacaciones en las que he dado muchas vueltas al coco, veremos si ha servido para algo y las decisiones son correctas.

    Una de las que he tomado es volver a actualizar este diario, abandonado desde el 15 de Mayo. Durante este tiempo he seguido realizando salidas aunque con menos frecuencia de lo que venia haciendo y, sobre todo, con menos ilusión. Ahora estoy intentando recuperar ambas cosas y para ello voy a intentar seguir un plan de entrenamiento con salidas de 3 días a la semana y compaginarlo con algo de natación cuando la piscina no esté invadida por los enanos de la urbanización.

    A partir de mañana daré comienzo al plan, os iré informando.

    Un saludo a todos.

  17. #237
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    Mar 2011
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    Venga Rafa, a pillar con ánimo el runeo, sobre todo a disfrutar

  18. #238
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    Venga que caerse está permitido, pero levantarse es obligatorio. Ya verás que cuando cojas otra vez el ritmo no lo sueltas.

    Animo compañero
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  19. #239
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    Dec 2010
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Venga que caerse está permitido, pero levantarse es obligatorio. Ya verás que cuando cojas otra vez el ritmo no lo sueltas.

    Animo compañero
    Muchas gracias jbillon.

    Una gran frase la tuya, y una gran verdad.

  20. #240
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    2.678
    Animo, aquí estaremos para compartir tus progresos.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

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