Atletismo
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Diario de un padre reciente

  1. #341
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Gran Canaria
    Edad
    45
    Mensajes
    966
    Me parece un plan cojonudo, pero yo cambiaría el lunes por el martes, para así dejar un día de descanso después de la tirada larga y que las patas descansaran. Por lo demás me parece perfecto, ya que muchos (entre los que me incluyo) nos olvidamos de trabajar el tren superior y la verdad que es importante.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  2. #342
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Supongo compañero que habrás visto que tu puedes adaptar el plan a los días que quieras de 4 para arriba, si reduces un día, adapta el plan que seguro te modifica cositas
    Yo estoy corriendo 3 días y andando en bici uno, creo que para mi va mas que bien
    Perdón, no había leido bien, creo que harás algo parecido a lo que hago yo, entonces tendrás que modificar manualmente.

  3. #343
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Me parece un plan cojonudo, pero yo cambiaría el lunes por el martes, para así dejar un día de descanso después de la tirada larga y que las patas descansaran. Por lo demás me parece perfecto, ya que muchos (entre los que me incluyo) nos olvidamos de trabajar el tren superior y la verdad que es importante.
    El problema es que lunes y jueves el gimnasio esta ocupado hasta las 10 de ka noche y los sábados son de descanso familiar obligatorio. Fijando estos dias la mejor combinación que me sale es la que pongo.

  4. #344
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Supongo compañero que habrás visto que tu puedes adaptar el plan a los días que quieras de 4 para arriba, si reduces un día, adapta el plan que seguro te modifica cositas
    Yo estoy corriendo 3 días y andando en bici uno, creo que para mi va mas que bien
    Perdón, no había leido bien, creo que harás algo parecido a lo que hago yo, entonces tendrás que modificar manualmente.
    En principio voy a continuar con el plan de MiCoach aunque cambiare los ejercicios de cada semana para adaptarlos mejor a mis circunstancias.

  5. #345
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    En principio voy a continuar con el plan de MiCoach aunque cambiare los ejercicios de cada semana para adaptarlos mejor a mis circunstancias.
    Perfecto, así lo hago yo, cambio el día de rodaje de 1h por la bici

  6. #346
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Si no tienes objetivos de carreras claros, creo que esta bien tu plan, pero si algun dia por ejemplo quieres hacer algo concreto, tendrias que apuntar un poco mas al objetivo.

  7. #347
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    40
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    1.003
    Si la salida del lunes es una salida suave no hay mucho problema en salir dos días seguidos. Eso si, lo que debes evitar es hacer dos rodajes "de calidad" seguidos, por ejemplo, un día series o farklet y al día siguiente una tirada larga. De resto, como ya te han dicho me parece un buen plan de entrenamientos...

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